美麗鐵定，靚亮生活

【早安健康／林佳靜（營養師）】史上最輕鬆的減肥法，讓我健康吃飽，不知覺回到少女時代！ 

◆減肥案例 林秀香‧ 女‧35歲‧ 服務業‧ 宜蘭縣 

發胖原因 
對食物來者不拒，被「王子」嘲笑仍照吃不誤！ 

我從幼稚園起，就是個圓潤的、肉肉的女孩。很多親戚、鄰居會抱怨自家小孩胃口不好或偏食，甚至偷偷把便當倒掉，這種發牢騷的機會，我母親完全享受不到，因為上述情況絕不會發生在我身上，她煮什麼我就吃什麼，便當裝得再滿我也一定把食物吃光光。若非我多年來身材圓滾滾，讓她有些掛心，否則她會更慶幸「這孩子真好養」。

印象裡我好像沒瘦過，因為胖，還受過兩次真正的打擊。第一次打擊發生在小學五年級，我很幸運和全班女生暗戀的王子同桌，某天發生地震，按照防震演習教導的，我趕緊躲到桌子底下，沒想到王子對我說：「妳該減肥了，妳躲進去，我就沒地方躲了！」當時真令我難過。 

沒關係，反正不是天天地震，小學畢業後，他也不是王子了。上國中後，有同學人因升學壓力食不下嚥，這種困擾依然與我無關。國三那年，有次老師忽然問我：「林秀香，妳會不會感慨自己生錯年代？」我傻傻點頭說：「會呀，還要聯考。」老師卻說：「不是吧，如果妳生在唐朝一定是大美女。」隔了幾秒鐘我才遲鈍地理解，喔，老師是說我胖吧！ 

　　　　　　　 　　　  
Before　　　　　　　 　 一個月　　　　 After 
減肥前 60公斤　　　　→減3kg→　　　減肥後 57公斤 
體脂率 33％　　　　　　　　　　　　　體脂率 31％ 

減肥經歷 
為了要瘦，3日蘋果餐、嬰兒奶粉通通試過，簡直是「減肥人生」！ 

多數女生的體重最高峰出現在懷孕期，我卻不是。剛出社會時我在補習班工作，每天下班才吃晚餐。晚間10點能有什麼好選擇呢？我只好吃炸雞排。由於工作勞累，吃完就洗洗睡了，炸雞排就在我肚子裡過夜，慢慢轉變成我的肥肉，我的體重一度飆到63公斤。