〔健康頻道／綜合報導〕每次一到生理期前，臉上的痘痘就爭先恐後的冒出來，是許多女性共同煩惱。究竟要如何預防？中醫師表示，減少生理痘困擾，應減少高糖高油的食物、日常作息正常、注意皮膚保養，並建議透過中醫，來改善經前症候群、月經不調帶來的總總不適。
幸福翰醫堂中醫師蔡承玲在臉書粉絲專頁「蔡承玲 中醫師」發文指出，女生的月經週期由許多重要的荷爾蒙調控，在月經來潮前，體內的黃體素和雌激素會逐漸下降，導致雄性素較不被抑制，雄性素會使皮脂腺分泌增多、毛孔角質栓塞，進而產生生理痘。
3大要點 保護肌膚
1、飲食方面
●減少高升糖指數的食物：如精緻澱粉的甜點、蛋糕、麵包。
●減少乳製品的攝取：如牛奶、起司乳酪、乳清蛋白。已有Review期刊指出，攝取高升糖的食物及乳製品會讓雄性素增加，促使皮脂腺分泌旺盛，增加形成痘痘的可能。
●避免高油烤炸辣的食品：這些食物容易上火而且加重中醫所說的燥熱體質，此外，過油、過甜的食物也會增加皮脂腺分泌，建議最好避免食用。
2、日常作息
●不要熬夜：熬夜、長期作息不正常，容易使身體荷爾蒙失調，皮脂分泌異常，也容易養成中醫所說的陰虛內熱體質，加重痘痘的生成與惡化。
●減少壓力：紓解壓力使情志氣機舒暢是中醫非常重視的一塊，壓力除了容易使身體荷爾蒙失調，皮脂分泌異常，在中醫觀點中，無法排除的壓力積聚在身體裡，造成肝氣鬱結，日久化熱化火，就容易產生痘痘。
●勤換口罩：口罩與肌膚表面產生摩擦容易造成表皮屏障受損，使表皮代謝異常，天氣漸熱、戴口罩又悶又濕，也容易使皮脂分泌更為旺盛，進而導致毛囊及皮脂腺阻塞，所以要記得勤換口罩，保持臉部皮膚的乾爽。
3、臉部保養
●清潔：清潔很重要，選用溫和不刺激的洗面乳（洗完不緊繃），以室溫水洗臉（不要過冷或過熱），一般建議一天1-2次。
●保濕：適度保濕，因肌膚正常的濕度可確保皮膚的角化正常。可視個人膚質選擇保濕產品，但青春痘患者通常建議使用質地清爽的乳液或凝膠，不建議太油的霜類。
