美麗鐵定，靚亮生活

少量多餐的減重效果不會比一般的飲食方式更好，但也非毫無價值。美國營養師傑西·卡特蘭表示，只要熱量獲控制，一天三餐與少量多餐的減重效果差異不大；但有些健康狀況特殊的民眾仍可以考慮少量多餐。

營養師指出，對減重來說，少量多餐不一定較有效，但肝硬化患者的飲食，可以少量多餐為原則。較嚴重時須限制水份及鹽份，甚至蛋白質，至於有食道靜脈曲張時，應食用軟質食物。每天定時量體重，有助了解水腫及腹水改善的情形。

對於胃食道逆流，營養師建議也可少量多餐，但不要吃宵夜、少吃液態流質食物、少吃甜、油炸、辛辣等刺激及不易消化的食物，並避免抽煙喝酒。

在生活習慣上，民眾吃完東西最好散步十分鐘，不要馬上躺下、睡時床頭墊高。避免過緊的腰帶、褲子。肥胖者則可適度減重。

少量多餐的模式也能用於增加體重。營養師表示，其實少量多餐不只適合減重，只要熱量夠，照樣能增重。

對於因癌症治療體重流失者，營養師建議可提供高熱量、高蛋白飲食，但要少量多餐，而對治療結束後病友，建議回復健康均衡飲食，留意體重控制，均衡攝取六大類食物。台灣新生報