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每個人都曾有痠痛的經驗，特別是肩頸痠痛。中醫師沈瑞斌表示，肩頸痠痛主要誘發因素跟長時間姿勢不良有關，患處常氣血阻滯不順，如果民眾忽視痠痛將導致症狀加重，長期下來還可能因為痠痛而影響到睡眠品質。

沈醫師指出，在臨床上，通常肩頸痠痛會出現單側或雙側肩頸部僵硬、痠痛，而且患處氣血阻滯、不通暢，同時還可以找到一個或數個壓痛點，以及不規則的條狀痙攣。輕微的痠痛只要貼上痠痛藥布就可望消除症狀，嚴重痠痛就不容易改善症狀。

沈瑞斌醫師進一步指出，肩頸痠痛患者常伴隨頸部運動障礙，所以患者常必須保持可以減輕痠痛的特殊姿勢，有些患者還會痛到失眠，像這種狀況最好盡早接受治療，通常中醫針灸肩中俞、肩外俞、大椎、風池、曲池、阿是等穴道，就可望緩解痠痛、暢通氣血。

保健之道建議患者可用熱毛巾或痠痛藥布敷患處，同時避免讓自己過度疲勞，每天洗澡時可用熱水沖淋肩頸部，以便加速局部氣血循環。此外，姿勢不良跟肩頸痠痛有很大的關係，所以患者應避免長時間側頭看東西或低頭閱讀書本，也不可以經常側躺沙發、側頭看電視。

平常民眾應維持正確的頸部姿勢，電腦族應每半個鐘頭起身活動一下筋骨，以便避免肩頸部肌肉緊繃。另外，民眾應保持良好睡姿，避免趴睡或歪著脖子睡覺，枕頭高低宜適中，如此即可望降低發生肩頸痠痛的機會。台灣新生報