美麗鐵定，靚亮生活

天氣溫直線下降，寒冷的街上路人都換上了厚重的外套了呢！終於進入了真正的冬天！經過了尾牙、接下來還有新年會等各種活動，在這個重要的時期裡，絕對想要避免”不健康的生活造成的肌膚問題”或”因為感冒而體力虛弱”等情況吧？

這時，要推薦大家冬天當季的水果！這回，要介紹就算再忙也能吃水果養顏美容的”冬季7水果”。

■1:草莓

除了夏天，其他季節都能吃到的草莓，最甜最好吃的時期在12月到4月間。草莓含有豐富的維他命Ｃ，成年人一天吃5、6粒就很足夠了！草莓不只含有稱之鞣花酸的美白效果成份，還含有可預防蛀牙的木糖醇等甘味成份。

■2:奇異果

奇異果含有豐富的維他命Ｃ。並且還富含食物纖維，可消解便秘清空腸胃，有預防長痘痘的效果。

還有，藉由維他命Ｅ的抗酸化作用，可減少體內的活性酵素，防止老化。按壓下去有點彈性的奇異果，代表馬上就可以吃了，可作為選奇異果的參考喔！

■3:橘子

橘子裡含有的玉米黃質，能有效抑制製成黑色素的酪氨酸酶活性，可預防生成斑點。

包覆橘子的外層部份，富含有食物纖維，以及能讓免疫力提升的維他命Ｐ。還含有能保持肌膚滋潤的神經醯胺，愛美的女性可不能錯過這項水果呢！

■4:柚子

含有能傳送營養給肌膚以及幫助恢復疲勞的檸檬酸。並且柚子皮比果肉多含四倍的維他命Ｃ，因此建議將柚子製成柚子茶或果醬來食用喔！

■5:蘋果

蘋果中含有鉀，能預防體內的鹽分排出所造成的浮腫。其他還含有果膠和纖維素，能整腸、預防長痘痘。

因為還含有讓免疫力活性化的多酚成份，在流行感冒盛行的期間多吃蘋果有益健康！

以前曾經流行的烤蘋果，據說將蘋果利用120度以上的加熱後，能加倍抑制活性酵素的運作避免成生斑點和細紋，所以用不同的方式料理蘋果，美容效果也值得期待呢！

■6:檸檬

檸檬對美容的好處已經眾所皆知，只要吃一個就能夠滿足一天所需的維他命Ｃ。並且藉由檸檬酸的運作，讓新陳代謝變佳，減肥效果更為明顯呢！據說女星米蘭達·凱爾每天都喝熱檸檬汁喔！

還有，熱檸檬有溫暖身體的效果，建議怕冷的女性可以多攝取！

■7:柳橙

習慣喝柳橙汁的人，可證明最低血壓有正常化的效果。柳橙還有降低膽固醇值的效果，以及含有能消解壓力和疲勞的檸烯，覺得「有點累」的時候，柳橙是您的最佳選擇！

如何呢？在超市簡單可入手的冬季水果，如果知道對美容和健康有效果的話，馬上就想要每天來點水果吧？早上的身體是排毒時間，所以一天從吃水果開始，活力滿滿過冬天吧！