美麗鐵定，靚亮生活

© 由 媽媽寶寶 提供

　　據統計，台灣落實親子共讀的家庭比率偏低，家長每週唸四次故事書給三歲以下幼兒的比率不到三成，這讓孩子無法養成閱讀習慣，而大部分孩子都是看著手機、平板裡的影片，及打手遊長大。

　　為此，在兒童節前夕，台北市醫師公會舉辦「親子共讀衛教影片推廣記者會」，公會親子共讀推動小組召集人詹前俊醫師呼籲，美國早已將親子共讀納入國家兒童醫療照護政策，寶寶還在醫院嬰兒室，媽媽就能領到童書，學習「對話式共讀」，開啟幼兒一生的學習歷程。（推薦閱讀：親子共讀從0歲就能開始，別擔心寶寶聽不懂！0～3歲選書、說故事妙招趕緊筆記！）

「親子共讀」的益處不僅僅是學習認知

　　「親子共讀好處多多」詹前俊醫師說，嬰幼兒期的親子共讀，並不著重在認知學習，而是透過唸故事書，讓孩子感受到聲音的溫暖，培養親子感情，避免讓孩子依賴3C（電腦、電視、手機）保母，減少藍光對視力的損害，降低語言發展遲緩風險。 

　　研究證實，父母的聲音對於剛出生的寶寶有著強大的影響力，透過說故事等聲音的刺激，有益於幼兒未來的身心發展，尤其是語言能力的提升，影響更為顯著。

　　加拿大一項研究則發現，六個月至兩歲的嬰幼兒，觀看手機或平板電腦的時間越長，語言的表達發展愈遲緩，每增加30分螢幕時間，語言發展遲緩風險提高49%。

　　台灣兒科醫學會建議，親子共讀至少應持續到孩子上幼稚園，從「對話式共讀」開始，大人可以用看圖講故事和自問自答方式，邊講邊觀察寶寶的反應，此時，寶寶的笑容、咬書、拍打、撕書等行為，均是喜歡書的表現。

　　此外，找個舒服的地方一起看書，對於幼兒來說，大人的懷裡是最舒服的位置。睡覺前的床邊晚安故事，家長花十幾分鐘，念一段童書，有助於孩子入眠。

大腦是人體的指揮中樞，有堅固的頭殼保護，腦袋的容積是固定的，一旦腦袋內的病變產生質塊效應，則勢必造成空間壓縮而引起腦壓增高。「腦袋進水」即是造成腦壓上升常見的原因之一。

「腦袋進水」有幾種狀態，若過多的水積在腦室系統內稱為「水腦症」；若過多水分子積聚在腦實質，即為「腦水腫」。腦袋進水症狀，可從輕微頭痛、意識障礙到危及生命。

「水腦症」俗稱腦積水，是神經外科常見的問題，指的是腦脊髓液不正常的堆積在腦室系統內，正常人每分每秒都在製造腦脊髓液，腦脊髓液經過腦室循環後圍繞在大腦和脊髓的表面，當腦脊髓液分泌過多或脊髓液流動與吸收受阻，會造成腦室擴大引起症狀。

水腦症常見症狀，包括失智症、步態不穩與小便失禁。大腦導水管阻塞，可考慮內視鏡第三腦室開孔治療；其他水腦症治療，以外科引流為主，如腦室腹膜分流手術或腰椎腹膜分流管手術。

「腦水腫」是過多水分子積聚在腦實質細胞內外的空間，可分為二種，與腦部直接相關常見的，包括中風、腦腫瘤與腦部感染、發炎；和腦部無直接相關的，有糖尿病酮症酸中毒、惡性高血壓、肝性腦病或低血鈉症與高山症。

有時腦細胞受到損傷後，釋放的發炎物質影響了細胞內電解質平衡，導致過多水分進入細胞，造成細胞腫大，此為「細胞毒性水腫」。另外，發炎物質也可能造成腦血管通透性增加，導致水分從血管進入細胞間隙，此為「間質性水腫」。

腦水腫本身未必會有症狀，但如果腦水腫造成腦壓上升引起症狀，則必須考慮治療。最常用的是滲透療法治療腦水腫，亦即利用藥物製造滲透梯度，把多餘水分帶走；也可因應病情，使用類固醇來改善血管通透性，改善間質性水腦。

其他治療方式，包括使用呼吸器，降低血中二氧化碳引起血管收縮，降低腦壓；適當的麻醉或低溫療法減低腦部代謝，並減少發炎反應。有時可能要考慮手術將顱骨切除，提供腦部腫脹空間，可有效降低腦內壓力。

【早安健康／藍若水報導】曾演出多部經典偶像劇的男星立威廉，婚後淡出螢光幕前，並育有愛女Harper；但立威廉22日臉書發文表示，近日剛動完眼科手術，正在恢復期，原因竟是Harper在玩樂時，一個翻滾動作誤踢到他的左眼，他當下只感覺到痛且看不清楚，過了兩天仍覺得視線模糊才就診。醫生診斷為視網膜剝離，立刻幫他安排緊急手術，並告訴他再晚個幾天，情況會嚴重到眼睛失明。

雖然即時救回失明危機，醫師也坦白告知，視力恢復可能不如以往。立威廉感嘆並於文末提醒網友，眼睛只有一雙，就算只出現模糊的症狀，也要提高警覺盡速尋求專業醫療。

視網膜剝離嚴重會失去視力　脫離時間是關鍵

視網膜剝離是指視網膜從原本位置剝落，難以接受血管提供的氧氣與營養的眼科疾病。視網膜離治癒的難度會隨著離開的時間長短增加，也影響失去視力的機率，在眼科門診算是急性病症。

根據林新醫院網站衛教資料指出，視網膜剝離可發生在各年齡層，不過老年人、近視、外傷和有家族病史者以及糖尿病患者是高危險群。

臨床判斷視網膜剝離的型態有三種：

一名57歲婦女兩側乳頭疑似有泌乳現象持續一年多，因病況難以啟齒便擱置不管，直到近期頭痛、伴隨視力模糊才就醫，發現腦下垂體有直徑三公分腫瘤，全是「泌乳激素」惹的禍。

書田診所腦神經內科主任醫師黃啟訓表示，患者除上述症狀外，有兩側視野缺損現象，經視覺神經傳導（VEP）檢查發現異常阻斷，血液檢查泌乳激素超過300ng／ml，遠高於正常值8ng／ml，腦部核磁共振檢出，腦下垂體有直徑三公分的「泌乳激素腫瘤」，壓迫視神經交叉。

黃啟訓指出，腦下垂體位於大腦底部中心處，直徑不到一公分，分泌多種的荷爾蒙，包含泌乳激素、性激素、促甲狀腺激素等，所有製造激素的細胞都可能形成腫瘤細胞，而腦下垂體腫瘤約占腦瘤的10至15％，其中以「泌乳激素腫瘤」最常見，主要好發於中年婦女、成人，發病原因不明。

此外，泌乳激素腫瘤還會造成不孕現象，黃啟訓說，當腫瘤直徑大於1公分時，醫學上稱為「巨泌乳激素腫瘤」，容易導致視神經壓迫以及阻塞性腦水腫。如果患者出現頭痛、眼球脹痛及視力模糊現象，但未即時手術治療者，嚴重時會危及生命。

黃啟訓提醒，腦下垂體腫瘤大多是良性，並不會轉移到其他器官，但影響人體許多重要內分泌功能，且壓迫腦部其他正常組織，需提高警覺。

【早安健康／蔡經謙報導】為了維持身體健康或瘦身，許多民眾都有健身運動的習慣。不過，健身完常常連續好幾天肌肉痠痛，好不舒服。日本營養師教你吃一樣健康零食，讓肌肉迅速從疲勞恢復，並達到瘦身效果。

杏仁可說是大眾最常接觸到的堅果之一，除了方便購買之外，也廣泛用於甜點、茶飲等食品中。不過，你手邊在吃的杏仁果（扁桃仁，Almond）並非是真的杏仁（Apricot）。據傳，杏仁果最初是在70年代由美國引進東方，卻因外型與中國傳統杏仁相似，而被誤譯為「美國大杏仁」流傳至今。

本篇日本營養師推薦的「杏仁」，均為杏仁果（扁桃仁，almond），可別搞混了唷。

杏仁果（扁桃仁）不是只有蛋白質，提升肌肉鍛鍊效果的營養素

從全體堅果類來看，脂質都佔了5成以上。除了鎂、鐵、鋅、鉀等礦物質及維生素E、維生素B豐富之外，也含有豐富的食物纖維。而在堅果之中，杏仁果的維生素E及維生素B2含量絕對是第一。和蛋白質比杏仁果高的花生及核桃相比，杏仁果的維生素E及維生素B2要多得多。

維生素E：抗氧化作用

如上所述，維生素E含量豐富是杏仁果的特徵之一，每100g的杏仁果就含有30.3mg維生素E。營養師深野祐子表示，維生素E有強烈的抗氧化作用，能從氧化中保護細胞。

肌肉鍛鍊後身體內會發生產生發炎反應與活性氧類。活性氧類會讓人體內的不飽和脂肪酸與細胞膜成分及機能性蛋白質等氧化，這也是肌肉痠痛的原因。

而杏仁果中的維生素Ｅ能幫助民眾盡快回復肌力，消除鍛鍊後的疲勞與肌肉痠痛，防止活性氧類的危害，是進行肌肉訓練民眾的好夥伴

維生素B2：促進代謝

此外，杏仁果中的維生素B2能促進代謝，在醣類、蛋白質與脂質之中，特別是能促進脂質的代謝。並促進細胞再生與蛋白質的合成，能使因活性氧類而氧化的過氧化脂質分解。

你常常身體疲倦或眼睛累的時候流目油、流眼淚嗎？在中醫的觀點上來看，可能是肝臟功能開始出現異常，要多注意囉！

眼睛和肝臟息息相關

黃奎祐中醫師表示，一般正常的情況下，眼睛會分透過淚腺分泌淚液來滋潤眼部。但如果常常流眼淚、流目油的話，以中醫的觀點看，眼睛和肝臟息息相關，所以就有可能是肝功能開始出現異常，如慢性肝炎等肝功能異常，就常見乾眼症等情況，應多加留意。

常見眼睛與肝的問題

中醫師也表示，眼睛常需要肝血滋養，所以肝血不足時眼睛容易乾澀、畏光等不適，也容易有疲勞、頭暈、氣色不佳等狀況。而肝臟排毒功能欠佳時，臉部甚至會出現泛黃的情形。如果是肝火旺的時候，眼睛則容易出現血絲，也常容易伴隨痘痘出現。

© 由 媽媽寶寶 提供

　　《理論生物醫學雜誌》發布了一項有趣的研究，內容指出在睡眠時聆聽粉紅噪音，能夠改變人的腦波，使深度睡眠的時間加長，長時間下來更能夠增強人的記憶力，聽起來十分神奇！究竟如此厲害的粉紅噪音是何方神聖？跟白噪音又有什麼差別？

（推薦閱讀：記憶力好差...想補腦該吃銀杏、魚油還是維生素E？藥師一次告訴你4種人該怎麼補）

什麼是白噪音？

　　在了解何謂粉紅噪音前，必須先知道白噪音是什麼，以及白噪音對寶寶的好處。雖然名字中有「噪音」兩個字，但其實它更接近於「雜訊」。白噪音是指在不同頻率上，具有相同強度的隨機訊號，具有平穩、規律的特性，在人耳聽起來如同電視機壞掉發出的沙沙聲，或者電風扇的風聲等等。

　　而白噪音之所以能夠安撫寶寶的情緒，主要是因為白噪音能夠模仿寶寶在子宮內聽到外界的模糊聲音，讓寶寶有種熟悉的感覺，頻率穩定的白噪音也能蓋過可能驚擾孩子的聲音，市面上有許多助眠器的運作都用到了白噪音的原理。

（推薦閱讀：讓寶寶乖乖入睡的5大秘訣） 

頻段更低，更舒服的粉紅噪音

　　比起白噪音，粉紅噪音包含的高頻噪音更少，整體而言頻段更低，趨近於光譜中的紅色區段，因此得到這個好聽的名稱。粉紅噪音聽起來更接近自然界中常聽到的風聲、雨聲等等。由於過濾掉了白噪音的高音頻，因此聽起來更加順耳。

　　《人類神經學前沿》的期刊上。發表了一項研究，他們將 13 名 60 歲以上的成年人分為兩組，一組晚上聽「粉紅噪音」入睡，另一組不聽音樂入睡。結果發現，聽粉紅噪音的那一組，測試者的深層睡眠時間增加，且在在隔天早上的記憶測驗表現，成績提升了 3 倍之多！

斷食減肥難做到？研究：隔日禁食平均可瘦3公斤

控制體重對健康影響重大，但活在物質豐富、營養充足的現代人，很難拒絕各種美食享受的誘惑，減肥因而成為人人嚮往但知易行難的課題。究竟有沒有簡單有效的減肥方法？「斷食」是許多人會嘗試的選項，然而錯誤斷食除了讓身體肌肉流失，還會引發其他代謝問題。再加上長時間斷食違反生理演化機制，一旦「破功」大吃，體重馬上又打回原形。

斷食是用減少熱量攝取來減重，新的國際研究則指出，更有效、更簡單的間歇性斷食方法「隔日禁食」──ADF飲食法，有助於減肥。該實驗由奧地利Karl-Franzens University 分子生物學研究所進行，該校分子生物學 Frank Madeo 教授指出，這個方法幫助受試者在1個月內平均瘦下了3.17公斤，而且不用對每餐攝取的熱量斤斤計較，參與者的順應性非常高。

48小時內只吃12小時　連壞膽固醇都下降

隔日禁食法顧名思義，就是在每進食一天後完成斷食一天。該項研究的實驗組成員，每天在早上7點至晚間7點間可以任意進食，另一組則採取正常的三餐進食。研究發現，即便在進食日中實驗組成員多攝取了30%的食物熱量，他們的體重仍因為隔日禁食仍出現下降趨勢。Madeo 教授表示，根據對受試者身體指數的監測，隔日進食並沒有對他們的免疫系統功能造成影響。相反的，與心血管疾病相關的指標如低密度脂蛋白（LDL）也隨之下降。

這種禁食方法也曾造成明顯的減重案例，居住在加州僅27歲的Jared Sklar 原先體重高達129公斤，利用隔日斷食法瘦到86公斤。他在接受採訪時指出，進食日他只在中午12點到晚上8點間吃飯，其餘16小時斷食，另外也改採健康的飲食內容與運動，更重要的是他鍛鍊自己拋開以往的壞習慣，擁有足夠強烈的動機才瘦下來。除此之外，歐美名人如Beyonce和Jimmy Kimmel也都宣稱使用隔日禁食法來減肥。不過雖然實驗結果證實有助減肥，但研究團隊指出並非人人合適，原因出在隔日斷食對身體的長期影響猶未可知。

勤寫食物日記，患者也能享受美食

提到異位性皮膚炎的成因，便會讓人想到食物，然而食物是異位性皮膚炎成因的情形只占40％左右，其餘的60％與食物無關。有些病患攝取牛奶、蛋、花生、豆類、麵粉、海鮮、食品添加物等特定食物時，異位性皮膚炎會惡化，透過診斷與檢查發現誘因後就得避開該食物。

© 由 華人健康網 提供 異味性皮膚炎一定要忌口？醫：做好保濕最重要！勤寫食物日記也能享受美食

可是每個人的誘因食物不同，因此實際上並沒有什麼罹患異位性皮膚炎就完全不能吃的食物。在診間進行諮詢時，我經常碰到充滿自信的說「我的孩子有異位性皮膚炎，所以我不曾餵他喝牛奶和吃蛋，只有餵孩子吃有機食物」的人。

聽完檢查結果後，對方原本滿懷自豪的雙眼馬上開始動搖了。這段時間為孩子所付出的努力被否定了，有這般感受雖然令人感到遺憾，可是如同前文所述，食物所引起的異位性皮膚炎只占了一部分。因此無關於異位性皮膚炎，如果將對孩子成長有助益的食物，認為是有害的食物而加以限制，將會阻礙孩子的成長與發展。

再者，這麼做也可能對孩子的心理造成莫大壓力。比起盲目避開食物，更重要的是透過與過敏專科醫師的診斷與檢查找出正確誘因，並在必要情況下加以限制，再進行針對性的迴避療法。假如症狀不嚴重，患者可以親力親為的事情就是寫食物日記。

簡單來說，所謂的「食物日記」是針對送入嘴裡的所有食物、藥物等，一一記錄自己吃了什麼、何時吃的，並詳細寫下症狀惡化的時間以及惡化過程。有食物誘因的情況下，可透過食物日記追蹤一再引起的症狀。不但在日常生活中就能輕鬆做到寫食物日記這件事，在醫院裡為了推測食物誘因為何也會使用此方法。

為了確切診斷出食物誘因，有時也會在專科醫師的監督下住院，或是在檢查室裡進行口服食物激發試驗。通常會分階段攝取醫院覺得有疑慮的食物，再觀察攝取後的反應，其實這才是最準確的方法。

專科醫師的診斷方法

異位性皮膚炎不是靠檢查診斷出來的，而是醫師用肉眼觀察皮膚病變的狀態診斷而來的。在容易出現異位性皮膚炎的特定部位上，長期出現搔癢嚴重的皮膚發炎症狀之情況；有家人患有過敏性疾病之情況；患有皮膚乾燥症和皮膚頻繁感染時，有以上情形就要懷疑是異位性皮膚炎。

© 由 華人健康網 提供 異味性皮膚炎一定要忌口？醫：做好保濕最重要！勤寫食物日記也能享受美食

斷食減肥難做到？研究：隔日禁食平均可瘦3公斤

控制體重對健康影響重大，但活在物質豐富、營養充足的現代人，很難拒絕各種美食享受的誘惑，減肥因而成為人人嚮往但知易行難的課題。究竟有沒有簡單有效的減肥方法？「斷食」是許多人會嘗試的選項，然而錯誤斷食除了讓身體肌肉流失，還會引發其他代謝問題。再加上長時間斷食違反生理演化機制，一旦「破功」大吃，體重馬上又打回原形。

斷食是用減少熱量攝取來減重，新的國際研究則指出，更有效、更簡單的間歇性斷食方法「隔日禁食」──ADF飲食法，有助於減肥。該實驗由奧地利Karl-Franzens University 分子生物學研究所進行，該校分子生物學 Frank Madeo 教授指出，這個方法幫助受試者在1個月內平均瘦下了3.17公斤，而且不用對每餐攝取的熱量斤斤計較，參與者的順應性非常高。

48小時內只吃12小時　連壞膽固醇都下降

隔日禁食法顧名思義，就是在每進食一天後完成斷食一天。該項研究的實驗組成員，每天在早上7點至晚間7點間可以任意進食，另一組則採取正常的三餐進食。研究發現，即便在進食日中實驗組成員多攝取了30%的食物熱量，他們的體重仍因為隔日禁食仍出現下降趨勢。Madeo 教授表示，根據對受試者身體指數的監測，隔日進食並沒有對他們的免疫系統功能造成影響。相反的，與心血管疾病相關的指標如低密度脂蛋白（LDL）也隨之下降。

這種禁食方法也曾造成明顯的減重案例，居住在加州僅27歲的Jared Sklar 原先體重高達129公斤，利用隔日斷食法瘦到86公斤。他在接受採訪時指出，進食日他只在中午12點到晚上8點間吃飯，其餘16小時斷食，另外也改採健康的飲食內容與運動，更重要的是他鍛鍊自己拋開以往的壞習慣，擁有足夠強烈的動機才瘦下來。除此之外，歐美名人如Beyonce和Jimmy Kimmel也都宣稱使用隔日禁食法來減肥。不過雖然實驗結果證實有助減肥，但研究團隊指出並非人人合適，原因出在隔日斷食對身體的長期影響猶未可知。