美麗鐵定，靚亮生活

夏季高溫悶溼燥熱，若長時間待在冷氣房，身體水分流失加劇，一旦水分補充不足，排尿次數減少，尿液滯留膀胱時間過長，容易造成細菌滋生，引發泌尿道感染的可能性就提高。營養師侯沂錚提醒姐姐妹妹們，除了多喝水，也可以補充蔓越莓增加抗菌能力，雙管齊下，進行夏日泌尿道保養大作戰。

侯沂錚表示，泌尿道感染是女性族群常見的疾病，主要原因是女性尿道較男性短，而大腸桿菌是尿路感染最主要的菌種。因此，補充足夠的水分相當重要。

人體每天都要攝取水分，最基本的量必須能補充腎、肺、皮膚及腸道損失的水分。身體健康且代謝正常的成年人，建議攝取量可參考兩個計算公式︰一是1cc/kcal，當熱量攝取低於1000大卡，需要額外補充水分；二是30∼35cc/kg，以50kg的女性為例，每天熱量建議1500kcal、水分建議1500∼1750cc。

此外，近年來蔓越莓被廣泛研究，有不少是增加私密部位抗菌力的研究，顯示蔓越莓對於減少泌尿道感染的好處不少，像是減少菌體黏附在尿道表皮細胞，與藉由抑制發炎連鎖反應減少細菌侵襲等，尤其對於曾發生泌尿道感染的年輕女性，具有預防疾病復發的效果。

蔓越莓含有超過80%的水分與10%的糖分，以及類黃酮、前花青素、兒茶素、少量維生素C、有機酸。其中有機酸經過進一步分析，成分有檸檬酸、蘋果酸、奎寧酸及少量的苯甲酸和己四環醛酸。

蘇格蘭斯特靈大學的Ruth Jepson博士在2013年JAMA期刊中指出，蔓越莓的前花青素是未來預防泌尿道感染研究的重點。蔓越莓中的有效成分約能維持10∼12小時，若每日2次飲用蔓越莓汁226∼280ml，或每日2次食用蔓越莓濃縮錠或膠囊（建議300∼400mg），能預防泌尿道感染。

澳洲台商Nature’s Care（納維康）旗下Vitamore營養補充系列新品維他多蔓越莓精萃膠囊，澳洲原廠原裝進口，天然純植物配方，每顆蔓越莓膠囊用15000mg新鮮蔓越莓萃取而成，經澳洲藥管局（TGA）認可含量保證，是女孩私密保養的好幫手，全省屈臣氏現正88折優惠。 中時電子報