【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】
常聽有人打趣說：「咦，我看到有小白兔跟著妳的小腿後面跑喔！」愛美的女性最怕前面腹部是大肥肚，後面小腿有小腿肚，尤其是熱愛跑跳運動的正妹，如果運動後未注意伸展動作，假以時日，就有可能養出看似「金鋼芭比」的粗壯小腿肚。有的明星為了瘦小腿肚，採用跳繩、按摩、針灸等方法，醫師表示，誤用偏方效果有限，其實透過電波微雕，就能實現修長美腿的夢想。
「腿漂亮，穿什麼都好看，像是夏天穿熱褲、迷你短裙，或是蹬著一雙高跟鞋、馬靴，都非常吸睛，也讓人很有自信。但是偏偏有的女性卻不是「美腿社社員」，腿部常因肌肉發達而顯得粗壯、臃腫，擁有肌肉線條不均勻的「蘿蔔腿」，甚至會使人產生自卑感，只好儘量隱藏起來，不敢示人。
自測腿部肌肉線條是否勻稱
外科醫師盧杰明表示，多數女生都喜歡纖細的小腿，可是太過於細瘦的小腿看起來會像「鳥仔腳」，反而失去美麗，小腿的美麗與否並不能只看數字，肌肉線條是否勻稱才是關鍵。東方人因為肌肉形態及生活作息的關係，小腿較西方人粗壯，加上喜歡運動，卻沒有在運動後進行伸展，日積月累就會養出小腿肚。
如何才知道自己的腿部肌肉線條勻稱？盧杰明醫師表示，其實有一個很簡單的方法，即在鏡子前雙腳併攏，兩腿之間的接觸點，從上到下應該只有大腿中段、膝關節、小腿肚和腳跟內側四個地方。其他部位如果沒有大面積的接觸，或是太大的間隙，就算是肌肉線條勻稱。
運動後別忘伸展避免蘿蔔腿
為什麼運動後做伸展運動才不會鍛鍊出肥壯的小腿肚？因為跑步過程中會不斷收縮肌肉，如果沒有適當伸展按摩，肌纖維會越來越短，肌肉將會越來越僵硬並失去彈性，一旦小腿彈性與延展性變差，身體只好「徵召」更多的肌肉來供應跑步所需，自然就養出蘿蔔腿了。
一般來說小腿的組成，除了骨頭本身的大小無法修正外，減少小腿肌肉尺寸的方法有兩種方式，包括注射肉毒桿菌和肌肉縮小術。肉毒桿菌注射只要5~10分鐘就可完成，但缺點是僅能維持不到半年的效果，想要維持效果必需不斷重覆的施打。
美型＋微雕電波瘦小腿
目前已有運用兼具「美型」與「微雕」的瘦小腿方式，利用電磁波射頻能量，以微量破壞腓腸肌肌肉，讓肌肉纖維自然萎縮達到肌肉縮小，效果較持久，如此可以減少蘿蔔腿與咀嚼肌的尺寸，可用以改善小腿或臉部的線條，適合肌肉型小腿的人，手術的優點是手術快速，恢復期短，不會有走路失衡的問題，也完全不會影響任何運動，讓女性擁有穠纖合度的雙腿不是夢。
日常生活如何才能擺脫蘿蔔腿、小象腿？盧杰明醫師特別提供小腿保養5秘訣，大家不妨學起來。
【5秘訣預防蘿蔔腿】
1.三餐定時定量，身體吸收熱量效率才會均衡，最好採取七分飽，控制熱量，並多攝取蔬果。
2.運動前後要確實做好暖身操和按摩保養，降低肌肉細胞過度肥大的機率。
3.避免長時間久站或久坐，造成血液循環不良。
4.用熱水泡腳，以促進血液循環，放鬆緊繃的肌肉，帶動全身新陳代謝。
5.按摩小腿，尤其是足三里穴與三陰交穴，可消除肌肉緊張，並促進血液循環。
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