核心提示：減肥後皮膚鬆弛怎麼辦？這是很多減肥成功的人遇到的問題，看看下面的內容你就知道啦。
首先，了解皮膚鬆弛的11件事情
1、皮膚是超乎你想像的有彈性
去看看那些孕婦們。皮膚可以伸展和收縮到令人吃驚的程度。
2、皮膚的彈性隨著年齡的增加而減少
起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化，同時也是比如氧化壓力、過度的陽光暴晒、營養不足這些外部的環境問題造成的。環境部分你可以彌補，但是基因和年齡你是無法改變的。
建議：運動起來，改變那些你可以改變的事情。現實一點，不要去考慮太多那些你無能為力的事情。
3、你的皮膚會恢復多少緊緻度和你的年齡有關係
歲數越大，減的體重越多，鬆弛的皮膚就越難回到之前的緊緻度。
4、超多少體重和減肥後皮膚能恢復到何種緊緻度有很大的關係
比如，9個月的懷孕期和9月超100磅。
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5、體重和皮膚恢復的緊緻度有很大關係
你的皮膚只能伸展到這個程度，你也百分百希望可以彈力十足。
核心提示：據國外研究，每個蘋果日可使體重減少0.5公斤-1公斤，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。
1、止瀉
因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
2、通便
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、防酸中毒
對於女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
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蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。他們認為，蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出；蘋果含有大量的果膠，能阻止腸道內膽固醇吸收；蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發生和誘發心髒病。由此見，蘋果對於中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果。治療高血壓，可在每週的蘋果日吃300~400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日後，便可使血壓下降，以後視血壓的情況，再決定是否繼續下一個療程。肥胖者的減肥，據國外研究，每個蘋果日可使體重減少0.5公斤~1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個療程為18個蘋果日。防治心血管病和肥胖症宜選甜蘋果吃。
5、增進食慾，益於嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。
6、減肥
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
核心提示：不吃米飯、不吃油、只吃低卡食物等，這些太過極端的減肥方法雖然讓你瘦了，卻很難保持長久，而且還可能損害健康，也容易反彈。現在我們就來看看哪些減肥方法最易反彈吧。
“我瘦了10斤，YEAH！”
“我反彈了12斤，悲劇！”
上面的對話可能是每個減肥的人都會遇到的經典場景，事實上，幾乎任何一個減過肥的人都領教過體重反彈的厲害。曾經有醫生統計過參加減肥訓練營的胖子們的減肥成效，發現有超過90%的減肥成功者最後都反彈回來了。注重身材天天減肥的MM們更是領教了減肥反彈“悲劇姐”的苦楚。換句話說，減肥不是難事，最難的是如何保持體重，杜絕反彈。
反彈的危害
打亂神經系統的相對穩定，降低肌體免疫能力。
增加患心髒病的機會，體重波動太大太頻繁，心臟將難以適應。
反彈使人們對減肥和自身失去信心，以至於不能很好地控制住生活的重心，情緒波動大。
反彈的原因
通常反彈的原因有三種：
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第一種是採用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停並補充水分，體重自然會重新上升，這種現像在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。
第二種是沒達到減肥週期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常運動減肥都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。新陳代謝的周期是三個月，每個月都有不同的減肥目的，第一個月是讓身體適應減肥的需要(有些人可能感覺不會太明顯)，第二月是衝刺減肥，第三個月是保持減肥效果，三個月缺一不可，千萬不能見好就收。
第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖？
核心提示：白領族是最容易發胖的群體，腰腹部、大腿，是極其容易發胖的部位。其實，白領減肥不難，只要記住下面幾個白領減肥常識，就能輕鬆瘦身了。
早餐選擇低加工食品
以少油及低加工食品當早餐，可避免帶給早起床的身體太多負擔，又可補充均衡營養。
休息小點心
吃完早餐，但未到午餐時間卻感覺肚子餓了，這時候以水果代替餅乾糖果等點心，不僅可以暫時止飢，也可以順帶補充身體所需營養素。
午餐多蔬果
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午餐內容以蔬菜水果為主，搭配適量的蛋白質及澱粉；避免選擇過度油膩及加工食品，蔬果的纖維質可幫助腸胃消化，對於維持良好的消化道系統很有幫助。
解饞下午茶
下午的工作時間比早上長，到了午後總是特別容易嘴饞，與其吃些垃圾食物當點心，不如來點健康的堅果類，可以解饞也可補充不飽和脂肪酸及礦物質。
補充身體水分
快到下班時間了，將手邊工作告一段落，走到茶水間倒杯水喝吧。
晚餐小心點
下班後跟朋友有個聚會嗎？到了晚上，可別再選擇吃到飽囉，日式料理低油小份量的餐點會是比較適合的選擇喔。
核心提示：血對人體最重要的作用就是滋養，它攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。
血對女人的一生，尤其珍貴。女性由於有周期性失血的生理特點，而與血結下了不解之緣。而伴隨女人一生的經、孕、產、乳的不同生理過程，均與血息息相關。因此，中醫學早就有女人以血為本，以血為用的觀點。
女人做小姑娘時，常會因月經失調，功能性子宮出血等導致失血過多，血紅蛋白和紅細胞數下降，出現頭暈心煩、氣短乏力、食慾不振、失眠多夢、面唇蒼白等症。
女人十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等症狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多，更容易因貧血引發多種病症。嚴重貧血者，還會過早出現皺紋、白髮、脫牙等症狀。而產後哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。
補血避免掉進下面的那些誤區。
誤區1：阿膠能補血
很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。
誤區2：多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
誤區3：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。
誤區4：喝牛奶能補鐵
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核心提示：注重呵護陰道才能保證女性健康、美麗，但是很多女性卻對陰道保養不夠重視，陰道炎等疾病在女性當中很常見。隨著年齡的增長，陰道保養方法會有所不同。那麼不同年齡女人如何保養陰道呢？我們來看看下面的介紹吧。
二十歲女性：享受新鮮愛，我要零感染！
20出頭，我們剛享受到愛的滋味，但對於私密處的保護卻並不在行，不正確的清洗方式加之過度沉浸在性愛中，讓陰道內的微環境遭到破壞，致病的細菌自然進入體內，快速繁殖，出現分泌物異常，並伴有癢癢的感覺—糟糕，陰道炎來“做客”了！
每天3杯鮮榨果汁，提升陰道免疫力
日本的一項健康調查表明，每日3杯鮮榨果汁，可以讓女性的陰道感染機率降低34%。這是因為果汁中含有大量的纖維和維生素C，令陰道更加有彈性，還可以在陰道壁上形成保護膜，細菌入侵的時候，能增加自我保護能力。另外，在性愛前雙方均應先清洗自己，這樣可以大大減少陰道炎的發病率。性愛後，請立即喝1杯果汁，補充體內所流失的營養，為疲勞的陰道注入能量，也能在第一時間降低致病菌感染的機率。
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選對套套的size，減輕陰道摩擦
你認為每種套套都是通用型？當然不，擁有不同味道、不同表面的套套們，也有不同的型號供選擇！如果他用了過大或過小的套套，都會使你的私密處倍受摩擦，不但不容易享受到性愛的甜蜜，更容易讓一些細菌殘留在陰道內，並導致炎症的發生，甚至會增加宮頸糜爛的機率。在國內，套套的型號一般分為大號35毫米、中號33毫米、小號31毫米三種，給他選擇正確的套套，為你的V地帶減少不良摩擦吧！
三十歲女性：提高代謝能力，我要零壓力！
這是女人最為敏感的年齡，告別了青春時代，此時人體的新陳代謝速度逐漸下降。另外，30幾歲的女人正值職業高峰期，工作壓力、生活壓力雙重施加在自己的身上，神經處於緊張狀態，生物鐘紊亂，內分泌也變得不正常，如此一來，卵巢囊腫、宮頸疾病也會不請自來！
3分鐘蘿蔔蹲，360°鍛煉私密處
30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿蔔蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來！
靜坐，安撫內分泌的脾氣
印度健康專家指出：“在如此加速度的生活中，靜坐的減壓效果最好！”如果再配以有助於婦科健康的香熏精油，就可以很有效地調節內分泌，讓陰道的表情陰轉晴。臨睡之前，可以將殺菌作用強大的茶樹精油滴入精油燈，讓香氣遍布整個臥室，然後全身放鬆，盤腿坐於床，手掌相對放在腿上，閉目養神，將頭腦放鬆，深呼吸， 15分鐘後緩緩張開雙眼，再靜坐3分鐘。精神放鬆了，內分泌正常運轉了，婦科疾病自然也會逃之夭夭。
天氣暖換上輕薄的春裝，但累積一個冬天的脂肪與肥肉也無所遁形。醫師表示，春夏是減肥旺季，比起冬季，有減肥需求的民眾平均增5成，詢問塑身或雕塑療程民眾則約增1成，尤其腹部、腰部及大腿外側更是多餘脂肪推積的3大地雷區。
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台北馬偕皮膚科資深主治醫師蕭百芬表示，每年3、4月是國內塑身旺季，腹部、腰部及大腿外側脂肪最令人困擾，若以性別來看，男性最在意「腹部」；女性除「腹部」外，就是「大腿」最令人在意，但這些都是很難瘦下來的部位。
台北萬芳醫院減重中心主治醫師林硯農說，這些累積的脂肪無法幫助身體消耗熱量，減重最重要的是減去體脂肪，但很多女性只透過節食減重，往往減去的只有水分，甚至減掉更多的肌肉。
林硯農說，若光靠節食，每瘦公斤體重就會減去10%的肌肉量；若以節食搭配有氧運動，每減少1公斤肌肉只會流失5%的肌肉，肌肉才能消耗身體的熱量，減重最好同時搭配重量訓練，達到提升身體肌肉量的目標。
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一般來說要達要健康目標，運動應達到「333」原則，即一周運動3次、一次30分鐘、心跳達每分鐘130下；若要減重，林硯農建議，每周運動時間應提高至180分鐘、心跳每分鐘達140下，才有燃燒脂肪的功效。
但整天坐辦公室、沒時間運動，想雕塑很難瘦下來的「腰內肉」、「馬鞍肉」，台北馬偕復健科物理治療師蔡麗瑛特別設計塑腹4妙招，包含核心暖身運動、蛙式、人魚式、翹臀式，訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群。
蔡麗瑛說，胸部橫膈膜下到骨盆底的肌肉群稱為核心肌肉群，容易形成局部脂肪堆積，上述4式每回做10次，每天花10到15分鐘，只要持續做一段時間，就能達到局部雕塑的效果。詳細動作可上馬偕醫院網站查詢。
中國時報
核心提示：工作的忙碌未必讓人變瘦，需要坐的時間長，工作壓力較大，明明忙得不可開交，體重卻是越來越高。
美國著名求職網站“職業塑造者”的一項最新調查報告發現，旅行社員工、律師和法官，是最容易讓人發胖的職業。其他易“增重”的職業還包括：社工、教師、藝術家、行政助理、醫生、警察、消防員、司機、行銷、公關人員和資訊科技人員。
研究發現，工作的忙碌未必讓人變瘦，反而有40%的人因目前的工作而變胖，超過20%的人體重至少增加4.5公斤，14%的人至少增加9公斤。研究人員調查分析後發現，44%的人整天坐在辦公桌前，連吃飯都不曾離開。
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不過，中國容易發胖的職業與美國略有不同。國內不少調查發現，司機、IT工作者、公司職員、公務員、教師、醫生等職業較易發胖。上海某醫院的專家告訴記者，這些職業需要坐的時間長，工作壓力較大。很多人無法理解，為什麼明明忙得不可開交，可體重卻越來越高呢？
專家解釋說，除了可能有易胖基因外，一是工作壓力大的人，可能會通過喝含糖飲料、吃零食減壓，閒下來時吃得更多，運動又不充分，吃進去的能量遠遠大於消耗的能量；二是工作的緊張會影響神經內分泌系統的正常分泌，比如導致壓力激素皮質醇增加，人也容易發胖，而神經的過度興奮也會讓人不知不覺吃得多。
最後，專家給了3點建議：第一，注意勞逸結合，主動尋找機會休息，哪怕是短暫的幾分鐘；第二，少喝含糖飲料，控制飲食，多運動。研究發現，每週喝超過兩次汽水或兩次果汁的人患2型糖尿病的機率，比不喝的人分別高出42%和29%；第三，生活要規律，少熬夜。
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核心提示：脂肪被分為飽和脂肪和不飽和脂肪，不飽和脂肪被認為是有利於減肥的好脂肪，而飽和脂肪被認為是壞的。但近日研究證明，多吃飽和脂肪，減肥的速度會更快。
肯定：多吃不飽和脂肪有利於減肥
關於脂肪的建議，從“少吃脂肪”轉為“吃正確的脂肪”，脂肪被貼上了“好”與“壞”的標籤。好的脂肪是，在一些食物中所含的不飽和脂肪，如橄欖油和鱷梨，以及在向日葵和玉米油脂等中含有的不飽和脂肪，還有在鮭魚和核桃裡含有的ω- 3脂肪酸。這兩種類型脂肪都獲得了大家的認可。它們已經被證明能降低血膽固醇和罹患心髒病的風險。
懷疑：攝入飽和脂肪就一定會胖？
美國有個案例，一個名叫薩利的女孩是個苗條的女孩。她買冷凍酸奶吃，而不吃冰淇淋，吃烤雞而不吃牛排，吃低脂奶酪、低脂餅乾。她有高膽固醇家族病史，她自己的膽固醇有點超出健康範圍。她認為限制飽和脂肪是明智的。但她的想法變了。她開始吃一些富含飽和脂肪的食物，飲食也不加限制。可是，在最近的一次體檢中，她驚訝地發現，她的總膽固醇下降了10點，“壞”的低密度脂蛋白膽固醇也降低了，“好”的高密度脂蛋白是前所未有的最高。而且，她體重沒有增加，這怎麼可能？
飽和脂肪被列為“少食”黑名單
我們一直被告知，飽和脂肪是壞的脂肪。在上世紀五十年代，大家認為，存在於肉類、奶製品、和一些植物產品中的飽和脂肪會增加我們的總膽固醇水平，以及心髒病和肥胖症的可能性。
包裝商品和快餐裡的反式脂肪，是另一個壞蛋，它不僅增加我們的低密度脂蛋白膽固醇，而且降低我們的HDL膽固醇(它幫助掃除我們身體裡的壞膽固醇)。
有專家建議，將飽和脂肪攝入量限制在食物的7%以下(如果你每天攝入2000卡路里，就是16克(大約一杯巧克力奶昔)，還有，反式脂肪的攝入量每天不要超過2克。
證實：飽和脂肪大平反
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1、減少飽和脂肪，熱量反而加倍
我們似乎都知道，從飲食減少脂肪攝入我們就會減肥。其實正好相反，正因為無脂的餅乾、奶酪和餅乾裡缺少讓我們感覺很飽的脂肪，所以我們會比平時多吃一二倍的份量。因為製造商把額外的糖放進這些食物，使它們味道更好，我們就攝入更多的卡路里。其實是食物“低脂”化導致了市場上高糖、精製碳水化合物和高卡路里的食品氾濫，真是事與願違。
少吃飽和脂肪似乎也並不能幫助你減輕體重。一項研究發現，食物中碳水化合物含量低的人群，即使攝入更多的飽和脂肪，比那些食用低脂肪食物的人，減肥的速度更快，膽固醇水平也更好。這可能是因為人少吃碳水化合物會釋放更少的胰島素，這可能減少脂肪儲存，控制飢餓，影響新陳代謝，有助於控制膽固醇。
核心提示：喝咖啡能減肥嗎？其實，適當喝咖啡能減肥，但是如果每天都喝咖啡不僅不能減肥還會讓你越來越胖。
每天早上來一杯咖啡或香濃的卡布奇諾是不是你固定不變的習慣？讓服務生多放點奶油，再加點堅果會不會讓你更滿意？如果你對我們的問題統統回答YES，那你就要開始警惕了，這樣下去你會越來越胖。一下子很難改變喝咖啡的習慣，不妨學習下面的小技巧，減少熱量的攝取，但是記得慢慢減少喝咖啡的次數哦。
減少配料
雖然咖啡中加入奶油花會讓味道更加香濃，但是其實這些奶油花被喝進肚子之後很難被分解，而是會轉化成身上的脂肪，讓你很難輕易減掉。作為配料的堅果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效，一定要盡量少放或者乾脆不放。
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拒絕買大杯
大杯和小杯的價格相差無幾，所以你會因為性價比更高就換成大杯，但是這樣做就等於在無形中攝入了過多的糖分。
自己做會更健康
在外面買咖啡跟外食是同一個道理，商家會為了讓咖啡口感更好就添加很多的甜味劑等添加物，其實同樣的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮製出來，這樣熱量也會更少。
減少喝咖啡的次數
不管你是否按照以上的標準來買咖啡，其實最根本的辦法就是減少喝咖啡的次數，從每天一杯逐漸改成每週2~3杯，如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的話，不妨喝點純淨水或者是檸檬水，健康又消脂。
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