美麗鐵定，靚亮生活

蔬菜、水果在人類抗衰老過程中起著十分重要的作用。天津環境醫學研究所有關人員曾對國內常見的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進行了測定比較，結果發現蔬菜藕和水果山楂抗衰老的功能最強。
　　
　　秋令時節，正是鮮藕上市之時。藕雖生在污泥中，但一出污泥則潔白如玉。其肉質脆嫩，營養豐富，除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。
　　
藕既可當水果，又可作佳餚，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消淤涼血、清煩熱、止嘔渴，適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消淤作用，故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。

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《隨息居飲食譜》稱“藕以肥白者為良，生食鮮嫩，煮食者宜壯老。用砂鍋桑柴緩火煨極爛，入煉白蜜，收乾食之，最補心脾。”現代營養學研究證實，藕中不含膽固醇，卻含有豐富的膳食纖維，每100克含有維生素C44毫克，維生素E0.73毫克，鉀243毫克，鈣39毫克及多種微量元素，可見藕是有益於人體的健康食品。
　　
傳統飲食養生學認為，生食藕，其性味甘寒，有生津涼血、清熱開胃、止熱渴、解酒毒的功效；熟食則其性味甘溫，有健脾益胃、補心養血、生肌止瀉的功效。生食藕可將其洗淨去皮，切為薄片，加白醋及白糖調味，清脆甘香，酸甜可口。熟食藕的方法更多，如將藕洗淨去皮，用糯米填塞在藕孔內，蒸熟後切為厚片，撒上白糖及少許桂花，為“桂花糯米藕”，是具有江南特色的小吃。將藕切絲、青紅椒切絲、水發木耳切絲、瘦肉切絲，加蔥薑蒜及調料用旺火炒熟，就是“色、香、味、養”俱全的熱菜“五彩藕絲”。晚秋正是收穫藕的季節，適量地多吃一些藕確有養生保健的效果。

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平時食用藕時，人們往往除去藕節不用。其實藕節是一味極好的止血良藥，其味甘、澀，性平，含豐富的鞣質、天門冬素，專治各種出血，如吐血、咳血、尿血、便血、子宮出血等症。民間常用藕節六七個，搗碎加適量紅糖煎服，用於止血，療效甚佳。

瘦腿傳言一：靜脈曲張襪

　　“穿上靜脈曲張襪，促進血液循環，腿就容易瘦下來了！”

　　39 減肥小編：市面上，很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，並不具備瘦腿的效果;而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效，則會給腿部造成很大壓力，讓血液循環不暢，很可能最終導致毛細血管破裂等不良症狀！

　　溫馨提示：有氧運動更有效

　　瘦腿，不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式並不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運動的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。

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瘦腿傳言二：按摩乳

　　“每天塗抹按摩乳可以去除大腿水腫！”

　　39減肥小編：不完全正確，護膚品對去除水腫確實有一定作用，但是很多人把它想得過於簡單，只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意塗一塗。但這樣其實發揮不了任何作用!好的按摩乳，需要配合好的按摩方法來促進它達到最佳效果。

　　溫馨提示：正確的按摩方法才有效

　　先在皮膚上單純地塗抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜，然後用掌心輕輕拍打，促進有效成分被肌膚吸收，再用按壓的方法從腿的內側到外側、從上到下進行按摩，這樣可以讓護膚品中的成分促使腿部正常排毒，還能疏通腿部循環，防止靜脈曲張、毛細血管破裂的形成。

瘦腿傳言三：緊身褲

　　“穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊，令腿變得修長！”

　　39減肥小編：這絕對是謬論！緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿並不能抑制脂肪的形成。反之，長期穿緊身褲只會造成身體循環受阻，讓身體皮膚無法呼吸，不能正常排汗，這樣一來反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現象。而且，緊身褲導致大腿內側長期處於摩擦狀態，還會造成橘皮現象、腿部毛囊也會遭到破壞。

捏揉手指疏通經絡

沒事的時候可以經常捏揉手指頭，因為在手指頭的兩側，分佈著人體經絡的井穴，井穴一般是經絡的端點。捏揉手指頭能夠疏通經絡、調節陰陽。

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小腹養生三妙招

小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關鍵的作用。

● 每週一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手手掌連續拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內在寒濕火毒淤滯的表現。拍完以後馬上喝一杯溫水，加速排毒。每週拍打一次，連續拍打幾次後，會發現淤斑逐漸減少，到最後基本上淤斑不會再出，這樣便是起到作用了。

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● 每天兩次敲天樞敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝。每天至少兩個時間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發熱為止。

得了胃病飲食上要注意以下11條原則：

1.少吃油炸食物：

因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2.少吃醃製食物：

這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

皮膚油脂分泌過剩，在空氣中氧化，就易生成黑頭。夏天到了，天氣越來越熱，皮膚油脂分泌也越來越旺盛，黑頭當然也越來越多。如果用擠、挑、粘、吸、磨等方法去黑頭，看起來雖乾淨，但卻有半截黑頭斷在毛孔深處，繼續“梗”塞油脂的排放，撐大毛孔；既而粗大的毛孔又更易積聚黑頭。那如何才能徹底根治黑頭呢？

　　STEP 1：清理角質來“軟”的

　　逆著毛孔生長的方向、由下往上撫摸，如能感覺到小“突起”，即表示黑頭粘了很多的老廢角質。去角質產品一般都能一定程度地去黑頭，問題是黑頭很黏、很深、很頑固，如果太過強力地粘、磨、撕拉角質(附帶去除毛孔口的黑頭)，則會損傷毛孔和周圍皮膚，加速毛孔的“擴大”和“鬆弛”。所以，清理角質不能硬來，可以“先軟化、再洗去”的方式，幫助皮膚脫掉“厚重外套”(老廢角質)，保留“貼身內衣”(新鮮角質)，呵護皮膚不受損傷。

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　STEP 2：黑頭吸去無影踪

　　用擠、挑、粘、吸等方法去黑頭，就像“拔塞子”，之所以不能徹底清空黑頭，是因為黑頭很黏，且緊緊地“扒”著毛孔壁。

　　在軟化、清理角質之後，立刻敷上綠色的潔淨面膜，其中的無患子精華和透明質酸可深入毛孔，將頑固的黑頭軟化，溶解為液態；多孔性的珊瑚粉末則旋即吸附，隨溫水洗淨清除。產品中的大豆精華和綠茶精華還能抑製油脂的過剩分泌、抗氧化、收斂毛孔，預防黑頭的發生。

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STEP 3：抗氧化讓黑頭不再

　　黑頭之所以常常“走了又來”，不僅因為黑頭清除不淨，繼續阻塞、撐大毛孔，而更易引發黑頭，也是因為成年人的油脂更容易氧化，特別是在炎熱的夏天，強烈的紫外線令皮膚產生更多的自由基，高溫又刺激更多的油脂分泌，“強強相遇”，催生黑頭。

　　所以，關注黑頭、毛孔問題的皮膚，早晚護膚時添一道亮膚精華霜吧！它富含蝦青素，能有效分解積聚的氧化物，抗擊自由基，防止油脂“黏結”形成黑頭，撐大毛孔，還能祛暗祛黃，提亮膚色呢！

抬頭紋：雙手勤按摩

　　皺紋暗示：額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤於思考的標誌。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑鬱症。

　　應對方法：做做開心的事，為自己緩解壓力，沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。

　　如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能有病

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臉頰紋：葷素宜搭配

　　皺紋暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能有病。

　　應對方法：在飲食上註意葷素搭配，也可以經常從事一些運動量適中的運動。對於面部皮膚本身，應該注意保濕和去角質。

　　眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌

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眼底紋：多吃鹼性食物

　　皺紋暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌。眼睛下面出現半月形皺紋，是腎、膀胱和心臟有病的徵兆。

內調外養是中醫的重要理論，內在的問題會反映在外表上，因而，解決外表美容的問題，根子不在外表，而在內在的調理上。

　　表情1：痘斑

前額——額頭出現痘斑，可能是肝臟裡含有過多的毒素所致，應該及時減少食用含糖分過高的食物，更要避免飲用過多的酒精。

下顎——此區域的皮膚變化與卵巢有直接關係。女性每個月在月經來潮前後下顎可能會長出一顆顆痘子，可以通過按摩來解決：以拇指放在額頭中央，由眉頭到髮際；從額頭開始，用大拇指由額頭中間往太陽穴的方向推；在臉頰處，以四指按壓鼻竇之後向兩旁移動到耳朵；食指、中指，從下巴中間推向旁邊，至耳朵下面。

太陽穴——如果在太陽穴附近出現小粉刺，說明你膽囊工作壓力大，因為日常飲食中包含了過多的加工食品，需要趕緊進行體內大掃除。

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表情2：皺紋

額頭——若是最近額頭的皺紋明顯增加，說明肝臟負擔過重。因此，必須戒酒，再適當節食，晚餐18：00前吃，吃得清淡些，效果更好。

眉間——兩眉之間的狀態代表肝和膽囊的狀況。眉間如有豎紋，可能是因為脂肪攝取量過大，要注意少吃肉類、高脂肪及燒烤食品。

眼四周——眼睛四周乾澀或是出現像乾燥地表般的裂紋，表示你有必要多多攝入維生素B2及B6。

嘴角——如果嘴角出現細微的皺紋，說明你需要多多補充鐵質。

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表情3：黑眼圈

濃密型睫毛：一般建議選擇防水型的睫毛膏，除非你是那種特別不愛用眼部卸妝油卸睫毛膏的人，那還是老老實實選擇普通型。有防水功能的睫毛膏不容易暈染，濃密型的睫毛膏最怕的就是暈染成熊貓眼了。另一個好處是防水型睫毛膏有定型作用，能保持睫毛的捲翹，睫毛長的ＭＭ一定深有體會，睫毛一旦濃密後就會加重自身重量，不容易支撐起來，導致睫毛下垂。

　　纖長型睫毛：大家都喜歡根根分明的長睫毛，所以挑選纖長款的睫毛膏一定要選擇睫毛膏質地比較輕盈的，不容易結塊的，你可以在專櫃打開睫毛膏試一試，看罐口會不會出現結塊的纖維，同時最好選擇帶有捲翹功效的睫毛膏。

　　下睫毛：對下睫毛稀少又短小的人來說，睫毛膏的刷頭很重要。可以選擇梳齒形刷頭和細小的刷頭，或者專門為下睫毛設計的睫毛膏。雖然刷頭越細、越小，刷出的效果不會很給力，但是對付下睫毛就綽綽有餘，能照顧到全方位的下睫毛。

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假睫毛來助陣

　　你真的會貼假睫毛了嗎？我不信，貼睫毛的功夫也要熟能生巧才可以。不少MM到了需要貼假睫毛的場合，總是到處求救。今天就好好學一下吧！

　　Step1:修建假睫毛的長度。假睫毛通常會比自己的眼型長，太長的假睫毛容易扎眼睛，而且不符貼，你需要根據自己的眼睛長度，剪出最舒適、最自然的長度。以不超過上眼瞼的長度為標準。

　　Step2:假睫毛的根部蘸得越貼睫毛根部越成功。用鑷子夾住假睫毛，在假睫毛根部塗上膠後，十幾秒後，先擺放假睫毛的位置，確定後將假睫毛中段先蘸合（這是如果位置不對，還可以調整），再將頭和尾蘸合住。

　　Step3:用睫毛夾夾睫毛，將假睫毛和自己的睫毛夾翹，並且夾出一樣的弧度，否則分成上下兩層的睫毛會讓人覺得假。

　　Step4:用睫毛刷睫毛，使自己的睫毛和假睫毛融為一體，這樣才能以假亂真，假睫毛的最高境界就是貼得自然。

　　新手變高手，選對假睫毛

　　睫毛梗——充分貼合

　　假睫毛的梗很重要，選得不好，不但眼睛不舒服，而且還容易造成眼頭眼尾翹起和脫落。那個時候假睫毛可就不是加分的工具了，反而能把人給嚇跑了。假睫毛的梗部通常分為幾種: 尼龍粗黑梗、手工棉線梗和塑料透明梗。黑色的梗的好處是你可以不用畫眼線，而透明梗的好處就是看上去自然，不會有濃重的妝容痕跡。具體哪種好，還是要選擇比較柔軟的，能和你眼睛弧度貼合的。

在夏三月中，人體的新陳代謝顯得非常旺盛。這是好事，但如忽略了夏季養生要領，就可能變成壞事了。夏天里人的陽氣雖足，卻容易外洩；夏天晝長夜短，容易睡眠不足；夏天人們出汗多，容易脫液；夏天太熱，容易影響人的食慾；人們在夏天也容易因貪涼而染病……夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了。這就是“心病”。也即《內經》所說的"此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病"。這裡說的"心病"，並非是指現代醫學上的“心血管病”，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。按中醫的“五行”說，夏季是“火旺”(夏主心，夏天心火很旺)時節。在夏天，對於正處於很“旺”地位的“心”要重點養護。

首先要保持平和心態

夏季養生的關鍵是使人“無怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣洩”，但不能“亂”。心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會使神誌受傷，如秋天生瘧疾即由此而來。

夏季天氣炎熱，人們很容易產生煩躁情緒，因此心理養生不可忽視，保持平和心態和愉悅心情，有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。鬱悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，室內的窗簾和裝飾也宜採用冷色系，以更好地保持心情愉悅。

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充足的睡眠有利於心神的寧靜。《內經》說得好，應“夜臥早起”，即夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐後15-30分鐘，由於坐著睡和趴著睡都不利於消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜）。

另一方面，不可忽視主觀上的調息靜心。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動：適當地晨練，適當地娛樂，適當地避暑休養，適當地男歡女愛……總之，進入夏季，養"心"為上，養"心"為先。馬克思說過："一份愉快的心情勝過十劑良藥"!

其次，平時注意多吃護心食物

打響瘦肚子第一戰！飲食篇

　　1.飯後想吃甜食，選黑巧克力

　　飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。

　　2.補充鈣質

　　每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助於補充鈣質。

　　3.吃點辣椒

　　紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶製品。

　　4.吃有機食物

　　有機麵包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統麵包和燕麥片。

　　5.留住果皮

　　土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候，果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。

　　6.去超市裡買切好的食物

　　舉個例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對熱量的攝取。

　　7.下午3點吃零食

　　下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司(約合28克)堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。