雷女士指出，減肥瘦身可通過飲食來調理，在選食材時就有講究，以高纖維的食品為宜，比如芹菜（包括小芹菜、大芹菜均可），韭菜（青韭菜、韭菜黃均可），木耳等都是好選擇。而黃瓜和黑木耳都是吸脂肪的高手，而且營養豐富，最適合愛美的女士食用。
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1.黑木耳充分泡發，摘去根部硬的部分，切絲或手撕成小塊待用；黃瓜切片；紅辣椒少許，根據自己的口味選擇辣味，能吃辣的朋友可以選辣一點；不能吃辣的可以選菜椒，把薑切絲、蔥切斷、蒜切成蒜沫；調料汁準備：生粉、水、食鹽、白砂糖、生抽，調勻待用。
2.把鍋燒熱，倒入食用油，將薑蔥蒜等配料放入鍋中爆香，然後放入黑木耳翻炒一會，加一點水燜一燜木耳。
3.放入少許油燒熱，加入黃瓜片翻炒幾下即可，不要炒太久，否則會破壞維生素C；加入紅辣椒翻炒幾下之後，加入調好的調料汁，翻炒後即可。
青瓜、黑木耳、紅辣椒，搭配在一起紅、黑、綠，顏色上就很悅目，此菜看起來秀色可餐，可刺激食慾，但是吃起來可以減肥。
一粥：綠豆薏仁粥
有些人看起來肥胖，其實是浮腫的原因，因此可以吃一些排毒、利水的食品，而綠豆可美白、排毒、降火，薏仁可美白、利水，因此可以合在一起熬粥喝。
1.薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡，隔夜。
2.將浸泡的水倒掉，將綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火燒開（水不倒掉也可以，因為水里還有一定的營養物質）。
3.用小火煮至熟透即可食用。
綠豆及薏仁在中醫裡有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有的功效，可以減少臉上斑點的產生；綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快排出。至於粥品本身，可能會因為沒有調味料而覺得口感較差，此時可添加一些甜味（注意，一般的砂糖、方糖、或果糖都是要計算熱量的。）。而喜歡吃鹹味的朋友，可以用食鹽替之。
一茶：蜂蜜檸檬茶
除了上面說的一菜一粥，還可以用少許時間，來做一瓶可以喝上好幾次的瘦身茶。
1.檸檬洗淨後切片。
2.取玻璃罐一隻，在底下先舖一層蜂蜜，然後將檸檬片放入玻璃罐中，再舖一層蜂蜜撒一層白砂糖。
3.重複以上將檸檬片一層一層全放入玻璃罐裡，完成後放入冰箱，第二天就可以吃上自己制的蜂蜜檸檬茶。
雷女士最後指出，保持身材好的秘訣有很多，除了均衡的飲食之外，還有幾點要注意：陽光心態(心態一定要好）、適當的運動（抽空做適合的運動）、充足的睡眠（不要經常熬夜），平常的生活工作習慣盡量地向這四大標準靠攏，青春活力自然就會體現出來了。女人要多愛自己一點點。
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