美麗鐵定，靚亮生活

記者郭奕均／台北報導

現代人生活和工作繁忙，很多人都是三餐在外，營養恐怕都不夠均衡，無法攝取每天所需的養分，這下不只精神狀況差，身體也容易出現大大小小毛病。World Gym Blog就分享，如果營養真的吃不夠，保健食品的補充，也可以維護免疫力，鞏固健康，當然從食物中獲取是最好的，但若真的沒時間，「偷吃步」也總比沒吃好，而大家又該如何選擇適合的保健食品呢？可以針對這四大營養素！

© 由 三立新聞網 提供

▲現代人生活壓力大，飲食不均衡，有4大營養素一定要補充。（圖／翻攝自pixabay）

1、膳食纖維

「腸胃好，人不老」，保護消化系統最重要的營養素，就是膳食纖維，而衛福部建議成人每日要攝取25~35克的膳食纖維量，但根據食藥署統計發現有98％的人沒有達到，所以建議外食族可以購買添加膳食纖維的營養品來補充；但要注意，膳食纖維有分為水溶性及非水溶性，兩者的比例落在1：2會更好，除了補充膳食纖維外，同時提醒，喝足水分，才能幫助腸胃蠕動、代謝廢物。

2、維生素D

維生素D有助於提高免疫力、吸收鈣質，可以透過曬太陽或吃鮭魚、蘑菇、牛奶…等食物來補充，但是長期待在辦公室工作很少曬到太陽，經常外食也很難攝取到多元食物，建議選擇含有維生素D的保健食品，幫助免疫力更加提升。

3、維生素B2

維生素B2是成長發育和細胞再生必需的營養素，還能把食物的營養轉換成能量，但根據國民營養調查，普遍國人攝取不足，所以建議選擇B群錠或膠囊…等來額外補充；而網路上流傳睡前吃B群容易失眠，但只要不是大量服用，或是高劑量的部分，補充B群還是有助於消除焦慮、提升睡眠品質。

4、維生素E

孩子明明沒熬夜，為什麼兩眼卻老是掛著「黑輪」，看起來無精打采的樣子呢？當心是鼻過敏在作怪。資深耳鼻喉科醫師李宏信說明，鼻過敏是國人常見的疾病，根據統計，約每10個成年人當中就有1名患有輕重不等的鼻過敏，約每4人中就有1位是嚴重鼻過敏。而幼兒鼻過敏的比例也逐年攀升。值得注意的是，幼兒的症狀不僅僅是鼻塞、打噴嚏、流鼻水而已，若不積極治療，長期下來會出現深深的黑眼圈，一旦習慣用口呼吸，甚至因氧氣不足氣喘，嚴重者還可能影響面部、心肺功能的發育，下巴後縮、中臉平坦、門牙突出等，家長不得不慎。

門牙突出　恐是過敏鼻黏膜腫大所致

病人常問為什麼會門牙突出？是因為過敏鼻黏膜腫大，長年鼻塞不通必須張口呼吸，上嘴唇上揚張口，門牙則無上嘴唇的收緊壓迫，就逐漸往外擴張，最好趕快治好鼻過敏來解決或預防，否則就必須接受牙齒矯正來解決問題，麻煩更大。

鼻過敏會有黑眼圈　鼻黏膜腫脹阻礙眼眶血液回流

病人也常問，為什麼鼻過敏會有黑眼圈？更有人眼睛發癢去看眼科，眼科醫師告訴他，只要鼻過敏好了，眼睛就不會癢，應該先看鼻病。一般公認鼻過敏可透過抗過敏或抗組織胺或類固醇鼻噴劑來緩解症狀，至於為何會黑眼圈？是因為鼻過敏引起鼻黏膜腫脹，阻礙眼眶血液的回流，長時間則血色沉澱而呈黑色，因此如何治療鼻過敏，才是最重要的。

目前醫界在治療鼻過敏時，普遍採取減少接觸過敏原與藥物輔助的辦法。倘若家中有鼻過敏幼兒，家長需盡量排除可能過敏原或刺激物，常見的如：塵蟎、貓狗、花粉、黴菌等，同時保持室內通風。至於藥物，多以口服抗組織胺、類固醇鼻噴劑治療，但李宏信指出，所謂治療鼻過敏的藥物，其實僅能達到改善的作用，治標不治本。特別是對於幼童來說，要讓孩子長期乖乖地按時服藥，對於許多家長來說根本是天方夜譚。

因此，若孩子的鼻過敏症狀一直無法改善，建議接受手術治療。一般手術往往成效不彰，經常復發，病人感到非常失望，但李宏信強調，由於鼻過敏是因為鼻黏膜內的神經過度發達，對外界物質不斷刺激產生反應所致，因此直接截除鼻黏膜內的神經是較根本的辦法。

 

 

很多女生喜歡彩繪指甲，但長期下來可能導致指甲泛黃、變脆易斷裂，所以指甲有異狀時，應休息一下讓指甲恢復健康。此外，指甲還會透露哪些疾病徵兆呢？來聽聽彭溫雅中醫師怎麼說。

© 由 華人健康網 提供 指甲暗藏健康密碼！指甲凹陷彎曲恐是缺鐵性貧血，來碗黃耆當歸鱸魚湯補鐵

3月19日

宜：多吃蔬菜、11點前就寢／忌：指甲易斷裂、表面非粉紅色

一般來說，指甲其實是沒有顏色的，健康指甲所呈現的粉紅色，是透過指甲看到血液的顏色，因此，如果指甲不是粉紅色，就代表身體出了問題。例如剛提到的黃色，可能是指甲油殘留或去光水所含的丙酮讓角質層受損，而抽菸或真菌感染、甲狀腺疾病、糖尿病或牛皮癬也會讓指甲變黃。

若指甲顏色變蒼白，可能是貧血、營養不良所引起；若是深褐色，可能是腎虛或腎臟疾病、電解質不平衡；若為藍色，可能身體缺氧、肺部感染或有心臟疾病；黑色則可能是黑色素瘤，要特別留意。若指甲常斷裂、無光澤、顏色非粉紅色，建議還是諮詢專業醫生比較好。

藥膳補一補

黃耆當歸鱸魚湯

© 由 華人健康網 提供 指甲暗藏健康密碼！指甲凹陷彎曲恐是缺鐵性貧血，來碗黃耆當歸鱸魚湯補鐵

如果指甲表面有凹陷、呈現彎曲狀（匙狀指甲），可能是缺鐵性貧血造成，先喝碗「黃耆當歸鱸魚湯」從補血做起！

材料：

【早安健康／洛桑加參】 別怕自己不夠強，夠軟才好

「我一定要當一個好老闆、好媳婦、好媽媽」「這次絕對要擠進前三名」「沒搶到獨家怎麼行」「非贏不可」「堅強是我的名」「為你，我心永遠執著」「一定不能認輸」……以上，我們西藏人比較不會這麼說。

相反的，我們常常「認輸」。

你以為我們祖先是吃飽太閒才趕著氂牛滿山跑來跑去？當然不是。從前在高原上，天寒地凍不得不向自然低頭，哪裡有草哪裡吃飽去，避冬要緊。凍傻了才會在那邊我心執著不肯走。

記得我師父曾告訴我，人活到最後，其實不剩什麼，連一件衣服都帶不走（只有智慧、福澤是繼續記在帳上的）。仔細看看，現在大部分人爭的東西，搞得自己忙得要命、氣噗噗、身體出狀況的些東西，都是帶不走的。福澤與智慧，反而常被晾在一邊。

還有一個很麻煩的自尊心問題，傾向要求人家「你得尊重我」，接著發展下去就變成「你都沒有尊重我」，然後就是各種吵、各種鬧、各種打鬥（？），各種八點檔的劇情搬到現實生活上演。今天如果有人尊重你，別沾沾自喜，因為優秀的不是你，是他！

被小鳥踩在頭上都不在意、身段柔軟得像根蘆葦一般的人，其實才是真正的強者。真正的強者不用到處跟人家要，而要強的人，骨子裡其實都不怎麼強。理解到這一點，你的同理心跟慈悲心就已經亮了。

剛不一定能克剛，大部分時候都會硬碰硬兩敗俱傷，除非你是鑽石、是金剛石。不過柔卻一定能克剛，就連最柔弱的水滴，都能穿石。看好時機、轉個方向、能順勢做好的事，用不著每次都正面對決、搞得那麼轟動。訓練心的柔軟度，像蘆葦一樣、像水一樣，那你就會有許多方法，把自己從糾結、困局中，解放出來。

今天跟大家分享一個養生心法：培養柔軟心，馴化執著、剛硬、要強的心，宜練習伸展類動作。

肝主筋，恰好現在是春天養肝季，調筋養肝正當時。

有學過能轉易筋骨的氣功的人，不妨繼續認真練習。或是你學瑜伽、皮拉提斯也都很好。令筋骨肌肉變柔軟，不僅人心也會跟著柔和、溫暖起來，生命能量也能在你體內，毫無窒礙地順暢流動著。

瑜伽之所以被視為能促進身心靈合一的運動，其中一個關鍵要素，就是它能釋放卡在肌肉裡的種種惡劣情緒，透過回正身體的方法，心靈也重新整理。

這就好比我們要種菜，不是去種那個菜本身，而是透過改善土壤、澆水種種作為，讓菜自己長好。直接治癒無形的心靈，如果你覺得很難的話，透過調整身體，也能達到相當不錯的成效。

至於源於德國的皮拉提斯，它被運用在物理治療上，更是幫醫生解決了許多難題。無論是受傷的士兵、肌少者、學舞的人、選手級運動員，皆能從中受益。請找合眼緣的教練學習。最好趁年輕把核心肌群練起來，減少身體受傷的機會，你全身的關節都會感謝你。

最後還是要提醒一下，請掌握「平衡」、「適量」原則。凡事太要強的人，請放軟一些。去除對自我的執著，才有快樂的本錢。調整肌筋膜很好，但請想想橡皮筋，拉筋可別拉到筋都鬆了，一天泡健身房九小時這樣，不用那麼認真。太過與不及，都容易讓自己受傷。剛剛好，就很好。

作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG

6個月的亮亮，在媽咪餵完奶後，竟然開始嘔吐，而且是像泉水般地湧噴出來，正當媽咪驚慌失措，不知該怎麼辦時，亮亮又想喝ㄋㄟㄋㄟ，媽咪感到困惑，究竟亮亮嘔吐是正常的嗎？需要就診看醫生嗎？

© 由 媽媽寶寶 提供

為什麼寶寶會嘔吐呢？

葉洪小兒科診所院長葉价彬表示，由於新生兒的胃呈水平位置，食道開始進入胃交接處的胃賁門，其肌肉尚未發育成熟並較鬆弛，因此新生兒的嘔吐較嬰幼兒常見！通常媽咪在照顧寶寶的過程中，一定會碰到寶寶嘔吐的問題，家長難免會驚慌失措，當寶寶發生嘔吐時，建議家長仍要先保持冷靜，判斷寶寶是屬於生理性或病態性嘔吐，若是疾病造成的因素，必須就醫診治，若是一般的吐奶、溢奶，可以從照顧技巧做些調整加以改善。

葉价彬醫師進一步指出，尤其1歲前的寶寶消化系統尚未發育成熟，或是受到疾病所影響，經常也會出現嘔吐的症狀，媽咪應先找出原因，再給予適當治療。若是因為感冒喉嚨腫痛或者過度攝食，神經敏感的寶寶在情緒變激動時，也會出現嘔吐症狀。如果不是單純地只出現嘔吐症狀，而是伴隨著出現高燒、腹瀉、痙孿等症狀，很可能是罹患了其他疾病，特別是當嘔吐嚴重時，連水都吐出來，容易出現脫水的危險，此時應立即到醫院進行診治。

導致寶寶嘔吐的常見原因？

葉价彬醫師表示，寶寶會嘔吐，有很多原因，更有許多是伴隨著出現嘔吐症狀的疾病，以下列出常見原因，提供媽咪參考：

1.腸胃道疾病：

．胃食道逆流：

主要是嬰兒的胃與食道之間的括約肌尚未成熟，在食道和胃有個地方叫做賁門，通常從食道到胃原本就要避免食物迴流，但是由於賁門不像幽門有厚的肌肉當關防，因此很容易逆流回去。通常在授乳後或喝了牛奶之後，會馬上出現嘔吐，嘔吐不是噴射狀、糞便正常、體重毫無增加，好發於3個月內的新生兒，通常在寶寶1歲後，可獲得改善。

（推薦文章：嬰幼兒胃食道逆流）

．幽門狹窄症

新生兒如果出現溢、吐奶，而且呈現噴射狀，有可能是幽門狹窄導致，也就是胃部幽門肥厚和收縮異常。寶寶通常會將喝下的母乳或牛奶像噴水一樣吐出來，嘔吐時沒有出現難受的樣子，這是因為胃幽門的環狀肌肉變得肥厚，導致奶水在通過食道時，就卡在胃部幽門下不去，最後奶水竟然連著胃酸全吐了出來。治療多以小手術進行，將幽門肥厚肌肉切開，嘔吐現象幾乎可完全治癒。

．腸胃炎

腸胃炎的症狀是嘔吐合併拉肚子，有時候也會發燒，有可能是病毒性或細菌性感染引起。如果是感冒所引起的腸胃炎，通常24到48小時都會自行康復；若是細菌引起的腸胃炎，可能需要使用抗生素。萬一孩子持續拉肚子變成水狀，就可能是罹患輪狀病毒or諾羅病毒腸胃炎；若糞便為墨綠色、黏液，則可能是感染沙門氏菌，嚴重將會引起敗血症。

．腸套疊

不明原因引起的腸蠕動和收縮不協調，導致近側腸子套入遠端腸子中，好發於6個月至2歲的寶寶，症狀為突發性腹痛、持續嘔吐、排血便，寶寶容易躁動不安、突然大哭。

2.疾病感染

．呼吸道感染

寶寶若有發燒、感冒、呼吸道感染、劇烈咳嗽的症狀，通常也會合併出現嘔吐症狀，寶寶若活動力低下、有持續發燒，建議要儘快就診。

【早安健康／宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】

想要健康長壽，減脂不如增肌

肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。

根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。

下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。

© 由 早安健康 提供 肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高

© 由 早安健康 提供 肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低

圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。

由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。

不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。

這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？

英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。

說話速度飛快的Michelle，是朋友口中「難得一見的朋友」。因為30歲就創業的她，周間每一天，都被無數個會議塞滿，每晚只有一個半小時可以跟孩子相處。因此到了周末，她就想要好好地陪孩子，專注地玩，享受有品質的親子時光。連老朋友要約他都很難！

© 由 媽媽寶寶 提供

把令人失去耐性的育兒生活，變成養成遊戲

　　Michelle的一日生活，大概也是很多職業媽媽的寫照。每天，她早上六點起床，把孩子挖醒吃早餐。「為了把孩子叫醒，我會半哄半騙。說：『媽媽今天招待你，揹你去上廁所』，或是把追娃娃車當成一個計劃，追到了娃娃車，孩子就很有成就感。」

　　與其每天為了叫孩子起床而失去耐心、變成河東獅吼，Michelle更喜歡把這個每天起床到學校的艱難過程，當成一種闖關遊戲。用有玩興的心情，開啟美好的一天。

　　這也許跟她的性格有關。創業前在誠品工作的她，是個文具控，喜歡用可愛、文青風格的小物妝點生活。如今公司推出的「發票怪獸」，也是把對發票變成養成遊戲。

　　而婚姻生活、養兒育女，何嘗又不是一種闖關、養成遊戲的現實生活版呢？

　　「我會用小孩的角度去想她的感受，就會比較有餘裕去欣賞我們之間的互動。這樣的育兒方式，大概是因為童年生活的反饋吧。小時候我爸爸很嚴厲，他規定不喝奶製品的我，一定要把牛奶吞下去。小時候的我，看著桌上的那杯溫牛奶，怎麼也沒辦法。只好把牛奶含在嘴裡，出門在吐掉。這樣逼人的童年生活一直影響到我現在，所以我現在想要用一種比較輕鬆的心情，去陪孩子長大。」

即使睡前只聊天一小時，也能記住全班同學名字

　　說實在，每天娃娃車把孩子送到婆婆家。Michelle能夠與孩子相處的時間，實在不多。她說自己是個充滿愧疚感的媽媽，但是，她也總努力著利用睡前一個小時聊天時間，培養自己與孩子之間的親密感。

　　「每天早上送孩子到幼兒園，我都是來去匆匆，沒什麼時間可以好好跟老師互動。但我都說自己是『便利貼媽媽』，在聯絡簿上貼了許多便利貼，跟老師溝通。雖然學校生活參與不多，但是孩子所有同學的名字、學號我都記得！這都是一點一滴拼湊起來的！我每天在睡前跟女兒聊天，聊著：你跟誰比較好？今天在學校發生什麼事？當女兒講起學校互動時，我的腦海也有了畫面。這就是職業媽媽每天睡前一個小時最珍貴的時光。」

把婚姻兒女當成專案的管理術

　　「在我創業之後，又要跑客戶又要管財務，處理起來是非常需要效率的。於是在結婚生子之後，我就在思考：要怎麼把這樣的模式運用在家中？」

　　之前她有一個閨密，說把婚姻當作專案管理來經營。從前她還參不透，自從有了先生、小孩後，她什麼都明白了！

超級食物綠花椰菜除了富含抗氧化的維生素還有蛋白質、脂肪、碳水化合物等超過200種植化素，而且維生素 C 含量豐富，是檸檬的 3.5 倍、蘋果的 26 倍，對人體好處多多。日本知名大廠也與東京大學合作研究，發展出最新的綠花椰菜營養萃取技術，幫助忙碌的上班、外食族隨時補給，立即風靡日、韓等國。因完美保留綠花椰菜的營養，可快速補充膳食纖維，是許多體力狀態不佳的上班族、營養不均衡的外食族一大福音！

嚴謹日本職人精神  製成全球唯一的綠花椰菜營養素

營養師高敏敏表示，花椰菜萃取物真的滿少見的，直接吃綠色花椰菜每100克有3.1克的膳食纖維含量，而保綠康Brolico綠花椰菜營養素每 100 克就有 63.1 克的膳食纖維，是非常濃縮的精華，在日常蔬菜攝取不足時，就能更有效率地攝取食物纖維。

針對外食族、上班族常有營養不均衡的現象，營養師建議大家出門可以隨身攜帶新鮮的水果搭配保綠康Brolico。現代人建議一天「蔬果五七九」，女生要吃到四份蔬菜三份水果，「但在外面要吃到兩碗蔬菜的分量還是有點困難的，這時若有營養補給品對膳食纖維做有效補充，就可以幫助不足的地方了。」例如平常在包包裡放個蘋果、奇異果、香蕉等水果，隨時補充維生素。但水果各種顏色都有，綠色的蔬菜卻不好攜帶。高敏敏說：「這時再加上一包綠花椰菜萃取的營養補給品就很好。隨處攜帶健康的食物是很重要的！」

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© 由 早安健康 提供 綠花椰菜

現代人常常大魚大肉、吃得太油或飲食不正常，導致腸道環境比較差。高敏敏說：「很多人單純補充益生菌，卻忽略了益生菌也需要好的環境，否則吃進去很容易就被壞菌打趴了，效果微乎其微。重點還是要正常飲食，才能改變細菌叢生態，培養健康的體質。保綠康Brolico含有非常豐富的膳食纖維，就很適合改變細菌叢生態。所以對想要排便更順暢的人，就滿適合的。」

優秀β-葡聚糖含量 有助調節生理機能

綠花椰菜還有很受青睞的營養成分，可是，上班族要吃到綠花椰菜機會微乎其微，量可能也不是那麼足夠，再加上花椰菜經過加熱後，完整保留營養素也不太容易。保綠康Brolico有29國專利認證的萃取技術，保留濃縮綠花椰菜的營養，就相當難能可貴。

高敏敏也發現，保綠康Brolico所含 β-葡聚糖是菌菇類的 5.7 倍，現代人飲食常在精緻加工之下，減少或破壞了食物中β-葡聚糖的成分，在目前非常注重個人防護力的時期，能夠以保綠康Brolico吸收到這麼高的β-葡聚糖是很有幫助的，能有效提升保護力，對抗環境中的危險因子。很適合年長者，或需要提升體力的老中青少，都可以當作很好的防護力攝取來源。

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維持健康朝氣 搭配生鮮蔬果1+1>2

近日驚傳年僅54歲的金曲歌后詹雅雯，由於罹患帕金森氏症，左腦中度萎縮，在兩個月內爆瘦了8公斤。對於帕金森氏症這個可怕的疾病，究竟有沒有辦法從日常飲食降低罹患帕金森氏症的風險呢？近期有一項來自日本的研究發現，芝麻油具有強大的抗氧化力，除了可以保護心血管之外，當中的芝麻素，還可以透過預防神經元損傷，有助降低帕金森氏症的風險。

© 由 華人健康網 提供 芝麻油抗氧化，護心防腦部退化？ 研究：補充攝取適量芝麻素，有助降低帕金森氏症風險

帕金森氏症是神經退化型疾病，常見症狀為顫抖、肌肉僵硬、行走緩慢等

帕金森氏症（Parkinson's disease, PD）屬於一種中樞神經系統的慢性退化疾病，原因可能為中腦中分泌多巴胺的黑質產生病變，導致腦中分泌的多巴胺不足，阻礙神經傳導。也可能因為造成人體內氧化壓力的增加，而使腦細胞受到損害，嚴重時可能導致患者產生靜態顫抖、肌肉僵硬，或行動緩慢等症狀。

體內氧化壓力過大，可能導致人體神經功能失調

為什麼抗氧化力與降低帕金森氏症風險有關呢？帕金森氏症的原因有一個最普遍的學說是自由基對人類腦部粒線體的破壞。而補充抗氧化物質，有助阻擋多巴胺的分解以延緩病情。

那麼，什麼是氧化壓力呢？氧化壓力的產生來自於體內自由基與抗氧化劑的失衡，氧化壓力會對人體細胞造成極大的壓力，嚴重甚至會導致人體神經功能失調。究竟我們是否能在日常生活中攝取具有抗氧化力的食物，以降低罹患帕金森氏症的風險呢？

研究：攝取適量芝麻油，可以避免神經元損傷，降低帕金森氏症風險

根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，一項由日本大阪市立大學生命科學研究所食品與人類健康科學系（Department of Food and Human Health Sciences, Graduate School of Human Life Science）的小島優佐（Akiko Kojima-Yuasa）副教授及其研究團隊所進行，並發表在屬於《細胞》（Cell Press）期刊下的《Heliyon》期刊研究指出，芝麻籽中的芝麻素（sesaminol），可以保護神經元的損傷，並有助降低罹患帕金森氏症的風險。

© 由 華人健康網 提供 帕金森氏症（Parkinson's disease, PD）屬於一種中樞神經系統的慢性退化疾病，原因可能為中腦中分泌多巴胺的黑質產生病變，導致腦中分泌的多巴胺不足，阻礙神經傳導。也可能因為造成人體內氧化壓力的增加，而使腦細胞受到損害，嚴重時可能導致患者產生靜態顫抖、肌肉僵硬，或行動緩慢等症狀。 © 由 華人健康網 提供 芝麻油中含有約1%的脂溶性不皂化物，稱為芝麻木酚素(Sesame lignans），芝麻木酚素包括芝麻素，而芝麻素（sesaminol）是在芝麻種籽中發現的其中一種具有強大的抗氧化效果及生物活性的成分。

研究發現：芝麻素助重新排列體內Nrf2蛋白結構，能活化體內抗氧化路徑

伊萊不太看3C和電視，但他愛看書和玩桌遊！

　　常在童裝目錄上看伊萊（池東澤）的身影，一雙明亮深邃的漂亮眼睛，讓迷哥、迷姐們看到心都融化了！沒想到，伊萊媽3月18日在Instagram宣告，伊萊近視了！並坦承，伊萊近視這件事，讓她心情不好了很久，「明明我們已經很注意用眼習慣，他也幾乎不看電視或使用3C產品，週末也一定去戶外走走，也會特別補充照顧眼睛營養……」

　　最後，媽媽只能安慰自己，「至少他戴起眼鏡也還是蠻書卷氣的，是吧？想想阿爸跟媽媽好像也是在他這個年紀近視了。」只是不免遺憾地說：「愛看書跟愛玩桌遊的哥，終於還是逃不了近視的命運，雖然度數不深（100度）。」

　　大家注意到了嗎？雖然伊萊不太看3C和電視，但他十分熱衷於閱讀和玩桌遊，這點要小心，因為只要是長時間、近距離使用眼睛的活動，都會傷害眼睛；這一點爸媽們常常會忽略，6歲前不要讓孩子看太細小的事物。

　　不過，伊萊媽告訴我們，伊萊的眼科醫師說：「近視在台灣很普遍，重要的是怎麼維持近視不再大幅度增加！」現階段，伊萊正在使用睫狀肌麻痺劑（散瞳劑）並配合戴眼鏡，希望能夠控制度數，且進一步降低度數、甚至恢復正常，相信伊萊有朝一日一定可以摘下眼鏡！