寒流一波波來襲，你也愛泡澡、泡溫泉嗎？小心皮膚搔癢症上身！醫師指出，冬天空氣乾燥，肌膚表面容易流失水分，而長時間接觸熱水，會使肌膚內的天然保濕因子加速流失，導致皮膚過度乾燥，出現脫屑、龜裂等問題，並產生搔癢等症狀，最近因皮膚搔癢而就診的人數，就增加2成以上。
皮膚科醫師李柏蒼指出，冬天時，肌膚表面的水分容易散發到空氣中，加上分泌油脂的功能會下降，使皮膚最外層的脂質層保護力降低，導致肌膚的保水度變差，容易發生乾燥、脫屑、龜裂等問題，進而產生搔癢症狀。
李柏蒼表示，發生皮膚搔癢的患者，以有洗熱水澡、泡澡、泡湯的習慣者，以及老年人居多，因肌膚長時間接觸熱水，會使皮膚最外層的脂質層受損，並造成皮膚內的天然保濕因子加速流失；老年人則是因肌膚老化，使脂質層的保護能力變差，皮膚比較容易乾燥，出現搔癢症狀的機率比一般人高。
每到冬天，皮膚搔癢的患者都會發作，雖然使用類固醇藥物治療約2周就能改善，不過，李柏蒼建議患者，最好在症狀未發作時，就開始預防工作，以早晚各擦一次乳液為原則。另外，洗澡時切忌過度清潔身體容易乾燥處，也應避免泡溫泉、洗三溫暖等。健康醫療網
新北市衛生局為保民眾健康，抽驗轄內農會、市場、賣場超市及果菜市場販售的生鮮蔬果，查驗其農藥殘留量，21件蔬果均符合規定。此外，為了讓市民吃得更健康，衛生局提供蔬果挑選與處理4原則，供大家參考：
● 購買蔬果認明標章／食品藥物管理科林冠蓁科長提醒消費者，可選擇具有農業CAS或吉園圃標誌認證的蔬果，或到信譽良好的商家購買，確保飲食安全。
● 流動水處理蔬果／林科長表示，農藥大多為水溶性，因此蔬菜食用前可先用大量清水沖洗，再以流動的小水流浸泡15～20分鐘，無需使用鹽水或清潔劑，以免沖洗不足，反而殘留清潔劑。
●各式菜類適合不同清洗法／小葉菜類可於接近根部切根，把葉片張開後再沖洗；包葉菜類則是去除外葉後，再拆成單片沖洗；根莖類則是清洗後才去皮，凹陷不平處可以削厚一點。利用上述方法來去除農藥和汙垢。
● 農藥自然代謝／蔬果可放置通風處2～3天，讓農藥自然代謝，或透過烹煮、選擇當季蔬果等方式，來減低農藥殘留。優活健康網
天生愛吃有蒜有洋蔥的料理，但是每次吃得過癮，就要擔心嘴巴哈出的氣味會連路人都聞到；除了狂喝水可以幫助快速清除口中氣味之外，還有沒有什麼有效又可以方便取得的食物呢？美國《赫芬頓郵報》網站分享了7種意想不到的食物，能幫助短時間內降低口中氣味。
1.蘋果除口臭
聽過嗎？蘋果這樣常見的水果其實就是抵擋口臭的小妙方！由於蘋果富含高纖維又有嚼勁，可以促進口腔唾液分泌，而唾液中的氧氣成份，能夠幫助分解口中造成壞氣味的細菌，解決惱人口臭。
2.口香糖除口臭
口香糖也是利用促進唾液分泌的道理，口香糖能幫助清除吃完飯後殘留在牙齒表面的殘留物質，選擇有木醣醇成分的無糖口香糖，還能順便預防蛀牙。
3.維他命C食物除口臭
維他命C本身就有消除異味的功能，還能中和洋蔥、大蒜的刺鼻味道，且維他命C還能預防牙齦炎，減少口腔疾病的產生，等於幫助減少了口臭多半的成因。
4.低脂優格除口臭
優格好處多多，其中之一就是幫助降低「硫化氫」，一種口腔中細菌合成的分子，也就是口臭的原因。不過最好選擇不添加糖、低脂或零脂的優格，才能避免額外攝取熱量與糖份。
5.全麥麵包除口臭
精製碳水化合物會讓口腔細菌更易滋長、也容易蛀牙，不過身體碳水化合物攝取不足也會產生酮酸，藉由排汗、呼吸排出時，就會產生異味。因此最好的方式就是選擇全麥、穀物等粗纖維，比精製澱粉健康，又不會產生口臭。
6.肉桂除口臭
擁有吹彈可破的陶瓷肌是許多人的夢想，為了追求永保青春的美麗，許多人更是買保養品不手軟。事實上，皮膚要細緻、滑嫩，抗氧化是關鍵。網路流傳一款自製薑黃蜂蜜面膜，號稱能抗皺去斑，皮膚科醫師指出，雖然薑黃素有抗氧化功能，但它同時也帶有刺激性，膚況脆弱時使用，反而造成反效果。
網路偏方 薑黃蜂蜜面膜
材料：薑黃50克、蜂蜜10克。
作法：
1.將薑黃洗淨，切片。
2.薑黃放入鍋中，加入500毫升的水煎煮，沸騰後再用小火煮15～20分鐘後濾去薑黃渣，取薑黃液。
3.將蜂蜜調入濾液，呈濃稠狀塗抹皮膚，20分鐘後用清水洗淨。
備注：每個人面膜泥用量不同，若有剩下濾液可當飲料飲用。
自製雖有趣 品質難把關
書田診所鄭惠文醫師表示，不鼓勵自製面膜，「自製」存在的變因太多了，取得的材料是否衛生安全，製作時用量精不精準等細節，看似微不足道，卻會影響效果，一處理不好，反而弄巧成拙。
薑黃刺激 不是人人皆宜
薑黃畢竟是辛香料的一種，略帶刺激性。對於敏感性肌膚、患有異位性皮膚炎的患者，敷此面膜並不適合。鄭惠文醫師進一步補充，除了有特殊皮膚狀況的人不適用，包含像季節換季、睡眠不足，肌膚處在脆弱時，也不建議使用薑黃面膜。
根據世界衛生組織報告資料顯示，女性憂鬱症患者約為男性患者2倍左右；董氏基金會最新調查也發現，全台有12.4％的女性有明顯憂鬱情緒，平均每10位女性，就有至少1人須尋求專業協助，人數共約119萬名。該基金會建議，運動是紓壓減憂最有效的方式，平常最好能養成運動習慣，可避免憂鬱情緒上身。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說明，調查結果顯示，受訪女性普遍最憂心的，就是工作、家庭互動、經濟三大問題。而女性最常採取的紓壓方式，依序為「打掃、整理、做家事」、「看電視或電影」、「面對面與人談談」、「休息或睡覺」和「用手機等語言方式與人談談」，運動則排名第八。
但進一步分析紓壓方式和憂鬱程度的關聯性，卻發現經常運動者的憂鬱程度遠低於選擇其它紓壓方式的女性。且「定時定期運動半年以上，已有運動習慣者」的憂鬱傾向低於「開始有積極且定時定期運動者」及「本有運動習慣，但因事而中斷者」。
因此，董氏基金會將在11月10日於美堤河濱公園，舉辦「解開心鎖轉動快樂-壓力掰掰單車活動」，期盼能藉由騎單車，喚起大家對女性情緒健康的關注。健康醫療網
瑞典一項最新研究發現，僅僅一個晚上睡眠不足，就可能造成大腦有害物質增加，使大腦組織受到損害。
瑞典烏普薩拉大學研究團隊針對十五名年輕、健康、體重正常男性做研究，這些人在其中一個晚上，睡眠不足，另外一個晚上則睡滿八小時。
研究結果顯示，若一個晚上沒睡好、睡眠不足，第二天早上血液中的「神經元特異性烯醇化酶」（NSE）、「S-100B」蛋白等有害物質就會增加，這代表睡眠不足可能造成大腦組織流失。研究成果已發表於「睡眠」醫學期刊（SLEEP）。
研究作者瑞典烏普薩拉大學神經醫學專家克里斯汀‧貝納迪克特表示，從研究中觀察到一個現象，那就是睡眠不足時，血液中的「神經元特異性烯醇化酶」、「S-100B」蛋白濃度就會上升。通常是大腦受到損傷，這些大腦分子才會增加，這表示睡眠不足、缺乏睡眠很可能導致神經、大腦功能退化。
因此，晚上好好睡覺可說是維持大腦健康重要關鍵。台灣新生報
元旦到農曆年，出遊機會大增，被發現有頭皮屑，難免尷尬，醫師指出，冬天是頭皮屑好發季節，民眾常誤以頭洗乾淨，改以熱水搭配強效洗劑清潔，反而適得其反，反而讓頭皮屑如雪片般飛來，增生更多。（陳奕華報導）
邁入新的一年，許多人趁這時候改頭換面，進行頭髮的燙、染整理，不過皮膚科醫師觀察，民眾存在不少護髮迷思，首推就是誤以為頭皮屑是因為頭皮沒洗乾淨。
台大醫院皮膚科醫師蔡呈芳表示，常見民眾為了消除頭皮屑，拼命洗頭，殊不知過度清潔，卻反而會增生頭皮屑。「用很熱、很熱的水，使用很強的清潔劑，做反覆清潔，洗的相當乾淨，事實上，頭皮屑本身不是單純清潔不乾淨的問題，而是皮屑芽包菌增生所引起的皮膚發炎現象，頭皮屑比較嚴重的消費者或患者，一般建議應用適合你的狀態、具殺菌成分的一些抗屑產品，不要用太熱的水、也不要太去搔抓。」
醫師指出，冬天是頭皮屑發作季節，抗屑洗髮精只適用於初期頭皮屑問題，要是頭皮屑嚴重患者，建議就醫治療，因為可能是微生物感染或嚴重疾病初期表現，醫師提醒，要是洗頭前，頭就開始養、皮屑變多甚至產生毛囊發炎現象，這意味著清潔的頻率、清潔的產品要該調整。可是相反的，也有掉髮問題民眾，擔心越洗頭，頭髮掉越多，反而不敢洗，醫師強調，掉髮可能與清潔不當有關，如l毛囊受到過度刺激、提皮老化或脂漏性皮膚問題，因此清潔的時候，切勿使用過燙熱水，並將洗髮精在手心先抹出泡泡後，再以指腹搓揉清潔頭皮，減少刺激。中廣新聞網
隨著年紀增長，膠原蛋白會流失，中國醫藥大學附設醫院今天說，可以採用自體多餘脂肪填補，改善外觀，也減少副作用。
中國醫藥大學附設醫院整形外科主治醫師陳信翰指出，隨著年紀增長，膠原蛋白會逐漸流失，尤其40歲以後，流失的情形會更明顯，皮膚脂肪層因而變薄，這是很難克服的大自然定律。
陳信翰表示，有些人因此開始注射填充物，來補充老化造成的軟組織流失，現在擷取自己多餘的脂肪，填到需要補充的部位，成為時下醫美的熱門選項。
自體脂肪可以應用到不少部位，陳信翰指出，例如增加蘋果肌，填充夫妻宮、額頭、凹陷眼皮、淚溝、法令紋，也能隆鼻、墊下巴。將脂肪填充於臉部皮膚與肌肉之間，因為軟組織增加的緣故，還可以發揮減少皺紋的作用。
陳信翰從門診中發現，前來自體脂肪移植的患者，有的為改善外觀、有的為了改運，例如有40歲婦人為了要夫妻宮飽滿、20多歲的男子為了讓臉部線條柔和前來做手術，另外1名60歲婦人來做臉部自體脂肪移植後，整個臉部因為拉提作用而減少皺紋。
陳信翰說，目前可選用的人工填充物有很多種，像是玻尿酸、微晶瓷、童顏針等，各有其特點。若回過頭來利用自己小腹、大腿、臀部等處的軟組織，甚至肥胖多出來的脂肪，猶如將廢物變黃金。
陳信翰指出，自體脂肪移植手術時間約2到3小時，打進去的脂肪部分會被自體吸收，約可留下5到8成，手術過程需注意消毒，避免引起感染，醫師技術也要好，才不會出現凹凸不平的現象。中央社
餐館、自助餐炒青菜，含油量通常不低。北市聯醫營養師徐裴莉表示，外食族吃自助式炒青菜，儘量夾上層得菜葉，下層的葉通常吸住較多的油脂。
徐裴莉營養師指出，餐館、自助餐的炒青菜通常較油，主要是迎合多數人的口味，油大都積在餐盤的下方，如果想減少脂肪攝取，建議多夾上方的菜。
外食族多吃蔬菜水果，仍有利降低心血管疾病風險。營養師指出，據美國中風協會提出預防腦中風相關營養與飲食實證建議，多蔬果可減少中風機率。
另外最好能限鈉與增加鉀攝取，有利血壓穩定。飲食中含較多全穀類、蔬果、魚類、低脂奶、堅果，與較少脂肪、紅肉及甜食，富含纖維、鉀、鈣、鎂，有助控制血壓、低密度脂蛋白膽固醇。
據近年台灣地區營養健康狀況調查與往年調查結果相較後發現，國人飲食型態與之前不同。醣類方面，由全穀根莖類所提供比例降低，糕餅甜食、加糖飲料攝取增加。脂質部分，家畜及其製品、含醣類食物中所含油脂、脂肪類攝取量略有增加。膳食纖維，蔬果類未達建議量以致攝取不足。乳製品未達建議量。鈉攝取量偏高。
營養師表示，台灣人即使自己料理蔬菜，也常習慣大火、過油快炒，但建議無論烹調肉類或蔬菜，以蒸、煮、烤、拌取代以往油煎、炸、重口味料理習慣，對健康較有幫助。
還在當沙發馬鈴薯（Couch Potato）嗎？每逢農曆過年前後1個月，許多女性喜歡窩在家裡，把洋芋片和爆米花當作電視劇或影集的「下酒菜」，長期熱量攝取過多和運動量不足，易導致臀部變大，即使穿著時下流行的緊身褲也無法雕塑曲線。瑜珈專家建議女性「骨盆動起來」，只要簡單2招就能打造性感的微笑翹臀。（影音／攝影記者賴羿舟）
擁有性感好身材的瑜珈運動教練唐幼馨表示，女性朋友常因久坐、缺乏運動，在臀部囤積太多脂肪和毒素，肌肉失去彈性，導致臀部形狀變大且塌陷，體態大爆走，即使穿著緊身褲或塑身褲形塑身材，撐托臀部的效果也有限，且脫下褲子後仍會看到扁塌的大屁屁。
適度運動骨盆腔和臀部肌肉，才是養成性感翹臀的不二法門。唐幼馨老師表示，骨盆運動可調理子宮和內分泌系統，幫助代謝和排毒，預防脂肪堆積；臀部瑜珈運動則可增加臀部組織彈性、支撐的力量，甚至可以促進臀部代謝多餘的脂肪，拒絕成為「大臀女」。
第一招：貓式骨盆畫圓操
以貓式為預備動作，雙手分散力量支撐於地面，腹部微微內收，腰部不往下塌陷，脊椎拉長，手肘保持靈活度。
運動時，左腳膝蓋慢慢打開，保持與骨盆腔平行的高度，避免膝蓋太高而造成骨盆外翻，吐氣時膝蓋往外抬起，吸氣時膝蓋往內，朝後方和前方畫圓各8次。前後方各做2個回合後，左腳向前大跨步，兩腳交叉、臀部呈坐姿，停留4個深呼吸後，恢復預備姿勢，改換右邊動作。
此動作不僅可溫暖子宮，調理月經不順，還能訓練臀部和腿部肌肉，對因久坐或運動量不足所造成的下半身肥胖，具有促進代謝、消脂和雕塑的效用。
第二招：坐姿蹺腿伸展操
另一個臀部伸展的瑜珈動作，學生採坐姿，右腳往前，背部向上延伸，左腳像翹二郎腿般放在右腿上，接著雙手往腰背後方撐住地板，右腿屈膝後縮，背部和脊椎打直，左腳腳趾往外勾起，停留5至8個深呼吸後換邊做，有助於訓練和伸展臀大肌和梨狀肌，修飾臀部線條。更重要的是，可以改善因臀部肌肉壓迫所產生的坐骨神經痛。
