美麗鐵定，靚亮生活

【早安健康／陳建甫編譯】女性更年期來臨時，卵巢的機能會衰退，也因此卵巢分泌的雌激素會減少，此時腦部就會分泌讓卵巢增加雌激素分泌量的荷爾蒙，導致體內荷爾蒙失調而出現口渴的症狀。 

除了女性荷爾蒙減少之外，自律神經失調也會讓女性的唾液分泌量急劇下降。這樣的口乾舌燥自然也好發在50～70歲的更年期女性族群，這樣的體質改變也容易讓身體變得燥熱，進而讓體內水分大量流失。 

因此日本營養師山本奈津子也建議女性朋友，少食用乳製品及含咖啡因的飲品，因為乳製品容易與痰混在一起，造成喉嚨的負擔，而含咖啡因的飲品利尿會導致喉嚨更加乾澀，甚至會導致喉嚨發炎。 

而建議食用的食物則有： 

1. 蜂蜜：蜂蜜中含有高品質的維生素、礦物質、胺基酸以及酵素，不但可以保養喉嚨，甚至還能殺菌。 

2. 蓮藕：蓮藕除了含有黏液素可以維護及修復喉嚨黏膜，也含有消腫鎮靜的丹寧酸、抑制發炎的維生素C，是屬於保養喉嚨的全方位食物。 

3. 紅茶及綠茶：紅茶中含有的茶黃素與綠茶中含有的兒茶素具有殺菌效果，但因也含有咖啡因，建議小口小口地慢慢飲用。 

除了飲食上，以下三點生活習慣一同改善，也能緩解口乾舌燥： 
1. 吃飯時記得充分咀嚼，促進唾液分泌 。 
2. 保持放鬆 。 
3. 維持規律生活。