美麗鐵定，靚亮生活

人僅僅靠化妝品美顏養膚是遠遠不夠的，健康中透著靚麗才是真美。風行海外的食品浴因其獨特的保健功能、養顏奇效成為異國佳人的健美新寵。食品浴所使用的食品、蔬菜、飲料、調味品都是日常生活中市場可購，能信手拈來的價廉物美之物，實為健康美麗新途徑。

美國佛羅里達州最近十分盛行蕃茄浴。蕃茄富含維生素、磷、纖維素等營養物質，因而當地居民認為蕃茄具有細嫩、紅潤肌膚的功效，他們常常定期浸泡蕃茄浴，其方法是將蕃茄汁加入少量酒精、硼酸攪拌均勻後倒入水溫適宜的浴池中即可。蕃茄浴的推薦浸泡時間為25分鐘。

葡萄蜂蜜浴兼具葡萄和蜂蜜對人體的美膚功效，目前在法國極為流行。方法是用葡萄籽榨油，與波爾多產的優質蜂蜜及天然植物精華混和在一起，塗在身上和臉上，由皮膚美容專家進行兩個多小時的按摩，有病治病，無病美容健身。這種美容浴能夠疏通脈絡、擴張血管及滋潤皮膚，預防和消除雀斑及黃褐斑等，而且還能增強皮膚的抗病能力。

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黃瓜浴是法國許多地方盛行的另一種沐浴方法。

黃瓜汁含柔軟的細纖維素，有促進腸道腐敗物排泄和降低膽固醇的作用，且它含有抑製糖類物質轉化為脂肪的丙醇二酸，因而可控制身體肥胖。而黃瓜汁裡的鉀鹽、維a和維e，微量元素鈣、磷、鐵及糖，更能促進皮膚光潔柔嫩。

方法是把黃瓜汁加入適度的溫水中，將全身浸在其中。實踐證明這種黃瓜浴能細膩、光滑肌膚，保持窈窕的身材。

檸檬酸甜可口，入口有清爽的感覺，耐人尋味。檸檬曾被人譽為“美容果王”，自古便是歐洲人護膚的佳品，現在更為歐洲佳麗所推崇。

檸檬去污能力強，又不傷害皮膚，有益於肌膚滋潤白皙，尤其適合暗瘡、粉刺患者，因為暗瘡、粉刺患者面部油脂通常較多，極易沾上大量灰塵和微生物，從而阻塞毛孔，引起皮膚發炎化膿。而經常洗檸檬浴則可使毛孔處於通暢狀態，利於排汗，對粉刺患者有很好的治療效果。

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隨著人們生活水平的提高，抗衰老、保持皮膚潤滑美觀，已越來越成為許多人的追求。由於人的皮膚成分主要是膠原蛋白，膠原蛋白的結構和質量影響著皮膚的外觀。於是，近年來，市場上出現了一些含有膠原蛋白的抗衰老口服液和化妝品。社會上也流行著吃豬皮能美容的說法，一時間豬皮成為人們喜愛的熱門食品。那麼，膠原蛋白究竟是一種什麼物質，它對人體皮膚能起到什麼作用？

膠原蛋白是動物體內含量最多的蛋白質，約佔人體蛋白質的25─33％，相當於人體重的6％，它遍及全身各個組織器官，如骨骼、軟骨、韌帶、皮膚、角膜、各種內膜筋膜等等。其主要功能是維持皮膚和組織器官的形態和結構，也是修復各損傷組織的重要原料物質。膠原蛋白主要是由甘氨酸、脯氨酸和羥脯氨酸等組成，它也廣泛存在於一般蛋白質性食物中。

膠原蛋白是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收。食入含膠原蛋白的食物必須經消化道蛋白酶分解成單純的小分子氨基酸，才能被腸道吸收利用，再經過機體複雜的生物化學反應，合成人體需要的膠原蛋白，供給各組織器官的需要。吃豬皮或服用膠原蛋白及其氨基酸能美容、潤膚、抗衰老，在醫學上並無確鑿的理論根據。

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專家們認為：用動物皮膚水解提取的膠原蛋白，口服進入人體後，也只是變成一個個氨基酸“零件”。由於個體差異和實際需要，各人吃進去的動物膠原蛋白或者氨基酸絕不會受服用者的主觀願望所支配。因此，靠服用膠原蛋白以護膚、養顏、抗衰老是不可靠的，同時日常飲食蛋白質中的膠原蛋白已足夠人體實際需要。

人的皮膚色澤、彈性、皺紋、細膩等質量的好壞與先天性遺傳因素和後天日常生活中保養有密切的關係。例如：長期從事室外體力勞動、風吹日曬，皮膚就會變得粗糙、顏色加深；反之則會細膩白淨。肝硬化、關節炎、矽肺和一些皮膚病等可引起皮膚膠原蛋白增生或破壞，改變人體皮膚外觀性狀。隨著年齡的增長，皮膚中膠原蛋白的質和量也會發生改變，常會出現彈性降低、乾燥、色澤加深、出現皺紋和鬆弛。當然，營養過剩、脂肪較多、生活條件較好的中老年人，因肥胖，皮膚常相對細膩、白淨。但也決不是因為食用膠原蛋白之故。

由於動物膠原蛋白外用對於人體無害，對皮膚表面有一定的滋潤作用，所以在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹可能對皮膚有保護和促進皸裂癒合的效果，但這種作用是暫時的，根本不可能轉化為自身的膠原蛋白。同時，膠原蛋白和氨基酸容易招致細菌分解變質，產生氨等有害物質，這類化妝品應有一定的有效期，超過有效期則不宜使用。

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專家們認為：健康人和飲食營養正常人，沒有必要專門補充膠原蛋白，只有當人體消化吸收功能差或無功能，才應考慮直接補充氨基酸和其它營養物質。愛美之心，人皆有之，但衰老是自然規律，任何措施都不能扭轉，我們應認清這一點，正確對待和使用膠原蛋白。

作為一名office lady，同時又是一名家庭主婦，你常常發現自己陷於疲勞的怪圈。不要全指望醫生，醫生對你的亞健康狀態也可能束手無策，你的健康“自助餐”這時顯得尤為重要。

1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。

2、頭昏腦漲：坐直後把頭使勁向後仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然後把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重複數次。

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3、兩眼酸漲：合上雙眼5秒，然後睜開眼自視鼻樑5秒，如此重複數次。

4、情緒激動：做上10次深呼吸，吸氣要短，呼氣要長。一次吸入，3到4次呼出。

5、困乏欲睡：坐正，雙肩後弓，下腭微收，雙肩下垂放於軀幹兩側，手心向後。然後用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉，堅持12秒；然後全身放鬆10至15秒，如此重複數次。

6、兩腿麻木：兩腿放於桌下，用力伸直，然後坐正，放輕腿部，如此重複數次。

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加強腿足保健，對於延緩衰老有重要意義。這裡介紹七種腿足保健法，供大家參考。

一、浴足：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

二、摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴（足心）或太衝穴（一、二足趾關節後）或太谿穴（內踝高點與跟腱之間凹陷處）。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

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三、高抬貴腳：每天將雙腳蹺起２－３次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

四、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動２０次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

五、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各２０－３０次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

我們的神經或許已被各種新聞報導鍛煉到堅強如磐石，但身體卻並不如想像中那麼百毒不侵。皮膚就像一面鏡子，誠實反映身體的症狀，換季引起的體內躁熱上火，自然在表面出現水油失衡的面皰；循環不佳，自然整個人抑鬱不舒服，光打壓冒出的痘痘無法從根本解決問題，倒不如將它當成身體發出的求救信號。空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農藥或其他不良添加劑，都在慢慢累積，蠶食健康，與其等到健康出現大問題再補救，不如在生活點滴中時時淨化排毒。

速效喝水法：水分佔人體60%，多補充水分，可產生強效的淨化效果，加速循環代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢!最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。

蔬果排毒法：蔬果內含的豐富纖維與維生素成分，對於維持健康極有益處，並且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。

充足睡眠法：人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。

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沐浴熏香法：增加洗澡的時間吧!配合含精油成分的沐浴產品，並加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。

舒緩按摩法：想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至髮際線，然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環，提升膚色。

深呼吸放鬆法：每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區的綠化帶或是陽台上自製的陽光小花園中，雙腳呈放鬆狀站立，然後將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裡充滿空氣後，再閉氣3~5秒，然後慢慢吐氣，如此循環5次，即可。

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運動排毒法：有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。

生活舒壓法：盡量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。

中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。因此，女性養生指南中女性除了補血之外，更要注重自己的“養血”。

　　一、經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

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　　二、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　三、注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　四、學會科學生活方式

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養成現代科學健康的生活方式，如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

女性朋友們只有加強了自己的造血功能，才能面色紅潤，氣色好！

快速的工作方式和生活节奏，使都市人无瑕关照自己。甚至当我们疲惫地躺在床上时，仍然得不到充分地休息。其实挤出一点时间，从头到脚地重新打理一下自己，放松精神、放松心情，抛开一切重负，然后美美地睡上一觉，第二天醒来，镜中的你定会容光焕发，精神饱满。

彻底的面部清理

先用温热的清水浸湿双颊，然后将洁肤乳挤在手指肚上，揉出泡沫后，在面部以按摩的手法轻轻画圈，并在眼窝、鼻翼、耳后等不易清洁干净的部位多按摩几下，再用面巾纸或温水轻轻拭去。有的朋友在清洁肌肤后，喜欢用蜂蜜加白醋稀释再清洁一次，这也不失为一种天然保养皮肤的秘方。

市场上出售的洁面产品很多，有不含碱性成分的儿童香皂、洁面乳、洁肤水等。还有如雅顿的“清新明亮双效洁肤露”，在清洁面部的短短几分钟内，既有效地清除了污垢，调理了肌肤的酸碱平衡，收缩了毛孔，又因其所具有的舒缓、滋润作用的天然植物精华及具有保护作用的天然抗氧化剂，能帮助肌肤抵挡游离基的侵害，带给肌肤以自然亮丽、清新且充满活力。

沐浴——冲掉一天的烦躁与疲惫

脱去重重“包装”。置身于海水浴或香薰浴中，在温暖芳香的水世界里，褪尽全身的疲劳，早日进入梦乡。

身体各部位的肌肤可使用含矿物细沙、蜜蜡、杏仁油、硅藻土、维生素a、e等成分的身体磨砂膏，配合天然的琼麻浴巾、按摩擦等洗浴工具对肘部、膝盖、脚腕、足部等部位，进行按摩，使肌肤产生轻柔的磨砂感，彻底地清洁肌肤。

沐浴后，去除了圬垢、死皮的肌肤尤为娇嫩，一定要使用润肤露加以保护。可以用具有防晒作用的芦荟润肤露，或针对敏感肌肤的椰子润肤露，以及适合任何肌肤的麝香、桃沐浴露。

特殊部位的悉心呵护

做完了全身的放松沐浴后，就该对身体的一些特殊部位做特别的护理。

眼部：
眼部是面部肌肤最娇嫩的地方，无论在选择化妆品、护肤品还是卸妆品时，都要特别留心。由于眼部卸妆液不含乳妆分子，水质、油质均等，对眼部的化妆具有很好的清除作用。使用时将眼部卸妆水滴在化妆棉上，然后清洗眼部的化妆残渍，注意不要太用力或来回反复擦拭。卸妆后使用眼部修护霜，还可每周使用一次眼膜加以保护。

颈部：
颈部往往是人们最容易忽略的地方，其实，颈部肌肤的健康同样很重要。对于颈部的护理一方面要注意日常的保养，比如涂抹含有人参成分的防皱霜；另一方面还要经常做按摩，这样，可以加快颈部血液循环，使颈部肌肤健康细腻。

不要一說起護理皮膚就想到各種各樣的瓶瓶罐罐，護膚品、保養品抹了一層又一層。其實，真正的護膚是從洗臉開始的。
人3體的皮膚需要經常進行呼吸和分泌汗液，分泌出的物質如果不及時清理，就會沾上灰塵和細菌，然後一些小痘痘或者輕微的皮膚病就乘虛而入了。所以一定注意清除臉上的污垢，讓每一個毛孔都順暢呼吸起來。真正的護膚，從洗臉開始。
臉部的膚質
首先，測定自己的皮膚屬於什麼樣的屬性。
在清潔自己的臉部之後，對著鏡子裡的自己進行觀察：
a、如果面部表面平滑，皮膚細膩，有光澤，不起刺，不發粘，就是中性皮膚。
b、洗臉後皮膚發脹，用手觸摸時有乾鬆的感覺，常年呈現粗糙狀態，特別是冬天更加粗糙，並出現小皺紋。這樣的皮膚，屬於乾性皮膚。
c、整個臉部反光且油膩，尤其是鼻子周圍及前額，容易長酒刺和疙瘩。這是油性皮膚。
d、皮膚被一些外部條件所製約，比如季節變化引起氣溫變化時。皮膚易出現濕疹，長酒刺等等。這樣的皮膚就是過敏性皮膚。
e、如果你的臉頰兩旁乾燥和敏感，額頭、鼻子和下巴（這些區域合稱t型區）則為出油部位，那麼你的皮膚是屬於混和性肌膚。混合型皮膚因為面部呈現各種不同的肌膚狀態而比較難於護理。
當然，如果對自己的膚質不夠有把握，無法確定自己屬於什麼類型的皮膚，教給你一個直接簡單的捷徑，到大商場的護膚品櫃檯諮詢一下櫃檯小姐，或者在下次逛街的時候遇到美容廠家舉辦的活動時諮詢美容專家。
根據膚質選擇洗面用品

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a、油性肌膚。選擇少油脂，具控油性或收斂效用的保養品。可選擇的成分有：具有消炎抗菌作用的酒精、茶樹油；能抑制細菌生長的薰衣草；含豐富的維他命c具有收斂美白滋養功效的玫瑰萃取物；減低皮膚過敏的小黃瓜萃取物等。

正確的喝水會為減肥加速，這裡所說的水是指開水或礦泉水，而不是高熱量的飲料。每天至少喝２升水，最好慢慢飲入，時間為起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯。

捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實，每天３餐的學生與每天５餐至６餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多；這項結果表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大。醫學家也認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止積聚脂肪，有利防病保健，增進健康。少食多餐是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。

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往往苗條女子吃東西較慢，向她們學習慢食的習慣，這樣可以減慢進食速度，以達到減肥的目的。有研究分析認為，食物進入人體後，體內的血糖會升高，當血糖升到一定水平時，大腦的食物中樞就會發出停止進食的信號。如果進食速度過快，當大腦發出需要停止進食的信號時，往往已經過多地吃進食物了。通過“慢食”減肥是因為慢食可以減少食物的攝入量。

蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物不易轉化為脂肪，蔬果餐有助於減肥。另外減肥者在每餐進食時，不能同時進食某類食物，比如，當你吃高脂肪高蛋白的葷菜時，不能喝啤酒和碳酸飲料，不能吃麵包、、馬鈴薯等碳水化合物類食品，因為在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，人體就不會蓄積脂肪。

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這種減肥法是通過降低食物的總體熱量密度而令人產生飽脹感，從而減少熱量及脂肪的攝入，比如，往米飯裡加些水果和蔬菜就能降低一頓飯的總體熱量密度。使用這種方法可在平時飲食時稍加註意，很容易，你可以多注意以下細節：吃水果而不喝或少喝果汁，這樣容易產生飽脹感；喝脫脂奶而不喝全脂奶；喝清湯而不喝濃湯；吃新鮮水果而不吃乾果，因為食物去掉水分後，熱量會上升；吃水果而不吃餅乾，既無水分又無纖維的餅乾不能讓人產生飽足感，而且即便不含脂肪熱量也很高，吃水果而不吃沙拉。

這些天，許多人都在尋找在網絡上搜索了一大堆東西。你可以找到他們尋找的項目購買和景點去，或尋找保險和貸款。此外，他們還參觀 網與其他人辦理業務，玩遊戲，或更新自己對自己的熟人“的方式生活社交網站如Facebook。隨著很多事情可以做，上線，鄉親也 購買藥品，維生素和補充。加拿大有許多可信的網站提供這種類型的產品。 

購買保健品開始在網絡上一炮打響，成為了很多 原因。搜索得到一個項目是那麼困難上線相比，尋找它在陸基店。此外，售出的物品在網站上更是昂貴的，因為沒有多少成本堆在上面的 原來價格的項目。可以鋪在網上的藥物或維生素如維生素食俗在安慰你自己的家，帶來的方便和安心。 

這些網站是 通常專門服務於一個特定保健項目。一些重點項目提供的健康，如維生素和膳食替代產品。然而，其他人是專門賣藥品和補救措施 生病和疾病。對於這種類型的網站，他們也提供服務，而不需要對處方的醫生。 

維生素和礦物質補充劑項目 

維生素是至關重要的一個機構，成為健康，同時也正確執行。如果你錯過了每天建議量有一定的維生素，那麼你可以考慮像維生素食俗維生素。人們 誰缺乏維生素消費無法獲得足夠的維生素開來吃飯。這些維生素有許多好處對身體怎麼樣維生素 C可增強免疫系統不受病毒和其他疾病。 

如果你認為你缺少維生素超過 1，那麼你可以購買多種維生素。含有多種維生素大量礦物質和維生素，以適應特定類型的人。有 多種維生素的傢伙，女性，兒童，老年人，和產前女裝。一些維生素量是比別人多得多的需要，以滿足每一個特殊群體。 

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