【早安健康／張維庭編譯】常覺得肚子怪怪的不舒服？日本東邦大學醫療中心佐倉醫院消化器内科主任教授．鈴木康夫表示，肚子是非常纖細的部位，會因為吃太多、稍微感受到壓力等等原因，而產生腹痛與拉肚子的狀況，然而不能只是認定「我的腸胃不好」就輕忽，肚子痛還有可能是潰瘍性大腸炎這種疾病！腸躁症、感染性腸炎等三種常見的腸炎，會產生的症狀以及日常的預防以及改善方式。
鈴木康夫表示，吃飽會肚子痛並不是食物立即出現的影響，而是吃進食物之後腸胃蠕動，再加上壓力而造成了過剩的蠕動，導致腹痛與拉肚子。而最常出現的腸炎，有下列三種：
潰瘍性大腸炎
潰瘍性大腸炎30年前的案例極少，然而近來因為歐美化的飲食習慣、現代化社會的壓力，從食物以及精神上直接產生了影響，讓患者大幅增加，特別是20~30世代的族群最容易罹患。
潰瘍性大腸炎症狀除了常見的腹痛與拉肚子外，特有的病徵是大便帶血或白色黏液，體重減輕與食慾不振。鈴木康夫教授表示，潰瘍性大腸炎是從肛門附近的直腸開始發炎，因此用餐後腹痛以及腹瀉時，如果左側疼痛就要注意，如果症狀惡化到大腸全體發炎，就變成了重症。尤其潰瘍性大腸炎是難纏的疾病，即使去了醫院治療，也很容易復發。因此平時配合大腸的狀況，必須選擇適當的飲食。
首先， 多攝取乳酸菌是非常重要的，可多吃優格和納豆等富含乳酸菌的食品。飲食以蔬菜和魚為中心，少吃會造成腸胃負擔的肉類，並避免刺激腸胃的酒精和生冷食物，可改善腸道健康。
大腸激躁症
俗稱腸躁症的大腸激躁症，是常見的疾病，根據調查，約有9％至20％的人口罹患，容易有腹痛、拉肚子與便祕等症狀，這是因為腸子和大腦一樣，是對壓力非常敏感的部位，因此腸躁症特別容易發生在20~30世代的年輕人身上。
從食物方面著手， 會拉肚子的人應控制香辛料、寒性食物以及富含油脂的食物，而會便祕的類型，則需要多補充水分與膳食纖維。此外由於壓力是一大病因，透過適度的運動，如健走以及伸展操，有助於消除壓力和轉換心情，改善症狀。
感染性腸炎
感染性腸炎是最常見的腸胃炎，大多都是由食品與飲料讓細菌、病毒與寄生蟲等病原體感染腸道，而造成的消化器症狀。一般的症狀有發燒、拉肚子、腹痛以及嘔吐，有時也會有血便，特別是病毒性的腸炎，想吐與嘔吐症狀會特別嚴重。
除了就診之外，腹痛強烈並伴隨血便時，要盡可能讓腸胃休息， 只吃容易消化的食物，避免高鹽高油脂。此外如果有拉肚子與嘔吐、發燒等症狀，為了避免脫水，可飲用運動飲料補充水分與電解質。
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