穿緊身牛仔褲有雕琢曲線效果，一名25歲女子卻「穿」出了問題，她下體紅腫、破皮會癢，懷疑自己感染性病，後來硬著頭皮求醫，原來是念珠菌陰道炎作崇。
義大醫院皮膚科主任劉懿珊說，求診的女生約25歲，就診時下體紅腫，分泌物偏多，破皮刺癢，怕自己得性病，起初買陰道沖洗劑噴洗，沒想到愈來愈癢，檢查是感染念珠菌陰道炎，與平常愛穿緊身牛仔褲、悶熱有關。
「緊身牛仔褲在夏天不是很合適的穿」劉懿珊說，愈來愈多女生愛穿緊身衣褲，坐辦公室時翹腿、雙腳一直夾著，天氣悶熱加上久坐摩擦，私密部位感染機率增加，有些合併性病、滴蟲，最常見的是陰道炎，夏天這類案例是高峰，這陣子門診有10幾例。
她表示，牛仔布較悶熱，有些女生怕褲子褪色，一周才洗一次，甚或都不洗。感染陰道炎後怕是性病，不敢啟齒，去買陰道沖洗液噴洗，把陰道裡一些好的乳酸菌破壞掉，造成念珠菌、黴菌感染，分泌物黃黃臭臭，癢、痛潰爛，有人更會合併股癬。
劉懿珊說，陰道炎其實只要接受2到4周治療，以外用藥物讓陰道免疫系統及乳酸菌的環境回復，就能斷根，病急亂投醫導致反覆發作，有些會拖上好幾個月。為免感染後坐立難安，大熱天選穿寬鬆衣物，還是比較保險。聯合新聞網
很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不太在意睡姿。其實，睡姿與睡眠品質的關係極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考日本著名醫學博士、健康科學顧問福田千晶推薦的睡姿檢查表。具體如下：
睡不好恐是睡姿問題 練助眠操改善
1.比起睡軟床，覺得睡硬板床或地板更舒適。
2.睡著前會反復變換姿勢。
3.會因為緊張怎麼也睡不著。
4.睡覺時感覺小腹或腿腳發冷。
5.睡覺時手可能會發麻。
6.有時半夜會因喉嚨痛而醒來。
7.半夜會被微小聲響驚醒，難以再次入睡。
8.翻身時感覺頭頸或腰部脹痛。
9.早上醒來後身體發僵。
10.睡夠7小時還是覺得疲憊。
若符合1個以下，說明你睡姿基本正確；符合2~4個，說明你需要改善睡姿；符合5~7個，說明你的睡姿已經影響睡眠品質，需要調整；符合8個以上，睡姿已經影響身體狀況，需要馬上改正。
睡不好恐是睡姿問題 練助眠操改善
1990年代活躍於兩岸三地的周慧敏，不管是演戲、主持到唱歌都有精彩的表現，而清秀脫俗的臉蛋也讓她一直以來深受觀眾喜愛。近來重回演藝圈的她，白嫩透亮的肌膚和勻稱的好身材實在讓人難以想像她今年已經47歲，彷彿還是當年25歲的「玉女掌門人」，到底該如何才能像她一樣永保青春狀態呢？（延伸閱讀：你居然還在塗乳霜？！今年冬天一定要學學凍齡女星都在用的「油封」保養法）
【華人健康網 記者王姿尹 ／台北報導】
生理期到來，許多女性不僅是腹部疼痛，還有可能出現頭痛，特別是偏頭痛！臨床發現，偏頭痛特別愛找女人的碴，比例是男生的3倍，經常一痛就是好幾個小時，且會合併噁心、嘔吐、怕光、怕吵等症狀，痛到無法正常做事。如何才能避免偏頭痛上身呢？營養師建議，平時可多補充維生素B2、Q10、鎂等營養素。
【避免偏頭痛 適度補充營養素】
1.鎂劑：
臨床實驗發現，2個月的口服鎂劑可減少女性月經偏頭痛的發作次數，另高劑量鎂劑也可減少偏頭痛發作的次數與止痛藥物的使用；然而，也有其他研究指出，鎂劑對於減緩偏頭痛並無顯著效果。由於多項研究對於鎂劑之於慢性偏頭痛的效果，結論不一致，尚需更多研究輔佐。
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，鎂可以緩解身體的疼痛，這是因為鎂具有阻斷疼痛的神經傳導功能，臨床上，也會給予病人鎂，來緩解慢性疼痛。食材中的全穀雜糧、水產品都含有鎂，建議可以煮蛤蜊湯。
2.香料：
其他常見具有緩解疼痛功效的香料還包括薑與辣椒，王進崑教授建議，可以用薑片加黑糖煮成茶喝，薑片含薑黃素，可以緩解疼痛，黑糖裡又有豐富的鎂，若再加上酵母粉，就更有效果。另外，辣椒多用於外用止痛，廣泛運用在貼布等，為了解痛而內服可能太過刺激。
平常忙到沒時間好好保養、或者比起把時間花在保養上更想多睡一點嗎？事實上，只要掌握正確技巧、善用睡眠美容小物，照樣能妥善運用睡眠時間進行夜間保養，甚至改善起床後的水腫、斷髮等問題喔！
越睡越美！來學5夜間美容技巧
技巧1／善用夜間美容聖品
肌膚超缺水、乾燥？在睡前厚敷一層晚安凍膜在臉上，趁夜間持續為肌膚提供保濕能量，隔天醒來飽滿透亮的肌膚輕鬆就能上妝並呈現水嫩妝感！如果有成人痘問題，試試看睡前抹一點茶樹精油在臉上易長痘痘、粉刺的區域，不僅能殺菌、對於紅腫痘痘也有消炎鎮靜的功能喔！
技巧2／一夜醒來變明眸
睡眠品質不佳、用眼過度又沒有獲得充分休息、眼下肌膚乾燥等因素，都會使雙眼在睡了一夜後，隔天早晨醒來依舊顯得疲憊又無神。有這類問題，睡前不妨厚敷一層眼霜在眼下加強滋潤保養，或者是利用蒸氣眼罩幫助眼周肌肉放鬆。除此之外，也可以試試看帶著眼罩睡覺、幫助提升睡眠品質、進入更深層的睡眠。
技巧3／減少皺紋產生
睡眠姿勢與枕頭高度其實都會影響臉上的表情紋與皺紋增生，甚至造成斷髮，原因就出在睡眠時的枕頭高度與姿勢導致眼下、鼻、唇及下巴的壓力增加，提高紋路加深的機率，建議可以將枕頭材質改成較為柔軟的絲質枕頭。
越睡越美！來學5夜間美容技巧
技巧4／這樣睡讓頭髮不糾結且更豐盈
睡覺時容易翻來覆去，導致隔天早晨起床後，總得花上不少時間梳開打結的髮絲？或者因為睡眠時維持同一個姿勢太久、讓頭髮顯得扁塌沒型？試試看綁著辮子睡覺吧，只要維持鬆鬆的髮辮、不需要綁太緊，隔天早晨把髮結鬆開，利用手指將頭髮撥鬆、再噴上一點澎髮粉或豐盈噴霧，就能擁有空氣感十足的動人波浪秀髮。
技巧5／改善手腳乾燥
足部肌膚乾燥到不敢穿上涼鞋見人，又或者一到冬天手腳就容易龜裂脫皮的人，可以在睡前將手腳浸泡在滴入保養精油的溫水中約10分鐘，接著利用手足專用的去角質霜除去老廢角質與死皮，並塗上一層厚厚的保養霜徹底滋潤手足肌膚，最後穿上棉質手套與襪子，隔天醒來手腳肌膚絕對柔嫩又細緻。華人健康網
攝取蛋白質優先順序應是「豆魚肉蛋」，但七成民眾霧煞煞。台灣營養基金會11日指出，國人外食比例過高，4分之1的民眾三餐不離肉類，未能遵循「豆魚肉蛋」的順序，增加了高血脂、高膽固醇、癌症和心血管疾病的風險。營養學博士吳映蓉建議，植物性蛋白質佔食物的攝取量應佔3分之2，每星期一、三、五可飲用豆漿，減少肉類的攝取。
為降低心臟血管代謝疾病與癌症風險，衛福部2011年發佈《每日飲食指南》，推薦民眾以「豆魚肉蛋」為蛋白質的取優先順序。然而根據台灣營養基金會調查，三年來多數民眾的蛋白質取來源仍以肉類為主。
資料顯示，男性攝取動物性蛋白質的比例是植物性的1.7倍，女性則是1.4倍。另外，民眾外食的比例偏高，有4分之1的人餐餐吃肉，屬於標準的「肉食族」，半數民眾無法落實「豆魚肉蛋」的蛋白質攝取建議，更有近4成的人沒有每日攝取豆類蛋白質的習慣。
台灣營養基金會隨機抽樣台北市五大知名便當店菜色，發現豆類食物比例超低，高達7成民眾因每日外氏，難以均衡攝取豆類蛋白質，忽略飲食中若過多蛋白質來自肉類，可能導致飽和脂肪與膽固醇過量，提高心血管疾病風險。
營養學博士吳映蓉表示，蛋白質攝取優先考量應是豆類，建議在星期一、三、五飲用豆漿取代部份豆類，因俗稱「豆類之王」的黃豆除了蛋白質含量豐富，更含有大豆異黃峒、皂素、植物固醇與大豆卵磷脂，不僅對健康有益，對降低膽固醇也有幫助。
吳映蓉指出，除了豆漿以外，黑豆、大豆、毛豆都是豐含蛋白質的豆類，但紅豆、綠豆、皇帝豆等是屬於碳水化合物。包括豆干、板豆腐、嫩豆腐都是有益的豆類製品，但加工過的豆製品如素雞、素鴨或素肉，則不是很健康。
曾經有男孩把豆漿當水喝，結果罹患乳癌，吳映蓉說，豆漿雖有益，但「過猶不及」，建議每日攝取不要超過兩份（每份260 c.c.）。另外，許多早餐店添加過多的糖在豆漿中，也要小心。台灣醒報
對產後媽咪來說，除了要適應生活習慣的偌大轉換，還必須面對生心理改變所帶來的壓力，其中最能引起許多媽咪共鳴的話題，想必就是「產後落髮」了。產後落髮的髮量可能會比平常掉髮量多出將近10倍，經常使媽咪感到恐慌，甚至擔心自己無法回到產前的狀態，進而引起壓力，造成更嚴重的落髮，難道產後落髮真的無法改善嗎？
產後狂掉髮？2方法解決落髮困擾
【Part1知識篇】
對於產後落髮的話題，許多媽咪其實一知半解，不是擔心一輩子再也無法回到蓬鬆秀髮，就是害怕長髮比短髮更容易掉落，因而總是留著一頭俐落短髮。產後落髮並非代表身體狀況不佳，而是懷孕過程中因為賀爾蒙的變化加上與頭髮生長週期同步進入休止期所致。但毛囊仍保有再生功能，所以媽咪不用過度擔心頭髮再也長不回來。
頭髮的生長週期
頭髮的生長過程可分為三個週期，分別是生長期、退化期與休止期，生長期大約可維持2～5年左右的時間，之後便會進入休止期與退化期；而孕婦體內分泌的動情素，能夠延長頭髮的生長期，所以在懷孕期間的頭髮其實會變得又黑又粗，到了分娩之後，才會邁入落髮階段。
如何測量落髮異常現象？
幾乎所有媽咪都會出現產後落髮現象，但症狀也有輕重之分，邱品齊醫師說明：「若要測量自己的落髮情形是否過於異常，可以用食指和中指夾在髮根，由下往上輕拉，一般落髮量只會在2根以下，5根以上就算是異常，而產後媽咪可能會掉到10根左右，若數量超出這個範圍許多，建議媽咪應至診所諮詢皮膚科醫師。」
產後狂掉髮？2方法解決落髮困擾
產後落髮可隨著時間變長而逐漸改善，但如果媽咪壓力過大或遺傳等因素合併圓禿，就必須經由治療才可復原，值得慶幸的是，發生圓禿的比例較產後落髮低，通常攝取均衡營養，並請家人協助照顧寶寶、適時放鬆身心，就可以讓掉髮現象改善並長出新髮。
【Part2改善篇】
產後落髮通常在半年到一年內都可自然恢復，不過如果平時過於疲勞、營養攝取不良或睡眠不足，可能會使落髮情形更加惡化，若過了一年之後仍無改善，建議尋求皮膚科醫師幫助，並適時使用相關藥物及產品。只要透過改善日常習慣等做法，便能使症狀稍微減緩，讓自己避免處在過大的壓力之中，媽咪不妨參考專業醫師的建議，調整目前的生活模式，或許會有不錯的成效！
方法1／溫柔清洗頭皮
餵哺母乳的媽媽想產後瘦身，但又怕節食影響奶水及營養吸收，往往陷入兩難局面。營養師指出，產婦因每日製造母乳，其實可額外消耗500千卡(卡路里)熱量，食量與平常維持不變，估計每周可減1至2磅，不需刻意節食。產婦可多吃肉類、豆類製品及深海魚，有助為母乳提供足夠養份。
記者：梁麗兒
註冊營養師陳玉儀表示，餵母乳的媽媽毋須刻意節食都可減磅，因為製造母乳本身會消耗熱量，約每日500千卡，以每減少吸收3,500千卡可減去1至2磅計算，在無增加食量下，即每日從飲食吸收1700千卡以維持身體日常所需，持續一周餵母乳，便可減去1至2磅，1個月最多可減走8磅。
餵哺母乳的產婦不用節食減磅，也毋須刻意增加食量以促進營養吸。陳指，餵母乳期間毋須「食多碗飯」或增加整體食量，以免增加產後肥胖風險，反而要多吃含豐富蛋白質及DHA食物，讓母乳更有營養。含蛋白質食物包括肉類、蛋、魚、豆類製品等。例如一般人建議每日吃240克肉類，即6至7隻「麻雀牌」大小份量，但母乳媽媽宜多吃80克肉類、即約2隻麻雀牌大小份量。
DHA對嬰兒腦部及眼睛發展有益，並只能從深海魚中吸收，陳建議產婦每周吃兩至三餐深海魚，令母乳含足夠DHA包括三文魚、吞拿魚及沙甸魚。另想奶水充足，補充水份很重要，產婦每日要飲12杯水，每杯250毫升，幫助製造母乳。
產婦要加快減肥效果，應掌握飲食策略，如肉類以瘦肉為主，少吃豬骨、排骨等高脂肪食物，煲雞湯或煮雞最好去皮。不少人愛煲木瓜魚湯「補奶」，建議用易潔鑊煎魚可減少用油。滋膩補品若有高脂肪食材如雞腳，最好只淺嚐一至兩婉。薑醋屬高熱量食物，不建議吃豬腳，產婦可改吃蛋，少飲醋汁。要避免吃甜食，或改用代糖製作。
【母乳媽媽飲食貼士】
‧不建議節食，會影響母乳製造，但也毋須刻意增加飲食量
‧每日飲12杯水
‧多吃肉類、雞蛋或豆類等蛋白質豐富食物
‧適量進食三文魚、吞拿魚等深海魚
‧避免吃豬骨、排骨或連皮雞等高脂肪食物
‧煮食方法以蒸、快炒取代煎炸
‧平日可多散步做運動
‧若食食嗜甜可改用代糖
資料來源：註冊營養師陳玉儀 
【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】
爽脆可口的芹菜入菜烹煮，不僅有助提升料理風味，還能使口感更有層次，是許多菜餚中不可或缺的重要食材。但網路流傳看似百搭的芹菜，若與雞肉一同料理食用，恐因食材相剋等因素大傷元氣、免疫力下降，使病毒感染等傳染病找上門。看來普通不過的雞肉炒芹菜，真有這麼可怕嗎？
網路盛傳一份食材相克大全，其中提到餐桌上美味、家常的雞肉炒芹菜料理，當中的芹菜及雞肉2種食材天生相剋，並不適合一同搭配使用，否則會造成人體正氣喪失、元氣大傷，使各種疾病找上身，幼兒食用可能導致發育不全的說法。
芹菜炒雞肉大傷元氣？性質調和更安心
芹菜與雞肉共食，對人體健康真有這麼大的危害嗎？陳玫妃中醫師表示，芹菜與雞肉相剋的論述並不正確。雖說芹菜性凉、味甘苦，屬於偏寒性的蔬菜，較不適合脾胃虛寒、體質虛寒的人食用。但以中醫理論來看，芹菜若與經常被作為燉煮藥膳肉類食材使用味甘、微溫的雞肉一同烹調，反而有助中和芹菜寒性，讓料理更對味、吃的更安心。
降血壓有一套！高血壓患多吃芹菜
不過，為什麼會出現食用「芹菜炒雞肉傷元氣」的說法呢？陳玫妃中醫師解釋，有此一說的原因可能與芹菜被分類為寒性蔬菜、性凉、味甘苦的特性，不適合體質虛寒、手腳冰冷、腸胃不佳，容易腹瀉的人食用有關。
但陳玫妃中醫師也強調，雖然芹菜性質偏寒，但不代表不能食用。事實上，芹菜不僅熱量低、膳食纖維豐富，更有「廚房裡的藥物」之稱，適度食用不但能退心火、降火氣，以及改善燥熱體質。更重要的是，芹菜還有利尿、消腫、降血壓、降血脂的作用，有高血壓、高血脂問題的患者，可以多加食用。
【中醫師小叮嚀】：
陳玫妃中醫師提醒，由於芹菜中所含的某些成分，會妨礙、抑制睪固酮的生成，而睪固酮低下，會影響精子的生成，使精子數量大幅減少，因此，有生育需求的男性朋友不建議食用過量，以免補身不成，反造成不孕、難孕等問題找上門。
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】
健康不少「鈣」！現代人生活忙碌，造就了上班族和莘莘學子餐餐外食的飲食習慣，長期外食容易導致營養攝取失衡，鈣質攝取不足比例高達8成以上，可能會影響骨骼正常成長發育和降低骨本的存量，因此重新審視個人的飲食內容，補充足夠且適量的鈣質，刻不容緩。
8成成人缺鈣！
鈣為組成身體骨骼及牙齒的主要成分，但根據衛生福利部於民國95-98年和99-101年間，分別針對學生族群和成年所做的「國民營養健康狀況變遷調查」，結果發現，國小和國高中生的鈣質攝取近100％未達建議量，而成年人的鈣質攝取不足率也高達8成以上，顯示國人普遍「少鈣了」。
根據國人膳食營養素參考攝取量（DRIs），7-9歲學童的每日建議鈣質攝取量為800毫克，10-12歲為1000毫克，13-18歲因青春期需鈣量略增為1200毫克，成人則是1000毫克。
高鈣食物+營養強化牛乳 補鈣更有效率
同樣一日三餐，怎麼吃才能攝取到足量的鈣質？首先，需先認識哪些食物屬於「高鈣食物」。衛福部資料顯示，每100公克食物所含鈣質達500毫克以上者，包括黑芝麻、山粉圓、愛玉子、髮菜、香椿、小方豆乾、小魚乾、蝦皮等，都是可優先攝取的高鈣食物。
不過，外食族三餐在外，不見得可以每天攝取到足夠的高鈣食材，因此取得容易、含有高鈣的營養強化牛乳，成為現代人的新選擇之一。不同於一般鮮乳，營養強化牛乳因提高維生素D3和鈣質添加量，喝一瓶400毫升，則可攝取到800毫克鈣質。
補鈣也要留鈣！多曬太陽、多運動
需注意的是，高鈣食物吃下肚也要避免太快流失，才能使其儲存骨本。常見造成鈣質流失的習慣，包括攝取過多肉類、過量攝取咖啡或茶、缺乏運動量、不曬太陽、吸菸，降低人體對鈣質的吸收率。
反觀，多攝取維生素C、曬太陽活化維生素D，以及規律的運動，都有助於鈣質的吸收，維持骨骼正常成長。
