美麗鐵定，靚亮生活

【早安健康／張維庭編譯】明明身體檢查都正常，卻時常覺得肩頸僵硬、疲勞揮之不去，甚至暈眩、頭痛？原因可能出在鎖骨！時常翹腳、駝背等不良習慣，都會影響到鎖骨弧度，原先呈現V字型的鎖骨，兩端朝下變成平行，造成肌肉緊張，壓迫血管影響血液循環，甚至造成胸廓出口變得狹窄，進而導致手麻、頭痛、水腫以及憂鬱，甚至是不良於行！透過簡單的運動，輕鬆改善！ 

翹腳會讓骨盤傾斜　肩頸肌肉緊張影響鎖骨 

日本東京醫科大學醫院整形外科講師遠藤建司、國際醫療福祉大學三田醫院脊椎脊隨中心負責人石景賢，介紹了有關肩頸僵硬的特別知識──脖頸僵硬、肩膀僵硬，原因很可能出在翹腳以及鎖骨！ 

每當坐著翹腳時，骨盤會跟著傾斜，而這不僅僅會影響下半身，其實，這時身體為了保持平衡，會讓肩膀周圍的肌肉變得緊張 

鎖骨下垂不只造成僵硬疼痛　神經、血管受壓迫易發炎 

一般鎖骨正常的狀態，是兩端微微抬起的Ｖ字型，然而不良的姿勢，例如駝背、低頭，長時間維持不良姿勢等等，背部拱起，肩膀自然容易朝向內側，肩胛骨朝外打開並往前，連帶的也使得鎖骨被往下拉，結果就造成了鎖骨下垂。 

而鎖骨朝下的部分，會使得肩膀、支撐脖子的肌肉變得緊張，僵硬的肌肉壓迫血管，導致血液循環不良，疲勞物質囤積，讓人僵硬疲勞。而鎖骨下垂還會讓鎖骨與肋骨之間的胸廓出口變得狹窄，胸廓出口有著手臂神經以及向大腦輸送血液的粗大血管通過，因此如果放著不管，可能會導致神經和血管受到壓迫而引起發炎，甚至惡化成胸廓出口症候群。