美麗鐵定，靚亮生活

  
【早安健康／張維庭編譯】每天坐在有空調的辦公室，到了傍晚就開始覺得雙腳腫脹，身體的血液循環極差，還有著嚴重的水腫，不僅下半身越來越胖，手指腳尖摸起來也冰冰涼涼的？長期下來，就會導致身體虛寒，俗話說「萬病起於寒」，虛寒體質會導致代謝下降，不僅容易變胖，還會產生各種生活習慣病，透過活動有著「人體第二心臟」之稱的小腿，讓幫浦功能發揮作用，提高全身血液循環！ 

身體循環不良易水腫 進而導致代謝低落 

3歲開始以職業舞者活躍於國內外，近年以「姿勢調律士」推廣正確體態姿勢的野口早苗表示，整天待在空調房外，喝冷飲等飲食習慣也會導致體內進一步受寒，讓血液循環不良，不只是雙腳，全身都容易水腫。 

而這個伸展能夠擊退水腫，具有美腿的效果。日本瘦身權威和田清香也表示，活動腳踝可以讓腳踝變得柔軟，血液就可以更順利送到腳趾去，血液循環變好後，進而就能提升身體的代謝。 

《促進循環的腿部伸展這樣做》 

 
STEP1.首先，擺出插畫裡這樣的姿勢，單腳在前，以另一腳的膝蓋站立，伸展的那隻腳要連同腳尖一起伸展，維持10秒鐘。 


 
STEP2.接著握住腳底，彎回腳踝，讓腳跟往上抬，維持10秒鐘之後，換另一腳重複動作。如此可以刺激到小腿，讓滯留的血液恢復流動。