美麗鐵定，靚亮生活

  
【早安健康／蓮村誠（日本養生排毒專家）】一日之計在於晨。早晨必須做的事，就是讓身心都「清淨」。 
一早清淨身心的話，一天就能快意度過了。身心快意，便能愉悅地從事各種活動，而能愉悅地活動，不論工作或家事皆能順利進行，連人際關係也會如魚得水，可說是萬事如意的一天。 
清淨身心的方法，首先推薦的就是飲用溫開水。因為溫開水具有溶解體內毒素的解毒作用。 
此外，早晨是一天中身體特別冷的時段。一早飲用溫開水能夠暖和全身，促進代謝，體內的各項機能就可開始順利運作，那麼消化力自然提昇，身體狀況變佳。 
為了快意度過每一天，一早飲用溫開水是非常有效的。 
早晨是最容易排毒的時段 
建議早晨飲用溫開水的原因還有一個。因為早晨是最容易將毒素排出體外的時段。阿育吠陀醫學將一天分為六個時段，每個時段四小時。
如下圖所示，時段不同，主要的督夏（風能、火能、水能）會改變，受其影響，身體（生理機能）狀態也會隨之變化。個時段都有適合從事的活動，如果能遵循這個法則生活，身心就會覺得舒暢。 
半夜二點到清晨六點以風能為主，是體內老廢物最容易排出去的時段。因此最好能在早晨六點以前起床，然後飲用溫開水。因為要在老廢物（＝毒素）容易排出去的時段，以溫開水來促進排泄，這麼一來，解毒就更順利了。 
此外，早晨六點到十點以水能為主。溫開水具用調節水能平衡的作用，因此，早晨六點左右可說是喝溫開水的最佳時段。這樣做，能夠適當地抑制與易胖體質息息相關的水能，便具有減肥效果了。