美麗鐵定，靚亮生活

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 
 

擁有一雙美腿是所有女性朋友都夢寐以求的事，但很多人明明體重不重，臉瘦腰細，但大腿及小腿卻總是肥肥壯壯瘦不下來，不勻稱的身材真是氣死人。 

有人說體型是遺傳或缺乏鍛鍊，但你知道嗎？原來胖胖腿、水腫腿、靜脈曲張，有時候是因為心臟功能不佳，而不是缺乏鍛鍊或遺傳喔！

腿部號稱人類的第二心臟，原因就在於腿部的靜脈是唯一跟心臟一樣擁有瓣膜構造的部位，透過瓣膜的防護以及腿部肌肉的收縮壓力，可以避免血液逆流，讓位於水位最低處的足部血液能夠順利回流心臟。

正常人在每一次心搏出時，血液都能順利循環一周回到心臟，但心臟功能不佳的人，每次心搏出的能量不足以支持血液順利回流，就會造成下肢水腫、手腳易冰冷，也就是中醫所謂的「心陽虛」。 

如果再碰上久站、久坐，或缺少運動肌力不佳，就會使靜脈承受過度的內壓力而產生曲張。最糟糕的是，靜脈曲張是一種不可逆的變化，一旦產生就「回不去了」。 

若想避免下肢水腫、肥胖及靜脈曲張，請將心臟功能調養好並搭配日常保養建議哦！ 

【避免避免下肢水腫、肥胖及靜脈曲張保養方】 

•  護心茶飲：西洋蔘3錢、麥門冬3錢、五味子3錢，煮1500c.c.水，當開水喝。 
•  適度鍛鍊腿部肌耐力。 
•  盡量避免久站及久坐。 
•  每天泡腳並按摩小腿︰可用溫熱水(約42℃)，泡腳20分鐘後，用雙手從腳踝到小腿肚由下往上按摩，促進循環。 
•  晚上睡覺時，腳部稍微墊高，促進血液回流，避免氣血瘀滯。 
•  按壓承山穴︰小腿肚肌肉尾端中心點凹陷處。每天按壓2~3次，每次100下。