有些人認為，夏天天氣熱，人體的新陳代謝比較快，這個時候較容易減肥。對此，新北市中醫師公會臨床醫學講師林奕良表示，高溫炎熱的環境容易促使身體大汗淋漓，這時候就會流失大量水份，所以夏季時應適時補充水分，但民眾千萬不要認為流失水分可以減肥，其實靠脫水來減輕體重只是一個「假象」而已。
林醫師指出，從現代醫學的角度來看，減重的目的在於減少脂肪、保留肌肉，同時維持一定的基礎代謝率，而不是用減少水分的方式來減輕體重；若從中醫的角度來看，人體內在的活動與自然的律動沒辦法分開，如果民眾要配合季節減重也應配合季節養生，只有方法用對，才能夠善用自然、減得健康。
林奕良進一步指出，中醫所說的夏季包括夏和長夏，夏屬心，心主火，而長夏屬脾，脾主濕，如果火加濕的話極容易形成「濕熱」，所以夏季減重時必須注意耗氣傷津、濕傷肌肉、濕熱困脾等問題，建議可從調整運動、環境、飲食等三方面來達到減重的目標。
運動可以減重，但由於夏季氣候高溫炎熱，運動時很容易造成氣陰兩傷，所以必須及時補充水分。在環境方面，夏天不適合居住在潮濕的地方，潮濕環境容易影響到減重，因為中醫有「濕傷肉」的說法，也就是人體感受濕邪時容易損傷到肌肉，而濕邪傷人往往從人體下部開始。
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這是因為濕邪形成跟地上的濕氣上蒸有關係，所以才會由下開始傷人，尤其長夏時濕熱蒸炎，人的肌肉會出現困倦疲乏的情形，這時候容易使減重進入停滯期。因此，在長夏時，建議每天上午或下午應開窗通風，以便做好防潮、散熱等措施。
在飲食方面，中醫認為脾喜燥惡濕，而濕易困脾胃，所以民眾常會在夏天出現消化不良、食欲不振等現象，這時可多吃些清淡、易消化的食物，如苦瓜、綠豆、紅豆等皆是，苦瓜性寒味苦，有降暑熱、解疲乏好處，而綠豆湯、紅豆湯既可清暑熱，也可以利脾胃之濕，有助新陳代謝、利減重之效。
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