美麗鐵定，靚亮生活

雀斑能去掉嗎？化妝品只能蓋斑難除斑，內外因相結合調理才能徹底解決黃褐斑。特色中醫門診馬殿久副主任醫師說，黃褐斑、雀斑、曬斑等色斑的形成是一種內外因結合的代謝障礙性病變。如陽光輻射，劣質化妝品等外在刺激，同時更是人體內分泌失調、氣血淤阻，脈絡不暢的內在病變。

　　馬醫生認為要正規治療各種色斑，需要辨症施治，運用中醫內外結合。

　　馬殿久醫生同時指出：中醫認為人體是一個相互不可分割的整體，在功能上是相互協調、相互為作用的，在病理上是相互影響著的，人體與自然環境有密切關係，顏面、皮膚、五官、爪甲、頭髮、黏膜等是整體中的一部分，這些部位的變化直接反映著身體的健康狀況。皮膚白嫩、面色紅潤、體格健壯是健康美的標誌，也是各臟腑經絡功能正常、氣血充盛的表現。反之，則是臟腑功能失調，氣血陰陽紊亂的病理反映。

　　特色中醫門診對於色斑、暗瘡等皮膚問題有一套調理方法。以黃褐斑為例，黃褐斑的發病原因，現代醫學認為是內分泌失調引起， “中醫認為大多數黃褐斑與肝、脾、腎三大臟器官功能失調有關，而決非僅是面部皮膚局部的病變引起的。因此，只有樹立整體觀念內外結合、標本兼顧的方法，使氣血充盛、臟腑功能正常、陰陽協調，黃褐斑才會隨之消失。”

　　“中醫在祛除黃褐斑上是很有優勢的。”專家指出，中醫是通過身體的全面調理，使內分泌恢復正常，從而達到祛斑效果。“內分泌調理順了，不光是臉上沒了斑，身體的其他症狀也會一併消失，而且很少反彈。”目前，“排毒靚膚”就是通過調理內分泌的原理，效果比較不錯。

　　當然，服用膠原蛋白也可以淡化雀斑。目前，由國內低聚肽粉國家標準起草單位中國食品發酵工業研究院研製的、山貨吧網上獨家銷售的膠原肽富含人體所需的18種氨基酸，其中包括人體自身不能合成的構成皮膚彈性的甘氨酸、脯氨酸、羧脯氨酸等，還包含7種人體必需氨基酸和2種能促進兒童生長發育的半必需氨基酸。服用膠原肽不但可以有效補充肌體營養，減少色斑形成，修復皮膚，淡化黃褐斑和淡化妊娠紋，增加皮膚彈性、促進皮膚光潔度；同時，促進乳房結締組織生成，確保乳房的挺拔健美。

　　不過，專家提醒，“排毒靚膚”雖然是較為可靠的祛斑方法，但卻不是包治百病的神藥，並不是所有顧客都能達到理想的祛斑目標。對於急於求成的消費者，切不可盲目跟風，一定要謹慎選擇。因為祛斑不是一天兩天的事情，不能懷有一種急切的心情，希望一天兩天讓自己的面部光嫩如初。

生活中雙手總是任勞任怨地戰斗在第一線，當我們穿梭於寒風和暖氣房之間，若不給雙手一些呵護，待至指尖倒刺、指關節皴裂、手背如龜背，屆時恨不得立即滿手抹油補救，實在為時已晚。手部皮膚的皮脂腺不發達，難以鎖住水分，因而處於冬季惡劣的環境中，護手霜是上班族的隨身必備單品。

　　前些年動物油護手霜大熱，蛇油、貂油、綿羊油等多種多樣，油脂豐厚，然而一大不足便是吸收慢，難以“幹”下來，並且油感過強。對於事務繁多、雙手不得空的上班族來說，一款滋潤而不油膩的手霜才是冬日手部護理首選。而富含植物油脂的手霜較之動物油脂，其手感相對清爽，並且營養分子更小，吸收速度及效率更高。

　　目前市面上手霜產品所含的植物油脂大致分為兩種：揮發類、非揮發類的。前者有橙花精油、檸檬精油、玫瑰精油這類芳香精油，它們有良好的抗氧化作用，但對皮膚會有刺激性，有些人容易對其產生過敏反應。後者則是一些溫和、無香的植物油，比如牛油果油、霍荷巴油，乳木果油、橄欖油，大多數起到滋潤、柔軟肌膚的作用，也有部分消炎、抗氧化功效，其中橄欖油在抗氧化方面非常見效。

　　Norry，某護膚品品牌經理

　　冬季護手霜選油一點的還是水一點？

　　Norry：冬季最好選擇含油脂的護手霜。因為空氣中的濕度低，手霜中油脂含量不夠的話，鎖水能力會降低，所以水分含量高的手霜反而不好。

　　針對手部倒刺、脫皮、開裂等問題，選擇護手霜應注意些什麼？

　　Norry：總的來說，針對這些問題要避免使用含香料、色素以及刺激成分的東西，這個你能在包裝上的成分列表看到。比如有的寫著包含薰衣草油，聞起來也香香的，但會刺激到皮膚，尤其當你皮膚上有傷口的話，就不易癒合。倒刺是由於指甲周圍的皮膚破裂，要用指甲鉗小心地剪掉，切忌撕拉皮膚。脫皮和開裂是由於長期不加防護地經受日曬，使得手部皮膚變厚，加上冬天的寒冷環境、外界壓力作用，所以建議選擇含有抗氧化劑、細胞溝通因子、舒緩劑這些成分的產品，同樣要避免香精色素等刺激性成分。白天也一定要記得為手部防曬。最後一點就是隨時補塗。

　　上班族如何更好地進行手部保養？

　　Norry：上班族在冬季的手部保養，分白天和晚上兩個程序：白天手部除了保濕還需做好防曬，建議用防曬值SPF15的護手霜。因為手部本身的防曬力不足，平時疏於照顧，容易出現手紋、開裂、脫皮、手部斑點等毛病。如果找不到有SPF值產品，用普通防曬霜結合護手霜使用也可以。還可以看看包裝上的成分，氧化鋅、二氧化碳可以皮膚表面形成一道封閉的保護膜，防止水分蒸發。晚上的話，先用水楊酸、果酸去角質，再用含植物油脂的手霜做一些深層滋養。如果希望解決指關節與其地方顏色不均勻的問題，或是想讓手看起來更加白嫩、滋潤，可在去角質、抹護手霜後戴上保鮮膜或手套，如能習慣，可以通宵戴手套睡覺。

敷十分鐘面膜，壓住三天起乾皮

　　要知道，面膜中的精華成分，一般都是日常護膚品的好幾倍，現在好多面膜甚至含有媲美一整瓶精華的營養成分。相比較每天洗完臉再拍水再抹油的程序，敷一次面膜的效果，要高出許多倍。通過十分鐘滲透到皮膚裡，都可以提供長達幾天的能量。尤其北京這要么大風起兮要么冷暖不定的春天，不來片面膜確實對不起這張臉。

　　如果你熬通宵，只有咖啡和麵膜能救你

　　要是你常莫名其妙被周圍人親切慰問：“近日身體可好？”“少點菸酒為妙。”估計是臉上出問題了。無論你是通宵工作疲憊不堪，娶媳婦壓力巨大整天黑臉，酒膩子天天水腫，都應該讓面膜出手幫你。因為面膜最強悍的功效就是即時地、明顯地解決問題，迅速 為出狀況的臉提供所需的營養，狠準穩滲透進厚臉皮，替你扛起平事兒的責任。

　　真愛乾淨就不能沒面膜

　　十有八九的男人在評價自己的美容習慣時，至少都會說：“我最重視洗臉”，“我忍受不了汗臭味”……但要是你不用清潔型面膜，僅僅是每天兩次的潔面，那前面那些就只是謊言。因為在目前我國的空氣污染指數下，臉上不做深層清潔確實難以做到真乾淨，接踵而來的就是黑頭、油脂、黑臉……

　　菜鳥級敷泥狀面膜別太忘情！

　　真人真事：老鄧敷上泥狀面膜解救暗沉的臉，準備迎接第二天的相親。接著就投入到網游中等待面膜幹。遊戲裡激烈的打鬥讓老鄧揪心忘情，誰知杯具就這樣發生了，等想起敷臉這回事，面膜已經乾得發硬，因為表情太多裂出乾紋，洗掉後皮膚開始泛紅，超級緊繃，直到第二天狀況還很糟。最終雖然相親成功，但女友一直懷疑他有酒糟鼻。

　　泥狀面膜最怕敷太久，如果等到面膜徹底乾透才洗，其中的泥狀成分會滲到毛孔裡很難清潔掉，造成乾燥粗糙甚至起包。所以盡量在它還柔軟時就清洗，而且敷時最好老實點。

　　懵懂級沒必要天天敷面膜！

　　真人真事：Jude自認對保養略懂幾分，經常給人話一話男人保養的重要性，不過他也承認，有時因為面膜效果快，自己又想在繁忙的工作時常常保持好狀態，因此有些急功近利，曾一度把麵膜作為家常便飯用。覺得面膜營養這麼高，敷它就足夠了，於是用面膜代替了日常保養，後來慢慢感覺皮膚越來越黑，有時有點疼，乾燥也不時造訪，就不敢這樣自作聰明的保養了。

　　每天敷面膜，應該只有那種成分非常單純的、啫喱狀的面膜，似乎不會有太多的副作用，而大部分面膜，尤其是營養成分很高、功效型的面膜，每天敷會給皮膚增加負擔，讓皮膚的自我保護機制退化，如果還省掉日常步驟，水分還鎖不住，負面作用撲面而來。

 

為何法國女人好像總是不會老

　　乳霜、乳液不可忽視

　　我們很好奇，為何法國女人好像總是不會老？即便是上了年紀的婦女，也能擁有優雅的儀態，臉上或許多了一些皺紋，但肌膚還是充滿了光澤與自信。其實，與亞洲女性的保養步驟相比，我們常會因氣候較悶熱的緣故捨棄掉乳霜保養的程序；但對於法國女人來說，每天絕對不能忽略的，就是維持肌膚潤澤度的乳霜 或乳液。

　　擦保養品要學會追根究底

　　除此之外，她們擦保養品前追根究柢的研究精神也值得我們學習，對於產品的成分、能夠給肌膚怎樣的優化效果，甚至是臨床實驗的報告等數字，都一一審視絕不輕忽。光是抗老乳霜或乳液，她們可以提出多少疑問？以下這些問題，可能是我們擦保養品前從未想過、卻又不得不知的必備知識呢！

　　如何正確使用抗老乳液或乳霜以達到最佳的效果？

　　首先，基礎清潔要做好。晚上一定要用卸妝乳徹底卸除彩妝與髒污，再加上具再次清潔調理功效的化妝水來調理肌膚；白天則可用化妝水輕輕拍打肌膚、達到醒膚的功效。其次，選擇一瓶適合自己肌膚狀況的乳液，如果是臉頰兩側開端出現下垂的問題，別選擇一般的抗皺產品，該選用具緊實拉提效果的抗老乳液或乳霜。還要提醒所有愛美的女性，再怎麼厲害的保養品也需要留一點時間給它發揮作用。至少要持續使用三個月才能判斷這產品是否符合自己的需求。皮膚科專家說，一旦這系行的抗老產品合用，就不需要常常更換品牌，甚至可以用個幾年，不必擔心肌膚產生“依賴性”！

　　乳霜保養不嫌早

　　很多中國女生總覺得擦抗老乳霜會增加肌膚的負擔，但其實，同樣的抗老成分也能因應不同氣候環境的需求，改變產品的使用觸感。清爽型的乳液或凝膠，既可發揮青春儲值的作用，也不會增加肌膚的黏膩負擔。這些抗老保養品能給你怎樣的承諾？在包裝上所標記的奇妙數字背後，都是實驗室專家們嘔心瀝血的傑作呢！

　　塗抹的效果能以肉眼看出變化嗎？

　　其實是可以的。只是，在許多現實條件下還是會讓一般消費者有些小小的失望。因為“人們總是記不得自己以前的樣貌！”Lancome實驗總監如此表示：“放在一起比較，肉眼才看得出結果。”意思就是說，當皮膚的原始狀況越糟(乾燥、暗沉、皺紋越明顯)，越能看得出效果。但現代人普遍都愛保養，肌膚原始狀況多半也不會差到哪去，少有機會看得出肌膚產生劇烈變化。大家也都太期待產品的表現！世界美容品科學評鑑協會會長便說：“從實驗室給的數據，到鏡子前面真正看到的效果，一定會有一段差距。”有實際參與實驗的女性專家都知道，優化的效果要以放大鏡來看，如此才能看到肌膚的細微變化。會長也補充說到：“但一般消費者不會看得這麼仔細，只知道她們還是持續看到皺紋，便認為塗抹產品似乎沒有產生預期的效果”。

　　產品如果擦的越多，效果會不會越明顯、迅速？

雙酚A是製造塑膠產品所使用的化學物質，但是，暴露於雙酚A之下的細胞會受到傷害，提早老化，還可能衍生癌症。知名作家麥克提出一套雙酚A預防對策供參考。 

1. 清點雙酚A庫存 

首先要確認哪些居家用品含有雙酚A？是否常吃罐頭食品？是否常用塑膠容器微波食物？有個初步概念即可。 

2. 生鮮飲食 

雖然要比較常跑市場或超市，但是吃生鮮食物的營養價值實在太高了。主要目標是讓罐頭食物在飲食比例中低於兩成，因為罐頭容器含有雙酚A。 

3. 改用玻璃容器 

買些玻璃保鮮盒取代塑膠盒，微波食物時要用玻璃容器盛裝食物。雖然塑膠容器十分方便，但為了健康著想，就替換成玻璃容器吧！ 

4. 手洗塑膠容器 

由於洗碗機溫度高，很可能造成塑膠中多種化學物質分解，因此塑膠容器以手洗為佳。 

5. 使用不含雙酚A的產品 

很多廠商已經因應趨勢，推出不含雙酚A的塑膠容器。不需要把所有容器都替換掉，但假如每天都用同一個塑膠瓶喝水，就該考慮換個不含雙酚A的瓶子。 

資料來源：《17天就逆齡！幫你的身體恢復年輕：你的身體每分鐘都在老化，一口氣解決5種老化問題，扭轉身體機能、保持青春，擁有不退化的身體》 
作者：麥克．拉菲爾．莫雷諾 
出版社：麥田 

核心提示：面部皺紋最能顯現一個人的衰老。其中殺傷力最大的可能就是魚尾紋。魚尾紋不但出現的早，而且極易出鏡，即使用了厚厚的粉妝，可只要稍作面部表情，魚尾紋便會大肆綻放，將年齡無情洩露。

搶救雪肌，美白黨們刻不容緩！這個夏天，用盡各種方法，我們誓要奪回白雪公主的美名！讓那些羨慕嫉妒恨的目光狠狠地把你從一眾黃皮 MM中揪出來！

　　AM 7：00 美白黨都是生活規律的小美女，一早神清氣爽地起床，檸檬蜂蜜水代替咖啡或紅茶。

　　過多的咖啡或紅茶是美白的天敵，為了減少色素沉澱，即使再迷戀咖啡的香醇，每天也不要超過2~3杯。

　　AM 8：00出門前帶上防曬傘，抗紫外線外套也不能少，注意有UPF國際認證的最放心！

　　研究發現，紡織品的紫外線穿透率應為10%(即遮蔽率達90%)以下，才能達到良好的遮蔽效果，使皮膚不受紫外線的過度傷害。化學纖維、質地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵禦紫外線的首選。

　　AM 8：20 無論是坐地鐵還是公交，盡量避免坐在窗邊。

　　UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層，所以避免坐在窗邊。

　　AM 9：00週一“ 鴨梨 ”超大，BOSS變成咆哮帝！美白黨表面神情嚴肅，其實內心淡定……

　　“ 鴨梨 ”和過度興奮都是白嫩皮膚的剋星，我們感到有壓力時就會內分泌紊亂，影響膚色。

　　AM 10：00加餐時間到，一杯綠豆豆漿美白又排毒。

　　上午經絡走到胃和大腸經，是重要的美容經絡，綠豆豆漿含有豐富的蛋白質，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆漿，美白加排毒都顧到了。綠豆豆漿製作簡單，買一人份的豆漿，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆鬆軟就能喝。

　　AM 10：00~PM3：00

　　紫外線最強時段，小心別讓自己在這個時段暴露於陽光下。

　　強大的紫外線咱們惹不起，躲得起！

Q每到冬季，我的手腳就會無端地脫皮，它只是乾燥引起的嗎？

　　A許多人都有類似的小煩惱，一到干燥季節就容易脫皮，嚴重的還伴有皸裂的現象。根據表現情況的不同，手腳脫皮的原因可以分為4類，自測一下你屬於哪一種吧！這樣才好對症下藥哦。

　　●冬季最常見的是一般性脫皮，只是表面脫皮而已，沒有瘙癢、炎症的情況，主要是季節乾燥引起的。

　　●如果你不光是雙手脫落白皮，手指還有裂口，那就可能是得了乾燥性皮炎，這種毛病最容易找上女孩子！它的成因可能和你的洗手習慣有關，檢查一下自己是不是經常使用鹼性皂品洗手呢？

　　●更嚴重的脫皮情況就是“ 手癬 ”，一般是先有一隻手出現脫皮現象，隨後發展到雙手，手掌出現紅斑、炎症，有特別明顯的瘙癢感。得了手癬的人大多也會同時得腳癬，手足癬是由真菌感染引起，而且具有傳染性，所以一定要趕快看醫生，及時徹底治療哦。

　　●比較特別的一種是汗皰疹引起的脫皮。初期症狀為米粒大小半球形的小水皰，伴有不同程度的灼熱感和瘙癢，乾涸後就形成了脫皮。汗皰疹的發病原因尚未完全清楚，一般認為與手腳多汗有關，也與對鎳、鉻等金屬以及一些洗滌劑過敏有關，還有人認為和情緒緊張有一定的關係。

　　Q我有時喜歡把脫掉的老皮撕掉，覺得這樣能讓新皮膚快點長出來，請問可以嗎？會不會傷害皮膚？

　　A把翹起來將要脫掉的皮撕掉，對治療脫皮沒有任何的幫助！這是因為在撕掉老皮的同時，必然使老皮末端尚未病變的皮膚也遭受輕微的破壞，進而擴大脫皮的區域，而且不利於生長出新的皮膚。脫皮對身體的傷害不大，但如果每年定期反復發作，而且脫皮後新生的紅色上皮又薄又嫩，還有疼痛感和燒灼感，瘙癢難耐，就一定要去醫院，請醫生給一些專業意見。

　　Q手腳脫皮是不是也有食療的方法呢？

　　A我們非常提倡飲食療法治療疾病。秋冬季出現手足脫皮的患者可以多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、奶酪、魚類、貝類、胡蘿蔔等。這些食物中的胡蘿蔔素可在體內轉變為維生素A，平時不妨多吃一點。需要注意的是維生素A屬於脂溶性維生素，因此食用時一定要經過食用油烹調才有效哦。

　　Q手腳脫皮總是反復發作，讓我很害怕冬天到來！辦公室裡空氣很乾燥，怎麼才能防止這個讓人討厭的毛病呢？

　　A這需要我們在生活中註意很多問題！從飲食上來說，首先要清淡溫和，不要貪涼貪辣；其次，要多飲溫熱的白開水，少喝各種飲料，尤其是冰鎮的飲料更要盡量避免；同時還要注意，在洗澡的時候一定要用溫熱水，洗完之後避免對著空調或者乾手器直吹，這麼做的目的是讓皮膚保持適當的溫度，不會因為“過涼過熱”而產生脫皮。最好能在每次洗手後塗抹含有維生素E的潤手霜，一邊抹一邊按摩。不過也別因為乾燥就頻繁洗手，預防手腳脫皮最重要的是保持皮膚乾淨，盡量少沾水，洗手也最好都用溫熱水。

一、讓BB霜更貼合的按摩法

　　塗抹完BB霜之後，兩手貼緊兩頰，用力做上推動作，反复幾次直至BB霜均勻散開，較好的貼合於面部。這個按摩法還有讓兩頰看起來更瘦的作用呢！另外，你的額頭和T區也需要相應的按摩，也需要做這樣的提拉動作，方向可以不用一致向上，只要能起到貼合效果即可。

　　二、洗臉時的按摩法

　　潔面時，需要做按摩來舒緩肌膚，同時給增強清潔肌膚的力度。具體的方法是用食指或者中指的指尖在臉部輕輕打圈，順時針逆時針都可以。大約進行三十秒，便能達到上述的需求，這當然是洗臉最基本的，也是必須的步驟啦。

　　三、收縮鼻尖毛孔的按摩法

　　先讓臉部放鬆，然後，用帶有熱氣的毛巾放在脖子後面，讓淋巴通暢，然後準備兩把小湯匙，湯匙要放到水里加溫。用兩把小湯匙放在鼻子側面和鼻尖上輕輕的刮，一定要來回幾次，不但能清潔毛孔，還能提拉附近的皮膚。

　　四、緩解眼部皺紋的按摩法

　　我們的眼睛周圍是最容易長皺紋的地方，即使沒長出皺紋，也很容易出現細紋。在按摩時，把無名指放在兩個眉頭下面，固定住，然後用中指和食指從眼窩的一頭向另一頭輕緩地按壓，持續做五次即可。

　　五、消除臉部水腫的按摩法

　　首先把中指放在鼻子兩側，沿著鼻樑的路線向上推，反復多做幾次，可以輕易消除臉部的浮腫。另外，還可以將手心放在臉頰兩側，輕柔的做向上提拉的動作，也要反復多做幾次，同樣可以起到消除浮腫的作用。

　　六、使用眼霜時的按摩法

　　將少量的眼霜沾在無名指上，輕輕的點在眼部周圍，然後順著你的內眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮等地做環形的按摩，讓肌膚緩緩吸收你塗的眼霜。反複數次，直到眼霜被完全吸收。這樣的方法還可以減少眼部皺紋的產生，有益於保持面部的年輕狀態喲！

       七、舒緩臉部的按摩法

　　把你的十個手指逐個放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿著頭髮的路線逐步進行按摩，按摩時手指要有力，慢慢深入的進行，方向大致是由面部向耳朵方向，反復多做幾次，直到自己感覺到放鬆的效果出現。

【早安健康／張維庭編譯】生活中各種沉重的壓力，總讓肩頭沉重，肩膀不自覺緊繃？從事上班族工作長時間使用電腦、使用3C產品等等習慣，讓肩頸痛成了幾乎人人都有的困擾，肩頸的血液循環不良，更是進一步會導致臉部鬆弛、暗沉，頭痛以及掉髮等等問題，而這時揉揉腋下，有助於疏通淋巴、改善血液循環，不只能改善肩頸痛，還有助於排出老廢棄物，提高免疫力和豐胸！ 
 

腋下痛，可能代表阻塞恐自律神經失調

著有《病気がいやならわきの下をもみなさい》（暫譯：不想生病的話就揉腋下）一書的日本人氣經絡整體師朝井麗華表示，腋下對於健康來說其實十分重要。 

一旦這裡僵硬，身體的機能都會大幅下降，然而實際上99%的人都有著腋下淋巴阻塞的問題，按壓腋下會感到疼痛的人可說是疾病的預備軍，會引起自律神經失調、肩頸痛、肌膚狀況下滑、頭痛以及心肌梗塞等等狀況。 
 

腋下痛靠按摩，小臉又排毒、改善肩頸痛

 

日本女性美容健康網站也指出，腋下有著淋巴結，是肩頸淋巴液聚集的地點，肩頸肌肉緊繃，也會連帶讓周遭的血液循環和淋巴循環變糟，既無法排出廢棄物也無法順利吸收養分，而這些都可以透過揉揉腋下來改善。 

日本美容編輯實際嘗試了五天，表示一開始揉腋下時感覺到驚人的疼痛，幾乎讓人擔心起做法是否錯誤，但連續實踐了五天，發現不僅緩和了肩頸痛，有著排毒的實感，氣色變好了，臉部線條也變得緊實，還具有豐胸的效果。 
 

腋下按摩這樣做

 

將右手的拇指擺在左邊腋下的中間，剩餘的四根手指頭放在腋下後方，像是抓著腋下一樣強力的揉捏10次。反方向也重複動作。