美麗鐵定，靚亮生活

「羅馬不是一天造成的，同樣的，國內兒童肥胖問題嚴重，也不是一天造成的！」根據教育部統計，都會區中小學生，平均每4人即有1人肥胖，而且持續增加。再看衛福部公佈的數字更驚人，2成7的國小學童體重過重或肥胖，逾5成的孩童有吃零食的習慣，男童肥胖比例更高於女童。（影音／江旻駿）

台北醫學大學保健營養系教授陳俊榮表示，曾經在晚上已經9點過後，看到小學生揹著書包，和一家人圍坐在攤販前吃晚餐的景象，一家人邊吃東西，小孩子竟然一邊趕寫作業。如果長時間為求方便食用路邊攤，或是超過正常用餐時間，恐有飲食不均衡的情況，尤其路邊攤或夜市等外食來源，多半都有高油、高鹽、高熱量的三高問題，也是造成肥胖的元凶。

致胖環境充斥　養出胖弟胖妹

孩童的健康到底還出現什麼警訊？衛福部於2001年至2002年進行國小學童營養健康調查發現，男童每3人中即有1人、女童每4人中即有1人體重過重或肥胖，而且偏鄉比城市要來的更嚴重。除了常見學校附近到處林立賣炸雞、薯條，以及珍珠奶茶等高油脂高熱量的小吃店，因為「致胖環境」造就出一堆胖小弟、胖小妹之外，也與偏鄉的經濟程度有關，覺得蔬果較貴，於是選擇便宜又垂手可得的炸雞、著條取代飲食。

調查還發現，2成孩童沒有天天吃早餐，5成以上沒有喝奶類，奶類攝取不足，對於成長中的孩子會造成鈣質與維生素B2不足，鈣質平均攝取量都沒有達到標準，一般鈣質攝取量要在1000毫克以上，目前大概僅一半，不但會影響成長發育，甚至會影響腦力；曾經國外有一份研究報告指出，有吃早餐的孩童數理科測驗的成績，比沒有吃早餐的孩童分數來得高。所以為什麼長不高，其實跟這個也有一點關係。

應該如何改善學童營養失衡的情況？陳俊榮教授建議，用水果來取代零食，例如吃蘋果、橘子來取代洋芋片，甚至取甜滋滋的糕點。此外，還要加強學童的運動量，不能經常看電視、打電腦與滑手機，必需每天至少維持30分鐘的運動。

推廣兒童營養教育　降低肥胖比例

有鑑於學童健康亮紅燈，安麗紐崔萊於是自2年前開始與新竹縣政府合作，在新竹縣國小推動「兒童營養教育」，精心設計有趣的菲特王子(Fat(胖)音譯)變身之路的互動教學軟體與教具，用小朋友容易接受的卡通互動方式，以及有趣的故事來設計針對小朋友的營養教材，並由新竹縣內19位營養師搭配該教材上課，引導孩子學習跟食物做朋友，建立均衡的飲食觀念，更希望降低孩子們的肥胖比例。

眼科醫師說，不少人通過淚液測試，眼睛還是很乾，這是屬於缺油的乾眼症，常用含有防腐劑的人工淚液，經常眼妝眼線濃厚，都會讓眼睛更乾。

基隆長庚醫院眼科主任孫啟欽指出，乾眼症的診斷方式，除了把紙條放進下眼皮刺激掉淚的淚液測試，以便了解淚水是否足夠之外，還要用有色藥水滴在眼球上色，測量淚液在角膜結膜上停留崩解時間，判斷淚液是否缺乏脂層而無法保濕。

「我都要我太太化妝時不要畫眼線」，孫啟欽說，有些電眼妹淚水分泌足夠卻乾眼，是因為眼線擋住眼瞼的瞼板腺出口，導致瞼板腺液分泌不足，以至淚液缺乏脂質，無法保水，引發乾眼症狀；臨床還發現，脂漏性皮膚炎、酒糟鼻體質的人，也容易出現淚水缺油而乾眼的問題，可能與脂質分泌異常有關。

他提醒，某些眼藥水、人工淚液含防腐劑，也會影響眼淚品質，愈用愈乾眼。

馬偕醫院眼科主治醫師鄭惠川指出，淚液由外而內分為脂質層、水液層與黏液層，超過5成以上的乾眼症患者是缺水也缺油，近年研究認為，老化、自體免疫疾病、使用某些藥物等，導致瞼板腺脂質層分泌不平衡，可能是導致乾眼症的主因。

台灣乾眼症人口每年成長1成以上，鄭惠川提供6個簡易自測，包括：眼睛是否曾感覺乾澀？眼睛是否曾有異物感像沙子在眼睛內？眼睛是否曾有灼熱感？眼睛是否曾經紅紅的？注意睫毛上有很多皮屑嗎？眼皮曾有黏黏的感覺嗎？如果有任何一項，就要留意可能是乾眼症，嚴重時會導致視覺對比降低、模糊、眼表發炎反應。中央社

喜歡滑手機當低頭族的也要注意，滑久了可能會讓你的眼袋越來越腫，整型外科醫師發現、用眼過度會繞下眼皮浮腫，眼周組織提早老化，原本上門求診的患者平均年齡是50歲，現在最年輕的患者降到20歲出頭。

年輕人愛滑手機，但女生小心了，可能會讓妳變醜，整形醫生就發現，本來50歲以上因為下眼皮鬆弛才會出現的眼袋，在智慧型3C產品普及之後，年齡層大大降低，原來無時無刻滑手機會造成用眼過度，又醜又浮腫的眼袋，就找上門了。

上到一半滑手機，等紅燈也要停下來滑手機，妳也是機不離身的重度使用者嗎，小心了，過度滑手機不但傷害視力，現在更會讓人變醜，照片中是羅小姐的眼睛，才20幾歲的她，卻看起來像50歲，就是這又大又腫的眼袋害的，醫生說眼袋通常是下眼皮鬆弛造成，通常好發在50歲以上族群，但自從智慧型3C產品普及後，人人低頭族個個滑手機，造成用眼過度，眼袋就跑出來了，看看過去的滑手機後遺症，從眼睛酸、肩膀痛、手腕麻，到產生醜醜雙下巴，都是過度使用造成的，所以不管多年輕，都要很小心，滑手機，看平板，最好半小時就休息10分鐘，動動筋骨按摩眼皮，別讓好用便利的3C產品，反而變成加速老化的兇手。華視 

許多生過孩子的媽媽都會有肝斑的困擾，臉頰上一塊一塊的斑點，真的好惱人！臨床上，許多皮膚科醫師都會使用A酸和對苯二酚〈有時會再加用類固醇〉治療，但是你知道嗎？如果再搭配維他命C輔助的話，淡斑效果就會加倍！

常聽到媽媽對女兒說，維他命C很好、可以變漂亮，維他命C真的有這麼神奇嗎？開業皮膚科醫師張啟杉說明，維他命C是一種抗氧化物，可減少氧氣對皮膚的傷害，還可抑制氧化自由基，具抗發炎的功效；且維他命C是製造膠原蛋白的輔酶，可促進膠原蛋白再生，有助於對抗老化皺紋。維他命C溫和弱酸的特性，也可幫助軟化角質〈角質遇酸可溶解〉，因此有些皮膚科醫師，會藉此改善患者青春痘的問題。

不過，張啟杉醫師強調，維他命C分成很多種類，其中，具有美白效果的是「左式右旋C」，而非大家常聽到的「左旋C」，因為左旋C根本就是錯誤名詞！然而，由於左式右旋C分子結構很容易被破壞，因此為了增加穩定度，便有了維他命衍生物的產生，不僅結構相對穩定、也較容易被皮膚所吸收。

坊間販賣許多含不同濃度的維他命C保養品，從5%、10%到35%都有！到底濃度會不會影響產品的美白功效呢？對此，弘光科技大學化妝品應用學系易光輝教授解釋，實驗證實，維他命C含量濃度愈高的保養品，美白效果越好，但濃度愈高，副作用也相對較強，畢竟維他命C溶於水後屬於酸性，PH值約只有2-3左右，濃度愈高，PH值就會愈低，對肌膚的刺激就會愈強，塗抹在肌膚上，便容易出現紅腫、刺痛等不適症狀。

根據一項研究統計顯示，15%是民眾接受度最高的維他命C濃度！若產品濃度到25%，多數人都會出現刺激反應；20%則有半數民眾會有不適症狀。因此，建議想要美白、又不想要變小花臉的愛美民眾，可以選擇維他命C濃度15%的保養品，美白效用好、對肌膚的刺激也較低。

「維他命C若照光，便容易氧化、產生自由基！反而會適得其反！」易光輝教授提醒，由於維他命C作用時間較長，塗抹後，可再使用隔離霜或粉底液，隔絕陽光和維他命C，或是選用市售含維他命E和阿魏酸的維他命C保養品，不僅具防曬功能，可減輕紫外線對皮膚的傷害，還可維持維他命C的穩定度，避免因照光而影響功效，就能輕鬆看見彈力亮白肌。健康醫療網

美國一項大型研究發現，更年期女性若每天喝兩罐低卡、零卡可樂、果汁等添加人工甜味劑飲料，較容易出現心臟病、中風與其他心血管疾病，死於心血管疾病風險也比同齡女性來得高。

研究成果近日已發表於美國心臟病學會第六十三屆醫學研討會。

研究數據顯示，與少喝低卡、零卡飲料的女性相比，女性若每天飲用兩罐以上低卡飲料，心血管疾病風險會增加約百分之三十，死於相關疾病機率更上升約百分之五十。

研究人員以「美國女性健康觀察研究」中的五萬九千六百一十四名女性為研究對象，結果發現，女性低卡、零卡飲料攝取量與心血管疾病發生率、死亡率大有關聯。

過去有些研究發現，飲用人工甜味劑飲料不但會讓體重上升，還會增加新陳代謝症候群風險，而新陳代謝症候群患者比一般人更容易罹患糖尿病、心臟病。

研究首席作者美國愛荷華大學醫院心血管疾病研究員安庫爾‧維亞斯表示，過去的確有研究發現，喝低卡、零卡飲料與新陳代謝症候群息息相關，但沒有人針對低卡、零卡飲料與心血管疾病發生率、死亡率關聯性做研究，因此研究團隊這結果很感興趣。

研究當中，每罐飲料為十二盎司，相當於三百五十五毫升，研究人員將女性依飲料飲用量進行分組，平均追蹤八點七年，參與研究女性平均六十二點八歲。研究人員發現，每天飲用兩罐以上低卡、零卡飲料的女性年齡較輕，較常有抽菸習慣，罹患糖尿病、高血壓的比率較高，身體質量指數（BMI）也比較高。

研究人員表示，目前只發現喝低卡、零卡飲料與心血管疾病發生率有關聯性，但並不代表喝這些飲料就會引起心臟病、中風，或許還有其他因素造成這種現象未來需要更多研究才能了解多喝低卡、零卡飲料是否真會傷害心血管健康。台灣新生報

少量多餐的減重效果不會比一般的飲食方式更好，但也非毫無價值。美國營養師傑西·卡特蘭表示，只要熱量獲控制，一天三餐與少量多餐的減重效果差異不大；但有些健康狀況特殊的民眾仍可以考慮少量多餐。

營養師指出，對減重來說，少量多餐不一定較有效，但肝硬化患者的飲食，可以少量多餐為原則。較嚴重時須限制水份及鹽份，甚至蛋白質，至於有食道靜脈曲張時，應食用軟質食物。每天定時量體重，有助了解水腫及腹水改善的情形。

對於胃食道逆流，營養師建議也可少量多餐，但不要吃宵夜、少吃液態流質食物、少吃甜、油炸、辛辣等刺激及不易消化的食物，並避免抽煙喝酒。

在生活習慣上，民眾吃完東西最好散步十分鐘，不要馬上躺下、睡時床頭墊高。避免過緊的腰帶、褲子。肥胖者則可適度減重。

少量多餐的模式也能用於增加體重。營養師表示，其實少量多餐不只適合減重，只要熱量夠，照樣能增重。

對於因癌症治療體重流失者，營養師建議可提供高熱量、高蛋白飲食，但要少量多餐，而對治療結束後病友，建議回復健康均衡飲食，留意體重控制，均衡攝取六大類食物。台灣新生報 

食物吃重鹹，除了會引發多種疾病之外，根據美國的研究指出，肥胖者且鈉攝取量過高，將會加速細胞的老化，進而使阿茲海默症、糖尿病、心臟病上身！另外，根據國健署的資料顯示，我國肥胖盛行率高達近4成，且全台上班族八成以上都是外食族，值得注意的是，外時的便當或湯品、湯麵，都含有高鹽高鈉的情況，此份研究無疑點出國人所面臨的健康危機！

肥胖族群多吃鹽　危害健康

此研究來自佐治亞健康科學大學的研究人員徵募了766名14歲至18歲間的青少年，按照他們的鈉鹽攝入量分組。研究人員發現，攝入鹽分過多的肥胖青少年，他們的染色體端粒明顯短於攝入鹽分正常的肥胖同齡人。

而染色體端粒的長短，可以判斷一個人的老化程度，染色體端粒越短，正表示脫氧核糖核酸（DNA）將受損，進而罹患一些與老化相關的疾病，例如心臟病或糖尿病。

對此，研究人員就表示，對那些想要降低心臟病風險的超重年輕人而言，減少攝取鈉鹽可能比減肥容易得多，可以藉此邁出健康的第一步。優活健康網

南瓜營養價值高，它本身所含的果膠，能排除體內細菌毒素及有害物質，如果有消化不良的情形，果膠還能保護胃黏膜，此外，它能有效的降低血糖，是糖尿病患的飲食好選擇，活躍人體新陳代謝，加強腸胃蠕動幫助食物消化；而南瓜的烹煮方式很多，利用蒸、煮、悶這三種方式營養不流失。

南瓜之所以號稱有解毒功能，是因為其中含有大量的維生素和果膠，這些物質有很好的吸附性，常吃的話能幫助體內毒素及有害物排出；常見的重金屬中的鉛、汞和放射性元素等，這些對人體有害的物質都能夠在果膠的作用下加速排出體外。

若出現消化不良的狀況，也能吃南瓜來幫助緩解，尤其是胃潰瘍的患者，多吃南瓜可保護胃膠道粘膜不受到粗糙食品的刺激，同時還能促進潰瘍癒合，因此胃病患者應多吃些南瓜，此外，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，從而加強胃腸蠕動幫助食物消化。

南瓜也適合糖尿病患，因為南瓜含有豐富的鈷，它能活躍人體的新陳代謝，還能促進紅細胞的造血功能，此外，南瓜中的鈷是人體內維生素B12的合成的重要元素，是人體胰島細胞所必需的微量元素，能幫助糖尿病患降血糖。

�N食南瓜時需注意避免添加過多調味料、添加物，放了太多鹽反而會導致血糖上升，誘發糖尿病併發症；專家建議，可以利用蒸、煮、悶的方式食用南瓜，也能確保南瓜營養不流失。中廣新聞網

運動前沒有準備好很容易受傷，使用錯誤方法處理，還會擴大傷勢；冰敷與熱敷是最常見的運動傷害處理法，但是正確使用方式不見得大家都知道，醫師建議，應在運動前熱敷肌肉，幫助血液循環增加，加強肌肉延展後，再開始暖身運動，如果運動意外發生，就要使用冰敷，協助止痛與消腫。

運動前可暖身加溫敷，運動完若感到痠痛可冰敷。嘉義長庚醫院副院長李炫昇表示，運動後如果肌肉疲勞，儘量冰敷、休息為主，減少痠痛的時間。

李炫昇醫師指出，運動前可適度熱敷，運動後則冰敷為主，但如果肌肉無疲勞感，不一定要熱敷或冰敷。

許多動作都與腰部、肩部、手臂的使用有關，這些部位自然成為常見的酸痛位置，形成原因包括了從肌肉軟組織的扭傷或拉傷，肌腱炎到脊椎韌帶扭傷，甚至椎間盤突出併發神經壓迫。

但這類傷害許多都是可以藉由適當的調整或保護措施而降低發生的機會。例如若需抬重物或拿低處的物品時，應彎曲臀部及膝蓋。拿取物品應在手臂可拿取範圍內，避免因距離過遠需彎腰、側身或踮腳。

此外，醫師提醒，抬重物時，兩腳分開略與肩同寬，一腳在前、一腳稍在後，兩膝彎曲蹲下，上半身挺直。舉起重物時，必要時可使用束腰。舉物避免過肩，若可能盡量以腳凳或梯子輔助，太重東西找人一塊幫忙。

醫師指出，一旦出現腰酸背痛的狀況則需注意正確姿勢保持，一旦狀況持續甚至惡化，仍建議尋求專科醫師的診斷及治療。

新光醫院復健科主任醫師謝霖芬表示，熱敷一般用於肌肉筋骨慢性發炎，及協助肌肉伸展，當體溫提高血液循環增加，就能夠幫助肌肉放鬆，自然身體就更柔軟，關節疼痛就能夠舒緩，運動傷害機會也減少。

但溫度控制必須要注意，當皮膚感覺到燙，就必須降溫，每一次時間最好不要超過二十分鐘，以免發生燙傷。

冰敷使用在受傷急性期，利用低溫緊縮血管，避免受傷部位腫脹，也能有止痛效用，但肌肉耐受性有限，冰敷一次最好不要超過二十分鐘，每次間隔二至三個小時，如果冰敷部位出現異狀，一定要立即停止，此外，冰敷期限約在受傷內一至二天，最好能給醫師判斷再決定，避免二次傷害發生。

謝霖芬強調，熱、冰敷絕對不能弄混，在必須冰敷的地方熱敷，反而加快血液循環，導致腫脹加劇，痊癒時間反而拉長，另一方面，在該熱敷的部位冰敷，血液循環不良造成運動困難，肌肉伸展更不容易，活動發生意外機率會因此提升；另外，糖尿病與神經病變患者，因為感覺不靈敏，很容易引起凍傷或燙傷。台灣新生報

精油療法盛行多時，使用方式更是五花八門，不論內服、外用，都各有喜愛支持的消費者。一般大眾認為精油除了有舒壓、放鬆作用，網路上還流傳了使用精油按摩有助於預防紋路生成、淡化皺紋的說法。精油按摩真的有這麼神奇的效果嗎？皮膚科醫師表示，精油按摩雖無法完全消除已生成的皺紋，但仍有其一定的預防效果。

精油無法完全除皺　僅減緩皺紋生成

皮膚科醫師趙昭明表示，精油按摩有助於除皺的說法，對於已生成的皺紋效果其實相當有限，而是對於皺紋生成的預防較有作用。事實上，造成人體出現皺紋的原因，除了和人體自然老化、肌膚中的膠原蛋白、水份大量流失，使肌膚失去彈性有關外。地心引力等外在因素，也是使肌膚鬆弛、失去彈性，產生皺紋的原因之一。

透過能刺激臉部週遭穴位、臉部精油按摩，藉由其特殊手法，確實有助於刺激肌膚的血液循環、拉提下垂的肌膚。因此，透過這樣的按摩，的確減少地心引力對肌膚造成的鬆弛、下垂影響，並達到減緩皺紋生成的作用。

精油複方百百種　使用前先測試

不過，趙昭明醫師提醒民眾要注意，由於純天然提煉精油費時、費力，加上數量稀少，價格更是昂貴。一般民眾在市面上看到的精油，其實很多都是經過化學合成，除了與天然精油相比，效果可能會大打折扣外，甚至還可能因為其化學添加物，而對人體肌膚造成不良影響。

因此，建議民眾在購買使用前，最好多比較，並看清楚其內容成分，再決定使用與否，較有保障。特別是本身膚質就比一般人敏感，有過敏性體質的朋友，在使用前，最好能先做簡單的自我肌膚測試，將精油塗抹於耳後、下巴，或手臂內側等部位，等待半小時到1小時的時間，確認不會有過敏反應再使用，才能避免抗皺不成，反變成小花臉的情況發生。

【皮膚科醫師小叮嚀】：

趙昭明醫師提醒民眾，要減少皺紋的產生，除了可以透過使用精油按摩的方式來預防外，最重要的還是從調整日常的生活習慣開始，平常養成多喝水的習慣，並維持規律正常的作息、注意營養攝取均衡、減少食用油炸、口味過重的食物，並加強平常的清潔、保養，注重肌膚的保濕度，才是預防皺紋生成的好方式。華人健康網

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）落枕是許多人常見的困擾，往往因睡眠時頭部姿勢不良而發病，主要好發於青壯年，以冬、春兩季多見。受影響的肌肉緊張僵硬，使頸部活動受限疼痛。一般發病輕者，2至3天便可緩解自癒；嚴重者，頸項僵硬疼痛、活動明顯受限，可能會持續超過一個星期或數週不癒，影響生活。
    

姿勢不良、受寒、體虛　3因素所致

台南市立醫院中醫部顏志安醫師指出，落枕並非都是在睡眠後發病，尤其臨床上不少久坐不動的上班族患者，長時間固定在電腦前，肩膀常常不自主的用力，長時間下來也很容易形成落枕，而造成落枕的病因為：

1）勞損／睡眠時頭部姿勢不良或墊枕過高，或長時間側頭看東西、低頭看書，肌肉、韌帶因較長時間的牽拉，使軟組織損傷，局部出現氣機不利，而出現疼痛或活動功能障礙。

2）受風寒／睡眠時未妥善保暖或工作時長時間坐於冷氣口，項背受寒，風寒通過腠理，寒凝經脈，氣血運行不暢，不通則痛，故肌肉緊張疼痛。

3）體虛／身體氣血虛弱，會更容易發生落枕的情況。抵抗外邪的能力不夠強，稍微吹到一點風就感到頸部不適，又或是血虛無法營養筋肉，肌肉長時間失於濡養也會加重病情，此類患者常常反覆發作，日久不癒。

推拿＋針灸　緩解症狀

顏志安醫師說，落診的治療除了局部推拿手法之外，可以搭配針灸，在風池、肩井、肩中俞、陽陵泉、後谿、落枕穴等穴位施針，並加上熱敷可以有效緩解症狀。若是反覆性的落枕，就需考慮到體虛的可能性，建議可以依照中醫師的診斷服用中藥調整體質。

顏志安醫師提醒民眾，發生落枕後，局部肌肉緊繃，較不建議直接按壓局部痛點，這樣有可能會加重疼痛的情況，可以按摩肌肉的起始點或終點，如：風池、完骨、巨骨等穴位，再使用濕毛巾熱敷患部，即可初步緩解局部的不適。而對於平時的自我保健，醫師也提供以下4撇步：

●姿勢端正，放鬆肩膀、收下巴，每坐半小時應起來活動。
●睡覺時要挑選適合的枕頭，讓頸部可以保持放鬆的姿勢。
●天氣較冷時，睡前可圍上圍巾保暖，電風扇、冷氣不要直接吹向頸部。
●保持良好的運動、飲食習慣，可有效降低落枕的發生

山藥黏滑清脆，好入口，不論涼拌或搭配排骨熬煮成湯，都是可口美味的佳餚；營養師指出，生食山藥，可攝取黏質多醣體、薯蕷皂苷等抗氧化營養素，具消炎止痛、降低膽固醇的功效，不過，山藥含鉀量高，腎臟病患應適量食用。

南基醫院營養師周孟穎表示，山藥營養成分豐富，屬於高醣類，且有高蛋白質、低脂的優點, 並富含多種礦物質與維生素，對人體健康十分有益。根據多項研究顯示，山藥具有抗氧化、抗發炎、降血糖、降血壓、改善血脂，以及調節女性賀爾蒙等功效。

周孟穎指出，山藥的黏液富含黏質多醣體、薯蕷皂苷，可預防胃腸道潰瘍，尤其薯蕷皂苷可抑制極低密度脂蛋白，達到降低膽固醇的功效，並促進內分泌荷爾蒙合成，改善更年期婦女會出現的潮紅、失眠、心悸、情緒不佳等症狀與不適。

山藥也富含多種礦物質；周孟穎舉例，山藥含有礦物質鎂、鋅、鉀，以及維生素B1、維生素B2等，可促進血液中葡萄糖代謝，避免胰島素分泌過剩，有助於控制飯後血糖升高，鉀含量高則有助血壓控制。且山藥含有可溶性纖維，能幫助消化、降血糖。

不過，周孟穎提醒民眾，食用涼拌山藥，要節制醬料用量，才不會吃進太多的鈉，而腎臟病患則要適量食用。健康醫療網

雲林縣斗六市有一間專做保養品跟手工皂的觀光工廠，業者用心將園區打造出峇里島風情的景觀，還有一個人造沙灘，置身其中就像到了國外度假一般，每到週末假日，都會吸引上萬的遊客前來。

走進園區，彷彿來到印尼的峇里島，放眼望去，迎賓瀑布，大型茅草屋，還有一個人工沙灘；高大棕梠樹下，一整排的洋傘。慵懶的躺在躺椅上享受陽光，這種感覺，好像置身海邊的五星期渡假飯店。
     

遊客：「太享受了，這種生活。」

看到這一大片的沙灘，讓人心情自然放輕鬆，玩沙雕、做城堡，很多家長帶著孩子，玩的好開心。

遊客：「沙子很乾淨啊，就帶小朋友來這邊玩玩沙子，（不用到海邊去），對啊因為這邊沒有風，冬天去海邊會太冷。」

佔地5公頃的觀光工廠，打造得很像峇里島的渡假飯店，而且入園通通是免費，光一個週末假日，就吸引上萬個遊客入園參觀。

業者表示，這是他們第三個觀光工廠，他們省下產品的上架費及廣告費用，轉而用來投資在工廠的造景，光沙灘就用了35公噸的進口沙，園區所有的景觀設備就花了將近一億。
    

業者范佐銘：「也希望可以提供所有台灣，在國內觀光旅遊，以及在地的斗六市民，來到這個地方，可以放鬆心情，也可以打扮得美美香香的。」

業者腦筋動的快，利用這種模式轉型求生存，提供消費者休閒渡假的消費空間，業者也找到新的商機模式，創造了雙贏。民視

現代人似乎已離不開智慧型手機了，不只是打電話，上網查資料，甚至有人連看影片，都會使用手機；眼科醫師提醒，長時間盯著智慧型手機螢幕，用眼過度，容易導致眼睛乾澀，尤其是有配戴隱形眼鏡，更是會增加罹患乾眼症的機率，不得不慎！

智慧型手機真的是很好用，從打電話的聯絡功能，到發簡訊、上網查資料、GPS、繳費、收e-mail、看影片、玩線上遊戲，還可以視訊，真像一個變形金剛，只要一機在手，就能搞定大小事；但是，眼科醫學會理事林浤裕醫師指出，長時間緊盯著電腦或是手機，會減少眨眼次數，因此便容易造成雙眼乾澀不適，若是隱形眼鏡族群，就極易罹患乾眼症。國外不少研究證實，隱形眼鏡和乾眼症的關係；根據統計，倘若有習慣配戴隱形眼鏡的習慣，且每天都會配戴8-10小時，七年後便有很大的機率罹患乾眼症！

林浤裕醫師進一步指出，臨床上就常見到隱形眼鏡族群，出現角膜缺氧、乾澀、紅腫、易淚等不適症狀；許多人都以為，乾眼症是流不出眼淚，其實當眼睛嚴重乾澀，雙眼就會反射性流淚來增加淚液量，緩解淚液分泌不足所造成的不適。因此，倘若發現雙眼常因不明原因容易流淚時，就要提高警覺。

對於越來越多的低頭族；林浤裕醫師則是建議，要改善眼睛疲勞，舒緩眼部肌肉緊繃，可用熱毛巾濕敷眼睛放鬆眼部肌肉，使用時間約五分鐘即可，也可做眼睛穴位按摩，但要注意不要按壓到眼球，否則不但沒辦法緩解眼睛疲勞，反而容易造成其他眼部問題。另外，使用智慧型手機時，在近距離專注凝視一段時間後，就應該要閉上眼睛，或是看看遠方，讓眼睛適當休息，放鬆眼部肌肉，以免用眼過度，都是避免乾眼症上身的重要原則。 健康醫療網

有很多人晚上睡不好，多數是因壓力過大而引起的。在睡眠治療上，中醫治療將近有二千餘年的歷史。在《黃帝內經》裡也都有記載如何改善睡眠。到底我們該如何改善睡眠品質呢？建議可從幾個方面來做改善：

一、從生活環境著手如臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫適宜。另外舒適的床鋪，床單的清潔，更是基本。

二、規律的生活習慣。早睡睡起、不熬夜。午休儘量不要睡太久，入睡前也不要吃得過飽。不攝取過多的辛辣、刺激性的食物。飲食方面，睡前飲用大量的茶及咖啡，更是容易造成失眠的主因。

三、睡前用熱水洗腳或洗個熱水澡，促進血液循環幫助入睡。

中醫觀點認為，失眠多為臟腑失和、氣血失調所致，調理臟腑，使氣血調和、陰陽平衡，臟腑功能歸於正常。平時養成良好的生活習慣，適當的運動，都是防治睡眠問題的有效辦法。中醫常見睡眠助眠藥物有酸棗仁湯、加味逍遙散、天王補心丹等知名傳統藥方。但須辯證論治尋求中醫師了解體質。不要單純依靠藥物治療，要配合正常的生活作息，養成良好睡眠習慣，免得適得其反。建議找專業合格的中醫師作諮詢，對健康才有保障。台灣新生報

現代人飲食精緻化，食物中含大量的飽和脂肪及加工碳水化合物，加上久坐、少運動、熬夜及精神壓力大的生活方式，使得脂肪肝已經成為全球常見的肝臟疾病之一。

彰化縣衛生局指出，脂肪肝其實是一個無聲無形的身體警訊，患者被診斷出有脂肪肝常常相當訝異，認為自己也沒任何不舒服怎麼可能會有脂肪肝，有些患者更表示：「脂肪肝？不是過胖的人才會有嗎？」「大家都說我過瘦，怎麼可能會有脂肪肝？」，其實這就是脂肪肝讓人容易忽視的特點。雖然肥胖者確實較可能有「脂肪肝」問題，但也時常見到許多體重過瘦的患者於體檢時發現體脂率過高且有脂肪肝，原因正是因為飲食中喜好高油、高熱量美食，因為它的症狀與病情的嚴重程度並不成正比。

重口味缺乏運動  當心肝包油

近年來研究發現，部份非酒精性脂肪肝患者會進展成肝纖維化等不可逆的肝臟傷害，且脂肪肝與代謝症候群、胰島素阻抗及動脈粥狀硬化等息息相關，也增加了罹患心血管疾病的風險，加上20至30年後可能會引起肝硬化及肝癌等問題，因此脂肪肝實在值得病患謹慎面對。

衛生局也說，雖然脂肪肝本身並沒有立即的危害，但它代表的是一個健康的警訊，當醫師告知你有脂肪肝時，就要警覺自己是否偏好重口味、油膩、高碳水化合物飲食或缺乏纖維質且缺乏運動，提醒自己應該要進一步改善不良的生活型態，不但可以消除脂肪肝，更可解除新陳代謝疾病，預防心血管疾病。優活健康網

「你好像變胖了喔？」農曆假期及元宵佳節剛結束，大魚大肉加上缺少運動，許多人好像每過完連續假期就會腰帶失控！據研究指出，肥胖會增加糖尿病及心臟病2倍風險，而肥胖者在高血壓、腎臟病、高血脂症等的發生率都較常人高。因此，許多人會無所不用其極的瘋狂瘦身，但醫師指出，太躁進減重反而對身體有害，建議減重控制速率在半年內減原體重8％，才是最正確且不傷身的。
      

全身＋局部運動  代謝佳曲線好

臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師楊惟鈞說，減重要適度，減重成功的要素包含控制熱量、增加體能運動，切記皆須循序漸進，不宜貪快。建議減重控制速率在半年內減原體重8%，每天減少500至1000大卡的熱量每周就可以減少約0.45到0.90公斤的體重，也就是說例如一位90公斤成人減重速度是半年減7.2公斤是比較好的做法。

楊惟鈞醫師也指出，減肥運動可分為全身性運動和局部運動。全身性運動可以改善身體代謝，包含走路、騎車等運動，據國民健康署建議，每天至少運動30分鐘，每周3~5天，運動程度達有點喘且心跳增快感覺就可以達到減重的效果，運動可分段進行（2次15分鐘或3次10分鐘）效果一樣。
    

運動擇己所愛  較能持之以恆

楊惟鈞醫師強調，局部運動可改善局部肢體脂肪堆積，局部運動包含仰臥起坐、抬腿等運動。剛開始做仰臥起坐者建議每次10下左右避免運動傷害，每天做的次數因人而異，不過切記須避免急性肌肉痠痛情形，每次做完至少讓腹部休息10分鐘，進行1到2周後增加次數，須注意手輕放在胸口或肩膀即可，不要抱在頭後面用力拉頸部以免頸椎受傷。

楊惟鈞醫師提醒，減肥最困難的地方便是無法持之以恆，建議盡量選擇喜愛的運動，才能持久。而平日也可將運動融入生活化，如可提早上班、盡量搭乘大眾運輸、提早一站下車，少搭電梯多走樓梯，無形之中也能有減重效果。

而年節過後，為了讓民眾能更方便掌握自身健康，台衡精密測控也捐贈臺北市立聯合醫院電子式身高體重秤14台、輪椅式體重秤14台及嬰兒體重秤7台，供北市立聯合醫院各院區使用。優活健康網

賣到缺貨的日本雷神巧克力到底有多夯，從團購詐騙案例頻傳，或許能窺知一二，但你知道小小1片、僅18克的雷神巧克力，需要走路走一整天，才能消耗等值的熱量嗎？更可怕的是，一口接一口、每天不用多、1片就好，連續吃80天，就會無自覺1公斤肥肉上身，想滿足口慾又怕胖的民眾，可要注意了。

為幫民眾詳細瞭解雷神巧克力隱含的甜蜜危機，《優活健康網》特別詢問李婉萍營養師，將一一替大家點出小小的巧克力，到底油糖量有多驚人，並可能潛藏引發心血管疾病的風險。

雷神巧克力的成分標示，包含巧克力塊（內含砂糖、棕櫚油）、全脂奶粉、可可粉、食用加工油脂（棕櫚油）、大豆粉、花生、小麥粉、玉米片、起酥油、加糖脫脂煉乳、澱粉、焦糖糖漿、肉桂、麥芽萃取物、鹽、乳化劑、膨脹劑、焦糖色素、香料等；熱量營養標示則為每1塊18克、熱量達96大卡，幾乎兩口就能解決的巧克力，竟然要走近3千步才能消耗。

李婉萍營養師首先就指出，一塊18克的雷神巧克力，相當於一塊花生煎餅的重量，但其脂肪含量比例竟高達52.5％，也就是說整塊巧克力吃進去，幾乎全是油跟糖；此外，使用的棕櫚油，雖是植物油，但其所含的飽和脂肪量並不低，一旦食入的量多，血管仍有塞住的風險，長期食用恐釀心血管疾病，不可不慎。

一片雷神　要走一天才能消耗

如果愛吃又怕胖，大啖雷神巧克力後，感到罪惡感深重，想透過運動來消耗熱量，李婉萍營養師表示，吃一片需要走路2880步才能消除，相當於低活動度的民眾（3000～5000步）一天走路的量；若騎腳踏車則需31分鐘、有氧運動23分鐘，才能去除口腹之慾後的代價。

更可怕的是，每天只要1片雷神，短短不到3個月（80天）的時間，就能無形增重1公斤，小小一塊、熱量其實不低，千萬別輕忽。優活健康網

許多女生月經一來，便痛到直冒冷汗抱肚翻滾，站都站不起來，簡直是每個月都要被大姨媽凌虐一次宛如家暴。而台中就出現了一名二十七歲的女子，因為患有巧克力囊腫，每個月月經一來，便會慘烈劇痛，必跑急診，才能解除症狀，雖經手術情況好轉，不料一年後又再度復發，但經中醫調理與調整生活作息，所幸大姨媽漸漸溫和待人，逃離劇痛陰影。

子宮內膜異位難纏　有病例還長到肺部

台中中國醫藥大學附設醫院中醫師謝淑鳳指出，巧克力囊腫是子宮內膜異位的一種，是子宮內膜組織出現在不該出現的地方，可能在胚胎時期形成，也可能是經血逆流引發。

這些組織隨著月經週期周而復始的出血，導致發炎纖維化。而由於位置不定遂有不同症狀，最常見的是痛經，還包括性交疼痛、經血量過多、經血淋漓、不易受孕等。甚至有內膜異位組織出現在肺部，患者每逢經期必咳血的病歷記載。

女子經中醫調理　大姨媽和顏悅色

這名二十七歲女患者，就是因為巧克力囊腫引發的劇烈腹痛，讓她幾乎每月必向急診室報到，雖幾年前進行婦產科手術後她情況好轉，未料好景不常，一年後再度復發再次開刀，還加附藥物治療。一年半後噩夢又來，卵巢出現的巧克力囊腫有三點三公分大，讓她不禁自問，年紀這麼輕，日後還要進出開刀房多少次？病患因而決定徵詢中醫的意見。

謝淑鳳醫師發現，女子在月經來前總會頭痛、胸脹，經行時腹部抽痛、月經有血塊。她的脈弦夾澀，屬腎虛氣滯夾瘀的體質，若未改善則易復發。經過中藥和作息調整，三個月後囊腫縮至二點五公分，半年後CA125（腫瘤指數）也大幅下降，經痛緩和許多，終於解決了她每個月如臨大敵的恐懼。

雖中醫的調理可以緩和每月的經痛症狀，但謝淑鳳醫師強調，日常保健也很重要，像是經期前一週開始忌食冰品，平時忌口精製食品，月經來時不搬重物，時刻注意腹部保暖，也能在建議在關元、血海、足三里、三陰交等處做穴位按摩，舒緩經痛症狀。優活健康網

台灣隱形眼鏡使用者比例高居不下，要如何選擇適合隱形眼鏡？台北馬偕紀念醫院眼科主治醫師鄭惠川醫師表示，隱形眼鏡配戴上仍建議以日拋為主，較能夠減少清潔不當而造成的感染風險。現代人因工作或生活習慣導致隱形眼鏡配戴時間增長，建議民眾不須過度追求高數值氧傳遞率（Dk/t）。選擇隱形眼鏡時，也必須考慮含水量、是否易產生異物感、感染率等條件，才可在隱形眼鏡配戴與護眼健康觀念中取得平衡。

知名隱形眼鏡廠商亞太區醫療事務部總監陳遠聰博士表示，目前隱形眼鏡品牌眾多，價格落差極大，民眾千萬不要以價格做為唯一參考標準，如果買到品質不好的隱形眼鏡，很容易造成眼睛磨損，增加感染風險。此外，配戴隱形眼鏡前，專業驗配工作非常重要，要先經過專業驗配過程，配戴隱形眼鏡安全才有保障。

鄭惠川醫師分析，目前日拋隱形眼鏡以水膠與矽水膠材質為主，兩者各有優點與難以突破之處。矽水膠特點在於高透氧度，以提供給角膜更多氧氣為目標，但此材質較硬，容易造成配戴者雙眼產生異物感。而水膠本身雖有較高含水量，但水分較容易散失。目前在國際日拋隱形眼鏡研發上，已有新的「超水膠」材質可供選擇，這種材質兼具水膠、矽水膠特性，使眼睛含水比例、高透氣度都能達到一定標準。不過要提醒的是，無論日拋隱形眼鏡是哪種材質，都不建議晚上戴著隱形眼鏡睡覺，也不建議自行延長隱形眼鏡使用期限，以免對眼睛造成進一步傷害。台灣新生報