冬季癢疹癢到睡不著！陳潮宗醫師：防乾癢活氣血這樣吃－美麗鐵定，靚亮生活

【早安健康／陳潮宗（國內權威中醫名師）】如今又是進入寒冬的季節，每當季節交替之時，中老年人因代謝功能較為低下，故油脂分泌減少，或一些敏感性皮膚者及不當的清潔行為，更易使皮膚天然之保護膜喪失，而皮膚更加脆弱，故引起乾燥、乾癢、脫皮、紅疹等症狀。其好發的部位常於暴露於頭面部、雙手四肢、腳踝、前胸及頸部等血液循環不良之處。

傳統醫學認為，在冬季所引起的皮膚搔癢乃是「風寒」、「血虛」所致。由於天氣乾冷身體為防止體熱的散失，則交感神經就會促使肢體各部位之肌肉和脂肪細胞反射性緊縮，來產生熱能抵禦寒意。然而油脂分泌就會減少、血液循環減緩、新陳代謝功能降低。所以皮膚含水量減少則皮膚就會呈現龜裂乾燥脫屑、乾癢等症狀。若在較為濕冷地區，如沿海、戰地壕溝、礦坑，除了局部紅腫裂傷外，傷口更易遭細菌感染。

但應如何改善因寒冬造成皮膚的搔癢症呢？最主要是維持皮膚的滋潤與保濕，以防皮膚角質層的水份及脂肪喪失。首先在日常生活方面，應避免泡澡、使用肥皂及減少洗澡的次數也不可泡溫泉，洗澡時水溫也不可過高；時間也不宜過久；每當沐浴後必須擦上含有保濕、滋潤成份且不油膩的保養品，在睡前須穿上襪子，或用保鮮膜當面膜覆在臉上、四肢，露出眼、鼻、口，如此可加強保濕、滋潤；使用電熱器時應調整加濕功能，同時要多喝水補充水份；出外時則要穿著保暖的衣物，並戴上口罩、手套，以防風吹乾燥。

在食療方面可多食乳類、蛋類及溫熱性食物如牛、羊、雞肉、蝦、牡蠣，鳳爪及豬腳等含動物膠的食物，可防止皮膚乾燥產生皺紋，鯉魚、鯽魚可健脾、補虛，及腰果、松子、花生、芝麻乾果類，來增加身體熱能，蔬果類有青椒、甘藍菜、洋蔥、南瓜、川七、桃子、栗子等，選擇溫性中藥材進補有小茴香、黃耆、豆蔻、茯苓、冬蟲夏草、當歸、人參、川芎等，讓血液循環順暢，氣血活絡，達到禦寒暖身的效果。總之主要以養血潤燥，顧及健脾胃為主。

身體為了禦寒，通常在冬季時吃的多，而動的少，很容易造成多餘的脂肪在體內囤積，此時為了消耗多餘脂肪，不妨多運動、多喝水，來提高身體基礎代謝率，促進血液送達皮膚、末端，而不再搔癢，讓我們過個舒服的寒冬。

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