美麗鐵定，靚亮生活

現代上班族工作作息不正常，熬夜、輪排班日夜顛倒、工時不固定..等讓睡眠作息也跟著大亂，原想趁著假日補眠好好休息調整，身體卻依舊沉重疲倦、越睡越累…這種因工作作息導致的問題日復一日，會讓你體力大不如前，身體雖還沒大毛病，但小病痛卻不斷。
 

工作跟睡眠一起不正常，加重腸胃危機

根據研究指出，因為胃部分泌的有保護作用的蛋白，白天分泌較少，夜間睡眠時分泌較多，如果上班族因為工作作息讓睡眠減少，就不能在夜間分泌比較多的保護蛋白，影響胃的修復，危害身體的健康，尤其若工作上經常需要熬夜或是輪班制的工作型態，問題更大。
 

日本睡眠專家小林麻利子更指出，經常加班熬夜、睡眠不足，可能讓人時常覺得腹脹、連日無法順利排便，竟可能是現代人便秘的一大主因。 

工作作息不正常假日再補眠，會讓腸道大亂

你可能不知道：平日熬夜、假日補眠這種不正常的工作還有睡眠作息，無法讓體力真正恢復，還可能引發更多健康問題？

事實上，人體消化系統運作有一定的生理時鐘，當睡眠跟著工作作息不正常，該休息時不休息，或因為職業所需經常日夜顛倒，便會影響到腸道菌相的平衡，壞菌大肆增生讓腸道功能退化、老化，便秘、腸躁、免疫力降低等狀況接踵而來。

此外，壞菌增多也會影響體內的神經傳導物質分泌，進而影響睡眠品質。睡眠不正常會讓腸道菌相大亂，而菌相失衡又會影響睡眠品質，兩者交互影響，長期下來造成可怕的惡性循環。

 
多吃益菌食物，照顧腸胃、提升睡眠品質

不管是加班或輪排班讓工作作息不正常，平時應該多積極補充好菌、果寡糖、膳食纖維，來保護並改善腸胃機能。此外，人腦中負責平衡壓力、安定睡眠的神經傳導物血清素與多巴胺，就是由腸內細菌製造後再運送到腦部，補充好菌也能幫助提升睡眠品質。

在原來如此！ 睡眠百科①一書中，享壽一一六歲，是世界第一長壽、也是日本第一長壽的男性～木村次郎右衛門，每天過著清晨五點半起床，晚上八點就寢的生活。據說他每天早餐習慣要吃優酪乳、地瓜或梅干等食物；早餐食用的優酪乳，是可以幫助晚上入眠的優質食品。

 

現代人工作作息不正常難以避免，睡眠作息又經常因為工作所需變化無常，每天喝 1~2瓶優酪乳是最簡易方便的保養之道，不僅能隨時補充好菌，改善工作作息及睡眠問題帶來的便秘、腸躁與消化不良等腸胃問題，讓你工作更有元氣！