美麗鐵定，靚亮生活

【早安健康／張承宇報導】雙腿是脂肪喜歡躲藏的部位，還可能因為水腫又讓大腿更顯粗壯，日本塑身專家推薦一個動作，幫助鍛鍊、放鬆髖關節，幫助改善下半身血液循環、消水腫，讓腿部曲線更美！

髖關節僵硬阻礙血液循環、容易水腫，簡單活動有助預防

日本塑身專家TOMOKO表示，女性特別容易在意下半身肥胖，尤其髖關節僵硬時，大腿肌肉也可能受到影響而僵硬，使血液循環惡化，造成腳部容易水腫，讓脂肪更容易堆積。而相對地，若是能改善髖關節僵硬問題，就可能提高血液循環，幫助預防改善水腫。

日本針灸按摩指壓師、日本瑜珈療法會認證瑜珈老師石垣英俊也表示，位於髖關節處有著淋巴結，因此透過刺激髖關節的動作，可望幫助下半身淋巴更順暢地循環，除了能幫助消除疲勞，還具備消除水腫、美腿的效果。

TOMOKO傳授了一個簡單的動作，能幫助確實鍛鍊體幹以及大腿的「膕旁肌（hamstring）」等肌肉，能讓肌肉放鬆、髖關節更加柔軟，緊實腿部的同時提高肌力及身體代謝能力、血液循環，並可能改善僵硬及水腫，打造容易變瘦的體質。

活動髖關節消水腫，改善下半身肥胖這樣做

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1. 仰躺，雙膝立起，再將雙腳朝正上方立起。
2. 一邊吸氣一邊用雙手環抱右腿將右腿拉向自己，再一邊吐氣將左腳向斜前方伸直，使雙腳成V字型。
3. 再換左腿相同做法，左右腳各做10下即可，若是無法一次做這麼多下，也可分次進行。

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