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情侶,擁抱,兩性。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

 

▲你對愛情的態度是什麼?(圖/取自免費圖庫Pixabay)

記者謝承恩/綜合報導

好想在茫茫人海,找到自己的歸宿!但在這之前,你夠了解自己的愛情價值觀嗎?透過星座分析、血型屬性,可以對愛情觀略知一二,除此之外,外媒《psych2go》也提供了一個「想像性」的心理測驗,帶你一步步了解,未來自己將會面對的感情生活。

首先,先準備好筆跟紙,開始回答每一個測驗中的假設題目,寫下你的答案,最後再拉到頁面下方看解析。(要記住不要先偷看答案唷!) 準備開始了...。

 

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止咳護肺!擊退咳嗽,按2個超實用穴道解決咳嗽困擾
【早安健康/張承宇報導】感冒咳嗽的經驗每個人都少不了,有時候症狀嚴重,明明喝了溫水卻還是越咳越嚴重,甚至在睡夢中也會咳醒,嚴重影響睡眠品質。日本針灸師推薦了2處穴道,不但能預防改善咳嗽,甚至還可能幫助緩解氣喘症狀。 
 

「孔最」、「中府」2穴道可望幫助改善咳嗽問題

 

日本寶壽堂針灸治療院院長鈴木秀壽表示,根據他多年的針灸師經驗,面對有呼吸道症狀的患者,刺激肺經上的「孔最」、「中府」這2處穴道特別有效。肺經是和肺臟關係密切的經絡,刺激肺經可能改善氣(生命能量)的流動,達到活化肺臟的效果,而「孔最」、「中府」正是肺經上的穴道,「最」是指最優秀的意思,能讓氣更好地通過肺部。中府的中是指「命中」,府則是指「集合」,簡言之便是將肺經中的氣集中起來的穴道。 

日本りせい針灸院接骨院提供之資訊也指出,按壓刺激孔最穴可望幫助緩解感冒症狀,其中又以咳嗽、喉嚨痛等呼吸道症狀最為有效。日本中野坂上治療院院長、針灸師古賀直樹也認為,刺激中府穴不但可能幫助改善咳嗽,還可能有提高呼吸機能的效果。 
 

刺激孔最穴、中府穴也可能改善氣喘問題

 

鈴木秀壽強調,劇烈咳嗽時會提高呼吸肌的負擔,造成肌肉緊張,緊接著胸部、背部就可能跟著僵硬,使血液流動惡化,而透過適度刺激中府穴,可望幫助放鬆僵硬緊張的肌肉,同時改善附近的血液流動,使咳嗽、呼吸困難的問題得以緩解。 

因此,咳嗽不止時按摩這兩個穴位,有助迅速緩解咳嗽與呼吸困難症狀,特別是平時呼吸功能不佳的人,可以每天按壓穴位進行保健;另外,不少氣喘患者會在入睡後咳嗽,因此也建議在入浴後身體溫熱時、就寢30分鐘前左右按壓,幫助預防症狀。 

鈴木秀壽透露,他自己就在40歲時突然覺得呼吸困難,氣喘發作咳嗽不止,透過刺激這二處穴道約半年後症狀就改善了,而且後來10年也沒再發作。他的兒子也是自幼有氣喘問題,使用各種藥物都未見改善,後來透過刺激這二處穴道,在小學低年級時就好轉了。 

下一頁分享止咳穴道位置與按摩舒緩方法! 

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異位性皮膚炎癢不停!異位性皮膚炎的止癢與保養原則
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【早安健康編輯部】 

異位性皮膚炎是什麼?

 

異位性皮膚炎是一種慢性皮膚過敏性發炎疾病,容易反覆發作。大約有3%∼5%的孩童患有異位性皮膚炎,有60%會在一歲前發病。嬰幼兒的異位性皮膚炎,病症多出現於膝蓋、手肘、臉頰附近的皮膚,青少年及成人則好發於手腕、手肘、膝蓋或是腳踝的彎折處,臉部及頸部也常發生。 

由於異位性皮膚患者會因為皮膚發癢,而用手去抓,容易起疹子,起疹子後又會發癢,就這樣惡性循環,使皮膚「苔癬化」,變厚變硬,顏色也會變得比較深,使得皮膚表面看起來粗粗的、髒髒的。 
 

異位性皮膚炎症狀

 
  1. 搔癢。
  2. 會有紅疹、溼溼的紅疹、瘡痂、皮膚表面變硬、皮膚細微剝落等症狀。
  3. 容易在額頭、眼睛、嘴巴四周、嘴唇、耳朵一帶、脖子、手肘內側、膝蓋後面、軀幹等處發病,而且容易出現在相同身體部位的左右兩側。
  4. 症狀不斷反覆出現。
  5. 嬰兒會持續兩個月以上,成人會持續六個月以上。

美國皮膚科醫學會 (American Academy of Dermatology)列舉了嬰兒、兒童與成人異位性皮膚炎可能出現的症狀: 
 

嬰兒異位性皮膚炎(2~6個月)

 
  • 突然出現皮疹,導致皮膚乾癢、脫屑
  • 發生部位以頭皮、臉部、臉頰為主
  • 患部腫起來,並滲出或流出液體
  • 會磨蹭被子、毯子以抓癢
  • 睡眠困難
  • 皮膚感染
  • 最常見發病部位:臉頰、額頭、頭皮
  • 特徵:紅色小丘疹、小水泡
 

兒童異位性皮膚炎(~青春期)

 
  • 皮疹常出現在手肘、膝蓋的皺摺處,以及頸部、手腕、腳踝、臀部與大腿根部
  • 疹子會發癢、脫屑
  • 皮膚凹凸不平,外觀類似雞皮疙瘩
  • 相較於正常皮膚較亮或較暗
  • 皮膚變厚如同皮革,以防止持續抓撓受傷,並可能出現結節與持續的搔癢感
  • 最常見發病部位:膝蓋窩、軀幹、四肢內側、臂彎
  • 特徵:苔癬化
 

成人異位性皮膚炎

 
  • 90%的人會在5歲前發生異位性皮膚炎,其中半數在成人後會持續有較輕微的症狀。
  • 出現於手肘、膝蓋或後頸縐摺處,或覆蓋全身多處,以臉部與頸部最為明顯
  • 皮膚嚴重乾燥脫屑、持續搔癢感、甚至引發感染
  •  發病部位:臉、頸、胸、四肢屈側
  • 特徵:白色糠疹、皮膚變厚、紋路加深
 

皮膚為什麼過敏?

 

我們的皮膚為了保護身體不被異物入侵,是由好幾層細胞堆疊而成,可分三層,最外圍的是角質層,中間為表皮層,最裡面是真皮層。 

角質層的細胞和細胞就好像磚塊,而一種被稱為「神經酼胺」的脂質扮演水泥的角色。如果脂質不夠,細胞與細胞之間就會有空隙,皮膚內的水分就會蒸發,使角質層乾燥,細菌、病毒、過敏原就容易入侵。 

異位性皮膚炎的患者會發病,就是因為脂質不夠,所以皮膚很粗糙,角質層細胞與細胞間出現空隙,病菌、過敏原就能輕易入侵,如此一來,皮膚就會發炎。 
 

過敏四類型

 
醫學上將過敏分為四型,而一般所講的過敏,像是過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎等,大多是屬於第一型。 
 
  第一類型 第二類型 第三類型 第四類型
發生反應的抗體 IgE IgG、IgM IgG、IgM T細胞
與發作有關的細胞 肥大細胞 
嗜鹼性白血球 
發炎介質
補體 
K細胞 
巨噬細胞
可溶性抗原
免疫複合體 
補體
巨噬細胞 
細胞激素
代表 氣喘
過敏性鼻炎
新生兒溶血性貧血 
自體免疫性溶血性
貧血
血清病
自體免疫性疾病
接觸性皮膚炎 
血管擴張性肉芽
資料來源:《過敏,先認識再根治》 

導致皮膚過敏的原因很多,包括遺傳、體質、灰塵、害蟲等過敏原,以及壓力、加工食品及汙染物的影響。然而,以上說法都忽略掉背後真正的成因--因自律神經紊亂所帶來的血液循環障礙。 

福田稔指出,運動不足、過於乾淨以及過度保護下的生活環境、吃太多又甜又軟的食物等,會使副交感神經位於優勢,使血管過度擴張,血液流動也變得不順暢。 

當從外界入侵的過敏原因血液循環不良而滯留體內,身體就會以各種方式想要將其排出,從呼吸器官排出會變成哮喘、鼻水和噴嚏,呈現在皮膚上就成了皮膚炎。 
 

以下因素可能提高兒童罹患異位性皮膚炎的機率:

 
 
  • 家族異位性皮膚炎、氣喘或花粉熱病史
  • 居住在汙染程度較高的國家、城市,或是寒冷氣候地區
  • 女性罹患風險略高於男性
  • 孩子出生時,母親年齡越高,異位性皮膚炎機率越高

雖然食物不會導致異位性皮膚炎,但有部分研究認為,食物過敏可能導致異位性皮膚炎更嚴重。患有異位性皮膚炎的兒童,也常對牛奶、乳製品、堅果、蝦貝類過敏。 

 

 
異位性皮膚炎怎麼止癢?還有哪些因素會造成皮膚惡化?下一頁更詳細解析異位性皮膚炎的保養方法 

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【健康醫療網/記者曾正豪報導】一名44歲的王小姐,不僅愛喝豆漿,為改善經痛以補品保養。近半年來發現,每次「好朋友」來時經血量變多,伴有大塊血塊,白天要用夜用衛生棉,睡覺時,至少得起床3次換衛生棉,就怕外漏,生活飽受困擾。就醫檢查發現,王小姐有多顆子宮肌瘤及貧血,其中一顆4公分的肌瘤,不偏不倚剛好在子宮腔正中央,影響子宮收縮,血紅素降到7 mg/dL (成人女性正常值為12〜16mg/dL),經子宮鏡手術切除中央那顆子宮肌瘤,終於為她解決半年來經血過多及貧血問題。

育齡婦女易好發 血塊增、經血多都是症狀

收治王小姐的國泰綜合醫院婦產科張美玲醫師指出,子宮肌瘤是女性常見疾病,根據國衛院子宮肌瘤臨床指引所述,肌瘤好發於30歲以上的育齡婦女,發生率約20%,40-50歲發病率最高可達50%;而女性荷爾蒙的過度刺激,是造成子宮肌瘤的原因之一,如攝取過量富含荷爾蒙食物,舉凡豆漿、當歸等。

子宮肌瘤若不大,且位置没有壓迫子宮腔,通常没有症狀;如肌瘤太大或壓迫子宮腔,便會常出現血塊增加或月經量過多症狀,導致貧血;或因肌瘤壓迫鄰近器官引起的相關症狀,導致頻尿及便秘。

子宮肌瘤治療 症狀為優先考量

張美玲醫師分享,子宮肌瘤的治療,取決於肌瘤大小、生長部位、是否合併經血過多、貧血、痛經、壓迫症狀等,剛開始可嘗試經由藥物治療;如果無法使用藥物,或藥物治療無效者,便要施行手術治療。手術方法則根據腫瘤位置、數量及大小,可選擇傳統開腹手術、微創內視鏡手術及無創子宮鏡手術。

無性經驗者不尷尬  子宮鏡手術也適用

張美玲醫師強調,無性經驗者同樣可適用子宮鏡手術,因此千萬別因害羞而延遲就醫。她也提醒育齡女性,避免過量食用富含荷爾蒙食物,如豆漿、當歸、動物性油脂、蝦卵、蟹黃等,若出現月經量大,經期血塊越來越多,應盡早就醫切勿輕忽。

【延伸閱讀】學習障礙、社交困難 苦於「微聽損」

 

 

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檢視相片

心血管疾病衍生失能、奪命威力強大,而想要預防心血管疾病上身,最重要的就是從拒絕代謝症候群做起。近年台灣本土研究更發現,雖無論性別,隨著年齡增長,代謝症候群的盛行率都會增加;惟在各年齡層中,女性罹患代謝症候群的比率,平均都是男性的近2倍,且從65~79歲的盛行率皆逼近50%,特別值得女性老人提高警覺。

為從預防醫學的角度,降低心血管疾病造成的全球失能人年數(years lived with disability)的損失,世界衛生組織(WHO)早已針對心血管疾病最主要的危險因子─代謝症候群,訂出明確的診斷標準—即成年人在下述5種標準中具備3種(含)以上者

 

一、男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分。

二、血中三酸甘油脂≧150(mg/dl)。

三、高密度膽固醇(好的膽固醇)男性≦40、女性≦50(mg/dl)。

四、血壓值≧130/85毫米汞柱。

五、空腹血糖≧110(mg/dl)。

 

盛行率隨年齡成正比 女性較男性高

由於越來越多醫學研究發現,代謝症候群的盛行率在不同種族間存在的差異性極大,因此,台北仁濟院附設醫院院長、前台大醫院家醫部社區醫學科主任李龍騰等人,曾針對國內2432名年齡介於63.4至82.2歲的準銀髮族及銀髮族進行一項大規模研究,期以找出代謝症候症的「本土密碼」,捍衛更多台灣「老大人」的健康。

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餐前必吃1片!韋汝靠「這招」一個月練出炸裂馬甲線
【早安健康/姊妹淘】 一個孩子的媽身材依舊火辣!韋汝靠「這招」一個月練出炸裂馬甲線 

今年33歲的韋汝儘管是一個孩子的媽,身材依舊維持得像大學生一樣,尤其是毫無贅肉的紙片腰及纖細的雙腿,火辣的身材讓人紛紛想問到底怎麼保養的啊!這邊整理3點他日常保養秘訣,靠這一招打造出性感馬甲線! 

韋汝 
圖片來源/ 韋汝臉書粉絲團
 
  1. 注重「油」保養



    換季時她會特別注重保濕,尤其很重視「油」的保養,對於乾性肌的人能有不錯的滋潤效果,除此之外,因為工作需要長時間帶妝,卸妝有時候不留意動作會有些粗魯,導致眼周開始出現一些細紋,加上眼妝殘留的色素沈澱,讓眼睛看起來更無神,因此她也會使用眼霜產品加強改善細紋及暗沈,搭配手勢按摩幫助血液循環,讓眼周更明亮。
     
  2. 吃大餐前先吃黑巧克力墊胃



    身為吃貨,大啖美食對他而言是一件療癒的事,尤其甜食最難以抗拒,她會在吃高熱量食物之前先吃一片薄薄的黑巧克力,她曾查過資料發現黑巧克力能抑制飢餓感,讓下一餐不會吃太多;黑巧克力對於身體也有益處。

    韋汝的迷人腹肌線條是怎麼練出來的?下一頁公布韋汝維持好身材的秘密武器!

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不碰菸酒檳榔也得口腔癌!醫:口腔癌患者都有1特徵
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【早安健康/陳亮宇醫師】「嚼無料檳榔不會得口腔癌?」、「嚼檳榔可以治牙痛?」、「只要不吃檳榔就不會得口腔癌?」,口腔癌多年來位居國人十大死因前五名,雖政府努力推動各項口腔癌預防及篩檢措施,但坊間仍有許多似是而非的傳言,使得每年確診口腔癌的人數居高不下,實為政府與民眾皆需正視的議題。 

口腔癌發生率在台灣男性族群中位居前五名!製表/鍾佩錦 
  男性 女性
1 大腸癌 乳癌
2 肝癌 大腸癌
3 肺癌 肺癌
4 口腔癌 肝癌
5 攝護腺癌 甲狀腺癌
6 食道癌 子宮體癌
7 胃癌 卵巢癌
8 皮膚癌 皮膚癌
9 非何杰金氏淋巴瘤 子宮頸癌
10 膀胱癌 胃癌
 

口腔癌

 
首先,口腔癌泛指發生在嘴巴內所有的惡性腫瘤,嘴巴內部可細分為口腔與口咽,口腔部份包括唇、夾黏膜、牙齒、硬顎等,口咽包含舌基部、扁桃腺併側咽壁、軟顎區和後咽壁,故口腔癌可再細分為舌癌、夾黏膜癌、齒齦癌、硬顎癌等。 
 

口腔癌致癌物質

 
雖然政府努力推動口腔癌防治觀念,但仍有許多人不知道「香檳酒」為口腔癌的危險因子,在口腔癌患者中,高達九成有吃檳榔的習慣,若同時有抽菸、喝酒、嚼檳榔習慣的民眾,罹患口腔癌機率更比正常人多123倍。 

此外,常有愛吃檳榔的民眾認為單吃檳榔不會得口腔癌,「會罹癌的,都是因為吃了加料檳榔啦!」其實早在2003年,檳榔已是國際公認的一級治癌物。 

無論檳榔是否包料,都會引起口腔黏膜病變,無論是吃了無包料檳榔或是包夾「荖花」、「紅灰」、「白灰」等料的民眾,都會導致口腔黏膜下纖維化,進而影響食道、胃、肝等器官,當多癌纏身時,治療過程就會更加困難。 

口腔癌還有哪些危險因子?如何治療?下一頁了解 

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腎結石痛如腰斬!腎結石5大症狀,預防腎結石這樣吃
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【早安健康/張承宇報導】藝人胡瓜前年才因為腎結石住院開刀取出,今年又再復發,他在受訪時表示腎結石痛起來「就像腰被扯裂般劇痛」,連打4劑止痛藥都壓不住! 

腎結石阻塞輸尿管造成的疼痛,痛起來可是會要人命,甚至被列為能和生產、牙痛並列的「人生三大痛」之一。而腎結石患者往往不知道自己有腎結石,等到結石從腎臟掉落到輸尿管造成尿液堵塞,造成劇痛,才趕快到醫院檢查。日本專業醫師分析了能夠幫助我們及早發現腎結石的其他症狀,也帶來了能夠預防腎結石的飲食方式。 
 

腎結石形成的原因

 

腎結石是指尿液中的礦物質結晶沉積在腎臟裡,形成結石,腎結石如果過大會堵住輸尿管,造成尿液堵塞,導致劇烈腰痛。 

日本泌尿科專業醫師後藤百萬表示,腎結石形成不只是受到飲食習慣影響,遺傳、環境、體重都是可能影響腎結石形成的因素。 

而若是水分攝取不足導致尿量不夠,無法稀釋會造成結石的物質,會讓腎結石更加容易形成。 

除此之外,醫界諸多醫師、營養師皆表示,吃菠菜豆腐會形成腎結石是國人常有的錯誤迷思,菠菜的草酸與豆腐的鈣確實會形成草酸鈣結石,但在人體中,草酸和鈣會在腸胃中結合,隨糞便排出,並不會形成腎結石。 
 

腎結石的種類

 

腎結石依據組成成分不同,有很多種,腎結石的種類也會依照環境、飲食習慣、體重、遺傳等因素有所不同,林口長庚腎臟科教授顏宗海曾在文章中指出,最常見的三種腎結石分別是: 
 
  1. 草酸鈣結石:尿液呈酸性(低PH值)。堅硬、不容易碎,粗糙、不規則、棕褐色帶白色物質。
  2. 磷酸鈣結石:尿液呈鹼性(高PH值)。容易碎,粗糙、不規則、灰白色、黃色或棕色。
  3. 尿酸鹽結石:尿液持續酸性。堅硬、光滑、顆粒狀、黃色或棕紅色。

其中草酸鈣結石、磷酸鈣結石就佔了患者的85%以上,又以草酸鈣結石患者佔大多數。 

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隨著健身風氣興起,愈來愈多人一下班就換上運動服往健身房跑,認真鍛鍊身體肌肉。但現代人生活忙碌,究竟怎麼運動效率最高?重量訓練與有氧運動又該怎麼分配最好?史考特醫師一次替你解答!
 

先重訓再有氧效率高

 

很多人會疑惑,有氧運動與重量訓練該如何分配最有效?史考特醫師回應,其實現代人要能夠維持運動習慣就已經很難得了,所以建議大家視自己的時間分配,「維持運動習慣遠比順序來得重要。」

史考特醫師也說,若今天你是運動員、很在意自己運動表現,或時間上沒問題的人,最好的情況是有氧運動與重量訓練「分天」進行,彼此比較不會互相干擾。

「若要集中在一天做的話,絕對是先重訓再有氧。」史考特醫師舉例,假設我今天上健身房先跑步30分鐘,接著再去重訓的時候,可能早已手抖腳抖,重訓的效果就會大打折扣。此外,由於身體已經疲勞,若還要負重訓練,就有跌倒受傷的風險。
 

30、40歲推薦重量訓練動作

 
 

1、徒手訓練:後弓箭步

 

史考特醫師說明,後弓箭步是將全身重量分布在一隻腳上,就能提升訓練強度。
 

  • STEP1:雙腳打開與肩同寬。
  • STEP2:挺胸收腹並往後跨一大步,後腳的膝蓋往地面彎下,前腳的小腿盡可能保持與地面垂直。
  • STEP3:當後腳膝蓋輕微碰地後,大腿與臀部發力將自己撐起,回到原先站姿。
  • 小提醒:下蹲時動作放慢,避免讓後腳膝蓋大力撞擊地面,造成受傷。

 

2、器材訓練:槓鈴深蹲

 

史考特醫師分享,槓鈴深蹲是他最喜歡的一個動作,更是有「訓練之王」的美名。下蹲的動作再加上槓鈴的重量,能夠有效的鍛鍊全身大肌群,包括背肌、核心肌群、大小腿及臀肌等,是一個全面性的運動。
 

  • STEP1:面對蹲舉架(槓鈴),先將槓鈴調整至低於肩膀2-3公分的位置。
  • STEP2:雙腳與肩同寬站穩,背部打直、穩定核心,槓鈴放置於脖子後下方,斜方肌上,雙手抓穩槓鈴。
  • STEP3:與徒手深蹲技巧相同,臀部像找椅子一樣向後推,彎曲髖關節,膝蓋彎曲下蹲。
  • STEP4:下蹲至大腿與地面平行時,用大腿及臀部發力站起。
  • 小提醒:槓鈴深蹲的危險性較高,初學者建議找專業教練指導動作,確保安全。

 

有氧運動推薦

 

史考特醫師分享,雖然自己平時運動多以重量訓練為主,但每周還是會安排有氧運動的時間。「有氧運動對於身體健康,以及其他的運動表現都非常有幫助。」
 

  • 走跑步機上坡
    「這是我很喜歡的有氧運動,」史考特醫師說,自己家中有一台小型的跑步機,在家跑步樓下住戶可能會抗議,此時建議可以將跑步機的斜坡調至最高,並用走路替代跑步。這樣一來關節的負荷也會小很多,很適合沒有跑步技巧或年紀稍長的朋友執行。
     
  • 爬樓梯
    如果真的完全沒有器材,又不想上健身房的話,史考特醫師則推薦:爬樓梯。他分享,自己在醫院時若是想要運動,就會去爬醫院的樓梯,爬到最高層再坐電梯下樓,如此重複幾趟,也能達到高強度有氧運動的效果。「比起下樓梯,上樓梯的動作對於膝蓋的壓力也比較小。」

 

 

 


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天天蹬腳!木村拓哉曝愛女增高秘招,醫:這樣踮腳尖更好
【早安健康/吳慧禎報導】木村拓哉的女兒木村光希(Koki),甫滿16歲,身高已經有170公分,模特兒出道以來被封為日本最強星二代。木村光希Koki驚喜登上《ELLE JAPAN》,進軍時尚圈,談到女兒的身高出類拔萃,木村拓哉也在節目上爆料「長高秘訣」,他表示,女兒每天都會在家「蹬腳跟」,似乎是因為刺激生長板、分泌生長激素的關係,才長這麼高,有這麼神奇嗎? 

「她每天都進行某種儀式…」木村拓哉說,Koki聽說勤練籃球或排球的運動員之所以身高比較高,並不是因為跳躍的動作,而是跳躍以後在落地時,腳後跟骨頭受到衝擊,刺激分泌生長激素的關係,想當模特兒的Koki聽了這個方法以後,每天晚上都這樣做,似乎也是她長到170公分的原因。 

刺激腳跟可以使骨骼成長嗎?日本姿勢教育指導師清水真在著作中解釋,腳跟上有著促進軟骨形成的組織,刺激這些部位可以使骨骼成長,以腳跟為中心,用拳頭輕輕敲打腳踝內、外側、以及腳底等部位約30次,也有效果。 

日本國立國際醫療研究中心醫院整形外科第二整形外科醫長宮本惠成也說,蹬腳跟、單腳站立、健走等簡單的運動,確實能夠刺激骨骼、活化成骨細胞(osteoblast)、促進骨骼代謝,同時增加肌力。只要手扶牆壁踮起腳尖,再放鬆力道讓腳跟自然落地、和地板造成衝擊即可。動作重複30次,但要小心不要讓腳跟著地的力道過強,以免因為用力蹬腳而傷害到腳的骨頭,得不償失。 

事實上,想刺激生長板,腳尖可能比腳跟更有效率,日本國際醫療福祉大學山王醫療中心女性醫療部負責人太田博明教授表示,其實只要踮腳尖,給予骨頭體重和速度的適度負荷,就能有效率的刺激全身的骨頭,釋放「骨鈣素」。骨鈣素是如今醫學界十分注目的新物質,具有活化全身臟器,改善認知機能、預防動脈硬化,改善糖尿病等等功效。 

 

 


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