抗老化是女性一輩子的課題。訣竅就在於，讓隨著年齡增長而逐漸衰老的身體活性化，不只外表，血管與細胞也要維持年輕，而酵素就是青春貌美的關鍵。攝取足夠的酵素可提升腸胃功能，讓身體確實吸收必須的營養素。代謝變好就會促進血液循環，營養素便能遍及全身，提高內臟功能，最後全身的細胞都會充滿活力。
此外還可以補充抗氧化成分、β- 胡蘿蔔素與維生素C、E 等，並且藉由維生素B 群調整荷爾蒙的分泌，提升身體機能。請每天食用這些抗老化的飲料和甜點吧！
【抗氧化抹茶飲】
★ 富含均衡的維生素，具有抗老化效果，加上抹茶包含的維生素與葉綠素，是養顏又方便的推薦飲品。
★ 材料（2人份）：紫薯酵素精釀2湯匙、蕪菁酵素精釀2湯匙、抹茶（溶水的種類）2湯匙、水300ml。
★ 作法：將抹茶與水倒入玻璃杯中，充分攪拌到溶解為止，再加入紫薯酵素精釀、蕪菁酵素精釀攪拌均勻即可。
★ 使用一般抹茶時，先倒進碗裡用打泡器充分攪拌，或使用果汁機也可以。
【紫薯】
● SEASON：9 ～ 11 月
景氣差，上班族工作時間長，加上壓力大，上班族忙到窮，更忙到肥！醫師發現，國內上班族逾5成有過勞肥現象，大多與長時間工作、睡眠不足，以及缺乏運動有關，且多數患有「宵夜成癮症候群」，不僅腹部與臀部囤積大量贅肉，更易誘發慢性疾病，嚴重危害身體健康。
抽菸喝酒不控制 肥胖易上身
台灣肥胖症衛教防治學會常務理事、肥胖減重專科醫師劉伯恩指出，上班族不但要防過勞死，更得小心「過勞肥」。1名30多歲從事保險業工作的女子，為拼好業績，每天超時工作長達12小時以上，白天只吃1個三明治，下班後則是以700.CC珍珠奶茶，配上大塊炸雞排充饑。
詎料，不到1周該女子竟過勞暴肥5公斤，且患有「宵夜成癮症候群」，也就是白天吃很少，夜晚則是狂吃猛喝，加上業績壓力大，下班後常與同事相約吃宵夜，不僅喝酒、抽菸、偏愛油炸類食物，又少運動，使得肥胖上身，血糖明顯偏高。
如果想要控制體重，當然晚上就不要吃宵夜，而且在睡前的4小時內就不要再吃東西，因為人處於休息的狀態時，身體各器官活動力低、新陳代謝低，很容易造成腹部堆積脂肪，造成腹部肥胖；而久坐不動，則易造成脂肪堆積臀部，出現西洋梨型肥胖。
吃宵夜不吃肥 首選低脂食物
但若一定要吃宵夜，建議可以選一些低脂、低卡路里的食物，例如，一杯低脂牛奶加2-3片蘇打餅乾、燕麥片、紅豆、綠豆湯等等，也可以吃一些水果，但要選擇糖份較低的水果，像蘋果，不能選擇香蕉，西瓜等水果。
【醫師小叮嚀】：宵夜別吃泡麵
千萬不要選擇泡麵、油炸類食物當作宵夜，因為1碗泡麵的卡路里是500多大卡，約2碗白飯熱量，而1個想要控制體重的人，建議攝取1000到1200卡，如果宵夜還吃泡麵的話，就很容易超出指標範圍，而且泡麵油脂很高，人體難以吸收、適應，千萬不可小覷。華人健康網
「人吃老了，無路用了啦！」許多老年人常感嘆年紀變大後，體力下滑、行動不靈活，沒有謀生能力，對後輩家人是一大負擔，不過，國民健康署公布的調查顯示，雖然台灣正步入高齡化社會，但近8成民眾認為老人有解決問題的能力，打破「老而無用」的刻板印象，鼓勵年長者破除傳統觀念，活躍老化，盡情揮灑第二次青春。
老來當寶！調查：78.8％認同老人有解決問題的能力
依據102年國健署「健康行為危險因子監測調查」的電話訪問結果，顯示33.7％民眾同意老人是「體弱多病」，但有高達7成（78.8％）的民眾認同老人「有解決問題的能力」，而認為老人是「家人或社會的負擔」或「沒有工作能力」的比率，各僅有2成左右，顯示民眾對刻板印象不認同的比率高。
另從年齡分析，發現以15至29歲年輕人對長輩的看法最為正向；長者對自己的感覺卻是所有年齡層內最悲觀的，不論是在「體弱多病」、「有解決問題的能力」、「家人或社會的負擔」以及「沒有工作能力」項目，都呈現負面結果，其中又以自覺健康狀況不好的老人最為明顯。
老不是問題！活躍老化才是關鍵
98年「國民健康訪問調查」結果顯示，有近9成老人表示曾經診斷出至少有一項慢性病，而患有三項以上慢性病的老人比率更達5成。國健署署長邱淑媞表示，老不是問題，身心的活躍程度才是關鍵。老人有慢性病是普遍的正常狀況，有慢性病不必過於憂心，如何控制好慢性病，延緩及縮短失能的發生，才能讓長輩在年老過程擁有較好的生活品質。
邱淑媞署長表示，既然年輕人都不看輕長者，長輩們在奉獻一輩子心力給家庭社會後，更應破除傳統觀念，把握人生中的第2次青春時光，多多社會參與，活躍老化。
「活躍老化」（active ageing）是世界衛生組織倡導的老人議題之一，目的在藉社會參與，提升年老族群的活力和生活品質。而台灣老年人口將於2018年達14％，正式邁入國際定義的「高齡社會」，且於2025年進入「超高齡社會」，國健署推動「阿公阿嬤活力秀」老人健康促進全國競賽，鼓勵長輩透過團體趣味表演競賽的方式增進長者參與和成就，並促進世代融合，讓黃金歲月不要留白。華人健康網
端午過後，宣告正式進入潮濕悶熱的夏季，而婦女常見的陰道炎也在門診中約增加3成。婦產科醫師指出，除了天氣的因素，婦女免疫力降低，孕婦體重增加或經期前後骨盆充血都比較容易出現陰道發炎感染，要注意通風，維持飲食和運動正常，才能遠離發炎。
台北馬偕婦產部主治醫師黃建霈指出，陰道炎是女性常見的問題，分成細菌、黴菌、滴蟲感染，另外還有過敏、因放射線治療受傷，以及更年期造成的萎縮性陰道炎。
黃建霈指出，一般正常的陰道分泌物顏色是透明或淡黃色，略微黏稠，味道是淡淡的酸味，不過細菌性陰道炎將出現黃黃綠綠的分泌物，局部有紅、腫、熱、痛症狀，若是黴菌性陰道炎則會出現白色塊狀豆腐渣分泌物，小便出現刺痛灼熱感，需要趕緊就醫。
黃建霈指出，細菌性陰道炎用抗生素治療，黴菌性陰道炎用抗黴菌藥治療，療程約3∼7天，不過有些慢性黴菌陰道炎容易反覆發作，可能需要治療半年以上，且治療同時應加強免疫力，以免再復發。
台北附醫婦產科主治醫師陳菁徽表示，因最近氣候悶熱，因陰道發炎就醫的女性約增加3成，她建議女性可以多穿裙子，不要穿太緊的褲子，要注意保持通風；梅雨季節與游泳後也要注意內褲烘乾，保持陰部乾燥。如果使用護墊，也要常常更換，以免「小妹妹」發炎。
黃建霈也指出，陰道應該維持PH3.5∼4.5的弱酸性環境，可以服用一些益生菌幫助維持陰道PH值，至於蔓越莓汁和泌尿道感染較相關，與陰道感染較無關。中時電子報
國人上班族外食比率越來越高！最新調查發現，超過八成上班族在上班日平均有一到兩餐以上要靠外食解決，比兩年前調查增加一成。高達三成六的上班族天天外食，其中三分之二甚至餐餐外食，相當於每五個上班族當中，就有一個人是天天、三餐都吃外食的「超級老外」，可能成為健康高風險族。
這項上班族的「礙」肝調查，是針對一○二○名、廿五歲以上的正職上班族所進行的調查。
工程師、醫師外食比率最高
工時越長的人外食比率越高，工作十二小時以上者，三餐外食的比率是正常工時者的一．三倍。若工時延長五十％、三餐皆外食的比率極速飆升一．三倍，每週七天皆外食比率則升一．一倍。約四分之三的上班族每週有四到六天外食。
若從工作分析，專業類人員（工程師、醫師、律師）外食比率最高，傳統觀念以為軍公教人員作息較固定，但調查卻發現軍公教類竟居第二名，也是外食傷肝的高風險族群。
近42％上班族有脂肪肝
營養師程涵宇指出，高頻率外食，可能不小心吃下防腐劑及食品添加物，也易吃下過多的油、糖及鹽，增加肝臟負擔、提高脂肪肝等風險。
衛福部台東醫院院長祝年豐指出，吃入過多油脂、高糖後，身體無法利用的部分，就可能轉而堆積肝臟，提高脂肪肝危機。肝基會資料顯示，國人上班族四十一．九％有程度不等的脂肪肝，如不控制，可能衍生出肝炎、肝硬化等肝病三部曲。
程涵宇建議，平日多喝水、適量運動，外食時記得加點燙青菜，確保攝取足夠纖維量，也可加點蜆，讓肝醣獲得補充。如已形成脂肪肝，祝年豐提醒，清淡飲食及運動是不二法門。自由時報
部分民眾，出門為了展現自信，談吐之間也能顯露一身風采，會選擇噴上香水後再出門，為的就是博得好印象，而美國就有一份研究顯示，噴香水除了讓身體芬芳之外，更能讓自己看起來較為年輕！
嗅覺影響視覺 噴香水真能博得好印象
香水的魔力影響之大！根據美國「莫內爾化學感官中心」的研究指出，研究找來十八名年輕男女，讓他們觀看不同年齡層的人物的照片，並在他們觀看照片時，同時噴灑五種不一樣的味道，最香的為玫瑰味，最臭的為魚油味，來測試當味道不一樣時，這些受測者會有那些反應。
結果顯示，當香味釋出時，受測者會對照片人物的評價較高，且猜測的年齡會較年輕，當臭味釋出時，對於人物的觀感較差，研究人員認為，嗅覺會進一步影響視覺，進而讓人們做出不一樣的評價。
但研究也指出，受測者看到照片人物較老，若在搭配香味，則會讓受測者認為照片中的主角年齡更老。優活健康網
小琦一直覺得自己的眼睛太單和內眥上皮太包眼頭，還有鼻子較短鼻翼較寬。
大部份現在女生都喜歡大眼睛和高挺的鼻子，所以這些困擾很常出現在東方女性身上。小琦來嘉仕美做了娃娃電眼（雙眼皮＋開眼頭）＋韓式三段式隆鼻，手術後眼睛變得好大好美，鼻子也變挺拉長了。醫師建議小琦可以做下巴手術改善後縮的下巴，小琦說下次等她有時間一定會回來做下巴讓臉型更美喔～
何謂釘書針雙眼皮
釘書針式雙眼皮結合了割雙眼皮及逢雙眼皮的優點，手術施行簡單快速且能將提眼瞼肌及眼瞼板與皮膚緊緊繫在一起，這樣自然高超的釘書針雙眼皮，主要靠著醫師高度純熟的技巧為根本，僅在手術施行後，留下非常不明顯的極小針孔，看起來就像訂書針一樣，因此被稱為釘書針雙眼皮。
手術成功取決醫師技巧 ~
雙眼皮手術看似簡單，但是要做的兩眼大小平均，厚薄一致又要兼顧到美感其實並不容易，因此需靠整型專科外科醫師高度純熟的技巧，才能完美的在術後僅留下以極小、不明顯的小針孔，整個手術完成僅需三十分鐘，靠著整型醫師的經驗與專業來回在眼皮上釘幾針，立刻擁有電力十足的大眼。這個手術與舊式的縫雙眼皮，最大差異處在縫釘的技巧與過程，並非有些醫師強調所使用的醫材針線。釘書針手術使用的是特殊的鐮刀針，主要目的是讓施術醫師能較順手些，不過手術成敗還是取決於醫師純熟的專業技術。如果是提眼瞼肌無力、兩側提眼瞼肌不對稱者，或上眼皮脂肪較厚，及蒙古摺過於發達的人，醫師得視患者狀況搭配其他手術做眼部的整體矯正，如果要求釘出開放式大外雙者，恢復期需比釘小內雙者來得久。
韓式嘟嘟鼻量身定做黃金比例的美型鼻
韓式嘟嘟鼻屬開放式手術，先放鬆皮膚及韌帶纖維組織，再利用人工肋骨縫在鼻中膈的位置重新打造東方人較軟弱的鼻頭軟骨，然後根據患者想要的鼻頭形狀，利用人工肋骨來塑形，接下來就是選擇隆高鼻背和山根的人工矽膠鼻骨或卡麥拉鼻膜，創造出量身定做的完美鼻型，因為式開放式的手術所以對於寬鼻骨(鼻影不明顯)或著駝峰鼻都可以一併改善。
如此講究是因為鼻子是3D立體結構複雜的器官，而且美學概念有東西方不同且男女有別。因此雕塑一個完美的鼻形，除了各面的線條角度要適當，還需參考額頭的高度、兩眼眼距、顴骨的特色，甚至人中下巴的長短，才能打造符合臉型黃金比例的個人專屬鼻型，分鼻樑、鼻頭、鼻柱、鼻翼、鼻孔來雕塑，能夠依照臉部輪廓五官比例搭配出最協調順眼的美感。
韓式嘟嘟鼻優點:
1.傷口看不見，手術傷口在鼻小柱上手術后約三個月就非常不明顯，有時候甚至還找不到。
2.術後恢復期短並且照顧簡單：因手術施行迅速且確實，所以不需要特殊照顧，本院李醫師獨創技術將手術施行避開血管和神經，讓出血量降到最低。
3.骨膜下隆鼻：術後絕對不用擔心晃動，醫師會當場和患者確認，在燈光下鼻樑上不會白白一條影子，像「白鼻心」的尷尬。不影響鼻子的功能:呼吸與鼻子的疾病等都和隆鼻手術沒有任何關連。
今天吃粽子了嗎？假如您吃了粽子後覺得肚子脹氣不舒服，不要急著喝優酪乳，以為就能幫助消化，因為優酪乳裡的益生菌是在腸道發揮作用，而糯米是在胃裡不好消化，所以如果已經吃了粽子再喝優酪乳，只會讓胃越脹肚子越不舒服。
打開粽葉糯米香立刻撲鼻而來，端午節應景一定要來吃顆粽子，但就怕吃了消化不良肚子不爽快，有人就會喝點優酪乳想說能夠加快消化速度，民眾：「多少還是能夠幫助消化，因為是優酪乳」，民眾：「如果是我的話，我會喝汽水或白開水吧」，汽水喝了當然肚子會越脹，不過想用優酪乳讓粽子消化快一點恐怕得到反效果，營養師許惠玉：「糯米是在胃部消化，可是乳酸菌是在腸道，大小腸做消化的工作，其實對於胃的排空是沒有幫助的」，吃粽子不管是配優酪乳還是乳酸飲料都是越吃越脹，因為益生菌要發揮作用都是在腸道，可以解決便秘的問題，但粽子難消化的糯米卻是積在胃裏，所以就算喝了優酪乳只會增加胃的飽足感，肚子越脹反而更加不舒服，而且優酪乳裡都加了不少糖，減少酸味喝了只會胖到肚子。
營養師許惠玉：「一般白米的消化時間大概是1個半小時，糯米大概要2倍約3個小時，多吃蔬果可溶性纖維，可以加速我們胃排空，也可以補充纖維質」，想要讓糯米加快消化速度，最好的方法除了在吃粽子前先吃蔬菜水果增加飽足感，另外也別狼吞虎嚥，最好多嚼幾下增加唾液分解糯米澱粉，如果腸胃不好的人更別在晚上吃粽，選在中午前吃比較好消化。東森新聞
粽子是端午節應景食品，但粽子吃多了卻易衍生體重遽增與脹氣、消化不良、便秘等後遺症；另外慢性病患的血壓、血糖、痛風數據會飆高，台中慈濟醫院營養師王筱淇建議，吃完粽子後，適當吃鳳梨、奇異果、木瓜等酵素多的飯後水果，掌握促進腸胃蠕動等六個小撇步，就能「聰明吃粽子，健康過端午」。
王筱淇表示，一顆台式粽相當於二到三碗飯熱量，即使看起來熱量不高的豆沙粽，糖類也佔總熱量近九十％，約等於十五顆方糖。
她說，吃粽子會造成身體不適，來自四種不良習慣，包括把粽子當正餐，不搭配其它食物，一般肉粽主原料是糯米，消化較慢，腸胃功能欠佳者更容易脹氣，單吃粽子膳食纖維不足，導致解便不順，糖尿病患則易造成血糖升高。
其次是吃粽子愛蘸醬料，甜辣醬、醬油膏都屬於鹽份較高的調味料，腎臟病患易造成血壓上升等負擔；南部粽的焢肉與花生脂肪多、熱量高，易肥胖且衍生高血脂；吃甜粽又增加砂糖或蜂蜜，攝取過多糖類，導致血糖升高與肥胖。
王筱淇提供「三少一多」口訣，「少油少鹽少糖多纖維」，六種聰明吃粽子的原則，包括選用五穀雜糧包成的粽子，減少脹氣機會；避免三餐以粽子當主食，搭配燙青菜、蔬菜湯，增加膳食纖維；飯後吃適量酵素多的鳳梨、奇異果、木瓜等水果，促進腸胃蠕動；醬料以蘸食取代直接淋在粽子上；挑掉內餡裡的肥肉與菜脯，花生能免則免；甜粽每次不超過一顆，不加糖或以代糖取代。自由時報
潮濕又悶熱的夏季到來，正是腸胃愛鬧脾氣的季節，特別是許多人為了消暑，隨時一杯冷飲不離手，加上長期飲食不節制，容易傷胃，導致胃食道逆流反覆發生。中醫師表示，夏季保健腸胃功能，除了生活習慣調整之外，平常也可按摩保胃穴位，且在發現5大胃部不適時，就醫治療胃酸。
中國醫藥大學附設醫院中醫內科主治醫師廖祥琳表示，胃食道逆流的典型症狀，包括胃部灼熱、胸口灼熱、胃痛、胸悶、打嗝噯氣、咽喉至食道有異物感，以及吞嚥困難。患者容易感到飢餓，吃點東西會感覺舒服些，但吃太多又腹脹。而胃食道逆流所引發的長年咳嗽、咽喉有異物感，會常清喉嚨，使得聲音沙啞、出現口臭，甚至氣喘發作。
脾主升清！治胃酸先調整腸道功能
對於胃食道逆流的治療，中醫除了選擇具制酸效果的中藥，更注重探討起因為何。中醫理論認為「脾主升清」，也就是所謂的腸蠕動與吸收，一旦脾功能發生障礙，就會造成胃失和降，進而導致胃酸上逆，因此治療時會著重腸子的功能調整，若胃的和降順暢，就不會有胃酸上逆的問題。
另一方面，也因為腸胃連動的關係，許多患者有胃酸合併下腹脹的困擾，此時宜以健脾消導的香砂六君子湯、保和丸治療。至於長期胃酸排空遲緩可能傷及胃黏膜，甘露飲、益胃湯有助修復。
廖祥琳中醫師表示，曾有1名中年男子，過年後就因胃酸胃脹氣就診，服中藥一周後，胸悶與灼熱感便改善大半，3個月後則擺脫多年的消化不良和胃食道逆流，且咳嗽、咽喉異物感也隨之緩解。更讓人意外的是，因腸胃功能不佳而多年不敢碰的粽子，今年終於可以放心品嘗。
「胃」健康！沒事多按3穴位
除了中藥調理之外，保健胃腸功能，也要從良好的生活習慣做起，放慢進食速度，不要過晚進食，迴避易引發胃酸的食物，適度減重、避免肥胖，墊高枕頭入睡，且平常也可按摩內關、手三里、足三里等穴位，都有助於改善胃腸不適。
● 內關穴：位於手臂內側，手腕橫紋正中，沿著兩條筋中間往上約3指寬處。
「你的照片都好漂亮，但本人臉看起來肉肉的。」22歲的上班族小敏，明明身形纖細，卻因為天生的嬰兒肥，時常被身邊的朋友調侃，小敏一直努力減肥，始終拿嬰兒肥沒辦法，也因為這個煩惱，每當拍照時，小敏總會追求那黃金45度角，就為了讓自己看起來更上相。
皮膚科呂劍昇醫師表示，近年來在電視媒體與明星效應影響下，造就東方女性總想追求小臉的觀感。普遍東方女性都認為臉型越小就代表越美麗，不僅年紀看起來比較小，也容易給人一種活潑、幹練的感覺。像女星Angelababy或徐若瑄就是東方女性臉型的黃金標準；反觀西方女性，美麗臉型的標準是腮幫子要很大，像性感女星安潔麗娜裘莉，就是典型顴骨高、臉部線條立體有型的例子。
近2-3成是因脂肪問題而影響臉型大小
然而，東方女性卻常面對一個難解的問題，就是不管再瘦，臉上多少都會有肉肉臉的問題，包含：嬰兒肥、法令紋、嘴邊肉等，有超過一半的女性都以為這是肥胖的關係，而希望能藉著減肥讓臉小一號，其實，這些都是脂肪型老化的症狀。呂劍昇醫師表示，根據診間觀察，大約有2-3成是因為脂肪而影響臉型大小，這是因為隨著年紀增長，加上地心引力的關係，使得臉上的脂肪逐漸肥大、移位，造成怎麼樣都減不去的肉肉臉。
解決脂肪問題，從3面向分析對症下藥
脂肪型老化較明顯的例子就是眼袋，診間也發現這樣的症狀最常在低頭族上發生。由於年輕人喜歡滑手機，當視線往下，眼部肌肉會習慣往下，脂肪也會開始往下掉，因此形成眼袋，而這樣的症狀也從以前的4、50歲，演變成現在2、30歲，也成為現代另一種流行的文明病。然而，許多女性會盲目追求瘦小臉，卻因為用錯方法而事倍功半，對此，醫師建議可從臉部骨頭、肌肉及脂肪問題等3種面向分析，先了解自己的臉部狀況，再對症下藥治療。
呂劍昇醫師進一步解釋，目前臉部的醫美保養可分為侵入（削骨）及非侵入（肉毒桿菌素、CPT電波拉皮及Viora Reaction System「俗稱緊塑V顏」），其中，侵入性手術有風險高、恢復期長等考量，9成女性會以非侵入性作為治療選擇。一般來說，肉毒桿菌素是針對臉部肌肉問題做治療，如：咀嚼肌過大的問題，但由於大部分女性是因為脂肪而影響臉型大小，建議可以選擇電波拉皮或Viora Reaction System「俗稱緊塑V顏」做改善。
呂劍昇醫師說明，其中，電波拉皮雖然術後需要3-6個月的等待期，但緊實的效果卻是全面性的；而坊間俗稱「緊塑V顏電波」的Viora Reaction System，主要是對於局部脂肪問題做治療，像嬰兒肥、眼周細紋等，利用3種不同電波頻率進行治療，分別針對肌膚淺、中層以電波刺激，使皮下膠原蛋白增生，達到拉提及緊實皮膚的效果；而深層電波可幫助血液循環及新陳代謝，加速撫平臉部脂肪團塊。且因為疼痛感低、不需耗材等特點，而成為現代小資女的保養選擇。
事實上，在現代女性追求小臉的同時，醫師也提醒，臉部的保養該從好的生活習慣開始，不抽菸、喝酒、熬夜，也不要因為貪小便宜而使用來路不明的保養品，同時建議，如果經濟許可，平時也可定期做醫美的基礎保養，對未來的膚況也有更好的維持效果，避免未來要花費更多成本及時間去修復。優活健康網
端午節將屆，飄香四溢的粽子讓人垂涎三尺。不過，營養師提醒，傳統粽子多屬高油脂、高熱量及缺乏纖維質的食物，市售1顆粽子熱量約600大卡左右，等同2碗飯熱量，而自己動手DIY包「甜菜根健康粽」，不僅熱量低、約1碗白飯，且富含膳食纖維，更可省錢減重吃出健康好營養。
台南奇美醫學中心營養科營養師邱郁雯指出，「甜菜根健康粽」熱量 285大卡，約1碗飯熱量；其中含蛋白質13克、脂肪4克、碳水化合物47克、纖維質2.5克；特別是每100公克甜菜根含有2.8公克的膳食纖維，能促進腸道蠕動。
一般而言，1顆180公克的北部蛋黃粽，熱量高達675大卡，而同樣重量的南部蛋黃粽則是615大卡；若沒加蛋黃，1顆160公克的北部燒肉粽僅375大卡，南部故鄉粽則是400大卡，但1顆甜菜根健康粽熱量大約只有285大卡、熱量減半，口感一樣美味。
《甜菜根健康粽》：吃粽不放縱
材料：
2片粽葉、甜菜根汁少許、糙米25克、圓糯米30克、甜菜根30克、豬里肌肉35克、乾香菇1朵、栗子1粒、少許紅蔥頭及蝦米。
做法：
1.先將糙米、圓糯米洗淨、加入適量甜菜根汁泡水30分鐘後蒸熟備用，栗子泡軟去膜備用。
2.加入少許油，小火爆香蝦米和香菇，再加入甜菜根、豬里肌肉、栗子和紅蔥頭炒勻，即成內料。
3.取兩片粽葉疊合，將糙米、圓糯米及餡料包成粽子。
4.放入蒸籠內蒸約30分鐘至熟即可。
第1式 改善【全身痠痛﹑胸悶】
建議：長時間坐姿的人，髖關節部位的角度會變小，讓骨盆的活動度連帶也變少。建議可試著將髖部伸展，增加骨盆的活動度。
骨盤球：中等充氣量
POSE：髖部伸展
注意：腹部、腰部週圍有傷口或近期內開過刀避免練習。
效果
★伸展前側髖關節部位
★改善長期坐姿造成背部肌肉過度伸拉。
將球放在「臀部下方」雙腳彎曲，慢慢把雙腳伸直，雙手高舉，停留5個呼吸以上。
● Point雙手無法高舉的人，也可以置於身體兩側。
第2式 改善【生理痛】
建議：在生理期間，腹部容易產生腫脹感，腰部容易感到痠痛，不妨適度的運動、伸展，有助於血液循環，縮短經期。
怕肌膚顯露出年齡，因此每天攬鏡自照，臉上任何的小細紋都不能放過，然而可曾低頭審視過自己的腳呢？腳部不但也需要保養呵護，更重要的是，它也是傳達身體健康警訊的一個地方，美國知名《時代》雜誌（TIME）報導指出，不論是腳趾甲、腳的皮膚，或是腳發出的疼痛訊號，都可能是身體潛在問題的重要警訊，大致可分為以下9項常見症狀。
1.腳部變得光滑無毛
● 身體循環代謝問題
腳原本在腳趾附近會有些許的毛髮，如果某天突然發現它變得光滑無比，那表示身體的新陳代謝機能下降，導致血液無法流至身體末梢部位，給予毛囊養份。也有可能是心臟無力的表徵，可請醫師幫忙測量脈搏與檢查心臟功能。
2.腳常常抽筋
● 營養不足、體內水分不足
抽筋的原因有很多種可能，嚴重的話可能是基因缺陷造成的腳部問題，輕則只是因為身體的養分不足。如果是在運動過程中發生抽筋狀況，那就表示水分攝取不足而引起的肌肉收縮；多攝取還鎂、鉀、鈣等礦物質的食物，也能改善抽筋狀況。如果已經抽筋，可將腳放入熱水中，並慢慢將腳趾往自己的部位伸展，即可緩解。
3.腳的傷口好不了
酷暑艷陽高照，少不了抹上防曬、美白產品，才能美麗一「夏」。屈臣氏趁勢推出美白、保濕等系列2件66折優惠，還強打有「品質保證標章」的Collagen系列自有品牌，讓姊妹們「擦得安心，美得賞心」；而康是美則標榜「SGS認證」安心面膜，消費滿588元再折50元。
屈臣氏從即日起到6月4日舉辦「夏日美人新肌」活動。防曬、控油清爽、美白、保濕等系列不限同商品2件66折優惠，像是St. Clare RS肌因亮白CC霜-保濕PLUS，原價480元，優惠後平均每件317元；價值890元的Dr. Satin魚子極淨零暇化妝水，特價後只要588元。
除了一般的品牌促銷外，還祭出自有品牌Collagen，打造夏季Q嫩美白肌。Collagen喚白新生系列，強調含有三重膠原蛋白配方、三胜肽成份，採用藍復活草植萃、Aquaxyl 3D保濕成分，輔以CHROMOCARE調色肌智慧淨白技術及維他命B3，能兼顧美白和保濕，就算在豔陽高照之下，也不怕變成「黑美人」。
屈臣氏表示，根據尼爾森今(103)年消費者購物行為研究顯示，和101年相比，超過53%的消費者願意持續購買，甚至有8%願意選購更多自有品牌商品。而屈臣氏在商品製程中，建置「優質產品履歷5步驟」的品質管控機制，今年5月更啟用「產品品質保證標章Quality Assured」，預期於3年內，自有品牌將能占整體業績10%。
同時，活動期間每週一有為「潮男」們量身訂作的Menday型男日，購買男性商品，點數立即5倍送；每週一至週五，選購屈臣氏自有品牌商品，點數飆升3倍；會員持寵i卡消費滿666元，發票末三碼若為幸運數字666，就能立即獲得6萬點的點數回饋。
康是美6月10日舉辦「面膜季」促銷活動，端出超過30多個面膜品牌，多達350支品項，並強調通過SGS五大安心檢測。包含8大品牌任選2件299元；我的美麗日記2件409元；消費滿588元再折50元；還有11款價位在399元至1,400元之間的多片裝量販包，讓「水水們」聰明省荷包。
康是美表示，從尼爾森市調資料來看，國人一年敷掉超過9,500萬片面膜，其中藥妝店占比7成。因此架上不斷引進夜間凍膜、海洋礦能萃取成分、3D立體裁切、局部敷膜..等，帶動該類別每年業績成長10%以上。並建立起「面膜SGS安心認證」機制，面膜上架前皆須經微生物、防腐劑、西藥成分、重金屬、螢光劑…等共計55項SGS檢測，美眉們都能可安心使用。卡優新聞網
陰道，是培育生命的第一道關卡，需有足夠濕潤度才能讓男性精子通過，但過於濕潤卻也暗藏健康危機，最常見的就是陰道炎和性病。不過，醫師表示，白帶異常增多的原因很多，孕婦或巨大的子宮肌瘤都可能引發，另有些隱藏性白帶更與子宮頸癌密切相關，呼籲女性朋友重視私密處的健康，別因害羞而拒絕檢查和治療。
白帶原因1／黴菌性陰道炎
大千綜合醫院生殖中心主任、婦產科醫師蘇文祥表示，台灣位處亞熱帶，天氣潮濕又悶熱，空氣中常飄散著黴菌孢子，是國內女性感染白色念珠菌、引發黴菌性陰道炎的主要原因。感染者常有陰道發癢、白帶凝結如乳酪的現象，平常應保持私密處乾爽通風、可飲用優酪乳維持陰道內菌種平衡，預防陰道長黴而造成發炎。
白帶原因2／細菌性陰道炎
陰道環境就像口腔一樣，不可能完全無菌，僅能藉著維持菌種平衡預防陰道發炎。醫師表示，細菌性陰道炎是所有陰道炎種類中最難預防的類型，患者容易因私密處的過度清潔或紊亂的作息，造成免疫力下降，陰道內好壞菌失衡、酸鹼值破壞，增加細菌感染的風險，白帶分泌變多，且顏色偏黃、質地如鼻涕，必需用抗生素治療。
白帶原因3／滴蟲性陰道炎
若白帶顏色偏灰、狀如泡泡，且帶有特殊魚腥味，多因不當性行為所引起的滴蟲性陰道炎，最好的預防方法是安全性行為，男性全程戴保險套。女性一旦發現感染，男性也應一同接受治療，才能避免反覆感染和發炎。
白帶原因4／披衣菌感染
這類型白帶不易被察覺，屬於「隱藏性白帶」，好發於20歲左右的年輕女性，因陰道的免疫系統發育還不健全，加上第一次嚐禁果的冒險特性，疏於安全保護之下，容易經「乒乓感染」而染上披衣菌，附著於子宮頸組織中，產生膿狀分泌物、引發子宮頸炎，影響輸卵管功能，導致不孕。此類女性患者，常會伴隨腹痛、骨盆腔發炎等症狀。
夏天悄悄來臨，許多民眾開始摩拳擦掌、準備控油抗痘的好秘方。皮膚科醫師指出，每年到了夏天，因青春痘而前來求診的患者就會增加約1-2成左右。提醒民眾，想要青春不留痘，最重要的就是要選擇合適的保養品。
青春痘是最常見的皮膚病。不同年齡的人都會生青春痘，最常發生在青少年和20多歲的年輕人身上。據估計，11-30歲之間的人，80%會在某一時段產生青春痘，有的人甚至到了40-50歲還會有青春痘困擾。
馬偕紀念醫院皮膚科主治醫師黃政傑表示，青春痘可分為輕度、中度和重度。一般大多數的青春痘都是屬於輕度的，而中度和重度患者則多半是因內分泌疾病或代謝異常等病理因素所致，其中，女性最常見的病理成因就是多囊性卵巢炎和卵巢內腫瘤。
「清潔是預防青春痘的關鍵，」黃政傑進一步說明，青春痘的形成是毛孔堵塞的結果，因此，「有沒有徹底洗淨毛孔髒污」比「洗臉次數」還要重要。臨床上常遇到不少患者，因擔心臉沒洗乾淨而反覆洗臉多次，結果皮膚就因過度清潔，長了許多青春痘。
至於有沒有測底洗淨毛孔髒污，則和是否選對適合的清潔產品有關。黃政傑建議大家，倘若洗完臉後會有緊繃的感覺，就代表這個清潔產品恐怕沒那麼適合你，應立即更換其他產品，以免滿臉痘花。 健康醫療網
「歡迎來到今天的活動，現場的貴賓朋友…」曾接過多場活動主持以及任職平面拍攝的業餘model劉小姐，自從生完第一胎之後，忙於照顧小孩以及平日工作，如此夜以繼日的操勞，使她孕後除了身材崩壞，也失去的還有臉上的青春，眼袋和黑眼圈逐漸顯現，雙頰猶如洩氣皮球，每每卸完妝攬鏡自照，幾乎跟黃臉婆沒兩樣，如此容顏逝去，青春不再，使她極為難過。
臉部青春黃金三角 「凸凹凹」口訣不能少
《優活》獨家訪問自體脂肪移植醫學會理事長徐典雄醫師，他對女性如何維持年輕容貌，有獨到見解，並提出老化檢測小口訣：凸凹凹（眼袋凸、淚溝凹、蘋果肌凹），讓民眾能快速瞭解自己臉部是否已經老化。許多女性朋友，事業有成，但不斷熬夜，與重重的壓力，終將讓最在乎的容貌，產生衰老跡象。徐典雄醫師說：「眼皮下垂、眼袋厚重、眼睛無神、蘋果肌凹陷，均是老化在臉上最先留下的痕跡」眼皮、眼袋、蘋果肌是維持臉部青春的黃金三角，但卻又最容易遭到老化攻陷，因此，只要在這3點下足功夫，並且好好保養，就能維持年輕面貌。
睡神纏身！？照亮黃金三角3方案
眼睛下垂、眼皮多摺，將使素顏的眼睛極度無神，倘若加上厚重眼袋、臉頰凹陷，則宛如睡神24小時不打烊，在背後緊跟散發陣陣幽幽睡意，旁人見狀恐怕敬而遠之，徐典雄醫師如此比喻。然而，現代女性追求完美妝容，卻忽視若能夠淡妝示人，甚至素顏出門的重要性，徐典雄醫師進一步針對這些問題，提出解決方案：
1）眼睛無神／如果是眼皮輕微鬆弛問題，可利用免拆線的微針雙眼皮手術，嚴重下垂者，則必須看眉尾是否也已經一起下垂，如果一同下垂，不僅須用微針雙眼皮手術還得合併抬眉手術來提拉整體眼型，或是內視鏡五爪拉皮手術來拉提。
2）眼袋／總是會被誤認為沒睡飽、精神不好的眼袋問題，可利用無痕眼袋移位手術，不僅將傷口隱藏在下眼瞼內，術後外表無痕跡外，恢復時間快，也能一併改善淚溝凹陷的問題
3）蘋果肌凹陷／蘋果肌弧度是一個人是否年輕的重要線條，蘋果肌凹陷可透過玻尿酸或者自體脂肪來進行填補，但一般都會建議進行自體脂肪移植，不僅效果自然，維持度也能更久。
劉小姐經以上醫美手術後，把眼袋跟淚溝填平、蘋果肌也補回來，活動的case又可以嶄露自信笑容，連老公也直誇以前心中的亮麗女神，又把青春找回來，美的宛如再見初戀。
雖目前的醫美技術，皆能幫助愛美的女性力挽狂瀾，搶救即將遺失的青春，但徐典雄醫師提醒，做醫美療程前，務必與醫師詳盡溝通，讓醫師根據個人的問題，提出解決的方式，在時間、價格與效果權衡下，才能挑選出真正合適自己的療程。優活健康網
坊間的減肥法都是告訴我們要運動、要吃什麼不要吃什麼，很少注意到減肥心態，最近在美國很夯的「輕敲瘦身法」提供新的減肥思維，靠著敲打特定部同時喊出自己的壓力，讓身體不再處於需要靠吃來解壓的狀況，經過臨床實驗，進行輕敲瘦身的女性平均2個月可以減掉7公斤。
好想擁有魔鬼身材，不少民眾瘋減肥，但要瘦得健康卻也不容易，最近一種名叫「輕敲瘦身」的減肥法在美國越來越受歡迎，不先教瘦身方法，而是要民眾先懂得釋放壓力，輕敲瘦身影片：「我們都有壓力，如果你帶著壓力來減肥是很危險的減肥。」輕敲減肥法創始人認為，多數民眾減肥完很快復胖，原因在於內心壓力，假如老是想著「我怎麼這麼胖」會讓身體產生壓力，進而囤積脂肪，因此放鬆心情是減肥的第一步，輕敲瘦身影片：「每件事都會完成、每件事都會完成，有自己的時間很重要、有自己的時間很重要。」
配合會讓自己放鬆的口號，輕敲眉毛、眼周、人中、顴骨等部位，實驗證明每天15分鐘，平均2個月可以甩掉7公斤，而且瘦得開心，輕敲瘦身影片：「真是一種放鬆。」不過輕敲減肥法是不是每個人都適用，恐怕就見仁見智了。東森新聞
一位男童平日喜歡吃炸薯條、雞排、巧克力搭配冰可樂，加上寒假又晚睡，導致蕁麻疹上身，從急性變成慢性，發作時間超過6週，不時發癢。台南市立醫院中醫科醫師張烱宏表示，患者從年初，每天全身起小紅疹抓一下就變成凸起疹塊，面積逐漸加大非常癢，讓他無法專心上課和睡覺。
針灸＋中藥可改善
醫師診問後，發現男童平常飲食重口味，喜歡吃炸物及冰飲，加上晚睡，導致身體趨向濕熱，出現大便黏臭、睡覺磨牙、舌偏紅等症狀，加上體內濕熱之氣無法正常透散，導致蕁麻疹出現，已從急性變成慢性。再施以針灸、中藥調理，建議飲食清淡，少吃烤炸辣食物和冰冷飲料；經過2周調理後，發作頻率大減，從每天發作減到每周發作1至2次，即使發作也短暫消失，1個月後已無再發作。
5成以上恐找不出誘因
張烱宏醫師說，蕁麻疹會使皮膚出現極癢凸起的疹塊，像是被蚊子叮咬一般的腫塊，中醫稱為「風團、風疹塊」，日常生活中常見過敏原食物為魚、蝦、蟹、核果類、芒果、花生等；藥物類為非類固醇抗發炎藥、抗生素最常見；冷、熱、觸壓、陽光也是誘發因子，但也有約5成以上的病人找不到任何原因。
急性蕁麻疹常突然發作，全身都有可能出現症狀，大部分24小時內就會消失。若發作時間持續超過6星期就稱為「慢性蕁麻疹」，病情可能持續數月或數年，嚴重影響患者的生活或睡眠；而慢性蕁麻疹可透過中醫體質和病因分析，加上針灸及藥物調裡獲得改善。優活健康網
