美麗鐵定，靚亮生活

伴隨梅雨季節結束，在豔陽高照下，女性們紛紛換上無袖或短褲迎接夏季，讓人清涼暢快的水上活動更是許多民眾的最愛。但若未做好防曬措施，過度暴露在陽光下的結果，不僅可能造成皮膚曬傷，還會產生難看的曬斑、皺紋，甚至是皮膚癌。

　　陽光中的紫外線輻射(UV，Ultraviolet ray)，可分為UV-A、UV-B及UV-C等3種，對於皮膚造成的傷害程度也不同。其中，UV-C波長最短、能量最強，對皮膚的傷害也最大，還好絕大部分被大氣的臭氧層所隔離；UV-B則會引起一般常見的曬紅、曬傷；而到達地表最多的UV-A會穿透到更深層的皮膚，造成老化、失去彈性或出現斑點、皺紋等現象，後兩者可說是美麗的天敵，甚至可能導致罹患皮膚癌。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093325408439

　　雖然越來越多民眾開始正視防曬的重要性，但市面上販售的防曬產品標示讓人看得「霧煞煞」，不知該從何挑起。像是防曬乳的標示可分為SPF及PA，分別代表對UV-B及UV-A的防護。其中，SPF的數值為防護時間，SPF15就是指可防禦紫外線150分鐘。而PA的「+」則是防護力，「+」號越多，防護力就越強。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093321747042

不過，一般人都以為要做好防曬，就必須挑高防曬係數的產品，其實在不同場合應使用不同功能的防曬產品，才不會對皮膚造成負擔，又能達到有效防曬的效果。屈臣氏專業美容顧問Eva表示，像是OL多待在冷氣房，肌膚水分易流失，建議可使用防曬係數SPF25、30或PA++以上的產品，而外出遊玩則可選擇SPF48、PA+++以上的防水產品，長時間在陽光下也不怕曬傷。

　　但是防曬不是擦一次就能一勞永逸，台北市立聯合醫院皮膚科醫師邵湘德指出，防曬產品會隨時間流逝，因汗水、衣物摩擦耗損，或是吸收了光線，使得有效成分減少，因此定時補擦是必須且重要的步驟。

　　邵湘德並建議，除了可撐傘、戴墨鏡、帽子、口罩或穿長袖等簡單方式防曬外，在都市內活動的上班族，在出門前15分鐘做好防曬，沒有大量流汗的情況下，每3到4小時補擦一次。至於喜好水上活動的族群，則應每2小時補擦一次，如果游泳或大量流汗，建議在日光曝曬30分鐘後，就須再補擦。

卡優新聞網

核心提示：紅豆是瘦身美容佳品，下面編輯教你自製6款紅豆減肥食譜，消脂又美膚，讓你這個夏日擁有水潤輕盈好體態。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
　　一、紅豆薏仁湯
　　材料：紅豆100克、大薏仁200克。
　　做法：
1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。
2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。
3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌​​均勻即可。
效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!
　　薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。解毒瘦身又養顏。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093322384495
　　二、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
　　做法：

季節交替，過敏頻來襲！尤其氣溫日益升高，冷氣吹整晚更讓你隔天噴嚏打不停，還產生惱人的黑眼圈與肌膚黯沉，只能眼看著自己離白皙美人越來越遠。中醫師指出，鼻過敏常使臉部肌膚顯得暗沉、有氣無力，建議每天可以按摩臉上的顴髎穴與迎香穴，促進血液循環、改善過敏，幫助打造亮白美肌。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093319053213

當心！過敏讓你「臉黑黑」

中醫師張文馨分享，許多愛美的美眉們即使保養品擦了又擦，化妝品補了又補，還是擋不住因過敏引起鼻子周圍、眼周、臉部血液循環變差產生的肌膚暗沉，甚至整個人也顯得無精打采。當症狀嚴重時，臉部肌膚還會反紅，身體上的不適更影響美觀。

張文馨醫師提到，想要改善過敏引起的臉色暗沉，並且促進臉部血液循環，使氣色紅潤、黑斑不進犯，平常晚上洗完臉，可在擦美白淡斑乳液的同時，搭配顴髎穴與迎香穴兩個穴位的按摩。按摩時以中指或食指指腹，輕輕按壓即可，約可持續30秒到1分鐘。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093320199651

顴髎穴─抗長斑、促血循

有些人認為，夏天天氣熱，人體的新陳代謝比較快，這個時候較容易減肥。對此，新北市中醫師公會臨床醫學講師林奕良表示，高溫炎熱的環境容易促使身體大汗淋漓，這時候就會流失大量水份，所以夏季時應適時補充水分，但民眾千萬不要認為流失水分可以減肥，其實靠脫水來減輕體重只是一個「假象」而已。

林醫師指出，從現代醫學的角度來看，減重的目的在於減少脂肪、保留肌肉，同時維持一定的基礎代謝率，而不是用減少水分的方式來減輕體重；若從中醫的角度來看，人體內在的活動與自然的律動沒辦法分開，如果民眾要配合季節減重也應配合季節養生，只有方法用對，才能夠善用自然、減得健康。

林奕良進一步指出，中醫所說的夏季包括夏和長夏，夏屬心，心主火，而長夏屬脾，脾主濕，如果火加濕的話極容易形成「濕熱」，所以夏季減重時必須注意耗氣傷津、濕傷肌肉、濕熱困脾等問題，建議可從調整運動、環境、飲食等三方面來達到減重的目標。

運動可以減重，但由於夏季氣候高溫炎熱，運動時很容易造成氣陰兩傷，所以必須及時補充水分。在環境方面，夏天不適合居住在潮濕的地方，潮濕環境容易影響到減重，因為中醫有「濕傷肉」的說法，也就是人體感受濕邪時容易損傷到肌肉，而濕邪傷人往往從人體下部開始。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09331284169

這是因為濕邪形成跟地上的濕氣上蒸有關係，所以才會由下開始傷人，尤其長夏時濕熱蒸炎，人的肌肉會出現困倦疲乏的情形，這時候容易使減重進入停滯期。因此，在長夏時，建議每天上午或下午應開窗通風，以便做好防潮、散熱等措施。

在飲食方面，中醫認為脾喜燥惡濕，而濕易困脾胃，所以民眾常會在夏天出現消化不良、食欲不振等現象，這時可多吃些清淡、易消化的食物，如苦瓜、綠豆、紅豆等皆是，苦瓜性寒味苦，有降暑熱、解疲乏好處，而綠豆湯、紅豆湯既可清暑熱，也可以利脾胃之濕，有助新陳代謝、利減重之效。

台灣新生報

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093331820297

性感辣媽小S日前在電視節目中，暢談服用避孕藥豐胸經驗。醫師指出，避孕藥豐胸仍有爭議，主要是因口服避孕藥丸，多由類黃體素及雌激素組成，荷爾蒙雖能刺激乳房組織增生，但若長期服用，或是劑量服用過高，則可能會增加罹患卵巢癌、子宮頸癌，甚至乳癌風險，千萬要小心。

台中澄清醫院院長、一般乳房外科醫師張金堅指出，乳房不夠豐滿，除了遺傳基因外，原則上與年齡和身體的條件有關，適合乳房發育的年齡一般是「青春期」、「懷孕期」以及每個月的「排卵前期」， 因為這3個階段是身體內「荷爾蒙」變化最大的時期，所以能把握這些時期豐胸是最有效果。

日前英國醫學期刊有報導，女性長期服用口服避孕藥，罹患乳癌、卵巢癌風險，較不服用口服避孕藥的女性高出許多。另有吸煙、飲酒習慣的婦女，不宜服用避孕藥，否則容易增加心臟病發作和發生腦血管意外的危險，也會影響避孕藥的效果，造成避孕失敗。35以上的婦女，情況尤為嚴重。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p0933192097

如果想要打造一副豐滿的乳房，不妨自己動手做一做，即可以達到理想的效果。

豐胸健康操

1.消除副乳：

動作：跪在墊子上，面朝下，以雙手手掌和雙膝平貼地面，小腿併攏；小腿交叉，慢慢離開地面。手臂彎曲，好像做伏地挺身一樣，往下壓，用手臂的力量支撐身體，腰板要直，然後慢慢起來。可重複做10次，然後小腿恢復併攏的姿勢。

功效：刺激乳腺，使胸部變得堅挺和結實。 

注意事項：要注意全身重心在手臂和肩膀，因為小腿交叉時身體容易晃動，需穩住重心再進行手肘彎曲的步驟。 

2.堅挺胸部：

近來氣溫日漸增高，已有不少民眾穿著短袖衣褲開心迎夏日，不過，對於想趕在夏日來臨前消除冬天囤積在身上的多餘贅肉、擁有纖細曼妙體態的人而言，想以少吃多動的方式擁有魔鬼般的身形，可能是來不及了。但也不必因此沮喪，能考慮接受Z波黃金脂雕療程，其安全性高、恢復期短、短時間甩掉惱人局部肥胖、擁有吸睛身材。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093325408439

臻渼時尚診所林芳村醫師表示，Z波黃金脂雕是超音波溶脂技術，主要利用高頻率的音波震盪，將周圍脂肪細胞加以乳化、進而破壞，再引流出體外。超音波能量對脂肪細胞周圍的神經和血管傷害極小，震盪的能量會形成攝氏40至45度，不僅能發揮立即止血的作用，還能創造表皮收緊的結果。

相形之下，雷射溶脂藉由高溫溶解脂肪，容易產生熱傷害，為了減低對皮膚造成傷害、往往無法對太淺層的脂肪施加高溫溶解，結果經常留下表皮凹凸不平的後遺症。傳統抽脂手術則是直接將結構完整的脂肪組織以強力方式吸出體外，對於神經血管的傷害極大，這些都不是理想的瘦身方式。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093328371685

林芳村醫師指出，進行Z波黃金脂雕之前，會先透過靜脈注射，讓患者進入舒眠狀態，再以具止痛成分的配方水注入治療部位，才開始進行超音波溶脂，加上手術主要作用在皮下深層，神經分布較少，因此過程中不會感覺不舒服，術後配方水發揮作用，也幾乎不太會疼痛，適合怕痛又想瘦下來的人進行。

不但如此，Z波黃金脂雕開出的傷口僅有2 mm，出血少、感染風險低、復原也較快。林芳村醫師解釋，由於安全性大幅提高，除了適合針對四肢、腰、腹等脂肪較厚的部位，也適合針對臉部細微部位，可說是全方位的理想瘦身療程。

以Z波黃金脂雕治療的結果好壞，術後照護也是重要關鍵。林芳村醫師提醒，為縮小脂肪消失後留下的體內空腔，民眾應穿著塑身衣3個月到半年。平時自己可多做按摩，以避免硬塊產生。若術後腫脹瘀青情形未消退，造成肌膚表皮色素沉澱，建議應回診檢查進行改善。

瘦身後的成果要想長久維持，仍須靠良好飲食控制及適度運動。鐘朝海醫師提到，Z波黃金脂雕是目前副作用較低、成果較快速的瘦身療程，苦於身材無法勻稱苗條的愛美男女，可選擇親身體驗。

中時電子報

夏季氣溫屢創新高，民眾不只頭部被太陽曬得發暈，就連「胃口」也被悶壞了，老是提不起食慾，長期會因營養攝取不足而降低身體抵抗力，出現容易疲勞、注意力不集中、活動力下降、經常感冒生病等現象，影響工作效率。對此，營養師推薦3道鳳梨開胃食譜，利用鳳梨的香甜多汁、味微酸、酵素助消化等特性，入菜提升菜餚色香味，讓人食慾大開。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093320199236

苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰表示，鳳梨含有豐富膳食纖維和獨特的鳳梨酵素，可幫助消化、清除脂肪；富含多種維生素，可清除自由基，預防老化、養顏美容。此外，芳香可口的鳳梨果實汁液豐富、酸甜適中，是適合熟食的水果，和其他種類食物搭配後，往往會產生美味升級的效果，促進食慾和增進營養吸收。

若煩惱夏季天氣「悶壞」食慾，想吃卻吃不下，江仕峰營養師提供3道鳳梨食譜，讓大家胃口大開。

【夏威夷雞胸沙拉】

● 材料：雞胸肉、生菜、鳳梨丁、小蕃茄、沙拉醬、葡蔔乾。

● 作法：先將雞胸肉煮，將洗淨的生菜舖在盤，再將煮熟的雞胸肉剝成一絲一絲的，放入盤內、再加點葡蔔乾、蕃茄丁、鳳梨；最後淋上沙拉醬即完成。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093324230373

炎炎夏日，女性美胸話題延燒不斷。中醫師指出，藥膳食補可輔助女性胸部渾圓Q彈，但不保證能讓罩杯升級；在豐胸食材中，除了青木瓜以外，山藥、黃豆、南瓜以及中草藥葫蘆巴等5種，都是不錯「美胸聖品」；另要擺脫乳房下垂現象，女性排卵期搭配按摩，則有異曲同工「豐胸」妙用。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093324230373

中醫師陳玫妃指出，豐胸在中醫辯證主要是以改善氣血循環，並滋養肝腎為主。食材中首推青木瓜，因為青木瓜在皮層裡含有豐富的木瓜酵素、生物鹼、維它命A、C、E、B群、氨基酸、胡蘿蔔素、多酚，而木瓜酵素可分解蛋白質、醣類及脂肪，這些營養成份有益於胸部脾胃經絡，對於刺激女性荷爾蒙生成和乳腺暢通有幫助。

【美胸5大藥膳食材】：

1.青木瓜：不僅適合青春期的少女，不少婦女在產後也會食用青木瓜，使其乳汁分泌較為順暢，幫助哺乳，且青木瓜中所含大量的木瓜酵素，更是成熟木瓜的2倍，對於改善下垂雙乳，恢復堅挺緊緻也很有幫助。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093318449442

2.葫蘆巴：產中東地中海地區，屬豆科中藥材，可讓乳房發育，刺激乳腺組織的成長，因為葫蘆巴苦溫純陽亦能入腎補命門，是味補腎陽藥，可使得腦下垂體促性腺激素，能幫助卵巢分泌女性荷爾蒙，若搭配青木瓜一起食用，對於豐胸通乳則有「雙料加乘」的效果。

3.山藥：含有豐富澱粉質、蛋白質、必需氨基酸及維生素、礦物質等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份，有促進荷爾蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列為現代人最愛豐胸食材之一。

4.黃豆：含豐富異黃酮素。因為它的營養素豐富，有蛋白質、油脂、醣類、維生素、礦物質及食物纖維、軟卵磷脂等成分，最讓女人雀躍的是裡頭含有異黃酮素，及植物動情激素等植物性化學物質，是最佳天然的豐胸食材。

5.南瓜：可調經理帶，幫助胸部發育。南瓜含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素，連同南瓜籽一起吃，對孕婦有催乳效果，一般女性則有調經理帶、幫助胸部發育的效果。

排卵期按摩助豐滿

核心提示：生活不夠規律，白領出現便秘或排便困難是常出現的問題。所以，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。
俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處。在此為您整理了15種排毒功能最強的食物以及食用方法，幫你清腸排毒，告別小肚腩，瀟灑地迎接夏天。
　　1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093322382210
　　3、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
　　4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
　　5、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
　　6、糙米

你也是掉髮一族嗎？洗髮、保養方式不正確、錯用洗髮精，或是長時間染、燙，當心化學藥劑不慎傷害頭皮，都會讓頭髮從生長期提早進入退化期，造成年紀輕輕，頭皮年齡就突然老了10歲，產生異常大量落髮的困擾。要避免掉髮，趕快改掉生活中10個壞習慣！

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093331847213

1. 每天反覆碰觸、梳理頭髮

有些人習慣下意識碰觸頭髮、頭皮，但人的雙手其實充滿著油汙與細菌，頻頻摸頭會讓汙垢沾附在頭皮上，造成毛囊堵塞、出油等；另外，雖然梳頭可以促進頭皮的血液循環，然而次數過多，外力拉扯更會傷害秀髮。

2. 洗髮精過量、停留過久

例如純植物性的洗髮精本身泡泡並不多，千萬不要以為沒有泡泡就是洗不乾淨而擠了更多，建議取適量的洗髮精於掌心，輕輕搓揉以後，在5分鐘內以清水沖乾淨，對頭皮較不會造成負擔。

3. 熱水沖頭 

為了徹底將頭髮洗乾淨，有人認為熱水的潔淨力最強，洗起來最舒服，但過熱過燙的水，對敏感的頭皮而言非常刺激，最好以溫水洗頭，夏天時也可用冷水洗也能保護頭髮與頭皮避免傷害。

4. 用髮杷、指甲洗頭

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p093316694386

在外奔波一天，頭髮又油又癢讓許多女性選擇洗髮的髮杷或直接用指甲摳頭抓洗，第一時間好像解癢又感覺洗得比較乾淨，但強度過高的拉扯，不僅容易掉髮，還會讓頭皮紅腫不適，建議以指腹輕輕按摩即可。

5. 一瓶洗髮精全家用

男性的頭皮偏油性，女性則為中、乾性，因此慎選好的洗髮精相當重要。若油性頭皮錯用強效滋潤洗髮精，乾性頭皮還在以深層潔淨去油，當心頭皮角質層失去平衡，頭髮狂掉。