美麗鐵定，靚亮生活

  
​ 【早安健康／張維庭編譯】明明天天洗頭了，頭皮卻散發惱人異味，搔癢又有頭皮屑？過度清潔、壓力以及不當飲食，都會造成頭皮異常分泌油脂或發炎，導致頭皮臭！透過改變飲食習慣、用油保養等三個面向著手，可輕鬆改善頭皮問題！ 

壓力、過度清潔 使頭皮乾燥發炎產生異味 

日本美容美髮專家大塚明恵表示，頭皮的氣味會根據壓力、肌膚狀況與清洗方式的不同而改變，因此有時明明使用了高價的洗髮精天天洗頭，頭皮反而變得不健康，還出油又發臭！ 

因為不當的飲食習慣與壓力導致皮脂分泌異常，或使用了清潔力過強的洗髮精過度清潔，反倒使頭皮乾燥發炎，以及細菌繁殖等原因都會造成頭皮異味。透過三個日常生活裡都可以實行的養生方式，不必花大錢上美髮沙龍，就可護理頭皮健康！ 

1.改善飲食 

首先，可從飲食生活著手。除了清潔之外，身體狀況會第一個影響到油脂分泌，因此頭皮出現狀況時，要控制高油脂的食物攝取，盡量多吃蔬果。 

少吃肉類、泡麵、速食、冰、蛋糕等甜食，辛辣的刺激性料理，並控制飲酒。三餐飲食時間正常，均衡飲食，也非常重要。 

2.釋放壓力 

身體感受到壓力時，會分泌造成頭皮臭的脂肪酸。可透過適度的運動和伸展操活動身子，聽紓壓的音樂放鬆，找到適合自己的平衡身心方式，每天排解壓力，有助於改善頭皮健康。