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秋季氣候宜人，既無夏季的炎熱，又無隆冬的嚴寒，正是健身的好時機。對“初練者”來說，機體很容易適應，也易自此養成鍛煉的好習慣。但也要注意以下幾點：
1.秋季日溫差變化大，戶外鍛煉早上涼風習習，中午驕陽似火，傍晚清風陣陣，半夜寒氣逼人。因此參加健身健美鍛煉時，必須注意氣溫變化，要隨著氣溫變化增減衣物，調整準備活動內容，特別是在深秋時節更要注意防止運動傷害。
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2.秋季運動量可以比夏季增大，運動的時間也可以加長，但要注意逐漸增加，不可增加得過快、過猛。
3.秋季雨水稀少，氣候漸趨乾燥，健身健美鍛煉前後要多喝些飲料，注意補充體內水分以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，提高口鼻黏膜的防禦機能，促進周身血液循環。要多次少量的喝一些飲料或淡鹽水。
4.秋季氣候容易引起人疲乏、思睡，所以在運動後要注意休息。
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