美麗鐵定，靚亮生活

【早安健康／B-life（日本頂尖瑜伽YouTuber）】

日間瑜伽的習慣

我們的身體，原本就會在太陽出來時開始活躍運作、日落後進入休息模式。若能順利進行這個循環，就能提高休息的效果，哪怕時間不長，身體也能獲得高效率的歇息。

重要的是，必須在白天時充分活動身體。但就算曉得這點，要實行起來也並不容易。有些人向來就不喜歡運動，覺得換衣服、做準備很麻煩……像這樣的人，我更推薦在家中做瑜伽。因為在任何一天的任何時刻，無論是誰，只要想做都能在當下立刻開始進行。

此處將會介紹7種體式，可以促進全身的血液循環、提升代謝。這些體式可以改善遲滯的血液流動和淋巴流動，在不知不覺間，身體的酸痛、倦怠感都會逐漸消除。讓令人在意的鬆弛下半身變得緊實，全身都會感受到充滿著力量。

今天想要好好活動身體，或者是想瘦身的人，可以搭配著影片做完整套課程。在睡得比較晚、總覺得提不起勁的假日午後；在工作結束，精疲力竭回到家的日子；當久坐於桌前，身體僵硬而想打起精神時……在這些時刻，請挑選喜歡的課程做做看，但不必太過勉強。

這些動作將幫助全身活化，就連心情都會變得正面積極。

下半身變苗條

椅子式

這個體式就像坐在看不見的椅子上頭。如果做起來有點辛苦，在大腿內側用力會比較容易維持動作。這對於緊實大腿也很有效。

・雙腿、臀部　變得緊實

・強化體幹

・提升專注力

・改善O型腿

© 由 早安健康 提供 椅子式

© 由 早安健康 提供 椅子式

本文摘自《魔法瑜伽》／B-life（日本頂尖瑜伽YouTuber）／台灣東販