美麗鐵定，靚亮生活

愛美的女性勤勞著手於保養、化妝，無奈彩妝和空氣中的灰塵汙垢，是維持水嫩肌膚的罩門。專家一致建議，保養最重要的步驟就是清潔，透過卸妝兼顧保養，縱使在秋冬乾冷的天氣下，也能依舊水嫩動人。

　　清潔的第一步是卸妝，許多愛美的女性在面對市面上琳琅滿目的卸妝水、卸妝乳、卸妝油、卸妝霜時，總是不知該如何選擇。榮獲儂儂雜誌第11屆儂儂美妝新秀賞「she.com兩岸三地風雲評審團大賞獎」殊榮的cittabyRoger，是國際知名彩妝造型天王Roger老師的自創品牌，其中沁心速淨卸妝凝霜首創業界研發「霜、乳、油」三態一體質地的卸妝凝霜，上市6個月銷售超過萬瓶，更擁有創新獨家專利成分Lacobi，在卸妝的同時還可以兼顧保養，解決女性朋友用錯卸妝產品的困擾。

　　Roger老師表示，無論是濃妝、淡妝，只要塗抹適量並輕加按摩，就能輕鬆卸淨一天下來的殘妝及空氣中的髒汙分子，就算是最難卸的睫毛膏、眼妝及唇彩都能輕鬆一次搞定。

　　透過按摩的動作，卸妝油體會包覆並帶離所有的彩妝及髒汙分子。而其中的保養成分，則可以深入肌膚進行潤澤調理。最後再借由清水乳化的動作，輕鬆地還給肌膚一個清爽舒適、零負擔的淨嫩肌。

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　　卸妝兼顧保養不只是口號，沁心速淨卸妝凝霜擁有具有獨特的明星成分—「升級版Lacobi」，除了能不斷提供肌膚再生的力量之外，更能促使肌膚所須胺基酸的合成，隨時隨地讓肌膚保持最佳狀態，更因此獲得2012儂儂美妝新秀賞「兩岸三地風雲評審團大賞獎」。

　　Roger老師指出，一般採用酵母成分的保養品，大多都是萃取自酵母細胞所分裂出的分體細胞，而不是最原生的酵母母體細胞，保養效果大受限制；「升級版Lacobi」所採用的酵母萃取成分，取自珍貴的活體酵母母體細胞，在日本實驗室證明其中氨基酸的成分高達97%，與人體肌膚所須相類似，加倍展現驚人的保養修護功效。

　　由內到外為肌膚提供五大作用，包括類細胞胺基酸酵母提供肌膚所須胺基酸、水解羽扇豆蛋白調理保濕、智慧傳導系統深層修護、智慧型微脂囊科技長效作用保護，全面改善肌膚老化問題。

　　首創霜油乳三態一體質地的全新卸妝凝霜，半年創下銷售上萬瓶的佳績，自10月18日起推出買3送1的優惠，在秋冬來臨之際，讓肌膚輕鬆享受清新細緻的完美潔淨。

轉自卡優新聞網

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a.鎖住水分
要定時飲水，不要等到口渴時才想起飲水。早晨起床後飲一杯水，可讓你一晚的干渴得以緩解，臨睡前飲一杯水，可讓你一晚上的覺睡得滋潤。就是在工作中，也要利用工間的休息時間隨時補充水分。還可以用噴霧器將礦泉水直接噴到干燥的面部，待略停片刻皮膚吸收後，再用雙手輕輕拭乾。

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b.保持體內營養平衡
每天午餐和晚餐時要多吃蘿蔔、白菜、黃瓜、芹菜等蔬菜，在上午、下午和晚上也要給體內補充水果或果汁。
c.注意養護
經常利用牛奶、蛋清擦拭面部，可以有效地讓幹緊的肌膚滋潤。在傍晚進行如此護理，能使疲勞的肌膚徹底放鬆，這時也是皮膚補充養分的好時機。另外，在冬季裡還要注意做好面部各部位的保護，防止寒風的侵蝕和凍傷。

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日常基礎護理是我們每天都必須履行的護膚步驟，若皮膚出現問題（如黑眼圈、眼袋、膚色暗淡、毛孔粗大、乾燥、斑點等），每日還應進行加強保養。每週特殊護理是指每週進行磨硝、按摩、敷面等步驟，促進面部的血液循環，增加肌膚的彈性與光澤，供給肌膚水分和養分，讓肌膚處於健康狀況之下日常基礎保養潔膚卸妝後，取潔面用品，用無名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及頸部，清除塵垢、過剩油脂，去除表皮老化細胞，促進新陳代謝，讓肌膚清新、爽潔。　　

爽膚用棉球粘取爽膚水，在臉及頸部輕拍，手法為向上向外，避開眼部，再次清潔面部殘留的污垢，補充水分，平衡皮膚的ph值，幫助收縮毛孔。

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潤膚將潤膚品抹於臉部及頸部，以向上向外打圈的手法輕輕抹勻，為肌膚補充必要的水分與養分，使之柔潤而有彈性。每週特殊護理磨砂（去角質）　可去除老化的細胞，預防角質增厚，使新生細胞更快到達表層，加速新陳代謝，使養成分更易吸收，令肌膚光潔平滑。取磨砂膏，在面部輕輕按摩，t界部位較為油膩，可稍加按摩，然後用清水徹底清洗，每週1-2次。按摩按摩可促進血液循環，增強肌膚彈性。

臉部從額頭由內向外打圈，t界則上下按摩；面頰從鼻翼旁由內而外打大圈；在下眼圈及眼尾處稍加輕拍（可消除眼部疲勞）。頸部：以由下而上手法輕推，可舒緩精神疲勞，令肌膚更有彈性，每週1-2次。　

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敷面可利用在表皮形成的薄膜，阻隔皮膚水分的散失，使皮膚溫度升高，加速血液循環，促進新陳代謝。撕拉式面膜：軟化角質層，深層清潔，徹底清除毛孔內的塵垢和過剩油脂，保持毛孔通暢，令肌膚潔淨、細緻。將面膜均勻塗於臉部（避開眼和唇部），待10-20分鐘後撕除，每週2-3次。水洗式面膜：清潔的同時，補充水分及養分，令肌膚柔軟光滑，將面膜敷於面部10-20分鐘，待乾後用清水徹底沖洗乾淨，每週1-2次加強保養（視肌膚狀況而定） 嫩膚爽膚後，使用嫩膚品，以促進皮膚細胞的新陳代謝，增強細胞活力，使肌膚保持健康的生理機能。　

眼部護理取眼霜輕抹於眼周，以向上向外打圈手法輕輕按摩片刻，減少盧部皺紋、眼袋和眼部浮腫，保持眼睛明亮有神。

秋季早晚氣溫明顯轉涼，民眾泡澡次數可能增加，但中醫師王敏穎提醒，秋季偏燥，皮膚容易泛紅搔癢者，不適合經常泡澡，也不建議常進三溫暖烤箱逼出汗水。

皮脂腺活性低，或過敏的患者常見患部脫皮乾燥，中醫師王敏穎表示，這類患者若喜歡泡澡，洗澡愛用熱水、則症狀經常更為嚴重，中醫稱為血熱風燥或血枯發癢。

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醫師說，皮脂腺活性差的皮膚常見乾燥脫皮，老年人患者頗多。一般年輕的正常皮膚具有良好的自然保濕能力，但是老化肌膚皮脂腺活性降低，油脂分泌減少，皮膚的正常滋潤難以維持，角質層缺水，皮膚乾燥，另外，異位性皮膚炎濕疹患者，或勤於洗澡、泡澡、太愛乾淨的都容易發生。

病灶好發部位為四肢，尤其是小腿、上肢、腰帶處，乾燥加上摩擦是主要原因，病患通常在晚上癢到難以入睡，蓋上棉被後，症狀更嚴重。

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患者有時一直搔抓，以致破皮併發細菌感染。醫師建議老年人及皮膚乾燥的人，洗澡次數不要太多。至於洗澡的方式，淋浴比高溫泡澡好。如果習慣泡澡，則要滋潤保養品或乳液，洗澡的水溫要適當，使用溫度較熱的水時，雖然可以使皮膚產生暫時不癢，但是洗太溫熱的水會去除皮膚的油脂，導致皮膚過度乾燥，造成癢感的惡性循環。

轉自台灣新生報

番茄又名西紅柿，為茄科植物番茄的新鮮果實。一年生或多年生草本，其形狀、大小、顏色都因產地不同而不一、通常為圓形、扁球形、長橢形、色澤則以紅色為主，表面平滑而肉汁多。

番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、腎經脈，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。其特性為介於果實與蔬菜間，可蔬可果，適合調製養生料理，含有豐富的維他命a與c，由於有機酸的保護，可使番茄在烹調中維他命ｃ不被破壞，使人們可有效的烹調它。

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在現代研究發現中，番茄含有較多蘋果酸、檸檬酸等有機酸、有機酸除了保護維他命ｃ不被破壞外，尚可軟化血管、促進鈣、鐵元素的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質，這是其他蔬菜所不及的。

幫助胃液消化脂肪番茄中含有醣類、維生素ｃ、b1、b2、胡蘿蔔素、蛋白質以及豐富的磷、鈣等。其維生素c的含量高、相當於蘋果含量的2.5倍，西瓜含量的10倍，一個成年人若每天食用300克的番茄，便可滿足人體一天對維生素及礦物質的需求。番茄中亦含番茄素，有抑制細菌的作用。亦含有可預防高血壓的維生素p是維護細胞正常代謝不可缺少的物質，可使沉澱於皮膚的色素、暗斑減退，可預防老人斑的出現，具有漂白、去斑、防色素沉澱，是美容不可缺的水果。

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番茄為吃素的主要蔬果，烹調種類繁多，除了下述的六道作法，炒、涼拌、湯、蒸、煮、燉均宜，如番茄炒蛋、番茄豆腐蛋花湯、糖拌西紅柿、番茄夾蜜餞、番茄蔬菜濃湯，最常用的是製成番茄醬，可貯存、長期食用，唯性較寒，體質虛弱之婦女在生理期不宜食用或感冒、生產坐月子時，都不宜。

面色蒼白乏力、脈細弱，失眠健忘，頭暈易累的民眾不妨喝點龍眼棗仁蓮子茶飲。

中醫師洪淑英在一場講座中表示，偏向心脾兩虛的憂鬱患者通常注意力不集中患病時間長，時而發作，時而好轉，舌質偏淡，舌苔較白，脈跳較弱，此時建議取龍眼肉10克、黨參15克、酸棗仁15克、蓮子12克，白糖少許；將藥材洗淨，蓮子去心後同放入鍋內，加水適量，以武火煮沸後，以文火煎50~60分鐘，濾掉藥渣，放入白糖再煮10~20分鐘，裝入茶壺內，適量服用。

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中醫師洪淑英表示，這道茶飲除養心安神，還能健脾益氣，但糖尿病患及體質偏痰濕，血行鬱滯者忌用。

一般養心安神茶飲藥材中，比較常見的有浮小麥、龍眼肉、紅棗、炙甘草、茯神、遠志、酸棗仁等。適合平常容易緊張焦慮者、心悸、失眠、晚上睡覺時容易作夢、睡睡就醒、醒後不易入睡及睡覺容易驚醒者，具體應用時不妨先諮詢中醫師。

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轉自台灣新生報

隨著民眾所吃的食物越來越精緻，相對罹患慢性疾病也逐年增加，營養師認為現在健康新主張就是建議每天三餐中至少有一餐改以全榖類，如此一來可以預防慢性病的發生，讓身體保持健康。（李明朝報導）

營養師范純美表示，全穀類包括糙米、燕麥、全大麥、小麥、紫米、小米、糙薏仁、全玉米、全蕎麥等，由於現代人吃的食物越來越精緻，可是相對地罹患一些慢性疾病也跟著逐年增加，因此，建議每天三餐至少一餐食用全穀類，因為全穀根莖類食物中含豐富的膳食纖維、維生素B群等，可以預防慢性病發生。

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范純美表示對於習慣吃白米飯的人，剛開始不習慣全穀類的口感，民眾起初食用時，可以先少量添加全穀類，漸漸再把比例提高，另外，像全穀類之一的紫米，民眾在烹煮好時，平日可以在早餐作為紫米飯團，內餡就加入滷杏鮑菇、 孋魚等，就是營養好吃的早餐，也讓家人接受度提升。

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營養師也提醒民眾，如果是胃潰瘍患者或大腸激躁症、腎臟病患者、對麩皮、麩質過敏者不建議食用。

轉自中廣新聞網

許多女性穿上高跟鞋，走起路來婀娜多姿，但也有很多人因為穿高跟鞋過度，駝背而引發腰痠背痛，為了改善女性不正確的走路及站姿，英國一名醫師特別開班授課，教人如何穿高跟鞋走路，用正確的姿勢減少小腿壓力。

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穿上高跟鞋比例變得更修長，走起路來婀娜多姿，多了性感，也增添氣勢，不過腳蹬恨天高美麗的背後卻得付出代價，覺得不舒服站久了甚至腰酸背痛，其實都是因為姿勢不正確，而國外更有醫師決定開班授課，因為一般女性穿高跟鞋常會駝背，導致肩膀歪斜，如果兩肩沒有保持平衡，走起路來不僅壓力會集中在腳尖，久了還會傷害膝蓋，造成腰部酸痛甚至傷及關節 。

不只姿勢不美觀嚴重的話還會有出糗的可能，要保持美麗又不傷害身體，站姿、走姿女性們都得時時注意。

轉自東森新聞

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現代人的生活步調忙碌緊湊，不僅三餐不定時，也常常到半夜才上床就寢，但是睡眠不足，與肥胖也有高度關聯性。根據美國最新研究發現，睡眠時間短，會使肥胖相關基因更容易發揮作用，讓身材一點一滴不斷膨脹，睡眠時間延長，則可以抑制肥胖基因。另一項研究則指出，睡眠不足者對於不健康的食物反應較為強烈，篩選實務能力降低，以致大量攝取這類食物，容易造成肥胖身材。

睡眠不足導致肥胖的原因有幾項，首先是生長激素的分泌減少，雅得麗生活診所營養師林家榛指出，一般而言，與代謝率相關的生長激素會在夜間11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率，因此進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。

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睡眠與體內的瘦素分泌也息息相關，睡眠時間不充足，會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成，尤其對易胖的高醣類食物會特別難以抵擋，換算下來睡眠不足者平均每天會多吃350至500卡熱量，大約20天就會胖1公斤，一年就會多出將近20公斤的驚人差異。

此外，長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應，當體內啟動保護機制之後，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，體重當然會上升。林家榛營養師表示，其實想要睡出一個瘦美人並不困難，只要把握兩大原則：盡量養成晚上11點前就寢的習慣，以及每天睡足7至9小時。早睡早起的健康習慣養成後，就會慢慢發現身體的改變。

有些食物能幫助我們更安穩的入眠，像是全穀類、燕麥、糙米、鮮奶、優酪乳和堅果類等富含色胺酸的食物，可在體內合成助眠的褪黑激素。含有維生素B3的豆類、酵母、雞蛋，則可以安定神經；菇類是能引發睡意的惰性食物，蘿勒、薰衣草這類的香草可以安定神經。適量的食用，都將有助進入甜美夢鄉。

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林家榛也提醒，睡前最好注意避免刺激性食物，例如油炸物、甜食、辣椒、咖啡或茶，也不要在睡前一個小時內進行激烈運動，以免精神過度亢奮無法入眠。建議在睡前最好能放空腦袋，不要過度思考以免影響睡眠品質。

轉自中時電子報

在顏面針灸中，藉由刺激臉部及耳部的穴位，讓疲勞、浮腫的臉恢復活力。

你只需每天1次，每次1個小時，2個星期後，就會看到效果。但要注意，一開始做時慢慢來，適應以後，甚至可以一邊敷面，一邊做針灸運動

百會穴――預防過量飲食、便秘。左右兩耳洞向上升，在頭部連結後的那條線的頂點，即是百會穴。它可以起到安定精神預防飲食過量。

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攢竹穴――緩和眼睛的疲勞和浮腫。眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。

太陽穴――消除眼睛疲勞、浮腫。眼睛與眉毛間的側面，向後約1橫指處，快接近髮際處。此穴位可促進新陳代謝。

　　承泣穴――眼袋鬆弛。位於眼球正下方，約在眼廓骨附近。由於有胃下垂的人眼袋容易鬆弛，所以此穴能提高胃部機能，從而防止眼袋鬆弛。

　　球後穴――提高小腸的機能。眼尾正下方，臉頰頭下處。能調整小腸機能，幫助吸收。

迎香穴――減輕肩膀酸痛及鼻塞。眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚鬆弛，還能減輕肩膀酸痛。

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　　頰車穴――消除臉頰的浮腫。沿臉部下顎輪廓向上滑，就可發現一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。

　　地倉穴――抑制食慾。嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續處於高溫狀態，就會促進食慾，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食慾。

　　承漿穴――消除胸部浮腫。下唇與下顎的正中間凹陷處即是。它能控制荷爾蒙的分泌，保持肌膚的張力，預防臉部鬆弛。