美麗鐵定，靚亮生活

現在是考季，許多考生為升學陷入煩躁，自己走不出來，只好向精神科醫師求助。醫師說，最近因為緊張、焦慮前來就診的考生較平常增加約2成，有些人壓力實在太大，連作夢都夢到考試，可以說是每晚噩夢連連。

醫師楊聰財指出，這1至2個月以來，臨床上出現不少因考試出現焦慮症狀的考生，大多有頭痛、頭重、注意力無法集中、讀書腦力不夠，甚至失眠的情況。他表示，一位A型人格的個案，去年成績已經可以考上清大、交大，不過她堅持不離開台北，因此重考以台大為第一志願，求好心切的情況下，心情過度緊繃，不僅失眠，每晚還都作跟考試有關的噩夢，相當嚴重。

楊聰財指出，類似的情況經常出現在考生身上，臨床上稱為「壓力適應障礙」，因為無法將遭遇的壓力轉換成動力，不但會出現情緒障礙，還會發生自律神經失調問題，將出現身心症狀，最嚴重的是影響睡眠，讀書效率也會變差。

另一個案和媽媽一起來就診，在高中免試升學中分配到地區高職就讀，個案滿意考試結果，家長卻希望他繼續考特招，全家因為考試結果心浮氣躁，導致家人之間頻頻起口角，個案也因情緒不穩定、易怒前來就醫，後來由醫師安排家庭協談，學習彼此溝通。

楊聰財說，孩子明確知道自己要什麼，即使就讀高職，也能開創美好的人生，比起時下空有學歷的啃老族好得多，而家長與孩子溝通時也應該採取「三明治表達法」，也就是「肯定、提醒、鼓勵」，而不是一開口就是負面的批評。

醫師吳幼幼指出，有些考生會因為緊張、焦慮出現負面或不合理的想法，比如擔心「我會不會遲到」、「會不會忘了帶准考證」，這都可以透過一些方式改善，擔心忘了帶准考症可以請家人幫忙提醒，擔心遲到、走錯路，那就提早出門。中時電子報