【早安健康／張承宇報導】內政部於2018年宣告台灣正式踏入高齡化社會，國發會甚至預估台灣老年人口可能在2026年突破20％，進入超高齡社會。而受到高齡化的影響，老齡照護、善終議題已然成為顯學，除了政府透過政策幫助年長者尊嚴生活，長者們也總會關心如何走得安心、不拖累還在世的家屬。而身為「老齡先進國」的日本，近年來漸漸盛行所謂的「終活」，預先安排自己的生前、身後事，除了不讓親友擔憂，更能提早做準備，安心迎向人生的最後一程。
台灣步入高齡化社會，規劃自己餘生、身後事越趨重要
從1970年代初便邁入高齡化社會的日本，有著不少喪偶、未婚、無子女的高齡人口，除了不好意思麻煩親友操辦後事，也有些人擔憂在少子化的影響下，未來可能沒有子孫時時祀奉。而2012年的日本知名紀錄片「エンディングノート（Ending note，台譯：多桑的待辦事項）」，記述了罹癌父親面對即將到來的臨終的準備與人生態度，多項因素交互之下，使得過了中壯年以後，開始在臨終之前著手開始準備、規劃自己後事的日本人越來越多。
隨著這樣的現象開始盛行，日本社會也將之稱為「終活」，並獲選為2012年十大新語‧流行語，似乎已然和初入社會時的就職活動「就活」、結婚相親的「婚活」佔據同等地位，被視為日本人一生中的重要階段之一。
日本高齡者生活資訊雜誌《月刊シニアビジネスマーケット（Senior Business Market）》指出，「終活」的目的在於透過事先規劃，幫助年長者快樂且充實、有意義地度過餘生，並利用僅存不多的時間，做好離世的相關準備，包括醫療決定、遺產歸屬等，將死亡「個人化」，也能預先做好經濟上的準備，避免龐大的喪葬費用造成經濟負擔，這也與日本傳統禮儀「避免給人添麻煩」的核心價值相符。
而台灣近年房價地價高漲，寸土寸金、土地利用吃緊，部分墳地甚至被用作其他用途，被戲稱為「和亡者搶土地」，許多往生者的家屬也無力負擔沉重的墳位費用，因此事先做好規劃，選擇適合自己的安葬方式，就不用將這個問題留待子孫煩惱。
面對死亡，我們能做的「終活」有哪些？
- 預立醫療決定書
財團法人中華民國安寧照顧基金會指出，危及生命的意外或重大疾病來臨時，我們可能會失去表達能力，無法對於自己的醫療提出意見；而許多家屬在危急時刻，更要做出「是否要急救」的抉擇，承受莫大壓力，因此預立醫療決定書就相當重要。預立醫療決定書能幫助我們擁有決定自己命運的權力，少受些痛苦，也能避免親友忍受親戚非議的壓力、徘徊在治與不治之間。
而讓醫療決定書具備法律效力的關鍵「病人自主權利法」，將於2019年1月6日正式實施，項目包含了照護、器捐、大體捐贈、後事安排等，讓不幸成為植物人，或是有重度失智、癌末、長期昏迷等嚴重疾病的人，也能有決定自己命運的權力。
- 遺囑
立遺囑的目的主要在於交代遺產等金錢相關的事務，如財產清單、保險、存款等，具有法律效力。台灣天秤座法律網資訊指出，法律規定的遺囑約自書、公證、密封、代筆、口授五種形式，其中較常見的自書遺囑，由遺囑人親自書寫、簽名，並記明立書年月日即具法律效力，不過可能因為沒有見證人，或是內容和法律相抵觸，較容易於日後產生爭議、糾紛。
而這樣的情況，可以透過辦理公證遺囑來避免，只要攜帶身分證件及印章到地方法院即可辦理公證遺囑，應較能避免鬧烏龍，或是繼承人爭搶遺產等讓生者亡者都面上無光的問題。
- 決定墳墓
可在生前自行決定要埋骨何方，例如預先買好塔位等。而近年台灣選擇樹葬的人口也逐漸增加，台北市殯葬管理處資料指出，樹葬是指將骨灰妥善處理後，裝入可分解的棉布或紙袋中，不立碑、不記名，拋撒在植物上，塵歸塵、土歸土，讓我們完全回歸大自然之中，不少先進國家都採用這種做法。
樹葬能由親友或本人親自申請，可先致電所在縣市政府洽詢，費用依照縣市不同，從免費到數萬元不等，比起動輒數十萬、數百萬，而且經常有價無市的墳地來說，無疑要來得經濟許多。
- 臨終筆記本Ending Note
沒有一定的規格，書寫的目的是透過自行規劃身後事，幫助減輕死後家人的負擔，或是對自己的一生做出紀錄、總結等。月刊Senior Business Market建議填寫以下資訊，幫助釐清我們的一生，也有助於後代紀念緬懷，或是讓後事舉辦上更加順利：
- 個人資料
姓名、出生年月日、血型等。 - 自傳
學歷、職涯、婚姻、生產、結婚紀念日、購屋、功績、興趣、一生中的重大事件等。 - 親友聯絡方式
家人、兄弟姊妹、親戚、朋友、同事、貴人、法律顧問、主治醫師聯絡資料等。 - 財產
財產清單、保險、年金、動產、不動產、信用卡資訊等。 - 喪葬
用何種宗教進行葬儀、葬儀形式、殯葬業者、自己喜歡的遺照、葬地位置等，也可列出自己死亡後希望來參加葬禮的名單，以及不希望參加的名單，方便後代進行聯繫。
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