美麗鐵定，靚亮生活

選錯也不會怎樣，逃避才真會誤事

以前一起工作過的實習生向我求助，到底是留在現有單位還是換個工作好？距離上一次他向我提問「出國還是工作好？」已過了兩年。雖然拋給我的是不同的問題，但無助和焦慮的姿態絲毫沒變。

© 由 華人健康網 提供 總是猶豫不決，你有「選擇恐懼症」嗎？超人氣心理諮詢師帶你窺探原因

印象中他常會在面臨選擇的時候猶豫不決，大到工作方向，小到衣食住行，他的人生好像一直充斥著難倒自己的選擇題。

這樣的問題我們稱之為「選擇恐懼症」，雖以「恐懼」兩字冠名，但也算不上多讓人害怕，只是這樣的人難選擇、易焦慮，很難痛快做出一個決定。

生活中這樣的人不在少數，每天就像有債主在身後追個不停，一睜眼就欠生活一個答案：我該選什麼？ 如果你鼓勵他們快速選擇、調整心態，他搞不好還可憐兮兮地睜著無辜大眼告訴你，沒辦法，我就是這樣一個糾結的人！

其實不是沒辦法，只是不想有辦法。「選擇恐懼症」是你給自己的強大暗示，糾結是你給自己胸口一針針紋上的刺青，你只是不相信自己能快速做出一個選擇。選擇焦慮背後的第一層真義就是，你用自我暗示阻礙自己快速做決定。

通常，我們認為自己是什麼樣的人，就會做出那樣的人該做的事。你以為自己是善良的，所以願意幫助他人；你認為自己是誠實的，所以才會拾金不昧；你以為自己是弱小的，所以習慣於尋求保護；你認為自己是糾結的，所以才會在選擇面前左右為難。

你賦予自己一個糾結的人生設定，跟你賦予自己幽默、懂事、善解人意、貪玩、好奇等設定並無差別，每一種設定都會促成你過上想要的人生。雖然糾結並不是一個積極的符號，甚至有些負面，但它依然有正面的意義。

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因為糾結必定會帶來思前想後，必定跟衝動脫離了牽扯，這樣的狀態會讓你覺得自己是個深思熟慮、考慮周全的人。只是你誤解了兩者之間的區別，做出錯誤的度量，過度地分析利弊、過久地抉擇不但不是周全，而是一種會讓人不堪重負的糾纏不清的狀態。

你或許會在最開始時享受左思右想的過程，因為這說明你在用理性處理問題，你會欣喜自己是個成熟的人。但拖到最後它將變成一種折磨，因為每做出一個選擇，都要為決定付諸行動，所以你遲遲不肯落筆、交出答案，一片空白的答卷才會讓自己更焦慮。

如此循環往復，「糾結」這一設定加劇了選擇焦慮，「選擇焦慮」又會再次驗證你的糾結。你不肯跳出這個圈，就永遠像一隻蒙著眼罩、圍著磨盤打轉的騾子，你的磨盤就是那一個個選擇題。

有趣的是，難以做選擇並不是你真正的問題。大多「選擇恐懼」始於生活本身，選擇困難只是一個表象。就像免疫力出現問題時，可能會反應在皮膚過敏上，也可以反應在感冒發燒上，你要擊退的不只是一場高燒一片紅疹，只有提升免疫力，才是解決病痛的本源。

回到最初的問題，我的朋友到底是該留在現有的工作崗位，還是選擇新的工作？他糾結了兩個月為什麼還沒有答案？

選擇哪個答案並不是最重要的，重要的是他一直沒有釐清自己的職業方向和目標，重要的是他迷茫的人生狀態。

一路走來，從出國到工作，從選這個工作還是那個工作，他始終不夠果決，這是因為一開始他就不清楚自己真正要的是什麼、自己真正適合什麼、自己的能力和條件究竟能配得上什麼樣的選擇。

將根源問題窄化至兩個工作選項上來利弊分析，是無法解決的，只有像對付亂成一團的毛線一樣，順著線頭，倒回到真正糾纏不清的那一節才能發現，而不是急於決定用這團毛線去織圍巾還是打毛衣。

還有一部分人的真正問題會以變形的方式掩藏起來。你糾結於要不要換工作、跟女友去哪裡度假、買筆電還是桌上型電腦等諸如此類的選擇，看似是你目前最關心的話題，但實際上，你或許只是用思考選擇來佔據時間、精力，你本該好好完成當下棘手的工作、解決跟戀人之間的溝通問題，或打理好個人存款。

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你之所以陷入選擇的泥沼並遲遲做不了決定，是因為害怕確定答案後，就不得不去面對真正需要去做的事；完成選擇就意味著，你再也沒有理由去躲避和拖延。所以不如問問自己，在選擇背後，真正的問題是什麼？你最重要的事就是眼前這個選擇嗎？

除了你用「選擇恐懼」這個障眼法遮蔽真正的問題所在，同時，你可能也會在無形中被眼前的選擇嚇破膽。

你以為這個選擇重要到能影響你的人生，所以你戰戰兢兢地思索，小心翼翼地衡量，生怕一步選錯就無可挽回。

實際上，工作就是一份工作而已，戀愛也就是一場戀愛而已，它們雖然有重要意義，但絕不會像你以為的那樣，一役敗北，便不能捲土重來。慎重固然是好的，盡力做出對的選擇也是積極的動機，但的確沒必要把一個選擇賦予過重的意義，期待它能錨定乾坤，更別天真地以為，選對了，人生從此一片坦途。

在選擇之後如果你有能耐支撐住任何一個選項，那麼或許最初不是那麼完美的選擇，也能走出一片天地；若是你本來就弱小或無能，就算選對了答案也難善終。人生的重大課題不會被一個選擇定局，更不必說那些原本就微不足道的瑣事。

還有一種選擇恐懼源於害怕承擔結果。你擔心失敗，而這失敗又讓你察覺自己的無能。這是更為潛意識層面的解讀，任何因果在剝去外部因素之後，都不可避免地會回到自身，那些傾向於內部歸因的人，更容易把失敗的原因歸咎於自己。選擇錯誤帶來的失敗並不可怕，承認這一點也不可怕，最可怕的是因為一個選擇，而把自己釘在恥辱柱上接受內心拷打：「要不是我自己不夠好，怎麼會選錯？」「如果我夠優秀，就不會失敗……」。

這哪是一場簡單的選擇？你簡直是把它當成考核自己的宣判書，但其實它不過只是千萬篇章中的一頁，你不翻頁，就永遠停留在那裡，再沒機會書寫今後的成功。奧斯卡得主也演過爛片，但沒有人會說他不是一個優秀的演員，因為任何一次失敗都不足以蓋棺論定你是什麼樣的人，把苦苦糾結選擇、擔憂失敗的時間投注到選擇後的行動之中，往往更能說明你是一個優秀、執行力強的人。

說千道萬，選擇恐懼症的終點不是放棄選擇，而是盡快做出選擇。因為只有完成它，你才會跨越這道關隘繼續前進。當你知道任何選擇都有利弊，當你明白真正的恐懼來自哪裡，做出選擇便沒那麼難。

畢竟真正的人生不是選擇完畢就可以高枕無憂，選擇之後的行動才是你的征程。抬頭看看天高海闊，路遠且漫長，眼下的選擇渺小如塵埃，你還有必要這麼糾結嗎？

本文出自出色文化《我們心裡都有病：超人氣心理諮詢師帶你窺探，不為人知的真實自我》一書