美麗鐵定，靚亮生活

有相仿年紀孩子的家庭約好出遊，簡單的揹上背包，高雄小旅行就這樣快快樂樂出門，而這一趟旅行安排《紅頂穀創踩線+西子灣兜風+駁二出海去+旗津沙雕趣+入住平價秝芯旅店》，還真的是增廣見聞。 

睡天使醒惡魔成長日誌
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不少女性有經血過多的困擾，婦產科醫師表示，經血量大除造成生活上不便，最擔心會合併貧血問題，而經血量大的原因，以子宮肌瘤或子宮肌腺症最常見，但最怕子宮內膜惡性增生，女性不可掉以輕心，最好就醫確診，並改善經血過多的困擾。

新光醫院婦產科主治醫師蕭國明表示，經血過多最常見的原因是子宮肌瘤及子宮肌腺症。子宮肌瘤可能因位置影響子宮收縮，導致經血過量；子宮肌腺症則是子宮內膜異位症的一種，會使子宮收縮變差，導致經血量多，但也可能加劇子宮收縮，發生經痛。

一般來說，若單純經血過多，以子宮肌瘤的可能性較高，若伴隨經痛出現，則子宮肌腺症的可能性較大。此外，子宮內膜增生也會導致經血過多，蕭國明指出，此時醫師多會施予子宮刮搔術，化驗組織是否惡性，所以經血過多，甚至異常出血，女性朋友均不可輕忽，要小心子宮內膜癌的可能。

振興醫院婦產科主治醫師石光興則表示，荷爾蒙失調也是造成經血過多的原因，除了壓力大，初經或將進入停經期由於排卵較不正常，可能很久不來經，但一來就來很多。

值得注意的是，經血過量往往造成貧血。石光興指出，貧血會出現頭痛、疲倦及心悸等症狀，至於怎樣程度才算經血過多？有人以2小時就要換衛生棉墊來做參考指標，但每個人狀況不同，即使量不是很大，但若造成貧血，還是應就醫診治為宜。

資料來源奇摩新聞：https://tw.news.yahoo.com/%E5%A9%A6%E5%A5%B3%E4%BF%9D%E5%81%A5-%E7%B6%93%E8%A1%80%E7%88%86%E9%87%8F%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%A4%9A-%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%85%A7%E8%86%9C%E5%A2%9E%E7%94%9F%E7%99%8C%E8%AE%8A-215006246.html

這是公布在秋田官方粉絲團的活動，來到秋田就會發現不是說說而已，是真的喔！

裡頭有一份說明書，說明各樣秋田好禮來自的地方，當然掰宅的肉圓也會幫忙介紹，俺可是秋田台灣代表阿！

紀念徽章一拿到，馬上別到相機上頭，整個相機帶都是旅遊的紀念徽章。

裡頭還有好吃的雷魚派

裡頭還有秋田的特產煙燻蘿蔔，真的超特別的！

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秋田超人氣的毛豆零嘴當然也有囉～

近年來3C產品盛行，許多人長時間近距離用眼過度，高度近視者也逐年增加，併發白內障的機率也越高，當視力模糊檢查後必須接受白內障手術來改善視力時，要如何選擇人工水晶體 ？

書田診所眼科廖昶斌醫師表示，門診病患接受白內障手術，治療方式主要是透過手術更換人工水晶體。所以在人工水晶體的選擇上，不但要考慮兩眼平衡，也要考慮不同的水晶體選擇是否造成生活上的不便。

1）人工水晶體的種類？

廖昶斌解釋，人工水晶體的種類，主要可分為非球面人工水晶體、多焦點人工水晶體、散光矯正人工水晶體、長焦段多焦點人工水晶體、區域折射多焦點人工水晶體。

2）有何不同、差別性？

●非球面人工水晶體／能降低球面像差，提升夜間視力，減少夜間眩光與光暈，主要可改善夜間遠距視覺品質，適合要求夜間的視覺品質者。

●多焦點人工水晶體／降低白內障手術後對老花眼鏡依賴程度，白內障手術同時改善老花，適合術後不想戴老花眼鏡者。

●散光矯正人工水晶體／可降低術後散光殘留值，術後視覺品質提升，白內障手術同時矯正散光，對於有散光的病患，在術後不想戴散光眼鏡來矯正散光者可以考慮。

●長焦段多焦點、區域折射多焦點人工水晶體／都可降低術後的老花眼鏡依賴程度，改善夜晚時眩光與光暈等問題，全天候改善遠近視覺品質，適合全天候要求高品質、方便的生活者。

3）如何選擇人工水晶體？

廖昶斌指出，人工水晶體的種類多，且特點不同，在選擇時要考慮患者的生活習慣以及對視覺改變的接受程度，是否常閱讀、常開車、經常有夜間活動、不想戴眼鏡等不同的需求，選擇也會不一樣。完全不想戴眼鏡的人，就必須選擇多焦點人工水晶體、長焦段多焦點人工水晶體、或區域折射多焦點人工水晶體。

最後，廖醫師也提醒，市面上人工水晶體種類多，各種功能也不同，患者可依生活需求及習慣與醫師討論選擇。更換人工水晶體後，在視覺品質上，多少會和手術前的眼睛不同，同時術後可能會有殘留的度數，因此在術前必須與醫師充分溝通，了解手術的內容及可能改善的程度。

資料來源奇摩新聞：https://tw.news.yahoo.com/3c%E7%9B%9B%E8%A1%8C-%E7%99%BD%E5%85%A7%E9%9A%9C%E5%B9%B4%E8%BC%95%E5%8C%96-%E4%BA%BA%E5%B7%A5%E6%B0%B4%E6%99%B6%E9%AB%943%E5%A4%A7q-a%E5%BF%85%E7%9F%A5-060000522.html

【核心提示】：如果一餐飯中蔬菜的比例太低，或根本沒有綠葉蔬菜，那麼一餐中所吃的食物體積就會大大減少，較無飽足感，而且纖維含量低。就算當時吃飽，也會容易餓。

減重免挨餓！吃對蔬菜增飽足控血糖

人們經常誤解，蔬菜熱量低，沒有脂肪、澱粉，吃不吃它好像和飽足感沒多大關係。但事實與此相反。如果吃飯時吃一大碗膳食纖維含量較高的蔬菜，在主食不增加，肉類和魚類等蛋白質食品的數量也不多的情況下，一餐也會吃的很飽，而且很久都不會覺得餓。

實際上，多吃蔬菜不僅能預防便秘，還能增加咀嚼次數、延緩胃的排空速度、減緩餐後血糖上升速度、平穩餐後數小時內的血糖波動以及增加飽足感。日本研究證實，對糖尿病患者來說，吃同樣數量的主食，先吃一碗蔬菜再吃主食，或者不配合蔬菜直接吃主食，然後再吃蔬菜，先吃蔬菜一日當中的血糖波動幅度要明顯低得多。

不過，蔬菜品種繁多，並非每一種都有平衡血糖和減肥瘦身的效果。人們常以為，只要選擇黃瓜、番茄這些熱量低的蔬菜，不選馬鈴薯、芋頭等含澱粉的蔬菜，就能幫助減肥。這種想法可以理解，但是卻和實際效果相去甚遠。那些靠吃番茄、黃瓜減肥的人，常常餓得前胸貼後背，無法長期堅持，而且長期這樣吃減肥，還會導致水腫，也常看起來面有菜色。

黃瓜、番茄、冬瓜等蔬菜，雖然100克的熱量很低，但膳食纖維含量較少，在胃裡停留時間不夠長，並不是最有飽足感的蔬菜；而馬鈴薯和蓮藕含雖然澱粉含量較多，但也並不是「發胖蔬菜」。而蔬菜幫助減肥瘦身的關鍵，是把蔬菜分成不同類別，各自發揮不同的作用。同時，必須把大量蔬菜納入營養均衡的膳食中，而不是只吃蔬菜，不吃其他類別的食物。

減重免挨餓！吃對蔬菜增飽足控血糖

蔬菜有哪些種類？

主食蔬菜

藕、荸薺、菱角、各種薯類（馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭）都含有澱粉，能部分替代米麵類主食。但是和白米飯及白饅頭相比，纖維、維生素含量更高，血糖反應更低，飽足感更強，同樣熱量的主食蔬菜更不容易讓人饑餓。所以每天的主食中，主食蔬菜要佔有一定的份量。

耐餓蔬菜

菌類（各種蘑菇、香菇、木耳等)、藻類（海帶、裙帶菜、紫菜、鹿角藻等)，各色菜花、豆角、還有各種深綠色的葉菜（菠菜、莧菜、芥藍、空心菜、木耳菜、芥菜、油菜、小白菜等)，都是纖維高、熱量低而且特別能填充胃袋的蔬菜。雖然它們幾乎不含澱粉，卻能讓人感覺飽，而且這種飽能持續很久。所以，每餐都要吃這類蔬菜，而且最好能在吃米麵主食之前就吃這些蔬菜，延緩餐後血糖的上升速度。

低能量填充蔬菜

岑智勇 　滙業證券策略師
「原名金天醫藥的大健康國際，剛於7月才易名，集團主要業務是在中國東北地區從事藥品及其他醫藥產品的分銷及零售業務。日前公布中期業績，純利2.45億元人民幣，升9.3%，派中期息1.5港仙。有別於其他醫藥分銷商，大健康國際頗著重網上銷售，有望受惠於『互聯網+』及『大健康』的國策，而且集團的邊際利潤及ROE都較同業為高。大健康國際公布業績後，更獲大摩等唱好，指其線上擴張和品牌推廣，預示著長期加速的銷售增長。事實上，近期消磨個人意志的，又豈止大健康國際一隻。參考Powerticker 大戶盤路數據，自集團公布業績後，Merrill Lynch、Citigroup及Credit Suisse 都是主要買家，股份獲大行跟進，若短期內未有失守2.58元，暫時不用過份悲觀。」

聶振邦 (聶sir) 　《細股解碼》專欄作者
「此股於2013年末以每股2.91元上市，現報2.70元，跌破上市價。雖然上月底發佈上半年每股盈利增長10.28% (0.1119 → 0.1234元人民幣)，但去年同期是增長18.79% (0.0942 → 0.1119元人民幣) ，可見盈利增長在放緩，暫不宜視為中長線投資對象。現時市盈率約9.4倍，略低於每股盈利增長率，但考慮到人民幣貶值因素，其實現價處於合理水平，也反映你早前的買入價3.62元屬嚴重偏高水平。然而，隨著中港股市表現回穩，我看股價再跌機會不大，毋須太過悲觀。另外，早於3月底控股股東兼主席金東濤斥資逾1.13億元，以每股作價2.82元承接私募基金沽出的4千萬股，可見他認為股價低殘時會入市穩定股價。建議持股繼續觀望，若見股價回升至3元可考慮減持。」

信報投資分析部
「大健康國際截至6月底半年純利按年升9.33%，醫療健康服務行業整體前景不俗，不過集團毛利率、經營利潤率和淨利潤率都有輕微下跌，業績報告指出銷售及營銷開支按年急增逾五成，原因是加強授權品牌產品(特別是御室)的推廣活動，值得跟進該部分業務表現。股價隨大市回落得相當殘，近期在約2.7元至2.9元水平橫行，未能明顯突破及坐穩10天線(約2.75元)，成短線反彈阻力，目前大市觀望味濃，可持貨等待方向，另外集團9月17日將進行除息，注意前後或有異動。」

〈港股360〉增設【一問三答】環節，歡迎讀者就股票、衍生工具、經濟等向專家提問，電郵至stock360@hkej.com。務求為讀者提供較全面之分析，建議每次提問不多於2隻股票。上述內容僅供參考之用，不應構成買賣任何投資產品的意見或要約，閣下須自行作出投資決定。

形體徵兆：說話無力，經常出虛汗，呼吸短促，覺得渾身沒勁等。

性格表現：性格比較內斂，不愛講話，也不喜歡冒險。

易發疾病：極易患感冒，還很難痊癒以及容易得到內臟下垂等疾病。

動不動就流汗、體力差，全是因為氣不足

現實生活中，我們經常會看見這種人：他們即使什麼都沒做也流汗，所出的汗跟一般人也不一樣。一般人是受熱而出汗，但他們的汗是冷的；他們比較安靜，不太喜歡說話，一旦說起話來也是輕聲細語，即使是叫喊聲音也不大，甚至多說了幾句話，就要好好地喘上一口氣。

氣虛體質者通常會比一般人瘦弱或者肥胖一些，只要稍微勞動，就會累得上氣不接下氣，也因為這個緣故，似乎對任何活動都提不起興趣。他們的皮膚缺少彈性與光澤，牙齒容易鬆動。其中有些人，雖然從表面來看與平常人一樣健康，但自己卻總是覺得渾身不對勁，常常心神不定。

以上這種狀態，都是氣虛體質的症狀。那麼，什麼是氣虛體質呢？簡單來說，氣虛體質是指因「一身之氣不足」，而導致氣息微弱，臟腑功能低下的現象。這種體質形成的原因很多，有先天的遺傳，也有後天因素的不良導致，如大病、久病而元氣大傷，過度用腦或經常體力透支，為了漂亮而頻頻節食減肥等，都是造成氣虛體質的原因。綜上所述，我們不難看出，這種體質可以從病症中進行分辨。

時常落枕

在睡姿正確、沒有頸椎疾病以及脖子沒有外傷的前提下，如果經常落枕，那麼就是氣虛了。因為在晚上睡覺時，我們人體是陽氣衰弱、陰氣旺盛，一般正常人睡覺會氣血流暢，但如果氣虛了，氣就無法推動血脈正常運行，頸部就可能受到寒邪入侵，引起氣血淤滯、經絡痺阻，進而使脖子感覺到痠痛。由此可見，經常落枕就是氣虛的徵兆。

皮膚瘙癢
     

中醫認為「風盛則癢」，即指人體感染了邪氣。邪氣又分為內邪和外邪，內邪較為簡單，而外邪卻種類繁多，有些會讓我們患上感冒，有些會讓我們氣血不暢，並出現某個部位疼痛，或者讓我們陽亢、皮膚乾燥而瘙癢。但總體來說，我們之所以容易受到邪氣的侵襲，就是因為自己氣虛了。

月經提前

【早安健康／林芳羽編譯】夏天炎熱的天氣讓人隨便走動一下就汗流浹背，體內的水分、維生素與礦物質更會大量流失，讓人疲勞沒食慾。這時候如果又踏進開著冷氣的室內，忽冷忽熱更會加重疲勞感，也容易造成身體虛寒。日本健康管理師南惠子表示，想打擊夏季疲勞最適合吃的水果就是水蜜桃！

南惠子進一步說到，為了消暑很多人可能會狂喝冰冷的飲料，卻不知不覺中稀釋了胃液，或讓胃腸虛寒無法正常運作，形成食慾減退與營養不足的惡性循環。胃腸不適時必須避開高熱量、高油脂的食物，但夏季獨有且看似清爽的涼麵其實也暗藏危機。涼麵雖然冰涼爽口，卻是滿滿的碳水化合物，夏天只靠涼麵度日一樣會營養不均衡，又缺乏維生素。這時候可以幫助補充維生素的水蜜桃就是非常好的選擇，還可以同時補充水分與植生素。

每100g的水蜜桃中約含有0.7mg的維生素E，可以促進血液循環、暖和身體改善虛寒。除此之外，水蜜桃也含有維生素B3，是身體代謝醣類、脂質與蛋白質時不可或缺的要素。另外，女生特別在意的虛寒問題，可能到了夏天也未能改善，而水蜜桃是夏季水果中少見的溫性水果，容易手腳冰冷的人也可以安心吃！

水蜜桃果肉同時含有水溶性與非水溶性食物纖維。其中水溶性食物纖維的果膠有軟化糞便的作用，而非水溶性食物纖維則可以增加糞便量，改善惱人便秘問題。不過南惠子提醒，水蜜桃吃過量可能會造成腹脹，還是必須適量攝取。

果膠除了改善便秘，還有降低膽固醇與防止血糖上昇的作用。白桃含有類黃酮，類黃酮過去被稱為維生素P，現在雖然不被認為是維生素的一種，不過在生物體內反應過程中還是非常重要，其他食物像是可可、綠茶與紅酒中也都富含類黃酮。黃桃則是含有β胡蘿蔔與玉米黃質，都帶有抗氧化的作用。

最後南惠子表示，挑選水蜜桃時選擇外觀飽滿、絨毛均勻與顏色紅潤的就是最適合食用的水蜜桃。成熟的水蜜桃皮可以輕鬆剝下，若表皮絨毛稀疏的代表比較不新鮮，表皮尚帶有青色的則是還沒成熟，可在常溫下追熟。另外，過低的保存溫度容易讓水蜜桃的風味下降，可以在要吃的1~2小時前放入冰箱冰鎮一下，或是浸入冰水一陣子即可。放入冰箱時也記得避免碰撞其他物品，以免水蜜桃變黑。

【夏季開胃水蜜桃冷湯】2人份

冷湯不需要用火就可製作，藉著水蜜桃的酸甜與香味刺激食慾，非常適合當作夏天的開胃菜。

材料

★利用牆壁進行蝦式動作

消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

步驟1：

立定後，將雙手輕輕貼住牆面，脊椎保持呈一直線的樣子，且雙腿張開與骨盤同寬。

消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

步驟2：

低頭並使視線往肚子看去，而背部則是盡量隆起成蝦子的模樣。動作完成時，停頓並維持5秒，然後再返回原本位置時，將腰部往下壓，並讓脖子往後伸展，視線朝天花板方向看去。

point：

1.盡量將腹部往內縮。

2.僵硬的背部與腰部肌肉需有被舒展開的感覺，並維持該狀態5秒。

效果：

此動作能讓每一節脊椎變得柔軟，並幫助我們將1字形的腰線打造成美麗的S形曲線。

次數：

新北市衛生局與衛福部攜手合辦的「健康聯盟」年度大戲，吸引近1千5百位民眾湧入，闖關歡笑聲、競賽搶答的加油聲此起彼落，將三重小巨蛋填得滿滿。衛生局所準備的4000份禮品全部贈送一空，參與的大人、小朋友無不手持多份精美贈品，大家滿載而歸。健康小學堂競賽由再興一號隊優勝，得到5000元禮券獎金。

衛生局為鼓勵民眾走出戶外，並以寓教於樂的方式宣導健康觀念，落實市民健康生活化，每年都會配合衛福部辦理盛大的活動，今年以「藥物濫用防制」、「食品安全教育」、「高齡友善環境」、「疾病防治」等四大議題，多樣化協助民眾建立正確預防保健及疾病治療認知。

衛生局為了吸引民眾參加，也卯足了勁。除了準備500元到1萬元的禮券，還有4000多份精美贈品、闖關遊戲，以及中西醫免費健檢、義診。還廣邀勞工局、警察局、消防局、三重區衛生所、中藥商業同業公會，及中醫師公會等共設近30個攤位，只要闖關集滿10點攤位蓋章，即可兌換精美禮品。

相對親子闖關攤位的熱鬧滾滾，另一頭陸續進行的健康小學堂競賽及健康擂台的氣氛則緊張許多，加油聲不絕於耳。拍照打卡換禮品與主持人和台下互動的有獎徵答，穿插其間，活動相當緊湊。不少學生族群也利用開學前最後假期，度過一個快樂的周末。