美麗鐵定，靚亮生活

抗老——(抗氧排毒) 

有效抗老成分：葡萄多酚、抗氧化因子、番茄紅素、鞣花酸

1.葡萄

葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

2.紅石榴

紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

3、番茄

番茄有助長壽，主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。

4、桑葚

營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。

怎麼吃：1、吃葡萄不吐葡萄皮葡萄皮和籽中的營養很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質，稱為OPC，它的功效比維生素C，E高數十倍，而且當葡萄籽進入人體後，容易被吸收，在人體內有85%的生物利用性，增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。

2、石榴榨汁榨汁（養顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克）需加入適量冷開水，根據個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口。可滋養皮膚，令肌膚回復光澤。

3、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質，它遇油加熱之後，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。

4、例假時要少吃買桑葚時盡量挑選呈黑紫色的，由於桑葚表皮很薄，得輕拿輕放。買來的桑葚可用清水浸泡一會兒，沖洗乾淨直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。

怎麼用（水果大變身）：

炎炎夏日如約而至，“ 美白戰”即將打響!你是個不折不扣的“美白控”嗎?你想擁有鑽石般閃亮的肌膚嗎?面對令人眼花撩亂的美白廣告和產品，你知道該如何挑選嗎?其實，挑選美白產品就如挑選情人一樣，個性適合最重要。根據個人膚質，選擇最適合自己的美白產品，精準美白，提升美白指數，打造瓷白美肌。讓你在燦爛夏季，盡情綻放白皙光彩 !

　　1.斑點肌膚類型

　　膚色不算黑甚至偏白，兩頰肌膚偏乾，在顴骨部位有明顯的斑點，小於0.15mm的點狀斑點為雀斑，綠豆到花生大小的則是曬斑，斑點在冬天較淺，夏天會加深、變多。

　　保養建議：淡化斑點、膚色更勻亮。堅持使用天然美白祛斑產品，或定期敷美白面膜，也可以幫助淡化斑點的頑強黑色素。另外，因為紫外線容易誘發斑點，所以防曬也很重要。

　　2.暗沉肌膚類型

　　一種是油性或混合性肌膚，因為角質肥厚、角質剝落不均勻，無法反射光線，讓膚色顯得暗沉、不透明，另一種暗沉的因素是因為血液循環差、血液含氧量不足，讓膚色顯得灰暗不明亮。

　　保養建議：具有透明感的亮白膚色。角質肥厚型的暗沉肌膚，建議選擇幫助含黑色素的老廢角質剝離的成分，如：水楊酸、果酸、植酸或酵素等，也可使用居家煥膚產品幫助肌膚更新，平時也要注重去角質和深層清潔。

3. 熟齡肌膚類型

　　肌齡35歲以上開始，因為代謝變慢，加上膠原蛋白流失，讓黑色素深陷肌膚底層不易排除，另外，因為鬆弛和細紋，也讓會光線折射不佳，在臉上造成陰影，看起來暗暗的，而變乾燥的膚質也會讓肌膚看起來較不透亮。

　　保養建議：緊實明亮的白皙感。熟齡肌問題多多，最好選擇兼具抗氧化、抗老、高保濕的美白產品，除了預防黑色素形成外，還可利用幫助代謝黑色素的果酸和水楊酸，或是兼具抗氧化和美白的維他命C也不錯。

最新的有效美白成分、美白產品有哪些？
　　真正具有美白功效的是果酸、水楊酸和維他命C等可以淡化皮膚黑色素或含有去死皮成分。Chanel的含有“黑色素睡眠複合物”，CDP的“超卓抑制色斑複合物”，La Mer 深層美白面膜套裝裡的核心成分——濃縮美白海洋酵素精華，只要8分鐘，就能將多重美白能量輸送至肌膚裡層。Chanel 美白密集護理精華液，將美白療程鎖定28天之內，提供了漸進式，效果顯著的美白護理。La Prairie活膚亮彩精華液則是頑固年齡斑的剋星。Biotherm 智慧淨白OFF/ON雙重面膜，淨黑煥白雙重改善，OFF 面膜，去除肌膚暗沉和毒素；ON 面膜，加強淨白和滋潤，帶給肌膚新生力量。
　　維生素C有美白作用，那麼用水果和蔬菜自製的面膜是否有美白作用？

　　從醫學角度看，將含有豐富維他命C的食物直接敷臉的美白作用不大。因為瓜果蔬菜中的維生素是大分子物質，無法被肌膚直接吸收。不小心的話還會刺激皮膚，造成反效果。雖然用黃瓜片、檸檬汁敷面，會有一點美白功能，但是為了肌膚的健康和提高有效性的目標，還是購買提煉出有效物質的美白產品更好，也更安全。
　　皮膚白皙的人還需要美白嗎？
　　皮膚顏色偏白的人普遍真皮層較薄，容易被紫外線傷害。而且皮膚本身的黑色素最能有效抵抗陽光中的紫外線，膚色白皙的人說明皮膚裡的黑色素較少，抵抗紫外線的能力就比一般較黑的皮膚差，因此要格外注意防護。

美白和保濕是矛盾的嗎？

　　目前保濕產品裡添加美白成分的比較少，原因在於美白作用的機制複雜，如果濃度不高沒有效果，如果濃度太高，可能會妨礙保濕作用的發揮。最好選用具有保濕作用的美白產品。如果你手上的美白產品和保濕產品是獨立的，最好先美白再保濕，這樣效果最好。但要注意，如果美白產品中含有“果酸”，，保濕產品中含有“玻尿酸 ”，就不能同時使用。因為果酸會瓦解玻尿酸的分子結構，讓保濕的效果下降。
　　哪些美白產品值得投資？
　　潔面產品和化妝水中含有的美白成分並不高，所以除非預算充足，無需特別購買這類產品。最有效的應該是精華液和麵膜類產品。精華液中含有的美白成分通常是品牌最核心的科技，最新的研究成功，大劑量，密集型地融入其中，值得採購；面膜可以讓乳液和精華液產生的效果加倍。好的美白面膜使用後面色明顯會變得白皙，並且效果可以持久。另外還需要投資的是防曬隔離霜。雖然不直接含有美白成分，但是對於保護白皙的皮膚是必不可少的。

俗話說，一白遮百丑。在東方人的審美觀念中，白，就是最高的標準和最終極的美麗目標。在這種觀念下，全身的透白自然就成了極致的極致。當然，祖宗們不僅給出了要求，還給出了解答的辦法。博大精深的中醫有著一套針對全身不同部位，對症下藥、以內養外的科學美白方案。一起看看吧!

　　1面部厚黑的食療

　　中醫學認為面色發黑多為腎虛精血不足所致，可內服六味地黃丸等補腎藥物。

　　食療辦法：

　　酸棗仁桂圓粥方，適用於心脾氣血不足所致的面膚變厚。

　　人參山藥粥方，適用於氣衰引起的臉色黯黃;

　　蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白，

　　桃花食品最適用於肝氣不舒，血不暢所致的面容灰黯無華者：

　　2頸部糙黑的食療

　　中醫學認為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡：肝氣鬱結，後頸部皮膚黑青; 脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。

　　食療辦法：

　　核酸是首選的營養食品，日本科學家發現，女性每日服用核酸800mg，1個月之後，頸部皮膚會變得白嫩誘人。富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

　　米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血、潤膚豐肌的功效，適用於脾虛血弱所致者。

宅女們，打開音樂，挑幾款護膚品和護膚面膜，關起門來進行美膚修煉吧！然後光彩奪目地出門，讓變身美女妖女的你，人見人愛，花見花開！

　　宅女浴室修煉秘笈之一：全身去角質護理

　　大家都有去角質的常識，不過大多還是以臉部去角質為主。其實，你全身的皮膚正等待著一次全新的蛻變。和臉部去角質護理一樣，身體去完角質以後也能幫助美體產品的有效吸收。

　　宅女浴室修煉秘笈之二：面膜和眼膜必不可少

　　一周一次的面膜和眼膜必不可少，為自己養成一個美容護膚好習慣，若干年後一定會得到一個好回報。

　　DIY美白面膜推薦：

　　蜂蜜面膜

　　使皮膚光潔亮麗，可改善皮膚暗沉現象，減低黑色素，蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養皮膚。

　　材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麥片2大匙

　　做法：

　　1、將蜂蜜、蛋清與麥片混合均勻。

　　2、用小刷子沾取面膜均勻地塗在臉上。

　　3、20分鐘後用清水沖洗。

美白關鍵詞：膠原蛋白

　　一項研究發現，女性皮膚的衰老速度要比男性快。這是因為她們消耗膠原蛋白的速度比男性快2.5倍。膠原蛋白佔肌膚成分的百分之七十以上，它是肌膚的鎖水海綿，膠原蛋白不夠，補再多水也無法吸收，暗黃、粗糙等等問題也就通通出現了。

　　深層清潔面部

　　再懶的美白方法都不可能跳過清潔這個步驟，所以mm們再辛苦再忙亂也要堅持仔細完成哦！用具有深層潔淨功能的洗面奶細心清洗面部以後，將爽膚水倒於化妝棉上輕擦肌膚，達到對面部肌膚的深層潔淨。面膜屬於對肌膚的深層護理，因此，護理以前面部肌膚的毛孔疏通工作一定要細心完成。

　　敷面15分鐘

　　膠原蛋白水晶面膜擯棄了傳統的無紡布作為介質，完全由深海魚類小分子膠原蛋白及營養精華構成，完全懶人化，敷完不用洗，但馬上就可以看到肌膚明顯的變化。在敷面過程中 mm們能明顯感受到面膜隨著肌膚對營養的吸收逐漸變薄，一般15分鐘以後面部的暗沉、粗糙就可以得到有效改善哦！膠原蛋白水晶面膜敷面最好選擇在臨睡前進行，因為晚間肌膚具有自我修護功能，這個時間敷面往往事半功倍。敷面以後記得在面部塗抹調理型面霜或者精華，更進一步鞏固肌膚狀態。

　　美白精華：

　　美白精華能夠從源頭處更徹底阻止黑色素產生反應，從根本上美白你的皮膚。

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節食為什麼不再有效?

　　說到女人的減肥經驗，節食肯定是每個女人都試過的減重方法，醫師不都說，想要減肥就要少吃、多動嗎?但用過的節食減肥都有一個相同經驗，一開始好像會有點效果，只是正常吃喝之後，胖回來的速度超快，更多時候是就算吃的更少，體重卻再也沒有往下降的趨勢，這是因為節食一來是瘦掉體內的肌肉，還會讓體內新陳代謝的速度變慢，所以經過多次節食減肥，反而容易愈減愈肥!

　　排毒瘦身誰該用?

　　熟女、節食女、小腹女

　　排毒瘦身的原理在於排除體內的毒素、廢物，讓身體的新陳代謝速度增加，也讓體內不易累積毒素，下列三種女性很適合。

　　1.年過三十大熟女

　　當體內過多的廢物、毒素累積的時候，新陳代謝速度就會降低，也是體重無法減下來的重要原因，特別是年過三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難囉。

　　2.反复節食女

　　前面有提到，反复節食會讓體內新陳代謝速度減慢，因此反复節食的朋友，應該嘗試這樣不易复胖的減肥法。

　　3.小腹便便女

　　也有人身體四肢不胖，唯獨一個小腹瘦不下來，許多人都是因為長年有便秘問題，或是體內宿便過多，造成「小腹便便」的狀態，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還妳小腹平平。

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節食為什麼不再有效?

　　說到女人的減肥經驗，節食肯定是每個女人都試過的減重方法，醫師不都說，想要減肥就要少吃、多動嗎?但用過的節食減肥都有一個相同經驗，一開始好像會有點效果，只是正常吃喝之後，胖回來的速度超快，更多時候是就算吃的更少，體重卻再也沒有往下降的趨勢，這是因為節食一來是瘦掉體內的肌肉，還會讓體內新陳代謝的速度變慢，所以經過多次節食減肥，反而容易愈減愈肥!

　　排毒瘦身誰該用?

　　熟女、節食女、小腹女

　　排毒瘦身的原理在於排除體內的毒素、廢物，讓身體的新陳代謝速度增加，也讓體內不易累積毒素，下列三種女性很適合。

　　1.年過三十大熟女

　　當體內過多的廢物、毒素累積的時候，新陳代謝速度就會降低，也是體重無法減下來的重要原因，特別是年過三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難囉。

　　2.反复節食女

　　前面有提到，反复節食會讓體內新陳代謝速度減慢，因此反复節食的朋友，應該嘗試這樣不易复胖的減肥法。

　　3.小腹便便女

　　也有人身體四肢不胖，唯獨一個小腹瘦不下來，許多人都是因為長年有便秘問題，或是體內宿便過多，造成「小腹便便」的狀態，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還妳小腹平平。

　　排毒提升代謝力輕鬆減重不復胖

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美國著名營養學家簡·卡帕研究指示，預防膽結石形成的食物為大量蔬菜、大豆、少量酒精及橄欖油。促進膽石發作的食物為咖啡、糖。

　　英國的一項研究表明，信奉素食主義的女性膽石症的患病率為一般女性的一半。哈佛大學的一項涉及八萬八千個體重正常的中年女性的大規模調查發現，高蔬菜攝入組女性患膽石症的比例僅是低蔬菜攝入組的百分之六十。堅果、豆類（碗豆、小扁豆等）、桔子的抗膽石症發作的作用尤為突出。費城的學者們甚至發現在量的大豆蛋白可以使小的結石溶解。科學家認為，蔬菜、水果的抗膽石成分是一些特殊的蛋白質，而不是纖維。哈佛大學最近的一項研究表明，每天飲半杯啤酒或葡萄酒，或三分這一杯威士忌，能使膽結石的發病率下降百分之四十。科學家推斷，少量酒精可以促進膽固醇分解代謝，從而減少膽固醇結石的形成。荷蘭的科學家發現，膽結石患者不要喝咖啡，即使是去脂去糖的咖啡，包括普通的和去咖啡因的咖啡，均會刺激膽囊收縮，引起膽結石發生。

　　過晚或過少的早餐會使膽結石的發生率升高。美國國家糖尿病的消化道及腎臟損害研究所詹姆斯教授對四千七百三十名婦女進行了長達十年的調查統計，那些晚餐與次日第一餐時間間距超過十四小時者，即將早餐省略的女性，患膽結石的比例最高。反之，晨起後規律進行充足早餐的女性，患膽結石的比例最低。這是由於沒有規律的食物刺激，膽固醇不能被適度地轉換為可溶的膽酸，從而導致膽結石的高發。

　　哈佛大學的統計資料表明，超重與膽結石發生的風險率成正比，所以，要節制飲食避免超重。但切忌過快減肥，體重下降過快膽結石的發病率也會增加。紐約肥胖中心的斯蒂文教授指出，每日至少應有一餐的脂肪攝入量達到五至十克，只有達到了這一水平，才能刺激膽囊的正常排空，不會因膽汁淤積而促發結石形成。

　　在我國膽結石的高發地區，百分之七十的膽結石是以蛔蟲卵和蛔蟲殘體為核心的，所以，飲食不潔而致蛔蟲症會為但結石形成創造條件，加之蟲體可將大腸桿菌帶入膽道造成感染，使膽道引流不暢，這也是膽結石形成的重要條件。

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節食為什麼不再有效?

　　說到女人的減肥經驗，節食肯定是每個女人都試過的減重方法，醫師不都說，想要減肥就要少吃、多動嗎?但用過的節食減肥都有一個相同經驗，一開始好像會有點效果，只是正常吃喝之後，胖回來的速度超快，更多時候是就算吃的更少，體重卻再也沒有往下降的趨勢，這是因為節食一來是瘦掉體內的肌肉，還會讓體內新陳代謝的速度變慢，所以經過多次節食減肥，反而容易愈減愈肥!

　　排毒瘦身誰該用?

　　熟女、節食女、小腹女

　　排毒瘦身的原理在於排除體內的毒素、廢物，讓身體的新陳代謝速度增加，也讓體內不易累積毒素，下列三種女性很適合。

　　1.年過三十大熟女

　　當體內過多的廢物、毒素累積的時候，新陳代謝速度就會降低，也是體重無法減下來的重要原因，特別是年過三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難囉。

　　2.反复節食女

　　前面有提到，反复節食會讓體內新陳代謝速度減慢，因此反复節食的朋友，應該嘗試這樣不易复胖的減肥法。

　　3.小腹便便女

　　也有人身體四肢不胖，唯獨一個小腹瘦不下來，許多人都是因為長年有便秘問題，或是體內宿便過多，造成「小腹便便」的狀態，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還妳小腹平平。

　　排毒提升代謝力輕鬆減重不復胖

　　排毒瘦身是一種清潔減肥法，又叫新陳代謝減肥法。這樣減重方式不僅可以把體內的毒素排除，也會讓毒素不容易累積在體內，輕鬆達到減重效果。而當體內毒素減少之後，人體新陳代謝會恢復正常運作，甚至能夠更提升，也因此讓脂肪燃燒更容易，不但減重成果容易維持，並且養成不易复胖的體質。