美麗鐵定，靚亮生活

【早安健康／藍若水報導】藍波老師堪稱演藝圈御用導師，曾為蔡依林、潘瑋柏、王心凌、林俊傑、5566等天王天后編舞，也經常受邀擔任舞蹈比賽評審。但他在2015年確診惡性淋巴腫瘤，治療過程更爆瘦15公斤，幸好目前病況控制良好。近日藍波出席活動，不但恢復往昔的體態，且能談笑風生，並表示目前都有在定期回診追蹤，也叮嚀大家無論是否有病變，持之以恆的運動及健康習慣都很重要。

熬夜、酒精、少休息健康亮紅燈

過去是連周末都要陪同藝人們各地穿梭的藍波老師回想，當時工作時間長，又常熬夜、喝酒應酬，都可能是健康出問題的危險因子。在接受媒體訪問時，透露當時幾乎沒有休息時間，即便那陣子疲倦感加重也不以為意，還以為跟年齡漸長、體力下降有關。直到後來做健檢時，被檢查出淋巴長了一顆腫瘤，醫師判斷惡性的可能性高、也建議開刀取樣確定，因此檢查出腫瘤的3天內，藍波老師就進了開刀房。

憶及當時接獲自己罹患淋巴腫瘤消息的心境，藍波老師坦言「很差」，加上腫瘤檢查出是惡性，感覺不樂觀，情緒陷入低落，但診治醫師告訴他約有37%的人可能罹患該病，且現在的數字應該更高，也表示癌症目前正逐漸往慢性疾病的分類，只要配合治療都有機會治癒。

財團法人癌症希望基金會曾有宣導資料指出，淋巴癌的六大症狀包括「燒、腫、癢、汗、咳、瘦」，且經常與感冒混淆，因此如果這類症狀異常出現時，就需多加提高警覺。台灣癌症基金會資料則解釋，淋巴癌早期症狀以頭頸部、腋窩處的淋巴腫大為多，且與發炎不同，初期不會有疼痛或發紅的徵兆；但如果淋巴腺腫大到約2公分，就要盡速檢查，並可能出現發燒、體重下降、盜汗和貧血的現象。

化療過程苦　最怕患者意志消沉　支持陪伴是關鍵

醫師安慰的話語，幸運實現在藍波老師的案例上，同時鼓勵正在抗癌路上的癌友們：不要放棄希望。

當然，抵抗癌魔不是輕鬆差事，60次的放射性治療，產生的副作用都讓他覺得虛弱、毫無能量，只能蜷伏於床上，甚至想起身行走到廁所嘔吐的力氣都沒有，還因此暴瘦了15公斤，體重狂降到50公斤。種種的疲憊也讓他很容易有負面的想法，懷疑真的可以撐過後面的療程嗎？幸有太太丸子的陪伴，才得以做好完整的治療；其妻丸子也曾在節目中爆料，藍波老師從他感覺不適，到看醫生都是一個人承受，讓她很是不捨。

藍波老師癌後如何重生？下一頁看看藍波老師重返健康的更多體悟

最近有3個30多歲的女患者來求診，她們的共同嗜好都是「重訓」。內診發現她們都有子宮脫垂合併膀胱膨出。其中一個是未婚，有嚴重頻尿和夜尿，尿量非常少（不到100cc），診斷為「子宮脫垂合併間質性膀胱炎」；另外兩位是經常罹患膀胱炎，常常一拖就是幾個月，不容易治療痊癒。

從女性骨盆底的解剖位置來說，正常的膀胱呈漏斗狀、位在子宮的前下方，而且膀胱的後壁黏在子宮頸上。所以子宮如果有脫垂，膀胱就會被往下拉而變成腎臟型（膀胱膨出），就容易發生尿解不乾淨，膀胱炎就不容易治癒；此外，病人站立或走動時，子宮更會擠壓到膀胱，頻尿就會更嚴重，日子久了，膀胱容量就會變小，除了頻尿外，還會有夜尿、尿急、尿脹時，恥骨上方會疼痛，是相當難診斷及治療的疾病。

▲子宮脫垂（右圖）和沒有子宮脫垂示意圖。（圖片提供／謝卿宏）

一般而言，懷孕生產對骨盆底的傷害、老化，都是子宮脫垂的常見重要原因；然而，至今醫學界仍不確定子宮脫垂的真正致病因。

對年輕女性來說，某些先天性異常（如膀胱外翻）、結締組織疾病（如合併石灰沉著的皮膚炎、硬皮病症候群）與神經損傷，都是導致子宮脫垂的危險因素。此外，種族的差異、基因的異常、長期憋氣、腹部用力和增加腹內壓力（如過度肥胖、慢性咳嗽和從事粗重工作）、營養不良，也是子宮脫垂的危險因子。

訓練用力時 一定要吐氣

現在健身風氣持續發燒中，尤其是「重訓」可以增肌減脂，更蔚為風尚，但是，女性到底能不能做重訓？原則上並無不可，但在訓練用力時，一定要吐氣，絕對不能有吸氣、憋氣、腹部用力等導致腹壓上升的情形，否則，如「深蹲」、「深蹲推舉」或「自由式重量訓練」等訓練，如果不自主地憋氣、或呼吸方式不正確時，都會在需用力時引起腹壓上升，這就是子宮脫垂的危險因子。

熱中重訓的女性如果發現自己常常頻尿、夜尿、尿解不乾淨、尿急、解尿量不多（不到350cc），或是有膀胱炎而久治不癒，就要儘早就醫，以診斷是否有子宮脫垂、膀胱膨出，甚至是間質性膀胱炎，以便及早治療，恢復正常健康生活。

（作者為台中茂盛醫院泌尿婦科主任）

【早安健康／蔡經謙報導】打哈欠是非常正常的生理現象。除了疲憊時會想打哈欠外，打哈欠還可以重新刺激、活化腦部，讓人更有警覺性並更集中注意力。不過，若明明睡眠充足且並不疲累卻仍哈欠連連，就要小心可能是你的腦部缺氧了！

腦部缺氧狀態的成因

打哈欠是每個人都會產生的正常生理現象。但是若明明沒有睡眠不足與疲累卻仍然哈欠打個不停，要小心腦部處於「缺氧狀態」的可能性。

日本北野診所院長北野英基表示，腦部是器官中的「大胃王」。不僅會消耗人體大量的能量，全身有20％的血液會流過腦部，會消耗人體氧氣約20～25％。而當氧氣不足，人體就會透過打哈欠補充氧氣。

日本內科醫師成田亞希子表示，有以下2個原因會讓腦部處於缺氧狀態：

原因1：環境中氧氣濃度太低

一般人血液中的氧氣濃度會因為環境的不同而下降，從而變成缺氧狀態。一般來說，戶外的氧氣濃度約在20.9％；若是在密閉的房間內，氧氣濃度就會降至20.6％；而在客滿的電車或是狹小的房內有很多人聚集的情況，氧氣濃度有可能降至20％左右。雖然一時沒有問題，但若長時間處於氧氣濃度低的場所，就有可能進入缺氧狀態。

原因2：身體不適

〔健康頻道／綜合報導〕為了讓自己體態更具線條和吸引力，每週花費數天的時間透過健身訓練自己的人比比皆是，但醫師提醒，隨著對自己的標準越來越高，過度盲目的追求更想要的體態，可能會使生活被健身主宰，成為「肌肉的奴隸」。

桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示，努力訓練、控制飲食確實是好事，不僅能讓身體更具吸引力，也能促進自身的健康，但隨著身材越練越好，給予自己的標準也就越來越高，甚至看到別人更好的訓練成果時，也會急於脫離現況，花更多時間繼續埋頭苦練。

王思恒指出，這樣操之過急的心態反而會使訓練效率降低，且若無法達到想要的標準時，會讓人出現焦慮、失落的情緒，只要有人無意地提到自己好像變瘦或變胖時，也會開始自我懷疑，甚至出現「一定要用藥」的念頭；此外，為了更好的身材，不斷犧牲自己的下班時間、社交時間甚至休息時間都會是常態，最後把自己搞的綁手綁腳，過的比沒健身時還要不快樂。

「美好的事物在擁有後，就會變成理所當然的存在」，王思恒表示，六塊肌和金錢、房車一樣，在擁有前總是美好、令人憧憬的，但久而久之，卻也慢慢變成一種負擔，他強調，健身應該是要讓人變得更健康、快樂，不是使自己變得憂鬱、焦慮，甚至尋求偏門的方法傷害身體，試著掌控自己的生活，才不會成為任何物質的奴隸。

生活中心／游雅嵐報導

許多人奉行吃素養生，但為什麼吃素好像沒有比較瘦？美女營養師高敏敏指出「吃素≠健康減肥」，並指出，吃素越吃越胖的5大原因，包括常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等，不過若是好好掌握正確吃素的觀念與訣竅，就能吃得健康。

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▲為何吃素沒比較瘦？越吃越胖5大原因曝光。（圖／高敏敏營養師授權）

營養師高敏敏21日在臉書表示，不少人常納悶問我：「為什麼吃素好像沒有比較瘦？」代表越來越多人重視健康飲食，她看了很欣慰。不過還是得揪出飲食的地雷，吃素越吃越胖，可能有5大原因。

1. 素肉加工過度：素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。

2. 蔬菜炒太油：為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。

3. 蛋白質品質差：蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！

4. 脂肪酸不平衡：長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫。

5. 重鹹重甜熱量高：常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！

高敏敏也親自傳授健康吃素的方法，可以選擇「深色蔬菜＋菇藻」讓維生素更充足；「豆類＋穀類」讓蛋白質更均衡；選擇「多原型、少加工」以避免加工素肉食品。

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本國籍5歲內女童返台後18天，才確診新冠肺炎

　　中央流行疫情指揮中心4月15日公布，國內新增1例境外移入新冠肺炎（COVID-19）確定病例（案1069），為本國籍未滿5歲女童，長期居住印尼。

　　指揮中心發言人莊人祥表示，該名確診女童是（案1036，印尼籍30多歲女性）染疫者的女兒， 3月28日與媽媽同行來臺，持有搭機前3日內檢驗陰性報告，入境後母女倆進行採檢後發現，印尼媽媽呈現陽性，於4月1日確診；女童則檢驗陰性，返家由家人照顧，並列為居家隔離對象。

　　莊人祥發言人指出，因案女童曾於3月21日有咳嗽症狀，在印尼當地就醫服藥後症狀改善，並考量女童居家隔離前皆由案1036照顧，接觸時間長，為求慎重，4月13日由衛生單位安排至醫院進行隔離期滿採檢，檢出COVID-19陽性，於15日確診（Ct值29，二採Ct值介於27至34，血清抗體IgM及IgG皆為陽性）。

　　莊人祥發言人強調，案1069的密切接觸者共1人，先前已匡列為案1036接觸者，故不重複匡列，4月13日採檢結果為陰性，因她為案1069確診前照顧者，將延長居家隔離期間至4月27日。

（延伸閱讀：新冠肺炎英國新變種病毒傳播力大增70%，兒童恐與成人一樣容易染疫）

記者陳建志／台中報導

台中一名20多歲女研究生，青春期開始出現下巴偏移的情形，並出現臉歪、戽斗因而感到自卑，人際關係受影響，經前往口腔外科就醫，透過電腦數位3D精密分析後，進行正顎手術與牙齒矯正，不但改善戽斗問題，臉部整體線條和輪廓也大幅改善，讓她逐漸恢復自信。

亞大醫院口腔外科醫師陳彥綦表示，這患者因下巴偏移，連帶造成整個齒列、嘴型傾斜，甚至鼻子都歪一邊，經電腦數位3D分析，確定臉部骨骼、牙齒與軟組織的問題後，擬定正顎手術與齒列矯正計畫，術後讓患者非常滿意，不但臉部恢復和諧感，也改善咀嚼功能。

陳彥綦指出，除家族性遺傳的戽斗、小下巴外，青少年在成長發育期間，也可能因不良姿勢與習慣，導致臉部發育異常，除了影響外觀，也會造成咬合咀嚼，以及睡覺打呼、睡眠呼吸中止症等呼吸功能問題，導致營養攝取不良、工作效率低落，甚至心臟血管系統受到損傷。

陳彥綦指出，齒顎顏面歪斜若複雜度高，醫療團隊會替這類型的病人制定完整的分析計畫與治療流程，透過臨床攝影、全顱電腦斷層掃描、口內齒列掃描、臉部外觀智慧掃描等蒐集資料，並使用全程數位化分析，以圖片和動畫，讓病人了解手術前後外觀及功能的改變。

戽斗恐影響咀嚼、呼吸等問題

陳彥綦強調，因運用3D列印模型與手術導引版的技術，讓精準度大幅提升，再加上手術全程使用超音波骨刀，而非傳統的金屬鋸，降低失血量與對組織造成的傷害，患者術後隔天就可經由嘴巴進食，不需進行顎間固定，也不必放置引流管，只需在手術後前期吃軟爛的食物，大幅降低正顎手術後的照護難度，讓病人輕鬆就能擁有漂亮臉蛋。

陳彥綦也提醒，經由齒顎手術與矯正治療，患者可獲得口腔健康、功能與美觀上的改善，解決惱人的齒間縫隙、暴牙、戽斗、深咬、開咬等問題，並減少牙周病、蛀牙、咀嚼功能障礙，甚至是發音咬字缺陷，因此民眾若有上述症狀，可速就醫諮詢治療。

【早安健康／蔡經謙報導】當口腔清潔工作沒做好，細菌便會在牙齒周圍堆積，使牙齦發炎、紅腫、容易流血，令許多民眾難受不已。在台灣，大約99.2％的民眾都有牙周或牙齦發炎的困擾，比率高居亞洲第一！不過你知道嗎，牙周病不只會有掉牙風險，還有可能導致失智！

牙周病將提升罹患認知症（失智）的風險

牙周病，顧名思義便是牙齒周圍的疾病，主要發生在牙齒和牙齦的交界處。美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）的國立口腔健康暨顱顏機構（National Institute of Dental and Craniofacial Research, NIDCR）指出，牙周病主要是由不良的刷牙與牙線習慣所造成，牙菌斑會慢慢硬化使牙齦發炎、紅腫、容易流血。因此照顧口腔不能只在乎牙齒，牙齦的健康狀況也十分重要。

如前段所述，牙周病是由刷不乾淨的細菌積聚，而導致牙周組織感染所引起的慢性發炎症狀。那麼為什麼口腔中的疾病會與腦部的認知症有所關聯呢？原因就出在牙周病的主要致病菌：牙齦紫質單孢菌（Porphyromonas gingivalis, P.g菌）之 中。

自有海外研究從阿茲海默症患者的腦部檢測出牙周病原菌P.g菌以後，許多研究都開始調查牙周病與阿茲海默症之間的關聯。日本牙周病學會認定醫師杉澤幹雄表示，有動物研究在老鼠的口腔內長期地施予P.g菌，研究結果發現，一種引發阿茲海默症的物質也會在大腦顯著增加。該物質便是類澱粉蛋白β。

此外，因為與P.g菌戰鬥的免疫細胞──巨噬細胞會產出類澱粉蛋白β，因此也有其他的研究指出，類澱粉蛋白β會從罹患牙周病患的牙齦中產生。

杉澤幹雄指出，若是因嚴重牙周病讓免疫細胞產生太多類澱粉蛋白β的話，這些類澱粉蛋白β會從血管進入全身的循環，最後累積在腦部，產生讓腦神經細胞變性與壞死的情況，因此有提高罹患認知症風險的可能性。

除了刷牙以外還有哪些方式預防牙周病與失智？下一頁了解更多

元鼎診所院長曾嶔元曾在著書中指出，一般來說細菌在健康人的血液中最多大約只能停留約3個小時。但隨著年齡增長，血腦屏障逐漸不全，血液中的細菌就得以入侵腦部。最後導致β澱粉樣斑塊的沉積，造成阿茲海默症。

此外，若已罹患阿茲海默症的民眾更要注意牙齒保健。有研究發現，阿茲海默症病患若同時罹患牙周病，半年內的認知能力的下降速度是無罹患牙周病的阿茲海默症病患的6倍。也就是說，牙周病會使阿茲海默症更加惡化。

預防牙周病從正確刷牙開始

杉澤幹雄表示，為了保養口腔健康、也為了預防失智症，預防牙周病的發生與治療非常重要。因此，正確的刷牙習慣是絕對不可或缺的。除了用牙刷將每顆牙齒各個角度好好刷乾淨之外，使用潔牙工具清除中的牙縫中的細菌也不可少。

〔健康頻道／綜合報導〕俗語說微笑是個人的最好的名片，但是一笑就露牙齦的人對笑卻有困擾，為什麼會有「笑齦」？是天生的嗎？牙醫師說，牙周病、發育異常、牙齒萌發等都會讓牙齦增生。

米羅牙醫診所醫師謝政言在臉書粉專「羅牙醫診所」發文指出，大笑的時候會露出上排的牙齦，被稱作為「笑齦」，造成笑齦過多有兩種原因，一是牙齦覆蓋的範圍過多，因為牙齦覆蓋的範圍過多，牙齒就顯得比較短小，而牙周病、發育異常、牙齒萌發都會造成牙齦增生。治療方式：透過牙冠增長術來修整牙齦，讓牙齒露出適當的大小。

造成笑齦另一個原因是上顎骨過度增生，上顎骨向下增生比較多，牙齒與牙齦生長都正常，屬於骨骼的生長問題。治療方式：透過口腔外科醫師與整形外科醫師的評估後，進行正顎手術才能解決上顎骨過多的問題。

謝政言提醒，笑齦的問題大多屬綜合問題，需要詳細的評估，在進行美麗工程之前，優先考量到的還是牙齒健康和修復喔！

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    許多在職場上表現傑出的女性，會在踏入婚姻、成為母親後，選擇離開職場成為主婦，但這時候若遇到不懂體貼的老公，你的生活可能會從此過得戰戰兢兢。（推薦文章：老公念全職媽媽沒盡媳婦本分、累什麼？網友爸開砲：老婆白嫁你，沒做好老公沒資格當爸）

    在日本，女性在家相夫教子比例更高，但也時常因和丈夫收入差距過大，幸福的婚姻反而漸漸走味。今年30歲的神山塔子（化名）和丈夫結婚後，就被丈夫要求離職在家，所有花費都被嚴格監控，也不能外出聚會，最後她終於受不了，給先生一記絕地大反攻。

先生控制欲極強，10年婚姻讓她度日如年

    神山表示，她在25歲時和大她20歲的丈夫結婚，當時丈夫以自己賺的錢夠花用為由，要求她離職當家庭主婦。婚後，神山卻發現，雖然丈夫賺的錢夠多，但她也因為經濟太過依賴丈夫，而漸漸失去自由。

    例如：丈夫會仔細檢查她的每一筆花費，甚至不準她出門和朋友聚會，就連穿著都必須依照丈夫喜好，她只能乖乖聽話。當時才20多歲的神山當然會出現反彈心態，她曾試圖找些臨時的打工，希望能替自己增加一點收入，讓自己可以有一點自由運用的金錢。沒想到丈夫發現後，卻斥責她「我賺的錢已經夠了，為什麼還要工作？」

    神山說這樣的日子久了，每一次與丈夫交談，都讓她壓力很大，只要一看到丈夫要開口說話，就會變得非常害怕、坐立難安，所有思考都停止了，但因為自己沒有收入來源，所以也不敢反抗。（推薦文章：當年離婚更多的是不知所措……吳品萱自責忽略孩子：「現在能做的，就是給他們滿滿的愛！」離婚好不好？重點在於選擇後的生活）

偷偷報考護校，想掙脫先生的掌控

    某天，山神聽到朋友也遇到相同狀況時，她心底突然有個聲音，自己不能再這樣下去。因此，她瞞著丈夫報考了護校，利用丈夫去上班或是睡覺的時候努力念書，最後真的考上競爭激烈、名額非常少的公立護校。當神山用自己的私房錢，並和娘家借錢湊得學費後，立刻搬回老家。

    一開始丈夫還會語帶威脅地跑回娘家，要求神山立刻回家，但她仍堅持離婚，並完成護理學校3年的課程，目前順利地通過國家考試，獲得年薪700萬日圓（約新台幣181萬元）的醫院工作機會。神山表示，擁有護理師執照，就算以後再婚有了孩子，也不怕自己無法出來工作，永遠保有能夠賺錢的自信。

    這個故事被放網路上分享，許多網友都表示結局太紓壓。當夫妻關係出現問題，許多家庭主婦可能會因為經濟上的不安，而擔心自己無法與丈夫分開獨立生活，因此選擇繼續隱忍不幸的婚姻；如果有了孩子，就更會有「我只要忍耐就能繼續維持家庭」的想法，以此來隱藏自己真實的心情。